Indholdsfortegnelse

min historie
5 fødevarer, der forårsager Acne
Resume

min historie

Jeg kan stadig huske min første hjertesorg. Han var smuk, og jeg var pladask. Vi datede i omkring et år, og jeg troede, at vi var bestemt til at være sammen for evigt. Men selvfølgelig skal alle gode ting komme til en ende, og han knuste mit hjerte.

det var så hårdt. Jeg ringede til min bedste ven, bestilte en stor ostekage, og jeg spiste det hele selv. Jeg følte mig så besejret og nede. Maden hjalp i øjeblikket, men det endte med at få mig til at føle mig endnu værre.

for at tilføje fornærmelse mod skade fik de udbrud, jeg vågnede med den næste dag, mig til at føle mig så meget værre om mig selv. At have hudproblemer hele mit liv har tilføjet så meget unødvendig stress til mit liv, især efter en brutal sammenbrud. At føle mig selvbevidst om min hud bragte mig altid ned, og der syntes ikke at være noget, jeg kunne gøre for at ændre det. Jeg kunne aldrig gå ud uden makeup på, og at have kløende, tør hud fra at bruge hård anti-acne medicin var så frustrerende.

på min søgen efter at hjælpe med at forbedre min besværlige hud begyndte jeg at arbejde i hudplejeindustrien. Det var da, at jeg indså, at det ikke var tilfældigt, at min acne blev så meget værre efter at have spist den fedtede, store fisk, det var videnskab. De fedtede, mættede fedtstoffer gjorde min hud fedtet, fedtet og tilstoppede mine porer, og jeg vidste det ikke engang.

jeg begyndte at se et mønster i, hvordan det, jeg lagde i min krop, påvirkede min acne og den generelle hudsundhed.

hudplejeindustrien får os til at tro, at kun det, vi lægger på vores hud, har virkninger på vores hud. Dette er ikke sandt. Kost, stress og levende miljø spiller alle en massiv rolle i vores huds sundhed. Vores huds kvalitet er det holistiske produkt af alt, hvad vi lægger i vores kroppe, fra vores ansigter til vores mave.

for korrekt at diagnosticere og behandle hudproblemer skal du overveje alle aspekter af hudpleje og livsstil, som involverer alt fra forureningsniveauerne i luften til din etniske baggrund. Din alder, kost og hvor du bor kan diktere, hvordan din hud viser tegn på aldring, eller hvor godt det heler fra en dårlig breakout.

det er her, du kommer i spil. Vi tager hensyn til din baggrund, etnicitet, hudtype, bekymringer, Levevis, kost og meget mere. Dette giver os mulighed for at finde de bedste naturlige produkter, der er lavet til at hjælpe din hud med at skinne. Tag din hudprøve nu og find din personlige rutine.

5 fødevarer, der forårsager acne

Vi ved alle, at vi er, hvad vi spiser, og at den mad, vi spiser, påvirker vores kroppe på næsten alle måder. Desværre er effekten af ernæring på acne et af de mindst undersøgte områder. En del af vores mission er at forstå nøjagtigt, hvordan mad påvirker vores hud, så vi bedst kan rådgive vores kunder om, hvordan man får klar hud på den mest naturlige og effektive måde.

nedenfor skitserer vi 5 fødevarer, der har vist sig at have sammenhæng med at forårsage acne. Disse fødevarer påvirker tre områder, der udløser udbrud og tilstoppede porer: betændelse, hormoner og talg tekstur.

alles hudkemi er anderledes, og på grund af dette behandler alle fødevarer forskelligt. Nogle fødevarer kan påvirke din acne mere end andre, og alles hudfølsomhed varierer. En god måde at finde ud af, hvad der kan påvirke din hud, er at føre en maddagbog og specificere, hvad du spiser, så du kan identificere mønstre mellem den mad, du spiser, og din acne.

