Wir sind alle besorgt über unsere Gesundheit und halten uns stark und gesund, so dass wir ein langes und glückliches Leben führen können. Aber die Realität ist, dass die Vereinigten Staaten eine schreckliche Fettleibigkeitsrate haben und weiter steigen.Sie können die beunruhigenden Fakten über die US-Adipositasraten lesen und schnell sehen, dass es ein großes Problem ist. Unnötig zu erwähnen, dass es in den kommenden Jahren noch schwieriger werden wird.Die meisten Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, denken, dass sie strenge Diäten einhalten und fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio gehen müssen und sich selbst zu besiegen scheinen, bevor sie überhaupt anfangen.

Der Schlüssel zu Fitness und Gesundheit ist, sich zu bewegen! Tu Dinge, die du liebst. Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang. Oder besser, machen Sie eine Wanderung, buchstäblich! Wandern kann eine der schönsten Erfahrungen sein und bringt Sie aus dem Alltag des normalen Stadtlebens.

Nachfolgend finden Sie die zehn gesundheitlichen Vorteile, die Wandern für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben kann.

1. Hilft beim Abnehmen

Abnehmen kann schwierig sein. Aber wenn du aus dem Haus kommst und in die Berge kommst, wirst du etwas Lustiges machen. Es wird nicht wie eine solche Arbeit erscheinen.

Sie werden überrascht sein, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie jedes Wochenende aussteigen und wandern können.Einer der größten Gründe, warum Menschen an ihren Gewichtsverlustzielen scheitern, ist, dass sie einfach nicht den Prozess der gesunden Ernährung genießen, ins Fitnessstudio gehen müssen und im Wesentlichen ihren ungesunden Lebensstil in einen gesunden ändern.

Gut für die psychische Gesundheit

Wir alle arbeiten die ganze Woche über hart und haben ständig den Stress von Arbeit, Geld, möglicherweise Kindern, Ehepartnern usw. das hält uns nachts wach. Es ist anhaltender Stress, der gesundheitliche Probleme verursacht.Laut der Mayo Clinic kann Stress Dinge wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Magenverstimmung und Schlafprobleme verursachen. Sie sprechen darüber, wie regelmäßige körperliche Aktivität bei Stress helfen kann.

Daher ist Wandern eine perfekte Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und den Geist zu entspannen und eine ruhige Zeit zu verbringen, vielleicht für sich selbst oder sogar mit einem Freund. Es ist nichts falsch daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Geistige Klarheit ist wichtig, um in anderen Bereichen Ihres Lebens gut zu sein. Wandern ist nur eine körperliche Form der Übung, die Ihnen hilft, den Kopf frei zu bekommen, die Natur zu genießen und sich daran zu erinnern, worum es im Leben geht.

Gut fürs Herz

Wandern bringt deinen Herzschlag auf Touren. Denken Sie daran, Ihr Herz ist ein Muskel wie jeder andere Muskel in Ihrem Körper. Es muss „ausgearbeitet“ werden, genau wie Ihr Bizeps, um stark zu werden und stark zu bleiben.

Jede Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und hilft, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu erhöhen, ist gut für Ihr Herz. In der Tat können Sie mehrere gute Gründe für Ihr Herz finden, wandern zu gehen, indem Sie diesen Artikel von Healthline mit dem Titel „Was sind die Vorteile von Aerobic-Übungen?“

Das Tolle am Wandern ist, dass Sie variieren können, wie anstrengend Sie wandern möchten, egal ob Sie nicht in Form oder fit sind.

Schauen Sie sich hier einige großartige Wander-Apps an. Es wird Ihnen helfen, einige wunderbare Wanderwege und Wanderungen zu finden, wo immer Sie sich befinden.

Hilft beim Aufbau der Beinmuskulatur

Der Aufbau der Beinmuskulatur ist einer meiner Lieblingsgründe, meine Wanderschuhe zu schnüren und auf die Spuren zu gehen.

Ich habe Glück, denn ich wohne nur wenige Stunden vom Yosemite National Park entfernt, daher ist Wandern für mich eine Selbstverständlichkeit. Aber das Beintraining, das Sie vom Wandern bekommen, ist wie nichts, was Sie jemals bekommen werden, es sei denn, Sie sind im Fitnessstudio und machen Kniebeugen.

Vertrauen Sie mir, Sie werden definitiv das „Brennen“ während Ihres Wanderns spüren, aber auch nach dem nächsten Tag. Das ist ein gutes Zeichen für ein tolles Beintraining.

