Todos estamos preocupados por nuestra salud y por mantenernos fuertes y saludables para que podamos vivir vidas largas y felices. Pero la realidad es que Estados Unidos tiene una tasa de obesidad horrible, y sigue aumentando.

Puede leer los datos inquietantes sobre las tasas de obesidad en los Estados Unidos y ver rápidamente que es un gran problema. No hace falta decir que va a ser aún más difícil en los próximos años.

La mayoría de las personas que intentan perder peso piensan que tienen que seguir dietas estrictas e ir al gimnasio cinco días a la semana y parecen derrotarse a sí mismas incluso antes de comenzar.

La clave para el estado físico y la salud es ponerse en movimiento. Haz las cosas que amas. Da un paseo todos los días. O mejor, tomar una caminata, literalmente! El senderismo puede ser una de las experiencias más maravillosas y te saca de la rutina diaria de la vida normal de la ciudad.

A continuación, puede encontrar los diez beneficios para la salud que el senderismo puede tener en su bienestar mental y físico.

1. Ayuda a perder peso

Perder peso puede ser difícil. Pero cuando salgas de la casa y llegues a las montañas, estarás haciendo algo divertido. No parece trabajo.

Se sorprenderá si está en un lugar donde puede salir y caminar todos los fines de semana, es una actividad saludable que quema calorías y un ejercicio para perder peso.

Una de las principales razones por las que las personas fracasan en sus objetivos de pérdida de peso es que simplemente no disfrutan el proceso de comer sano, tener que ir al gimnasio y, esencialmente, cambiar su estilo de vida poco saludable a uno saludable.

Bueno para la Salud Mental

Todos trabajamos duro durante toda la semana y constantemente tenemos el estrés del trabajo, el dinero, posiblemente los niños, los cónyuges, etc. eso nos mantiene despiertos por la noche. Es el estrés continuo el que causa problemas de salud.

Según la Clínica Mayo, el estrés puede causar cosas como dolores de cabeza, fatiga, malestar estomacal y problemas para dormir. A continuación, hablan sobre cómo la actividad física regular puede ayudar con el estrés.

Por lo tanto, el senderismo es una manera perfecta de alejarse de todo y relajar su mente y pasar un tiempo tranquilo, tal vez para usted o incluso con un amigo. No hay nada de malo en tomarse un tiempo para usted.

Tener claridad mental es vital para que te vaya bien en otras áreas de tu vida. El senderismo es solo una forma física de ejercicio que te ayudará a despejar la cabeza y disfrutar de la naturaleza y recordar de qué se trata la vida.

Bueno Para El Corazón

Senderismo obtiene el latido de su corazón hacia arriba. Recuerde, su corazón es un músculo como cualquier otro músculo en su cuerpo. Necesita ser «resuelto», al igual que sus bíceps para fortalecerse y permanecer fuertes.

Cualquier tipo de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca y ayude a aumentar la salud cardiovascular es bueno para el corazón. De hecho, puede encontrar varias razones buenas para su corazón para ir de excursión leyendo este artículo de Healthline titulado, » ¿Cuáles son los Beneficios del Ejercicio Aeróbico?»

Lo bueno de caminar es que, ya sea que esté fuera de forma o en forma como un violín, puede variar la intensidad de una caminata que desea continuar.

Echa un vistazo a algunas excelentes aplicaciones de senderismo aquí. Le ayudará a encontrar algunos senderos y caminatas maravillosos para ir donde quiera que se encuentre.

Ayuda a desarrollar los músculos de las piernas

Ayudar a desarrollar los músculos de las piernas es una de mis razones favoritas para atar mis zapatos de senderismo y salir a los senderos.

Tengo suerte porque vivo a solo unas horas del Parque Nacional Yosemite, por lo que el senderismo es una segunda naturaleza para mí. Pero el entrenamiento de piernas que obtienes al caminar es como nada que jamás obtendrás a menos que estés en el gimnasio haciendo sentadillas.