1. Sukker og forarbejdede kulhydrater

alene forårsager sukker og forarbejdede kulhydrater ikke acne. De forårsager betændelse i huden, hvilket kan forværre din acne og forårsage udbrud.

betændelse er en del af din krops naturlige helingsproces. Det er din krops måde at signalere for immunsystemet til at helbrede og reparere beskadiget væv, samt forsvare din krop mod udenlandske angribere som vira og bakterier. I sig selv er betændelse ikke dårlig, men overdreven betændelse til acne-forårsagende bakterier får din hud til at overkompensere og gøre dine udbrud værre.

sukkerets iltningsegenskaber kan fremkalde overdreven acne og udbrud. Sukker og fødevarer højt på det glykæmiske indeks, hvilket betyder, at fødevarer omdannes hurtigt til glukose og får dine insulinniveauer til at stige, fører til en udbrud af betændelse, der går gennem hele kroppen.

fødevarer med højt sukkerindhold og mættet fedt – som hvidt brød, slik, stegte fødevarer, is, sodavand og alt andet med en hovedbestanddel af forarbejdet sukker – forårsager pigge i din krops insulinniveauer, der yderligere forværrer betændelsen.

Sebum er grundlaget for vores hud naturlige beskyttende barriere. Når vores hud er betændt, øger den produktionen af hudolier for at styrke dens naturlige beskyttelsesbarriere. Desværre bidrager denne proces til tilstopning af follikler, hvilket kan forværre hudens hud.

2. Transfedt og mættet fedt

grundårsagen til acne er tilstoppede porer. Tilstoppede porer, der ikke er betændt, er hudorme og hvidhoveder. Tilstoppede porer, der bliver betændt, er røde bumser, cyster og acne. Vores porer bliver tilstoppede fra mange forskellige måder, Uanset om det kommer fra din hud, der producerer for meget olie, din hud udskiller ikke død hud hurtigt nok, eller tekstur af din talg er for klæbrig.

vores talg indeholder både mættede og umættede fedtstoffer. Forholdet mellem mættet og umættet fedt bestemmer tekstur af vores talg. Tyk, klæbrig talg er mere tilbøjelig til at blive tilstoppet, og tynd talg bliver ikke tilstoppet så let. Det er i stand til at strømme ud og konditionere vores hud.

sammensætningen af talg er en vigtig faktor i, hvordan vores porer bliver tilstoppede, og hvordan vores hud reagerer på og heler fra udbrud.

de fedtstoffer, vi forbruger gennem vores kost, kan påvirke sammensætningen af vores talg. At spise mere trans og mættet fedt kan øge de mættede fedtstoffer i vores talg, hvilket gør det tykkere og mere sandsynligt at blive tilstoppet. At undgå transfedt og mættet fedt er ikke kun godt for vores hjerter, men også vores hud.

3. Dairy

de fleste evidensbaserede undersøgelser er enige om, at acne kan udløses af mejeri. Vi ser en høj sammenhæng mellem mejeriforbrug og acne. Vi ved ikke nøjagtigt hvorfor, men sandsynligvis fordi køer normalt behandles med hormoner for at give dem mulighed for at producere mælk i længere tid. Denne hormonrest kommer ind i din krop og forstyrrer din krops naturlige hormoner. at holde sig væk fra mælk er ikke nok, vi er nødt til at holde os væk fra mælkeprodukter som ost, fløde, yoghurt og andre mælkeprodukter. De klassiske udbrud, vi får efter at have spist en stor, lækker ostefisk, er fra denne hormonbalance.

ost er endnu farligere end mælk, fordi vi nu kan vælge mælk fremstillet af ikke-hormonbehandlede køer, men der er ikke mange muligheder for ost fremstillet af ikke-hormonbehandlede køer.

undgå mejeri behøver ikke at betyde at ændre din kost helt, der er nu masser af mejeri-fri alternativer til vores foretrukne mejeriprodukter, som ost og is.

4. Soy & Tofu

mange mennesker vælger sojaalternativer til mælk, men for nogle kan dette gøre acne endnu værre end før. Ligesom mejeri påvirker soja vores krops naturlige hormonniveauer.

sojabønner er højt i phytoøstrogener, hvilket kan reducere mængden af østrogen i kroppen. Hvis du har afbalanceret østrogen niveauer, kan spise fødevarer højt i phytoestrogen smide dine niveauer ud af balance, hvilket fører til øget cystisk acne.

soja påvirker alle på en anden måde, så det er vigtigt at holde øje med, hvis du tror, at din tolerance over for soja kan forårsage problemer med din acne.

