Inhaltsverzeichnis

Meine Geschichte
5 Lebensmittel, die Akne verursachen
Die klare Haut Diät
Zusammenfassung

Meine Geschichte

Ich erinnere mich noch an meinen ersten Herzschmerz. Er war wunderschön, und ich war Hals über Kopf. Wir waren ungefähr ein Jahr zusammen, und ich dachte, wir wären dazu bestimmt, für immer zusammen zu sein. Aber natürlich müssen alle guten Dinge ein Ende haben, und er hat mir das Herz gebrochen.

Es war so hart. Ich rief meinen besten Freund an, bestellte eine große Käsepizza und aß alles alleine. Ich fühlte mich so besiegt und niedergeschlagen. Die Pizza half im Moment, aber natürlich, Es endete damit, dass ich mich noch schlimmer fühlte.

Um die Verletzung noch schlimmer zu machen, die Ausbrüche, mit denen ich am nächsten Tag aufwachte, ließen mich so viel schlechter fühlen. Mein ganzes Leben lang Hautprobleme zu haben, hat meinem Leben so viel unnötigen Stress hinzugefügt, vor allem nach einer brutalen Trennung. Sich über meine Haut selbstbewusst zu fühlen, brachte mich immer runter, und es schien nichts zu geben, was ich tun konnte, um es zu ändern. Ich konnte nie ohne Make-up ausgehen, und juckende, trockene Haut durch die Verwendung von harten Anti-Akne-Medikamenten war so frustrierend.

Auf meiner Suche nach meiner lästigen Haut begann ich in der Hautpflegebranche zu arbeiten. Damals wurde mir klar, dass es kein Zufall war, dass meine Akne nach dem Essen dieser fettigen, großen Pizza so viel schlimmer wurde, es war Wissenschaft. Die fettigen, gesättigten Fette auf der Pizza machten meine Haut ölig, fettig und verstopften meine Poren und ich wusste es nicht einmal.

Ich begann ein Muster zu sehen, wie das, was ich in meinen Körper steckte, meine Akne und die allgemeine Hautgesundheit beeinflusste.

Die Hautpflegeindustrie lässt uns glauben, dass nur das, was wir auf unsere Haut auftragen, Auswirkungen auf unsere Haut hat. Das stimmt nicht. Ernährung, Stress und Lebensumfeld spielen eine große Rolle für die Gesundheit unserer Haut. Die Qualität unserer Haut ist das ganzheitliche Produkt von allem, was wir in unseren Körper stecken, von unseren Gesichtern bis zu unseren Mägen. Um Hautprobleme richtig zu diagnostizieren und zu behandeln, müssen Sie alle Aspekte der Hautpflege und des Lebensstils berücksichtigen, von der Luftverschmutzung bis hin zu Ihrem ethnischen Hintergrund. Ihr Alter, Ihre Ernährung und Ihr Wohnort können bestimmen, wie Ihre Haut Zeichen des Alterns zeigt oder wie gut sie von einem schlechten Ausbruch heilt.

Hier kommt Y’OUR ins Spiel. Wir berücksichtigen Ihren Hintergrund, ethnische Zugehörigkeit, Hauttyp, Bedenken, Lebensstil, Ernährung und mehr. Dies ermöglicht es uns, die besten natürlichen Produkte zu finden, die Ihrer Haut zum Strahlen bringen. Nehmen Sie jetzt am Y’OUR Skin Quiz teil und finden Sie Ihre persönliche Routine.

5 Lebensmittel, die Akne verursachen

Wir alle wissen, dass wir das sind, was wir essen, und dass die Nahrung, die wir essen, unseren Körper in fast jeder Hinsicht beeinflusst. Leider ist die Wirkung der Ernährung auf Akne einer der am wenigsten erforschten Bereiche. Ein Teil unserer Mission ist es, genau zu verstehen, wie Lebensmittel unsere Haut beeinflussen, damit wir unsere Kunden am besten beraten können, wie sie auf natürlichste und effektivste Weise klare Haut bekommen.

Im Folgenden beschreiben wir 5 Lebensmittel, von denen gezeigt wurde, dass sie mit der Entstehung von Akne zusammenhängen. Diese Lebensmittel betreffen drei Bereiche, die Ausbrüche und verstopfte Poren auslösen: Entzündungen, Hormone und Talgstruktur.

