Whole30, Květák, Kuřecí Smažená Rýže (Bezlepkové Paleo Keto) – rychlé, výživné jídlo, které chutná jako take-out, ale je bez sóji a sacharidů!

Pro rychlé, uspokojující jídlo, které je kompatibilní s Whole30 a rodina-přátelský, mám rád tento Květák, Kuřecí Smažená Rýže. Pokud jste ještě nezkoušeli kořeněný květák, chybí vám! Použijte jej kdykoli byste normálně vyrobili bílou rýži pro zdravou a prakticky nepozorovatelnou výměnu. Poprvé jsem to udělal, moje děti to pohltily, aniž by si všimly výměny rýže!

to je skvělý způsob, jak dostat své take-out opravu, zatímco ještě jíst čisté. Přestože milujeme asijské jídlo, snažíme se vyhnout odběru kvůli veškerému přidanému sodíku a MSG. S podobnou strukturou a jemnou chutí je karfiolová rýže perfektní jako kompliment k dalším přísadám a příchutím. Kromě použití květáku místo rýže vyžaduje tento recept místo tradiční sójové omáčky Kokosové aminos, aby byl tento celek vyhovující 30. Jsem úplně závislý na používání kokosových aminos všude, kde bych normálně používal sójovou omáčku. Tento zdravý swap stále poskytuje slanou, bohatou chuť, ale bez sóji a sodíku.

připravit večeři ještě rychleji, podívejte se na pytlích rýže květák ve výrobě a mražené části vašeho obchodu s potravinami. Nebo jednoduše vložte nasekaný květák do kuchyňského robotu, abyste si vytvořili vlastní. Ať tak či onak, toto jídlo může být na stole za méně než 20 minut!

Jak Udělat Whole30 Smažená Rýže

Začněte tím, že připravuje své zelenina (cibule a mrkev) a cauli rýže (v případě potřeby)

Cook kuře (pokud nepoužíváte pre-vařené kuřecí maso)

Zpěnit zeleninu v olej z avokáda

Další přidat cauli rýže, česnek a zázvor

a Konečně, přidejte rozšlehaným vejcem, chicken, coconut aminos, a pepř

, Květák, Kuřecí Smažená Rýže Variace

Pro vegetariánskou verzi, stačí vynechat kuřecí.

nahraďte kuře malými krevetami nebo vepřovým masem.

podávejte přelité srirachou pro ostřejší verzi.

přidejte zmrazený zelený hrášek v posledních několika minutách vaření (pro non-Whole30).

Pro Více Whole30 Asijskou Kuchyni, Podívejte Se na:

Kuřecí a Zelené Fazole Hýbat Smažit

Asijské Kuřecí Nakupovali Salát

Whole30 Vejce Roll Misky

Thajské Kuřecí Salát Poháry

Instant Hrnec Kuřecí Tikka Masala

Whole30, Květák, Kuřecí Smažená Rýže (Bezlepkové Paleo Keto)

Porcí: 4 porce
Čas přípravy: 10 minut
Cook Čas: 10 minut
Celkový Čas: 20 minut

Chod: Hlavní Chod
Kuchyně: Čínská

Whole30, Květák, Kuřecí Smažená Rýže – rychlé, výživné jídlo, které chutná jako take-out, ale je bez sóji a sacharidů!
5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • Přidat mrkev a zelené cibule a vaříme za stálého míchání, po dobu 3-4 minut, nebo dokud mrkev začnou měknout.
  • přidejte květákovou rýži, zázvor a česnek a dobře promíchejte. Zatlačte směs na vnější okraje pánve a nalijte rozšlehaným vejcem do středu. Míchejte vejce, vařte a míchejte další 3 minuty.
  • přidejte kuře, Kokosové aminos a černý pepř. Míchejte a vařte 1-2 minuty. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy

Jsme účastníkem Amazon Services LLC Associates Program, pobočka reklamní program navržen tak, aby prostředky pro stránky, jak vydělat reklamní poplatky, reklamu a propojení na amazon.com. Přečtěte si můj kompletní zveřejnění tady,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.