5. Jordnødder

regelmæssigt spiser jordnøddesmør og ser acne? Jordnødder kan være skylden. Nogle acne er udviklet som reaktion på hormonelle ændringer, som en stigning i androgener såsom testosteron. Stigningen i androgenniveauer kan udløse en proces med højere talgproduktion, ændringer i hudcelleaktivitet, betændelse og kolonisering af bakterier, der resulterer i acne.

jordnødder indeholder et naturligt androgenlignende stof, der kan øge talgproduktionen. Dette kan gøre din hud fedtet og øge din huds tendens til at bryde ud. Brug for et godt peanut alternativ? De påvirker ikke androgenniveauerne.

Clear Skin Diet

heldigvis er clear skin diet ikke kun godt for din hud, men også for dit helbred og din generelle livsstil. Her er nogle måder at ændre din kost og livsstil for bedre hud, og en bedre dig.

drik mere vand

Når din hud er tør, producerer den overskydende olie for at forhindre vand i at fordampe. Hvis du vil have din hud til at producere mindre olie, skal du sørge for, at din hud er hydreret.

den nemmeste måde at hydrere din hud indefra er at drikke nok vand. 8 glas vand om dagen anbefales.

ud over at forblive hydreret kan du ved at bruge den rigtige fugtighedscreme sørge for at holde fugtigheden inde i din hud.

Tag vores hudprøve og find den bedste type fugtighedscreme til din hud, baseret på dit miljø og din hudplejehistorie.

Forøg dit vitamin A-forbrug

vidste du, at Accutane – det receptpligtige anti-acne – lægemiddel-er en form for koncentreret vitamin A? Mens en for stærk dosis A-vitamin kan være giftig og have bivirkninger som at udtørre din hud og skade din lever, er naturligt forekommende A-vitamin meget sikrere. Årsagen er, at naturligt forekom vitamin A er normalt i form af pro-vitamin A (beta caroten). Betakaroten er et rød-orange pigment, der findes i planter og frugter, især gulerødder og farverige grøntsager. Når du spiser beta-caroten, omdanner din krop beta-caroten til vitamin A. vores krop konverterer kun så meget beta-caroten, som den har brug for, så der er en lav chance for overdosering af beta-caroten. Når det er sagt, er for meget af noget skadeligt, og det er vigtigt at holde din krop i balance. Betakaroten kan findes i fødevarer som gulerødder, grønkål, søde kartofler, broccoli, græskar og meget mere. På trods af alle de vidunderlige fordele ved A-vitamin, bør det undgås under graviditet, fordi det har været kendt at forårsage fødselsdefekter. Før du starter et nyt supplement, er det en god ide at altid konsultere din læge først.

Vitamin A (eller retinol) kan også være godt topisk for din hud. Der er mange store fordele ved at anvende et vitamin A, såsom rydning af acne, regulering af talgproduktion og aften ud af din hudfarve. Ligesom i din krop kan et overskud af A-vitamin forårsage tør hud, skrælning eller irritation.

mange mennesker undgår vitamin A af disse grunde, fordi de bruger for høj koncentration og bliver brændt, vi ved, at vitamin A er svært at bruge, så lad os hjælpe dig med at finde den perfekte dosis vitamin A til din hud i vores hudprøve.

Forøg dit e-vitaminforbrug

E-Vitamin består af fire tocopheroler proteiner og fire tocotrienol proteiner og er rost for dets evne til at behandle acne på grund af dets antiinflammatoriske virkninger. De røde bumser, vi får, er ikke røde på grund af acnebakterierne, men fordi vores hud bliver betændt som reaktion på bakterierne. Ved at reducere betændelsesniveauer reducerer du chancen for at få røde, betændte bumser.

E-Vitamin har også antioksidante virkninger, som hjælper med at forhindre tegn på for tidlig aldring. Ligesom andre vitaminer ville for meget E-vitamin ikke være godt for dig. Prøv at få dit E-vitamin fra naturlige kilder som nødder, frø, avocado og mørke bladgrøntsager. Kontakt din læge, inden du tilføjer e-vitamintilskud til din diæt.

E-Vitamin, som vitamin A, kan også bruges topisk. Fordi vitamin A indeholder fedtopløselige forbindelser, er det måske ikke godt for nogle hudtyper.

E-Vitamin anvendes normalt i form af tyk olie, og brug af det vil kun tilføje et andet lag olie til din hud. Hvis du allerede har fedtet hud, og din hud ikke har brug for mere olie, kan en anden antiinflammatorisk ingrediens være bedre for dig. Tag vores hudtest for at finde ud af, om E-vitamin kan hjælpe din hud, baseret på din huds unikke historie.

