Es stellt sich heraus, dass die kardiovaskulären Vorteile von Fischöl doch nur ein Fischermärchen sind. Laut der New York Times wurden von 2005 bis 2012 mindestens zwei Dutzend Studien zu Fischöl in führenden medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht, von denen sich fast alle auf die Fähigkeit der Pille konzentrierten, kardiovaskuläre Ereignisse zu verhindern. Alle außer zwei fanden heraus, dass Fischöl keinen Nutzen für die Herzgesundheit hatte. (Erfahren Sie hier mehr darüber, was Sie über Herzgesundheit wissen sollten.)

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Fischöl ist jedoch heute das dritthäufigste Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten — etwa 10 Prozent der Amerikaner nehmen die Pille ein, weil sie glauben, dass die Omega-3—Fettsäuren ihre Herzgesundheit stärken – an die Nationalen Gesundheitsinstitute. Also, sollten wir sie einfach den Bach runterspülen? Natürlich nicht. Nur weil Fischöl den angepriesenen Vorteilen für die Herzgesundheit nicht gerecht wird, bedeutet das nicht, dass es keine anderen Gründe gibt, sie einzunehmen. Sie können auch die Omega-3-Fettsäuren in diesen Lebensmitteln erhalten, wenn Ergänzungen nicht Ihr Ding sind. Um es zu beweisen, hier sind sechs weitere Möglichkeiten, wie Sie von Fischöl profitieren können.

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Verbesserung des Fettstoffwechsels

Forscher der Universität Kyoto in Japan entdeckten kürzlich, dass Fischöl Fettspeicherzellen in fettverbrennende Zellen in Mäusen umwandelt. In ihrer Studie stimulierten Fischölergänzungen Rezeptoren im Verdauungstrakt, aktivierten das sympathische Nervensystem (verantwortlich für Kampf- oder Fluchtreaktionen) und veranlassten Speicherzellen, Fett in Mäusen zu metabolisieren; Diejenigen, die Nahrung mit Fischöl aßen, nahmen 5-10 Prozent weniger Gewicht und 15-25 Prozent weniger Fett zu als die Kontrollmäuse. Die Forscher glauben, dass Fischölpräparate beim Menschen dazu beitragen können, die Gewichtszunahme später im Leben zu reduzieren.

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Steigern Sie das Gedächtnis

Achtzehn- bis 25-Jährige, die sechs Monate lang täglich Fischölpillen konsumierten, erhöhten ihr Arbeitsgedächtnis um 23 Prozent, so eine in der Zeitschrift PLoS ONE.

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Verbesserung der mittelschweren bis schweren Akne

Eine Studie der California State Polytechnic University Pomona aus dem Jahr 2012 fand Hinweise darauf, dass Fischöl die Schwere der Akne verbessern kann. Die Teilnehmer ergänzten ihre normale Akne-Bekämpfung Regime und typische Diäten mit 3 Gramm Fischöl pro Tag. Nach 12 Wochen hatten sich die Akne-Symptome bei 60 Prozent der Freiwilligen stark verbessert.

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Steigern Sie die Augengesundheit

Eine Studie des National Eye Institute aus dem Jahr 2009 ergab, dass Teilnehmer, die den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung berichteten, 30 prozent weniger wahrscheinlich als ihre Altersgenossen, Makuladegeneration während eines Zeitraums von 12 Jahren zu entwickeln.

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Reduzieren Sie krankheitserregende Entzündungen

Eine Studie der Federation of American Societies for Experimental Biology ergab, dass die Omega-3-Fettsäure DHA in Fischöl die Aktivität der B-Zellen (ein weißes Blutkörperchen), von dem angenommen wird, dass es Krankheiten vorbeugt, indem es Entzündungen reduziert.

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Reduzieren Sie die Auswirkungen der Luftverschmutzung

Eine Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass Fischöl Ihr Herz vor Luftverschmutzung schützen kann — gute Nachrichten für Stadtbewohner und gute Nachrichten für die Stadt bewohner, die auf stark verschmutzten Straßen laufen. Die Forscher gaben 29 Erwachsenen mittleren Alters vier Wochen lang täglich drei Gramm Fischöl oder Olivenöl. Dann setzten sie sie zwei aufeinanderfolgenden Stunden unreiner Luft aus, wonach ihre Herzreaktionen gemessen wurden. Die Teilnehmer, denen Fischöl verabreicht wurde, hatten keine negativen Auswirkungen auf ihre Aktivität der weißen Blutkörperchen. Das Fischöl schützte die Teilnehmer vor den schädlichen kardialen Auswirkungen der Luftverschmutzung.

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