Pro ty, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní, to může být frustrující, zvýšit vaši aktivitu—říkají, vzít běh—a stále ještě není vidět žádný pohyb směrem dolů na stupnici. Víte, že byste se na to měli držet, ale může být obtížné zůstat motivovaní, když nevidíte žádné vnější výsledky.

ale to vám může pomoci pokračovat v šněrování běžeckých bot: Být fit může vážně pomoci své zdraví, i když jste stále nést nějaké extra váhu, nové předběžné studie prezentovány na American Heart Association výroční konference navrhuje.

Reklama – Pokračovat ve Čtení Níže

Ve studii, vědci z University of Texas Southwestern Medical Center analyzovali data z více než 2 300 pacientů zařazených do Dallas Heart Study. Rozdělili je do čtyř skupin na základě jejich indexu tělesné hmotnosti (BMI) a jejich kondice, kterou měřili výkonem na běžeckém pásu: neobézní a fit, neobézní a nezpůsobilí, obézní a fit, a obézní a nezpůsobilí.

vědci zjistili, že obézní lidé, kteří jsou fit, mají méně tělesného tuku, více svalové hmoty a nižší klidová tepová frekvence—ukazatel efektivní funkci srdce—než-cvičenců, kteří jsou také obézní.

zvláště pozoruhodné jsou, že tito cvičenci mají lepší kardiovaskulární zdraví, což může způsobit kaskádu příznivých účinků, včetně delší životnosti. To ukazuje, že může být nějaká pravda, že je „tlustá, ale fit“: „Být fit je spojeno s prospěšnými fyziologickými a kardiovaskulárními změnami, bez ohledu na BMI,“ píší vědci.

zvýšení svalové hmoty je důležitým klíčem, řekl Salim Virani, MD, profesor kardiovaskulárního výzkumu na Baylor College of Medicine, který se studie nezúčastnil. Tento posun může zvýšit metabolismus a pomoci účinněji regulovat špičky cukru v krvi. Výsledkem je, že to může snížit riziko cukrovky i srdečních stavů.

související příběhy

Sečteno a podtrženo? Stánek s jídlem z tohoto výzkumu je, že i když máte nadváhu nebo obezitu, stále můžete snížit riziko srdce nebo mrtvice fyzickou aktivitou-i když neztratíte žádnou váhu, řekl Virani.

zdůraznil, že lidé s nadváhou by neměli odkládat začátek pravidelného cvičebního režimu, dokud neupustí několik liber dietními změnami.

reklama-Pokračujte ve čtení níže

„většina pacientů, i když jsou obézní, se může obecně dostat do nějaké pravidelné cvičební rutiny,“ říká. „Samozřejmě, člověk by to měl postupně zabudovat do plánu. Klíčem je postupné zvyšování trvání a intenzity. Důležitým poselstvím je začít s jakoukoli činností, kterou lze tolerovat.“

vědomí, že cvičení zlepšuje zdravotní značky, může být motivací pro ty, kteří mají nadváhu a cítí se frustrovaní nedostatkem „pokroku“, pokud jde o hubnutí, dodává.

„Existuje mnoho zdravotních výhod pravidelné fyzické aktivity a cvičení, které jdou nad rámec hubnutí,“ říká Virani. „Jakékoli množství fyzické aktivity je lepší než žádná fyzická aktivita.“

Elizabeth MillardElizabeth Millard je spisovatelka na volné noze se zaměřením na zdraví, wellness, fitness a jídlo.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.