4. ledna 2013 | AJ Ramirez
kortizolu, dhea a hořčíku

Pokud jste neměli možnost přečíst si Zlepšení Kondice s Hořčíkem, chvilku se zastávkou tam a přečtěte si předchůdce tohoto článku – to dává pěkný vést k hlubší aspekty hořčíku ve vztahu k fitness, hubnutí a budování svalů.

Pokud jde o tento článek, pojďme rovnou k tématu, které je v horní části každého (nebo alespoň poměrně málo z vás) seznamu právě teď, protože je to začátek nového roku: hubnutí.

Kortizolu, Stres, & Retence Tuku

pro Každého, kdo má kabelovou televizi může svědčit skutečnost, že pilulky jsou na denním pořádku mezi reklamy, které se na veřejnost zobrazení je zaplaven. Jedním z odvětví hubnutí se zaměřuje v posledních 5-10 letech byly léky, které ovlivňují hladiny kortizolu.

tvrdí, může být absurdní, a pilulky mohou být nepředvídatelné a nebezpečné, ale v jednom ohledu mají bod: hladina kortizolu v těle mají silný vliv na přibývání na váze a další problematické otázky.

nedělejte chybu, kortizol není něco, čeho se chcete zbavit. Tento hormon nadledvin má širokou škálu funkcí, má ruku v regulaci krevního tlaku, protizánětlivé odpovědi, imunitní funkce, hladiny cukru v krvi, metabolismu a dalších kritických procesů. Možná jste dokonce lépe obeznámeni s kortizolem, než si uvědomujete, protože je běžně známý jako hydrokortison-steroidní hormon, který je synteticky vyráběn a převážně používán v protizánětlivé kapacitě.

problém s kortizolu spočívá v tom, jak moc je v oběhu ve vašem systému v jednom okamžiku příliš mnoho a budete bojovat se zvýšenou břišního tuku, snížené svalové hmoty, nižší imunitní funkce, narušení spánku, poruchy funkce štítné žlázy, a mnoho dalších problémů; příliš málo a čelíte mozkové mlze, zvýšenému zánětu v celém těle, únavě, nízkému krevnímu tlaku … a opět snížené imunitě a funkci štítné žlázy. Klíčem je zjištění, že „sweet spot“, stejně jako jakýkoli jiný životně důležitý kus pro naše tělo ekologie – že nepolapitelný, udržitelný, zdravá rovnováha.

V ideálním případě by hladiny kortizolu měly být ráno vysoké a na konci dne by se měly snižovat.

problém, s nímž v dnešní společnosti bojujeme, spočívá v tom, že stres hraje v našem každodenním životě velmi významnou roli. Bez ohledu na to, jak moc se můžeme snažit o odpočinek a relaxaci, trend“ shonu “ … ne, nutnost v dnešní době je téměř nevyhnutelná. Nižší obsah výživy ,GMO, rozmanitost rostlin), osobní vztahy,nemoci, emoční útrapy atd. … a kortizol se stává téměř stálým společníkem, který určitě překonal jeho přivítání(už jste někdy viděli co Bob?) .

DHEA

Jak je tomu u většiny aspektů naší biologie, to trvá dva tango… nebo spíše, rovnováhy je dosaženo tím, že má optimální úrovně dvou komplementárních složek. V případě kortizolu by se DHEA uvedla jako součást.

Hořčík zvyšuje DHEA, anti-aging, dlouhověkosti hormon

Klasifikován jako androgenních (mužských) hormonů, působí proti mnoha škodlivé účinky kortizolu a zároveň je prekurzorem pro oba testosteron i estrogen konverze. Přeměna hormonů T4 a T3 štítné žlázy, produkce svalů, remodelace kostí – zotavení stresu – všechny kritické aspekty funkce DHEA v těle.

stejně jako mnoho nešťastných, ale nevyhnutelných skutečností je DHEA jedním z těch hormonů, jejichž produkce začíná s věkem klesat. Je ironií, že DHEA je velmi silný hormon proti stárnutí a dlouhověkosti. Která čísla, že?