Confía en mí, definitivamente sentirás la «quemadura» durante tu caminata, pero también después del día siguiente. Esa es una buena señal de un gran entrenamiento de piernas.

Ayuda a la diabetes

Caminar siempre ha sido una de las actividades físicas más recomendadas para las personas con diabetes. La razón de esto es que, de acuerdo con Very Well Health, es altamente efectivo y controla los niveles de glucosa en sangre.

El senderismo es solo otra forma de caminar, pero con un poco más de fuerza requerida debido a la elevación posiblemente y la pendiente del terreno.

De cualquier manera, el control de la diabetes comienza con una buena alimentación y una mayor actividad física.

Ayuda a reducir la presión arterial

Controlar mejor la salud cardiovascular también puede ayudar a controlar los síntomas de la presión arterial alta. Un artículo de Healthline habla sobre el objetivo de hacer 150 minutos de ejercicio físico cada semana.

El senderismo es un gran ejemplo de actividad física y puede ayudarte a controlar la hipertensión.

Senderismo Puede Ser Social

Una de las mejores cosas acerca de senderismo es que la lleves con un amigo o una pareja y dejar el mundo atrás. También puedes ir con un grupo más grande de personas y crear un evento a su alrededor.

Uno de los mejores sitios web para ir es a Meetup.com. Echa un vistazo y mira si hay un grupo de senderismo en tu área local.

Únete al grupo, sal a la naturaleza y haz nuevos amigos con personas que tengan los mismos intereses que tú.

Aumenta La Densidad Ósea, por lo tanto, Reduce las caídas

A medida que envejecemos, nuestra densidad ósea se debilita y nos hace más propensos a caídas y fracturas óseas.

Uno de los grandes beneficios del senderismo es que ayuda a aumentar la densidad ósea, ya que caminar es un ejercicio que soporta peso, según un artículo de WebMD.

Está bien documentado que las personas mayores que se rompen las caderas conducen a una tasa de mortalidad más alta. Por lo tanto, es vital que establezca buenos hábitos de acondicionamiento físico mientras es más joven para que sus huesos se mantengan fuertes. Ya sea que disfrute de caminar solo o con amigos, sepa que le está haciendo un gran favor a sus huesos a largo plazo.

Aumento del estado de ánimo

Nunca deja de sorprenderme lo que hace el poder del ejercicio físico. Y el aumento del estado de ánimo es otro de esos efectos positivos de mantener su cuerpo activo.

Hubo un estudio realizado por el British Journal of Medicine que mostró los efectos positivos del ejercicio físico en un paciente con depresión.

Abre Tu Mundo a Nuevas Experiencias

He tenido la suerte de ver algunos lugares maravillosos de los Estados Unidos donde vivo y viajo por todo el mundo. Cada vez que voy, voy por una razón: salir y encontrar nuevas experiencias y aventuras.

El senderismo le permite tener algunas experiencias bastante increíbles donde no tiene que viajar demasiado lejos de su propia ciudad. Salir a la naturaleza y experimentar nuevos sitios y sonidos siempre es algo que espero hacer.

Conclusión

El senderismo es una forma fantástica de ejercicio y, como puede adivinar, cualquier tipo de ejercicio que tenga maravillosos beneficios para la salud. Si nunca has pensado en hacer senderismo, te recomiendo que lo pruebes.

No tiene que comprar un montón de suministros para caminar, aunque dependiendo de lo agotadora que sea la caminata, es posible que desee prepararse un poco más, pero para la mayoría de las caminatas suaves, ¡puede ponerse sus zapatillas de tenis y salir al camino!

Happy trails!

Sobre el autor

Jenny Travens es una escritora creativa que tiene muchas pasiones e intereses. La salud y el bienestar es un área en la que le gusta contribuir tanto como pueda. Actualmente es escritora colaboradora de Meddentsafety & otros blogs destacados. Twitter – @jennytravens

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