Obsah

Můj Příběh
5 Potraviny, Které Způsobují Akné
čistou Pleť Strava
Shrnutí

Můj příběh

stále si pamatuji můj první rozchod. Byl nádherný, a já jsem byl po uši. Chodili jsme spolu asi rok, a myslel jsem si, že jsme předurčeni být spolu navždy. Ale samozřejmě, všechny dobré věci musí skončit, a zlomil mi srdce.

bylo to tak těžké. Zavolal jsem svému nejlepšímu příteli, objednal jsem velkou sýrovou pizzu a snědl jsem to všechno sám. Cítil jsem se tak poražený a dole. Pizza v tuto chvíli pomohla, ale samozřejmě, nakonec jsem se cítil ještě horší.

Chcete-li přidat urážku zranění, breakouts jsem se probudil s další den se cítím mnohem horší o sobě. Problémy s kůží celý můj život přidaly do mého života tolik zbytečného stresu, zejména po brutálním rozchodu. Pocit sebevědomí o mé kůži mě vždy přivedl dolů, a zdálo se, že nemohu nic udělat, abych to změnil. Nikdy jsem nemohl jít ven bez make-upu, a mít svědění, suchá kůže z používání drsného léku proti akné byla tak frustrující.

Na mé snaze pomoci zlepšit svou problematickou pleť jsem začal pracovat v odvětví péče o pleť. Tehdy jsem si uvědomil, že není náhoda, že se moje akné po jídle té mastné velké pizzy zhoršilo, byla to věda. Mastné, nasycené tuky na pizze dělaly mou pleť mastnou, mastnou a ucpávaly mi póry a já jsem to ani nevěděl.

začal jsem vidět vzor v tom, jak to, co jsem vložil do mého těla, ovlivňovalo mé akné a celkové zdraví pokožky.

průmysl péče o pleť nás nutí věřit, že pouze to, co dáváme na naši pokožku, má účinky na naši pokožku. To není pravda. Strava, stres a životní prostředí hrají obrovskou roli ve zdraví naší pokožky. Kvalita naší pokožky je holistickým produktem všeho, co vložíme do našeho těla, od našich tváří až po naše žaludky.

správně diagnostikovat a léčit kožní problémy, budete muset zvážit všechny aspekty péče o pleť a životní styl, který zahrnuje vše od úrovně znečištění ovzduší na svůj etnický původ. Váš věk, strava, a kde žijete, může diktovat, jak vaše pokožka vykazuje známky stárnutí, nebo jak dobře se léčí ze špatného útěku.

to je místo, kde vaše přichází do hry. Bereme v úvahu vaše pozadí, etnický původ, typ pleti, obavy, životní styl, strava a další. To nám umožňuje najít ty nejlepší přírodní produkty, které pomohou vaší pokožce lesknout. Vezměte si kvíz o kůži a najděte si svou osobní rutinu.

5 potravin, které způsobují akné

všichni víme, že jsme to, co jíme, a že jídlo, které jíme, ovlivňuje naše tělo téměř ve všech směrech. Bohužel účinek výživy na akné je jednou z nejméně zkoumaných oblastí. Součástí našeho poslání je přesně pochopit, jak jídlo ovlivňuje naši pokožku, abychom mohli našim zákazníkům nejlépe poradit, jak získat čistou pokožku nejpřirozenějším a nejúčinnějším způsobem.

níže uvádíme 5 potravin, u kterých bylo prokázáno, že mají korelaci s příčinou akné. Tyto potraviny ovlivňují tři oblasti, které vyvolávají praskliny a ucpané póry: zánět, hormony a strukturu kožního mazu.

chemie kůže každého je jiná a proto každý zpracovává jídlo jinak. Některé potraviny mohou ovlivnit vaše akné více než jiné a citlivost kůže každého člověka se liší. Skvělý způsob, jak zjistit, co by mohlo být postihující kůži je udržet potraviny deník a zprávu, co jíte, takže můžete identifikovat vzory mezi potraviny, které jíte, a vaše akné.

1. Cukr a zpracované sacharidy

samotný cukr a zpracované sacharidy nezpůsobují akné. Způsobují zánět kůže, který může zhoršit vaše akné a způsobit praskliny.

zánět je součástí přirozeného procesu hojení vašeho těla. Je to způsob, jak vaše tělo signalizuje imunitní systém léčit a opravit poškozené tkáně, stejně jako bránit své tělo proti cizím útočníkům, jako jsou viry a bakterie. Samo o sobě zánět není špatný, ale nadměrný zánět bakterií způsobujících akné způsobuje, že vaše pokožka nadměrně kompenzuje a zhoršuje vaše breakouts.

oxidační vlastnosti cukru mohou vyvolat nadměrné akné a výpadky. Cukr a potraviny s vysokým glykemickým indexem, což znamená, že potraviny se rychle přeměňují na glukózu a způsobují zvýšení hladiny inzulínu, vedou k výbuchu zánětu, který prochází celým tělem.