Forøg Omega-3 ‘ erne i din kost

Omega-3 er en fedtsyre, der har en række fordele for din krop og hjerne. Det kan også hjælpe med almindelige hudproblemer. Omega-3 findes i fed fisk, som laks, makrel, sardiner og ansjoser. Det findes også i nogle planter som hørfrø, avocado og meget mere. De fleste af os har ikke nok Omega-3 ‘ er i vores kost naturligt, og at tilføje et supplement kan hjælpe det.

Omega-3 ‘ er er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber. De værste typer af acne er betændt acne, som røde betændte bumser og cystisk acne. Inflammet acne er vores krops reaktion på overskydende talg og bakterier. Ved at reducere betændelse reducerer vi mængden af betændt acne og reducerer de røde bumser, der forårsager os stress.

vores hudcellemembraner er i det væsentlige lavet af essentielle fedtsyrer, som omfatter Omega-3. Hvis dine Omega – 3-butikker er udtømt, kan dine hudcellemembraner ikke replikere ordentligt, hvilket betyder, at din hud ikke kan helbrede acne så hurtigt. Omega-3 hjælper også med at reducere acne ved at regulere talgproduktionen. Sebum indeholder både mættede og umættede fedtstoffer. En højere sammensætning af mættet fedt gør talg tyk og tilstoppet, mens en højere sammensætning af umættede fedtstoffer gør talg tynd og strømmer ud og korrekt konditionerer vores hud. Fordi Omega – 3 er umættet fedt, vil det ikke kun forbedre vores hjertesundhed, men også forbedre sammensætningen af vores talg, hvilket gør os mindre tilbøjelige til at have tilstoppede porer og acne.

hudpleje kan også hjælpe med at regulere sebumtekstur ved at øge sammensætningen af umættet fedt og tynde din talg ud. Brug af en fugtighedscreme, der er lavet med olier med højt indhold af umættede fedtstoffer som rosehip frøolie, Druefrøolie, skæl og jojoba frøolie kan hjælpe med at afbalancere din huds talg. For at finde den perfekte fugtighedscreme til din hud, prøv at tage vores hudprøve.

Forøg dit indtag af probiotika

probiotika er levende, tarmvenlige bakterier, der kan gavne vores generelle velvære ved at udjævne vores fordøjelse, bekæmpe potentielle patogener eller miljøskader og endda styrke vores immunsystem. Probiotika findes oftest i yoghurt, kimchi, surkål og kombucha. Vi skylder meget af vores immunsystem til de gode bakterier i vores kroppe. Betændelsesrelaterede hudlidelser som acne, rosacea og eksem kan blusse op, når vores tarms balance mellem sunde og usunde bakterier er ude af drift.

spise probiotika kan øge de gode bakterier i vores tarm og reducere inflammation. Hvis du har hormonel acne, kan det være bedst at holde sig væk fra yoghurt og spise andre probiotiske fødevarer.

pas på kosmetiske og hudplejeprodukter, der hævder at indeholde probiotika. Produkter, der indeholder levende kulturer, forbliver ikke gode i stuetemperaturer. Forestil dig at efterlade en yoghurt i stuetemperatur, det ville gå dårligt meget hurtigt. Probiotika i hudpleje er normalt døde bakterier, så de kan forblive gode i lang tid uden at blive opbevaret ved lave temperaturer. Der er ingen fordel at sætte døde bakterier på din hud, denne ingrediens er ofte bare placeret der til markedsføringsformål.

for at finde naturlige hudplejeprodukter med den rette balance af ingredienser, tag vores hudprøve og lad os finde det perfekte regime af naturlige produkter med næringsstoffer designet til din hud.

Resume

at følge en “sund huddiæt” er så meget mere end at arbejde på at forbedre din hud. Fokus på at indarbejde sunde fedtstoffer og vitaminer i din daglige kost gør det muligt for hele din krop at forblive afbalanceret, hormonelt og ernæringsmæssigt. at forblive hydreret og inkludere disse dokumenterede sunde hudfødevarer hjælper din hud med at skinne indefra og ud, hvilket øger din livskvalitet i processen. Dette, sammen med at anvende de rigtige produkter, kan drastisk forbedre den generelle kvalitet og sundhed i din hud, uanset dit problem.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.