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Aquí hay 3 de nuestros favoritos ir-a la mezcla de las recetas que están llenos de nueces, frutas secas y un poco de algo dulce! Cada receta es fácil de hacer y se puede personalizar según sus preferencias personales.

Yo: «Hey Ellie, ¿qué quieres para desayunar?»

Ellie: «Trail mix»

M: «Ellie, son las 7:15 de la mañana, usted no puede comer mezcla de cereales para el desayuno?’

E: «¿por Qué?»

M: «Necesitas algo saludable que te llene hasta el almuerzo. También necesita una fruta o verdura.»

E: «¿Por qué?»

M: «Entonces, ¿qué quieres?»

E:»Mezcla de frutos secos»

M: Fine » Bien, lo que sea. Pero también necesitas un batido con él «

E: «¿Por qué?»

¡Esta es la conversación que tengo con Ellie cada comida del día! Ya ni siquiera estoy seguro de por qué se lo pregunto, porque sé cuál será la respuesta.

La verdad es que la mezcla de frutos secos es una gran opción para un refrigerio para llevar o una golosina en una lonchera, especialmente cuando la haces tú mismo. La mezcla de frutos secos saludables está llena de grasas saludables, proteínas y vitaminas y minerales esenciales.

Bonus, ¡hacer tu propia mezcla de frutos secos es más que fácil! Es una receta de medida y agitación.

También es una receta divertida para que los niños ayuden a prepararla. Pueden ayudar a medir los frutos secos y las frutas secas y luego mezclar la mezcla de frutos secos (¡con sus manos!) antes de servirse un tentempié divertido.

Hacer tu propia mezcla de frutos secos también es una opción saludable (y más barata) que comprar las mezclas prefabricadas porque puedes elegir tus propios ingredientes. Esto significa que puede limitar la cantidad de ñames azucarados que contiene y agregar/no agregar nueces saladas dependiendo de lo que le guste.

Debido a que la mezcla de frutos secos es más alta en calorías y mis hijos comerán cantidades masivas de la materia, me gusta poner una taza medidora de 1/4 de taza en nuestro recipiente de mezcla de frutos secos para saber cuánto están comiendo.

Normalmente obtengo todas mis nueces, semillas y frutas secas en los contenedores a granel de mi tienda de comestibles, pero acabo de encontrar esta increíble compañía llamada Thrive Market que tiene productos de Whole Foods a precios de Costco. Puede ahorrar hasta un 50% de descuento en sus productos naturales y orgánicos favoritos. ¡Echa un vistazo a su increíble selección (y precios) de tus alimentos y productos favoritos para niños!

¡Vamos a mezclar frutos Secos!

  • cacahuetes salados
  • almendras tostadas
  • pasas
  • arándanos secos
  • chips de chocolate
  • cubiertas de chocolate de caramelo (como estos de tinte los gratuitos)

Instrucciones
1. En un tazón mediano, agregue todos los ingredientes y revuelva hasta que estén bien incorporados. Colocar en un recipiente hermético y servir. Este contenedor se muestra en la foto de arriba.

Nota sobre las nueces: puede usar nueces saladas, sin sal, tostadas o sin tostar, según su preferencia de sabor y lo que tenga disponible en su tienda de comestibles. Arriba es lo que más nos gusta. Si tienes una pequeña que aún no puede comer nueces enteras, córtalas en trozos más pequeños y luego mézclalas juntas.

Rendimiento – 3 1/2 tazas o 14 porciones
Almacenamiento – 2 meses en un recipiente hermético

Obtenga un 40% de descuento en pasas orgánicas sin OGM AQUÍ!

Tropical Twist «Trail Mix»

  • tostados y sin sal anacardos
  • yogur cubierto pasas
  • pistachos
  • secado de trozos de piña
  • papaya deshidratada
  • toda la parte de coco

Instrucciones
1. En un tazón mediano, agregue todos los ingredientes y revuelva hasta que estén bien incorporados. Colocar en un recipiente hermético y servir. Estas son nuestras bolsas de bocadillos reutilizables favoritas (vienen en un millón de colores).

Nota sobre las nueces: puede usar nueces saladas, sin sal, tostadas o sin tostar, según su preferencia de sabor y lo que tenga disponible en su tienda de comestibles. Arriba es lo que más nos gusta. Si tienes una pequeña que aún no puede comer nueces enteras, córtalas en trozos más pequeños y luego mézclalas juntas.

Rendimiento – 4 tazas o 16 porciones
Almacenamiento – 2 meses en envase hermético

PB & J «Trail Mix»

  • granola clusters
  • cerezas secas
  • arándanos azules
  • seco de maní tostado
  • tostado y salado, maní
  • los chips de chocolate blanco

Instrucciones
1. En un tazón mediano, agregue todos los ingredientes y revuelva hasta que estén bien incorporados. Colocar en un recipiente hermético y servir.

Nota sobre las nueces: puede usar nueces saladas, sin sal, tostadas o sin tostar, según su preferencia de sabor y lo que tenga disponible en su tienda de comestibles. Arriba es lo que más nos gusta. Si tienes una pequeña que aún no puede comer nueces enteras, córtalas en trozos más pequeños y luego mézclalas juntas.

Rendimiento – 4 1/2 tazas o 18 porciones
Almacenamiento – 2 meses en un recipiente hermético

Ahorre un 34% en arándanos secos orgánicos AQUÍ!

Tres sendero de la mezcla en blanco tazones.

Three Trail Mix Recipes

Three easy quick and healthy trail mix recipes that you and your kids will love. Easy to make and ready to enjoy in minutes.
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Course: Snack
Cuisine: American
Diet: Gluten Free

Prep Time: 5 minutos
Tiempo Total: 5 minutos

Porciones: 14 porciones
Calorías: 158kcal

Ingredients

Sunshine Gorp

  • 1 cup salted peanuts
  • 1/2 cup roasted almonds
  • 1/2 cup raisins
  • 1/2 cup dried cranberries
  • 1/2 cup chocolate chips
  • 1/2 cup chocolate covered candy

Tropical Twist Trail Mix

  • 1 cup roasted and unsalted cashews
  • 1 cup yogurt covered raisins
  • 1/2 cup pistachios
  • 1/2 cup dried pineapple chunks
  • 1/2 cup dried papaya
  • 1/2 cup whole slice coconut

PB & J Trail Mix

  • 1 1/2 cup granola clusters
  • 1 cup dried cherries
  • 1/2 cup dried blueberries
  • 1/2 cup dry roasted peanuts
  • 1/2 taza de asado y cacahuetes salados
  • 1/2 taza de chips de chocolate blanco

Instrucciones

  • En un tazón mediano, agregar todos los ingredientes y revuelva hasta que esté bien incorporado. Colocar en un recipiente hermético y servir.

Notas

Nota sobre las nueces: puede usar nueces saladas, sin sal, tostadas o sin tostar según su preferencia de sabor y lo que tenga disponible en su tienda de comestibles. Arriba es lo que más nos gusta. Si tienes una pequeña que aún no puede comer nueces enteras, córtalas en trozos más pequeños y luego mézclalas juntas. Rendimiento – 3 1/2 tazas o 14 porciones de Almacenamiento – 2 meses en envase hermético

Nutrición

Calorías: 158kcal | Carbohidratos: 16g | Proteínas: 5g | Grasas: 9g | Grasa Saturada: 2 g Colesterol: 1mg | Sodio: 63mg | Potasio: 176mg | Fibra: 2 g | Azúcar: 8g | Vitamina a: 10IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 38mg | Hierro: 1 mg
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