Potraviny s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků, jako je bílý chléb, sladkosti, smažené potraviny, zmrzlina, limonády, a něco jiného, s hlavní složkou zpracovaný cukr – způsobit výkyvy v inzulínu vaše tělo úrovní, které dále zhoršit zánět.

Sebum je základem naší pokožky přirozenou ochrannou bariérou. Když je naše kůže zanícená, zvyšuje produkci kožních olejů, aby posílila svou přirozenou ochrannou bariéru. Bohužel tento proces přispívá k ucpání folikulů, což může zhoršit pleť pokožky.

2. Trans-tuk a nasycený tuk

hlavní příčinou akné jsou ucpané póry. Ucpané póry, které nejsou zanícené, jsou černé a bílé. Ucpané póry, které se zapálí, jsou červené pupínky, cysty a akné. Naše póry ucpou od mnoha různými způsoby, ať už to přichází z vaší pleť produkuje příliš mnoho oleje, bude vaše pokožka není vylučovat odumřelé kůže dostatečně rychle, nebo strukturu kožního mazu je příliš lepkavé.

náš MAZ obsahuje nasycené i nenasycené tuky. Poměr nasycených a nenasycených tuků určuje strukturu našeho kožního mazu. Tlustý, lepkavý MAZ je pravděpodobnější, že se ucpává a tenký maz se tak snadno ucpává. Je schopen vytékat a kondicionovat naši pokožku.

složení mazu je významným faktorem v tom, jak naše póry ucpané a jak naše kůže reaguje a léčí akné.

tuky, které konzumujeme prostřednictvím naší stravy, mohou ovlivnit složení našeho kožního mazu. Jíst více trans a nasycených tuků může zvýšit nasycené tuky v našem mazu, což je silnější a pravděpodobnější, že se ucpají. Vyhýbání se trans-tuku a nasycenému tuku je dobré nejen pro naše srdce, ale také pro naši pokožku.

3. Mléko

většina studií založených na důkazech souhlasí s tím, že akné může být vyvoláno mlékem. Vidíme vysokou korelaci mezi konzumací mléka a akné. Nevíme přesně proč, ale s největší pravděpodobností proto, že krávy jsou obvykle léčeny hormony, které jim umožňují produkovat mléko déle. Tento hormonový zbytek se dostane do vašeho těla a narušuje přirozené hormony vašeho těla.

zůstat mimo mléko nestačí, musíme se držet dál od mléčných výrobků, jako je sýr, smetana, jogurt a jiné mléčné výrobky. Klasické breakouts dostaneme po jídle velký, lahodný, sýr pizza jsou z této hormonální nerovnováha.

Sýr je ještě nebezpečnější než mléko, protože jsme si nyní mohou vybrat mléko vyrobené z non-hormonu léčených krav, ale tam není mnoho možností pro sýr vyrobený z non-hormonu léčených krav.

Vyhnout se mléčné výrobky nemusí znamenat, že změní své stravy úplně, tam jsou nyní spousta mléčné výrobky-free alternativy na naše oblíbené mléčné výrobky, jako je sýr a zmrzlina.

4. Sójové & Tofu

mnoho lidí si vybrat sójové alternativy mléka, ale pro některé to může akné dokonce ještě horší než předtím. Podobně jako mléčné výrobky ovlivňuje sója přirozené hladiny hormonů našeho těla.

sójové boby mají vysoký obsah fytoestrogenů, které mohou snížit množství estrogenu v těle. Pokud máte vyvážené hladiny estrogenu, konzumace potravin s vysokým obsahem fytoestrogenu může vaše hladiny vyvést z rovnováhy, což vede ke zvýšené cystické akné.

sója ovlivňuje každého jiným způsobem, takže je důležité dávat pozor, pokud si myslíte, že vaše tolerance k sóji může způsobit problémy s akné.

5. Arašídy

pravidelně jíst arašídové máslo a vidět akné? Na vině mohou být arašídy. Některé akné se vyvíjí v reakci na hormonální změny, jako je nárůst androgenů, jako je testosteron. Zvýšení hladin androgenu může vyvolat proces vyšší produkce kožního mazu, změny v aktivitě kožních buněk, zánět a kolonizaci bakterií, které vedou k akné.

arašídy obsahují přírodní látku podobnou androgenu, která může zvýšit produkci kožního mazu. To může způsobit, že vaše pokožka bude olejnatější a zvýší tendenci vaší pokožky vypuknout. Potřebujete dobrou alternativu arašídů? Vyzkoušejte mandle a kešu-neovlivňují hladinu androgenu.