Jedermanns Hautchemie ist anders und aus diesem Grund verarbeitet jeder Lebensmittel anders. Einige Lebensmittel können Ihre Akne mehr als andere beeinflussen, und die Hautempfindlichkeit jedes Menschen variiert. Ein guter Weg, um herauszufinden, was Ihre Haut beeinflussen könnte, ist ein Ernährungstagebuch zu führen und detailliert zu beschreiben, was Sie essen, damit Sie Muster zwischen der Nahrung, die Sie essen, und Ihrer Akne identifizieren können.

1. Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate

Allein Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate verursachen keine Akne. Sie verursachen Entzündungen der Haut, die Ihre Akne verschlimmern und Ausbrüche verursachen können.

Entzündungen sind Teil des natürlichen Heilungsprozesses Ihres Körpers. Es ist die Art und Weise Ihres Körpers, dem Immunsystem zu signalisieren, beschädigtes Gewebe zu heilen und zu reparieren sowie Ihren Körper gegen fremde Eindringlinge wie Viren und Bakterien zu verteidigen. An sich ist eine Entzündung nicht schlecht, aber eine übermäßige Entzündung der Akne verursachenden Bakterien führt dazu, dass Ihre Haut überkompensiert und Ihre Ausbrüche verschlimmert.

Die oxidativen Eigenschaften von Zucker können übermäßige Akne und Ausbrüche hervorrufen. Zucker und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index, was bedeutet, dass Lebensmittel schnell in Glukose umgewandelt werden und Ihren Insulinspiegel ansteigen lassen, führen zu einem Ausbruch von Entzündungen, die sich durch Ihren gesamten Körper ziehen. Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind – wie Weißbrot, Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, Eiscreme, Limonaden und alles andere mit einem Hauptbestandteil von verarbeitetem Zucker – verursachen Spitzen im Insulinspiegel Ihres Körpers, die Entzündungen weiter verschlimmern.

Talg ist die Grundlage unserer Haut natürliche Schutzbarriere. Wenn unsere Haut entzündet ist, erhöht sie die Produktion von Hautölen, um ihre natürliche Schutzbarriere zu stärken. Leider trägt dieser Prozess zur Verstopfung der Follikel bei, was den Teint der Haut verschlechtern kann.

2. Transfett und gesättigtes Fett

Die Hauptursache für Akne sind verstopfte Poren. Verstopfte Poren, die nicht entzündet sind, sind Mitesser und Whiteheads. Verstopfte Poren, die sich entzünden, sind rote Pickel, Zysten und Akne. Unsere Poren verstopfen auf viele verschiedene Arten, sei es, dass Ihre Haut zu viel Öl produziert, Ihre Haut abgestorbene Haut nicht schnell genug ausscheidet oder die Textur Ihres Talgs zu klebrig ist.

Unser Talg enthält sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fette. Das Verhältnis von gesättigtem zu ungesättigtem Fett bestimmt die Textur unseres Talgs. Dicker, klebriger Talg verstopft eher, und dünner Talg verstopft nicht so leicht. Es kann ausfließen und unsere Haut konditionieren.

Die Zusammensetzung von Talg ist ein wichtiger Faktor dafür, wie unsere Poren verstopfen und wie unsere Haut auf Ausbrüche reagiert und diese heilt.

Die Fette, die wir über unsere Ernährung zu uns nehmen, können die Zusammensetzung unseres Talgs beeinflussen. Der Verzehr von mehr Trans- und gesättigten Fettsäuren kann die gesättigten Fette in unserem Talg erhöhen, wodurch er dicker wird und eher verstopft. Die Vermeidung von Transfetten und gesättigten Fettsäuren ist nicht nur gut für unser Herz, sondern auch für unsere Haut.