Nyní, než budete okamžitě prchnout z vašeho počítače a spustit se chytit nějaký DHEA doplňky, pojďme diskutovat jeden velmi důležitý bod.

je lepší pečovat o své tělo způsobem, který pomáhá přirozeně zvýšit jeho produkci tohoto hormonu, než se snažit vyrovnat nedostatek s doplňkem. Proč? Ze stejného důvodu je lepší, abyste chodili nohama, než abyste celý den jezdili v motorizovaném vozíku-protože pokud jej nepoužíváte, ztratíte ho. A v tomto případě, výběrem exogenního zdroje byste ochromili schopnost vašeho těla produkovat hormon sám. Nejen to, ale také je třeba zvážit základní příčinu poklesu DHEA, což může být něco tak jednoduše jako nedostatek minerálů.

Ah ha!

vím, že jste přemýšleli, kdy bych zmínil náš vzácný hořčík … tady to je.

Hořčík

za Prvé a především, protože většina populace je statisticky prokázáno, že být nedostatkem hořčíku (některé výrazně více než ostatní), začnu tím, že říká, že nízké hladiny hořčíku jsou snadno opravitelný viníka k nerovnováze kortizolu a DHEA. Mezi mým výzkumem jsem četl četné studie ukazující korelaci mezi nedostatkem hořčíku, vysokým kortizolem a nízkými hladinami DHEA – samozřejmě také ovlivňujícími hladiny pregnenolonu*.

* pregnenolon je prekurzorem jak DHEA, tak kortizolu, stejně jako dalších hormonů. Bylo zjištěno, že koncentrace hořčíku a vápníku v buňkách nadledvin mají přímý účinek na tvorbu pregnenolonu v mitochondriích.

Hořčík zvyšuje DHEA, zlepšení spánku

Tohle není nutně šokující dávat počet koláče, že hořčík má prst v (obrazně řečeno), ale je to rozhodně stojí za to zdůraznit, v tomto případě. Nedostatek hořčíku nebo ne, hořčík prokázal, že pomáhá přirozeně zvýšit produkci DHEA, čímž také ovlivňuje hladiny kortizolu. Udělal krok zpátky, víme také, že hořčík má příznivý vliv na mnoho složek celkové, celkové pohody – zlepšení kvality spánku, emoční stabilitu, odpověď na bolest, energetické hladiny, a celkovou relaxaci a reakce na stres.

vzhledem k tomu, že naším tématem je konkrétně fitness, dva, které budu přiblížit, jsou kvalita spánku a stresová reakce – oba váží těžce na tom, zda budete mít zdraví a fitness úspěch. Být dobře odpočinul pomáhá udržet vaše hladiny kortizolu vyrovnaná a vaše mysl lépe zvládnout stres, zatímco nízké hladiny stresu zabránit kortizolu v krvi z stouply nepravidelně. Naopak, spánková deprivace a vysoká úroveň stresu byly zdokumentovány nejen snížit toleranci cvičení, ale také zbavit vaše tělo přesného minerálu, který by je mohl velmi dobře zastavit v jejich stopách.

nevím jak vy, ale to mi připomíná, když banka účtuje poplatky za kontokorent za to, že na vašem účtu nemáte dostatek prostředků … víte-účtuje vám více toho, co už nemáte? Jak naprosto směšné!

ale na druhou stranu, takový je život … zejména život bez hořčíku.

morálka příběhu (ve skutečnosti to nebyl příběh ,že?) je ideálně nastavit své zraky na zůstat před hrou tím, že neustále udržuje hladinu hořčíku nahoru, spíše než neustále bojuje s nedostatkem pouze tehdy, když si najednou uvědomíte, že jste nízká. Dostatek hořčíku obchody pomoc při udržování vaši celkem, celkové pohody – zlepšení spánku, uklidňující vaše reakce na stresující podněty, pěší turistika váš DHEA, stabilizovat hladiny kortizolu, a, samozřejmě, v konečném důsledku, který vám pomůže splnit a překročit své fitness cíle.

jak jsem již uvedl, je prostě příliš mnoho informací, aby se pokusili Nacpat vše do jednoho blogu při diskusi o hořčíku a fitness. Takže zůstaňte naladěni na další vydání zlepšení kondice s hořčíkem, když se ponořím trochu hlouběji do hormonální rovnováhy, únavy nadledvin, pomalé štítné žlázy, nemoci a dokonce i genetiky!

Chcete malou chuť toho, co přijde?

… věděli jste, že nedostatek hořčíku může způsobit exprimaci genů obezity? Je to pravda! Obezita může běžet ve vaší rodině, ale hořčík vám může dát šanci bojovat, abyste se zbavili této predispozice …

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.