Clear Skin Diet

naštěstí je čistá pleť nejen dobrá pro vaši pokožku, ale také pro vaše zdraví a celkový životní styl. Zde je několik způsobů, jak změnit svůj jídelníček a životní styl pro lepší pleť a lepší vás.

pijte více vody

když je vaše pokožka suchá, vytváří přebytečný olej, aby se zabránilo odpařování vody. Pokud chcete, aby vaše pokožka produkovala méně oleje, ujistěte se, že je pokožka hydratovaná.

nejjednodušší způsob, jak hydratovat pokožku zevnitř, je pít dostatek vody. Doporučuje se 8 sklenic vody denně.

kromě toho, že zůstanete hydratovaní, pomocí správného zvlhčovače můžete zajistit udržení vlhkosti uvnitř pokožky.

Vezměte si náš kožní kvíz a najděte nejlepší typ zvlhčovače pro vaši pokožku na základě vašeho prostředí a historie péče o pleť.

zvyšte spotřebu vitaminu A

věděli jste, že Accutane-lék proti akné na předpis-je formou koncentrovaného vitaminu A? Zatímco příliš silná dávka vitaminu a mohou být toxické a nemají vedlejší účinky, jako je vysychání kůže a poškození jater, přirozeně došlo vitamín A je mnohem bezpečnější. Důvodem je, že přirozeně se vyskytující vitamin A je obvykle ve formě provitaminu A (beta karoten).

Beta karoten je červeno-oranžový pigment nacházející se v rostlinách a ovoci, zejména v mrkvi a barevné zelenině. Když jíte beta karoten, vaše tělo převádí beta karoten na vitamín A. naše tělo převádí pouze tolik beta karotenu, kolik potřebuje, takže existuje nízká šance na předávkování beta karotenem. To znamená, že příliš mnoho všeho je škodlivé a je důležité udržet vaše tělo v rovnováze.

Beta karoten lze nalézt v potravinách, jako je mrkev, kapusta, sladké brambory, brokolice, dýně a další. Navzdory všem úžasným výhodám vitaminu A je třeba se mu během těhotenství vyhnout, protože je známo, že způsobuje vrozené vady. Než začnete s jakýmkoli novým doplňkem, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem.

Vitamin A (nebo retinol) může být také dobrý lokálně pro vaši pokožku. Existuje mnoho velké výhody z použití vitaminu A, jako je zúčtování akné, reguluje tvorbu kožního mazu, a večer z vaší pleti. Stejně jako ve vašem těle může nadbytek vitaminu A způsobit suchou pokožku, peeling nebo podráždění.

Mnoho lidí se zabránilo vitamín A z těchto důvodů proto, že používají příliš vysoké koncentraci a dostat spálil, víme, že vitamin A je těžko ovladatelný, takže, dejte nám pomůže najít ideální dávka vitaminu A pro vaši pleť do naší kůže kvíz.

zvyšte spotřebu vitamínu E

Vitamin E se skládá ze čtyř proteinů tokoferolů a čtyř proteinů tokotrienolu a je chválen za svou schopnost léčit akné kvůli jeho protizánětlivým účinkům. Červené pupínky, které dostáváme, nejsou červené kvůli bakteriím akné, ale proto, že se naše kůže zapálí v reakci na bakterie. Snížením úrovně zánětu snížíte šanci na červené, zanícené pupínky.

Vitamin E má také antioxidační účinky, které pomáhají předcházet známkám předčasného stárnutí. Stejně jako ostatní vitamíny, příliš mnoho vitaminu E by pro vás nebylo dobré. Pokuste se získat vitamín E z přírodních zdrojů, jako jsou ořechy, semena, avokádo a tmavě listová zelenina. Před přidáním doplňků vitamínu E do stravy se poraďte se svým lékařem.

Vitamin E, stejně jako vitamin A, lze také použít lokálně. Protože vitamín A obsahuje sloučeniny rozpustné v tucích, nemusí to být dobré pro některé typy pleti.

Vitamin E se obvykle aplikuje ve formě hustého oleje a jeho použití přidá do pokožky pouze další vrstvu oleje. Pokud již máte mastnou pleť a vaše pokožka nepotřebuje více oleje, může být pro vás lepší další protizánětlivá složka.