3. Milchprodukte

Die meisten evidenzbasierten Studien stimmen darin überein, dass Akne durch Milchprodukte ausgelöst werden kann. Wir sehen eine hohe Korrelation zwischen Milchkonsum und Akne. Wir wissen nicht genau warum, aber höchstwahrscheinlich, weil Kühe normalerweise mit Hormonen behandelt werden, damit sie länger Milch produzieren können. Dieser Hormonrückstand gelangt in Ihren Körper und stört die natürlichen Hormone Ihres Körpers. Wir müssen uns von Milchprodukten wie Käse, Sahne, Joghurt und anderen Milchprodukten fernhalten. Die klassischen Ausbrüche, die wir nach dem Essen einer großen, leckeren Käsepizza bekommen, sind von diesem Hormonungleichgewicht. Käse ist noch gefährlicher als Milch, weil wir jetzt Milch von nicht hormonbehandelten Kühen wählen können, aber es gibt nicht viele Optionen für Käse aus nicht hormonbehandelten Kühen. Die Vermeidung von Milchprodukten muss nicht bedeuten, Ihre Ernährung komplett zu verändern, es gibt jetzt viele milchfreie Alternativen zu unseren Lieblingsmilchprodukten wie Käse und Eis.

4. Soja & Tofu

Viele Menschen wählen Soja-Alternativen zu Milch, aber für einige kann dies Akne noch schlimmer machen als zuvor. Ähnlich wie Milchprodukte beeinflusst Soja den natürlichen Hormonspiegel unseres Körpers. Sojabohnen sind reich an Phytoöstrogenen, die die Menge an Östrogen im Körper reduzieren können. Wenn Sie einen ausgeglichenen Östrogenspiegel haben, kann der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Phytoöstrogenspiegel Ihr Niveau aus dem Gleichgewicht bringen, was zu einer erhöhten zystischen Akne führt. Soja betrifft jeden auf eine andere Art und Weise, so ist es wichtig, ein Auge zu behalten, wenn Sie denken, dass Ihre Toleranz gegenüber Soja Probleme mit Ihrer Akne verursachen könnte.

5. Erdnüsse

Regelmäßig Erdnussbutter essen und Akne sehen? Peanuts könnten schuld sein. Einige Akne entwickelt sich als Reaktion auf hormonelle Veränderungen, wie ein Anstieg der Androgene wie Testosteron. Der Anstieg des Androgenspiegels kann einen Prozess höherer Talgproduktion, Veränderungen der Hautzellaktivität, Entzündungen und Besiedlung von Bakterien auslösen, was zu Akne führt. Erdnüsse enthalten eine natürliche androgenähnliche Substanz, die die Talgproduktion erhöhen kann. Dies kann Ihre Haut öliger machen und die Tendenz Ihrer Haut zum Ausbrechen erhöhen. Brauchen Sie eine gute Erdnussalternative? Probieren Sie Mandeln und Cashewnüsse – sie beeinflussen den Androgenspiegel nicht.

Die Clear Skin Diät

Glücklicherweise ist die Clear Skin Diät nicht nur gut für Ihre Haut, sondern auch für Ihre Gesundheit und Ihren allgemeinen Lebensstil. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil für eine bessere Haut und ein besseres Sie zu ändern.

Trinken Sie mehr Wasser

Wenn Ihre Haut trocken ist, produziert sie überschüssiges Öl, um zu verhindern, dass Wasser verdunstet. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut weniger Öl produziert, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist.

Der einfachste Weg, Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, besteht darin, ausreichend Wasser zu trinken. 8 Gläser Wasser pro Tag werden empfohlen.

Zusätzlich zu bleiben hydratisiert, durch die Verwendung der richtigen Feuchtigkeitscreme, können Sie sicherstellen, dass die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.

Nehmen Sie an unserem Hautquiz teil und finden Sie die beste Feuchtigkeitscreme für Ihre Haut, basierend auf Ihrer Umgebung und Ihrer Hautpflegegeschichte.

Erhöhen Sie Ihren Vitamin-A-Verbrauch

Wussten Sie, dass Accutane – das verschreibungspflichtige Anti-Akne-Medikament – eine Form von konzentriertem Vitamin A ist? Während eine zu starke Dosis Vitamin A giftig sein und Nebenwirkungen wie Austrocknen der Haut und Schädigung der Leber haben kann, ist natürlich vorkommendes Vitamin A viel sicherer. Der Grund ist, dass natürlich vorkommendes Vitamin A in der Regel in Form von Provitamin A (Beta-Carotin) vorliegt.

