fordelene ved aerobe aktiviteter som løb eller cykling er umiskendelige. Men et par af dets odder bivirkninger-som at smage blod under et løb, måske – kunne forveksles med symptomer på problemer.

slap af: Mærkeligt som disse fysiologiske reaktioner på motion er, er de generelt ikke årsag til alarm, siger sportsmedicinsk læge Jordan Metsl, forfatter af atletens bog om hjemmemedicin.

” mange er tegn på, at du har arbejdet din krop hårdt,” siger han. “Andre er midlertidige problemer, du generelt nemt kan løse.”

Racer hoste

du krydser linjen i en 5K eller halvmaraton og går rundt med en nagende hoste i flere minutter bagefter.

Blame bronkokonstriktion: Det ligner hvad der sker hos mennesker med astma, men det kan ske for enhver.”motion-induceret bronkokonstriktion kan ske, når du udøver dig selv på et meget hårdere niveau, end du er vant til,” siger han. “De små muskler, der forer dine lunger, får en spasme. Du ser det mere i begyndelsen eller slutningen af året, hvor folk måske ikke er i topform.”

Nogle mennesker er også simpelthen mere genetisk tilbøjelige til at få det. Det er også mere almindeligt, når du kører i kolde og/eller tørre forhold, fordi dine luftveje skal arbejde hårdere for at befugt luften, da den går ind i lungerne, og de kan blive dehydreret og irriteret, hvilket fører til indsnævring og den hoste.

åndedræt gennem et let tørklæde kan hjælpe.

relateret: 8 ting din sved forsøger at fortælle dig

metallisk smag

du skubber hårdt i gymnastiksalen eller på vejen, og du smager blod i ryggen af din hals. Det er dine røde blodlegemer, der springer, siger Metsl.

“når du skubber dig selv forbi tærskel, bliver dine røde blodlegemer beskattet og frigiver noget hæm” eller jern, hvorfor det smager som metal, siger han.

røde blodlegemer kan også lække ind i dine luftsække under virkelig hård indsats.

hvis det er midlertidigt, er det ikke noget at bekymre sig om. (Hvis du altid smager blod, bør du se din læge for at udelukke underliggende sundhedsmæssige problemer som infektioner.)

relateret: 10 Cardio øvelser, der forbrænder flere kalorier end at køre

løbende næse

det er alvorligt irriterende, når hver gang du er ude for et løb, lancerer du flere raketter end NASA.

det har tendens til at blive værre i kulden, men træningsinduceret rhinitis (dvs.løbende næse under træning) er en almindelig klage blandt alle, der træner aerob træning udenfor, især selvfølgelig i tider, hvor allergener som pollen, støv og tør luft er høje.

dine næsepassager bliver irriterede, og slimproduktion følger.det er interessant, at nogle forskere mener, at luftforurening, især kvælstof, der findes i biludstødning, er en stor udløser—hvilket forklarer, hvorfor du måske finder dig selv dryppende som en vandhane, når du løber udenfor, men ikke på løbebåndet.

Hvis din drippy spray er virkelig forstyrrende, kan du spørge din læge om en receptpligtig næsespray (eller tag et ikke-receptpligtigt middel som Pursoma Sea Spray Nasal skylning). Men ellers skal du bare starte væk.

Runner ‘ s Poop

det pludselige, presserende behov for at poop er almindeligt hos løbere på grund af den indre skurrende mekanik, der er involveret i løb, men cyklister er ikke immune—især på lange Forlystelser, hvor du kaster en masse sukkerholdige fødevarer tilbage, og der er ikke meget blodgennemstrømning gennem tarmen for at styre fordøjelsen.

din koffeinvaner hjælper heller ikke.

Du kan lette situationen ved at tilpasse dine brændstofvaner mod mere ægte fødevarer som riskager og bananer, reducere de koncentrerede energifødevarer sparsomt og måske holde sig til en enkelt espresso.

relateret: Sådan minimeres din forureningseksponering

Bisarr kløe

tre minutter i et løb begynder lårene at kløe som vanvittige. I nogle tilfælde er det bare tør hud eller en naturlig reaktion på opvarmning, da dine kapillærer og arterier hurtigt udvides og stimulerer nærliggende nerver.

men for nogle mennesker er det en faktisk allergisk reaktion kendt som træningsinduceret urticaria, som kan forårsage kløe og rødme samt nældefeber og-i ekstreme tilfælde—åndedrætsbesvær.

Hvis du har mere alvorlige symptomer, kan din læge ordinere epinephrin, men det kan forårsage ubehagelige bivirkninger som træthed, svaghed og hjerteslag uregelmæssigheder.

Hvis det bare er kløe, skal du holde din hud fugtig, varme op gradvist og ridse efter behov.

Brain Fog

du afslutter et maraton og kan ikke finde ud af, hvor du parkerede bilen… eller hvordan din bil ser ud … eller om du endda kørte der i første omgang.uklarhed er normalt efter lange, hårde anfald af fysisk anstrengelse, fordi du har suget alt dit glykogen—din hjernes eneste brændstoflager—tørt. Snap tilbage til virkeligheden ved at suge ned en nyttiggørelse drink og have en snack ASAP.

denne artikel 7 underlige ting, der sker med din krop, når du kører, blev oprindeligt offentliggjort af vores partnere på Bicycling.com.

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på klaver.I

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.