všichni Máme obavy o naše zdraví a udržet sami, silné a zdravé, takže můžeme žít dlouhý a šťastný život. Realita je však taková, že Spojené státy mají hroznou míru obezity a stále rostou.

můžete Si přečíst znepokojující fakta o USA obezity a rychle vidět, že je to obrovský problém. Netřeba dodávat, že v příštích letech to bude ještě náročnější.

Většina lidí, kteří se snaží zhubnout, si myslí, že mají dát na přísné diety a jít do posilovny, pět dní, týden a zdá se, že porazit sami, než se dokonce začít.

klíčem k kondici a zdraví je dostat se do pohybu! Dělejte věci, které máte rádi. Projděte se každý den. Nebo lépe, vydejte se na túru, doslova! Turistika může být jedním z nejkrásnějších zážitků a dostane vás z každodenního grindu normálního městského života.

níže najdete deset zdravotních výhod, které může mít pěší turistika na vaši duševní a fyzickou pohodu.

1. Pomáhá zhubnout

hubnutí může být těžké. Ale když se dostanete z domu a dostanete se do hor, budete dělat něco zábavného. Nebude to vypadat jako taková práce.

budete překvapeni, pokud jste na místě, kde se můžete každý víkend dostat ven a vyrazit, je to zdravá aktivita spalování kalorií, cvičení pro hubnutí.

Jeden z největších důvodů, proč lidé selhávají na své cíle, ztráta hmotnosti je prostě nyní proces jíst zdravě, chodit do posilovny, a v podstatě mění jejich nezdravý životní styl, aby zdravé.

Dobré pro Duševní Zdraví

všichni Jsme tvrdě pracovat celý týden a mít neustále zdůrazňuje, práce, peníze, případně děti, manželé, atd. to nás udržuje vzhůru v noci. Je to nepřetržitý stres, který způsobuje zdravotní problémy.

podle Mayo Clinic může stres způsobit bolesti hlavy, únavu, žaludeční potíže a problémy se spánkem. Pokračují v rozhovoru o tom, jak pravidelná fyzická aktivita může pomoci se stresem.

proto je turistika dokonalým způsobem, jak se od toho všeho dostat a uvolnit svou mysl a získat nějaký klidný čas možná pro sebe nebo dokonce s přítelem. Není nic špatného na tom, vzít si nějaký čas pro sebe.

mít duševní jasnost je životně důležité pro dobré výsledky v jiných oblastech vašeho života. Turistika je jen jedna fyzická forma cvičení, která vám pomůže vyčistit si hlavu a užít si přírodu a zapamatovat si, o čem je život.

dobré pro srdce

Turistika zvyšuje váš srdeční tep. Pamatujte, že vaše srdce je sval jako každý jiný sval ve vašem těle. Musí to být „vypracováno“, stejně jako vaše bicepsy, aby byly silné a zůstaly silné.

jakýkoli typ cvičení, který zvyšuje srdeční frekvenci a pomáhá zvýšit vaše kardiovaskulární zdraví, je pro vaše srdce dobré. Ve skutečnosti najdete několik dobrých důvodů, proč jít na pěší turistiku, když si přečtete tento článek Healthline s názvem: „Jaké jsou výhody aerobního cvičení?“

skvělá věc na pěší turistice je, že ať už jste z formy nebo fit jako housle, můžete se lišit, jak namáhavé túry chcete jít dál.

podívejte se na některé skvělé turistické aplikace zde. Pomůže vám najít nějaké nádherné stezky a túry, kam se můžete vydat, ať jste kdekoli.

Pomáhá Budovat Svaly na Nohou

Pomáhá budovat svaly na nohou je jeden z mých nejoblíbenějších důvodů do krajky mé turistické boty a hit stezky.

Mám štěstí, protože bydlím jen pár hodin od Yosemitského národního parku, takže turistika je pro mě druhořadá Příroda. Ale cvičení nohou, které získáte z pěší turistiky, je jako nic, co kdy dostanete, pokud nejste v tělocvičně dělat dřepy.

věřte mi, určitě pocítíte „spálení“ během pěší turistiky, ale i po dalším dni. To je dobré znamení skvělého tréninku nohou.