Vezměte si náš kožní kvíz a zjistěte, zda by vitamín E mohl pomoci vaší pokožce na základě jedinečné historie vaší pokožky.

Zvyšte Omega-3 ve vaší stravě

Omega-3 je mastná kyselina, která má řadu výhod pro vaše tělo a mozek. Může také pomoci při běžných kožních onemocněních. Omega-3 se nachází v mastných rybách, jako je losos, makrela, sardinky a ančovičky. Vyskytuje se také v některých rostlinách, jako je lněné semínko, avokádo a další. Většina z nás nemá dostatek Omega-3 v naší stravě přirozeně a přidání doplňku to může pomoci.

Omega-3 jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti. Nejhorší typy akné jsou zanícené akné, jako červené zanícené pupínky a cystické akné. Zanícené akné je reakcí našeho těla na nadměrný kožní maz a bakterie. Snížením zánětu snižujeme množství zaníceného akné a snižujeme červené pupínky, které nám způsobují stres.

naše kožní buněčné membrány jsou v podstatě vyrobeny z esenciálních mastných kyselin, které zahrnují Omega-3. Pokud jsou vaše Omega-3 zásoby vyčerpány, vaše kožní buněčné membrány se nemohou správně replikovat, což znamená, že vaše pokožka nemůže léčit akné tak rychle.

Omega-3 také pomáhá snižovat akné regulací tvorby kožního mazu. Sebum obsahuje nasycené i nenasycené tuky. Vyšší složení z nasycených tuků dělá mazu silný a ucpané, zatímco vyšší složení nenasycených tuků dělá mazu tenké a proudit ven a řádně stavu naší pokožky. Protože Omega-3 je nenasycený tuk, jeho konzumace nejen zlepší naše zdraví srdce, ale také zlepší složení našeho kožního mazu, takže je méně pravděpodobné, že budeme mít ucpané póry a akné.

péče o pleť může také pomoci regulovat strukturu mazu zvýšením složení nenasycených tuků a ztenčením mazu. Pomocí hydratační krém, který je vyroben oleje s vysokým obsahem nenasycených tuků, jako je šípkový olej, hroznový olej, squalen a jojobový olej může pomoci rovnováhu vaší kůže mazu. Chcete-li najít perfektní zvlhčovač pro vaši pokožku, zkuste si vzít náš kožní kvíz.

Zvýšit příjem probiotik,

Probiotika jsou živé, střevní přátelské bakterie, které mohou využívat naši celkovou pohodu tím, že vyhlazování naše trávení, bojuje potenciální patogeny nebo poškození životního prostředí, a dokonce i posílení imunitního systému. Probiotika se nejčastěji vyskytují v jogurtu, kimchi, zelí a kombucha. Dlužíme hodně našeho imunitního systému dobrým bakteriím v našem těle. Kožní poruchy související se zánětem, jako je akné, růžovka a ekzém, se mohou vznítit, když je rovnováha zdravých a nezdravých bakterií v našem střevě mimo provoz.

jíst probiotika může zvýšit dobré bakterie v našem střevě a snížit zánět. Pokud máte hormonální akné, může být nejlepší držet se dál od jogurtu a jíst jiná probiotická jídla.

Dejte si pozor na kosmetické přípravky a přípravky pro péči o pleť, které tvrdí, že obsahují probiotika. Produkty, které obsahují živé kultury, nezůstanou při pokojové teplotě dobré. Představte si, že necháte jogurt při pokojové teplotě, velmi rychle by se to pokazilo. Probiotika v péči o pleť jsou obvykle mrtvé bakterie, takže mohou zůstat dobré po dlouhou dobu, aniž by byly skladovány při nízkých teplotách. Neexistuje žádný přínos pro uvedení mrtvých bakterií na kůži, tato složka je často umístěna pouze pro marketingové účely.

přírodní péče o pleť produkty s správné rovnováhy složek, aby naše Kůže Kvíz a dej nám najít ideální režim přírodních produktů s živin určený pro vaši pleť.

shrnutí

po „zdravé pokožce“ je mnohem víc než práce na zlepšení pokožky. Zaměření na začlenění zdravých tuků a vitamínů do vaší každodenní stravy umožňuje celému tělu zůstat vyvážený, hormonálně a nutričně.

pobyt hydratovaný a zahrnutí těchto osvědčených zdravých kožních potravin pomáhá vaší pokožce lesk, zevnitř ven, zvyšuje kvalitu vašeho života v procesu. To spolu s použitím správných produktů může drasticky zlepšit celkovou kvalitu a zdraví vaší pokožky bez ohledu na Váš problém.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.