Beta-Carotin ist ein rot-orangefarbenes Pigment, das in Pflanzen und Früchten, insbesondere Karotten und buntem Gemüse, vorkommt. Wenn Sie Beta-Carotin essen, wandelt Ihr Körper Beta-Carotin in Vitamin A um. Unser Körper wandelt nur so viel Beta-Carotin um, wie er benötigt, so dass die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung von Beta-Carotin gering ist. Das heißt, zu viel von allem ist schädlich, und es ist wichtig, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.

Beta-Carotin kann in Lebensmitteln wie Karotten, Grünkohl, Süßkartoffeln, Brokkoli, Kürbissen und mehr gefunden werden. Trotz all der wunderbaren Vorteile von Vitamin A sollte es während der Schwangerschaft vermieden werden, da bekannt ist, dass es Geburtsfehler verursacht. Bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen, ist es eine gute Idee, immer zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Vitamin A (oder Retinol) kann auch topisch gut für Ihre Haut sein. Es gibt viele große Vorteile von der Anwendung eines Vitamin A, wie Clearing Akne, Regulierung der Talgproduktion und Abend aus Ihrem Hautton. Genau wie in Ihrem Körper kann ein Überschuss an Vitamin A trockene Haut, Peeling oder Reizungen verursachen. Viele Menschen vermeiden Vitamin A aus diesen Gründen, weil sie eine zu hohe Konzentration verwenden und sich verbrennen, Wir wissen, dass Vitamin A schwer zu verwenden ist, also lassen Sie uns Ihnen helfen, die perfekte Dosis Vitamin A für Ihre Haut in unserem Hautquiz zu finden.

Erhöhen Sie Ihren Vitamin-E-Verbrauch

Vitamin E besteht aus vier Tocopherolproteinen und vier Tocotrienolproteinen und wird wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung für seine Fähigkeit zur Behandlung von Akne gelobt. Die roten Pickel, die wir bekommen, sind nicht wegen der Aknebakterien rot, sondern weil sich unsere Haut als Reaktion auf die Bakterien entzündet. Durch die Verringerung der Entzündungswerte verringern Sie die Wahrscheinlichkeit roter, entzündeter Pickel.

Vitamin E hat auch antioxidative Wirkungen, die dazu beitragen, Anzeichen vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Wie andere Vitamine wäre zu viel Vitamin E nicht gut für Sie. Versuchen Sie, Ihr Vitamin E aus natürlichen Quellen wie Nüssen, Samen, Avocados und dunklem Blattgemüse zu beziehen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin E-Präparate in Ihre Ernährung aufnehmen.

Vitamin E kann wie Vitamin A auch topisch angewendet werden. Da Vitamin A fettlösliche Verbindungen enthält, ist es für einige Hauttypen möglicherweise nicht gut.

Vitamin E wird normalerweise in Form von dickem Öl aufgetragen und fügt Ihrer Haut nur eine weitere Ölschicht hinzu. Wenn Sie bereits fettige Haut haben und Ihre Haut nicht mehr Öl benötigt, ist ein anderer entzündungshemmender Inhaltsstoff möglicherweise besser für Sie. Nehmen Sie an unserem Hautquiz teil, um herauszufinden, ob Vitamin E Ihrer Haut helfen kann, basierend auf der einzigartigen Geschichte Ihrer Haut.

Erhöhen Sie die Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung

Omega-3 ist eine Fettsäure, die eine Vielzahl von Vorteilen für Ihren Körper und Ihr Gehirn hat. Es kann auch bei häufigen Hauterkrankungen helfen. Omega-3 kommt in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Sardellen vor. Es ist auch in einigen Pflanzen wie Leinsamen, Avocado und mehr gefunden. Die meisten von uns haben nicht genug Omega-3 in unserer Ernährung natürlich, und das Hinzufügen einer Ergänzung kann helfen.

Omega-3-Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Die schlimmsten Arten von Akne sind entzündete Akne, wie rot entzündete Pickel und zystische Akne. Entzündete Akne ist die Reaktion unseres Körpers auf überschüssiges Talg und Bakterien. Durch die Verringerung der Entzündung reduzieren wir die Menge der entzündeten Akne und reduzieren die roten Pickel, die uns Stress verursachen.