Pomáhá Diabetes

Chůze byla vždy jedním z nejvíce doporučených pohybových aktivit pro osoby s diabetem. Důvodem je to, že podle velmi dobrého zdraví je vysoce účinný a kontroluje hladinu glukózy v krvi.

turistika je jen další forma chůze, ale s trochou větší síly potřebné vzhledem k nadmořské výšce a strmosti terénu.

Ať tak či onak, kontrola diabetu začíná dobře jíst a být fyzicky aktivnější.

pomáhá snižovat krevní tlak

lepší zvládnutí kardiovaskulárního zdraví může také pomoci zvládnout příznaky vysokého krevního tlaku. Článek Healthline hovoří o snaze získat 150 minut fyzického cvičení každý týden.

turistika je skvělým příkladem fyzické aktivity a může vám pomoci s řízením hypertenze.

Turistika Může Být Sociální

Jedna z nejlepších věcí, o pěší turistiku je, že si s přítele nebo významný jiný, a nechat svět za sebou. Můžete také jít s větší skupinou lidí a vytvořit kolem ní událost.

jeden z nejlepších webových stránek jít je Meetup.com. podívejte se a zjistěte, zda ve vaší oblasti existuje turistická skupina.

Připojte se ke skupině, vystupte a přírodu a navazujte nové přátele s lidmi, kteří mají stejné zájmy jako vy.

Zvyšuje Hustotu Kostí, Tedy Snížení Falls

Jak jsme věku, naše kostní hustoty oslabuje a činí nás náchylnější k pádu a zlomené kosti.

jednou z velkých výhod pěší turistiky je to, že pomáhá zvýšit hustotu kostí, protože chůze je cvičení nesoucí váhu, podle článku WebMD.

je dobře zdokumentováno, že senioři lámání boků vede k vyšší úmrtnosti. Proto je důležité, abyste si vytvořili dobré návyky fyzické zdatnosti, když jste mladší, aby vaše kosti zůstaly silné. Ať už máte rádi pěší turistiku sami nebo s přáteli, vězte, že z dlouhodobého hlediska děláte své kosti velkou laskavost.

Zvýšená Nálada

nikdy mě nepřestane udivovat, co moc fyzické cvičení. A zvýšené zlepšení nálady je dalším z těch pozitivních účinků, které udržují vaše tělo aktivní.

byla provedena studie provedená British Journal of Medicine, která ukázala pozitivní účinky fyzického cvičení u pacienta s depresí.

Otevře Váš Svět Do Nové Zkušenosti

byl jsem štěstí v mém životě vidět některé úžasné místa ve Spojených Státech, kde budu žít a cestovat po světě. Pokaždé, když jdu, jdu z jednoho důvodu-dostat se ven a najít nové zážitky a dobrodružství.

Turistika vám umožní mít některé docela úžasné zážitky, kde nemusíte cestovat příliš daleko od svého vlastního města. Dostat se do přírody a zažít nové stránky a zvuky je vždy něco, na co se těším.

závěr

turistika je fantastická forma cvičení a jak můžete hádat, jakýkoli druh cvičení, který má skvělé zdravotní přínosy. Pokud jste nikdy nepřemýšleli o pěší turistice, vřele doporučuji vyzkoušet si to.

nemusíte kupovat spoustu turistických zásoby, i když v závislosti na tom, jak namáhavá túra je možná budete chtít, aby vařit trochu více, ale pro většinu mírné túry můžete jen šněrovací tenisky a hit stezky!

šťastné stezky!

O Autorovi

Jenny Travens je kreativní spisovatel, který má mnoho vášně a zájmy. Zdraví a wellness je jednou z oblastí, kde ráda přispívá, jak jen může. V současné době přispívá do Meddentsafety & další nejlepší blogy. Cvrlikání – @ jennytravens

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.