Hilft Diabetes

Gehen war schon immer eine der am meisten empfohlenen körperlichen Aktivitäten für Menschen mit Diabetes. Der Grund dafür ist, dass es laut Very Well Health sehr effektiv ist und den Blutzuckerspiegel kontrolliert.

Wandern ist nur eine andere Form des Gehens, aber aufgrund der Höhenlage und der Steilheit des Geländes ist etwas mehr Kraft erforderlich.

In jedem Fall beginnt die Kontrolle von Diabetes damit, gut zu essen und körperlich aktiver zu sein.

Hilft, den Blutdruck zu senken

Wenn Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit besser im Griff haben, können Sie auch die Symptome von Bluthochdruck lindern. Ein Artikel von Healthline spricht über das Ziel, jede Woche 150 Minuten körperliche Bewegung zu bekommen.

Wandern ist ein großartiges Beispiel für körperliche Aktivität und kann Ihnen bei der Bewältigung Ihres Bluthochdrucks helfen.

Wandern kann sozial sein

Eines der besten Dinge beim Wandern ist, dass Sie mit einem Freund oder einem Lebensgefährten abheben und die Welt hinter sich lassen. Sie können auch mit einer größeren Gruppe von Menschen gehen und ein Ereignis um ihn herum erstellen.

Eine der besten Websites zu gehen, ist zu Meetup.com . Überprüfen Sie, ob es in Ihrer Nähe eine Wandergruppe gibt.

Treten Sie der Gruppe bei, gehen Sie raus und lernen Sie neue Freunde mit Menschen kennen, die die gleichen Interessen haben wie Sie.

Steigert Ihre Knochendichte und reduziert so Stürze

Wenn wir älter werden, schwächt sich unsere Knochendichte ab und macht uns anfälliger für Stürze und Knochenbrüche. Einer der großen Vorteile des Wanderns ist, dass es hilft, Ihre Knochendichte zu erhöhen, da das Gehen eine belastende Übung ist, so ein Artikel von WebMD.

Es ist gut dokumentiert, dass Senioren, die sich die Hüften brechen, zu einer höheren Sterblichkeitsrate führen. Daher ist es wichtig, dass Sie gute körperliche Fitness-Gewohnheiten zu etablieren, während Sie jünger sind, so dass Ihre Knochen stark bleiben. Egal, ob Sie gerne alleine oder mit Freunden wandern, wissen Sie, dass Sie Ihren Knochen auf lange Sicht einen großen Gefallen tun.

Erhöhte Stimmung

Es erstaunt mich immer wieder, was die Kraft der körperlichen Betätigung bewirkt. Und eine erhöhte Stimmungsverbesserung ist ein weiterer positiver Effekt, wenn Sie Ihren Körper aktiv halten.

Es gab eine Studie des British Journal of Medicine, die die positiven Auswirkungen von körperlicher Bewegung bei einem Patienten mit Depression zeigte.

Öffnet Ihre Welt für neue Erfahrungen

Ich hatte das Glück in meinem Leben, einige wundervolle Orte in den Vereinigten Staaten zu sehen, an denen ich lebe und um die ganze Welt reise. Jedes Mal, wenn ich gehe, gehe ich aus einem Grund – um rauszukommen und neue Erfahrungen und Abenteuer zu finden.

Wandern ermöglicht es Ihnen, einige erstaunliche Erfahrungen zu machen, bei denen Sie nicht zu weit von Ihrer eigenen Stadt entfernt sein müssen. In die Natur zu gehen und neue Orte und Klänge zu erleben, ist immer etwas, worauf ich mich freue.

Fazit

Wandern ist eine fantastische Form der Bewegung und wie Sie sich vorstellen können, hat jede Art von Übung wunderbare gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie noch nie über Wandern nachgedacht haben, empfehle ich Ihnen dringend, es auszuprobieren. Je nachdem, wie anstrengend die Wanderung ist, möchten Sie sich vielleicht etwas mehr vorbereiten, aber für die meisten milden Wanderungen können Sie einfach Ihre Tennisschuhe schnüren und loslegen!

Glückliche Wege!

Über den Autor

Jenny Travens ist eine kreative Autorin, die viele Leidenschaften und Interessen hat. Gesundheit und Wellness ist ein Bereich, in dem sie so viel wie möglich beitragen möchte. Sie ist derzeit ein beitragender Autor zu Meddentsafety & andere Top-Blogs. @jennytravens auf Twitter

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