Unsere Hautzellmembranen bestehen im Wesentlichen aus essentiellen Fettsäuren, zu denen Omega-3 gehört. Wenn Ihre Omega-3-Speicher erschöpft sind, können sich Ihre Hautzellmembranen nicht richtig replizieren, was bedeutet, dass Ihre Haut Akne nicht so schnell heilen kann. Omega-3 hilft auch, Akne zu reduzieren, indem es die Talgproduktion reguliert. Sebum enthält sowohl gesättigte als auch ungesättigte Fette. Eine höhere Zusammensetzung an gesättigten Fettsäuren macht Talg dick und verstopft, während eine höhere Zusammensetzung an ungesättigten Fetten Talg dünn macht und herausfließt und unsere Haut richtig konditioniert. Da Omega-3 ungesättigtes Fett ist, verbessert der Verzehr nicht nur unsere Herzgesundheit, sondern auch die Zusammensetzung unseres Talgs, wodurch wir weniger verstopfte Poren und Akne haben. Hautpflege kann auch helfen, die Talgstruktur zu regulieren, indem sie die Zusammensetzung von ungesättigtem Fett erhöht und Ihren Talg verdünnt. Die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme, die mit Ölen mit hohem Gehalt an ungesättigten Fetten wie Hagebuttenkernöl, Traubenkernöl, Squalan und Jojobakernöl hergestellt wird, kann dazu beitragen, den Talg Ihrer Haut auszugleichen. Um die perfekte Feuchtigkeitscreme für Ihre Haut zu finden, nehmen Sie an unserem Hautquiz teil.

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Probiotika

Probiotika sind lebende, darmfreundliche Bakterien, die unserem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommen können, indem sie unsere Verdauung glätten, potenzielle Krankheitserreger oder Umweltschäden bekämpfen und sogar unser Immunsystem stärken. Probiotika werden am häufigsten in Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und Kombucha gefunden. Wir verdanken viel von unserem Immunsystem den guten Bakterien in unserem Körper. Entzündungsbedingte Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea und Ekzeme können aufflammen, wenn das Gleichgewicht unseres Darms zwischen gesunden und ungesunden Bakterien nicht in Ordnung ist. Das Essen von Probiotika kann die guten Bakterien in unserem Darm erhöhen und Entzündungen reduzieren. Wenn Sie hormonelle Akne haben, ist es möglicherweise am besten, sich von Joghurt fernzuhalten und andere probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Hüten Sie sich vor Kosmetik- und Hautpflegeprodukten, die behaupten, Probiotika zu enthalten. Produkte, die lebende Kulturen enthalten, bleiben bei Raumtemperatur nicht gut. Stellen Sie sich vor, Sie lassen einen Joghurt bei Raumtemperatur stehen, er würde sehr schnell schlecht werden. Probiotika in der Hautpflege sind in der Regel tote Bakterien, so dass sie lange gut bleiben können, ohne bei niedrigen Temperaturen gelagert zu werden. Es hat keinen Vorteil, tote Bakterien auf Ihre Haut zu legen, dieser Inhaltsstoff wird oft nur zu Marketingzwecken dort platziert.Um natürliche Hautpflegeprodukte mit dem richtigen Gleichgewicht der Inhaltsstoffe zu finden, nehmen Sie an unserem Hautquiz teil und lassen Sie uns das perfekte Regime natürlicher Produkte mit Nährstoffen für Ihre Haut finden.

Zusammenfassung

Eine „gesunde Hautdiät“ ist so viel mehr als nur daran zu arbeiten, Ihre Haut zu verbessern. Die Konzentration auf die Aufnahme gesunder Fette und Vitamine in Ihre tägliche Ernährung ermöglicht es Ihrem gesamten Körper, hormonell und ernährungsphysiologisch ausgeglichen zu bleiben.

Hydratisiert zu bleiben und diese bewährten gesunden Hautnahrungsmittel einzubeziehen, hilft Ihrer Haut, von innen nach außen zu glänzen und erhöht dabei Ihre Lebensqualität. Zusammen mit der Anwendung der richtigen Produkte kann dies die allgemeine Qualität und Gesundheit Ihrer Haut drastisch verbessern, unabhängig von Ihrem Problem.

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