Tabla de Contenidos

Mi Historia
5 Alimentos Que Causan Acné
La Dieta para la Piel Clara
Resumen

Mi historia

Todavía recuerdo mi primer desamor. Él era guapísimo, y yo estaba loco. Salimos durante un año, y pensé que estábamos destinados a estar juntos para siempre. Pero, por supuesto, todas las cosas buenas deben llegar a su fin, y él me rompió el corazón.

Fue muy duro. Llamé a mi mejor amigo, pedí una pizza de queso grande,y me la comí sola. Me sentí tan derrotado y deprimido. La pizza ayudó en el momento, pero por supuesto, terminó haciéndome sentir aún peor.

Para colmo de males, los brotes con los que me desperté al día siguiente me hicieron sentir mucho peor conmigo mismo. Tener problemas de piel toda mi vida ha agregado mucho estrés innecesario a mi vida, especialmente después de una ruptura brutal. La sensación de autoconsciencia sobre mi piel siempre me deprimía, y parecía que no había nada que pudiera hacer para cambiarla. Nunca podría salir sin maquillaje, y tener la piel seca y con picazón por usar medicamentos antiacné duros era tan frustrante.

En mi búsqueda para ayudar a mejorar mi piel problemática, comencé a trabajar en la industria del cuidado de la piel. Fue entonces cuando me di cuenta de que no era coincidencia que mi acné empeorara mucho después de comer esa pizza grande y grasienta, era ciencia. Las grasas grasosas y saturadas de la pizza estaban haciendo que mi piel estuviera grasosa, grasosa y obstruyendo mis poros y ni siquiera lo sabía.

Comencé a ver un patrón en cómo lo que puse en mi cuerpo afectaba mi acné y la salud general de la piel.

La industria del cuidado de la piel nos hace creer que solo lo que ponemos en nuestra piel tiene efectos en nuestra piel. Esto no es verdad. La dieta, el estrés y el entorno vital juegan un papel importante en la salud de nuestra piel. La calidad de nuestra piel es el producto holístico de todo lo que ponemos en nuestro cuerpo, desde la cara hasta el estómago.

Para diagnosticar y tratar adecuadamente los problemas de la piel, debe considerar todos los aspectos del cuidado de la piel y el estilo de vida, que incluye todo, desde los niveles de contaminación del aire hasta su origen étnico. La edad, la dieta y el lugar donde vives pueden determinar cómo muestra la piel signos de envejecimiento o qué tan bien se cura de un brote grave.

Ahí es donde entras en juego. Tenemos en cuenta su origen, origen étnico, tipo de piel, preocupaciones, estilo de vida, dieta y más. Esto nos permite encontrar los mejores productos naturales hechos para ayudar a que su piel brille. Toma el cuestionario de tu piel ahora y encuentra tu rutina personalizada.

5 alimentos que causan acné

Todos sabemos que somos lo que comemos y que los alimentos que comemos afectan a nuestro cuerpo en casi todos los sentidos. Desafortunadamente, el efecto de la nutrición en el acné es una de las áreas menos investigadas. Parte de nuestra misión es entender exactamente cómo los alimentos afectan a nuestra piel para poder asesorar mejor a nuestros clientes sobre cómo obtener una piel clara de la manera más natural y efectiva.

A continuación, describimos 5 alimentos que han demostrado tener correlación con la causa del acné. Estos alimentos afectan tres áreas que desencadenan brotes y poros obstruidos: inflamación, hormonas y textura de sebo.

La química de la piel de todos es diferente y, debido a esto, todos procesan los alimentos de manera diferente. Algunos alimentos pueden afectar su acné más que otros, y la sensibilidad de la piel de todos varía. Una excelente manera de averiguar qué podría estar afectando su piel es llevar un diario de alimentos y detallar lo que come para que pueda identificar patrones entre los alimentos que come y su acné.

1. Azúcar y carbohidratos procesados

Por sí solos, el azúcar y los carbohidratos procesados no causan acné. Causan inflamación de la piel, lo que puede exacerbar el acné y causar brotes.

La inflamación es parte del proceso de curación natural de su cuerpo. Es la forma de su cuerpo de hacer señales para que el sistema inmunitario sane y repare el tejido dañado, así como para defender su cuerpo contra invasores extraños como virus y bacterias. Por sí sola, la inflamación no es mala, pero la inflamación excesiva de las bacterias que causan acné hace que la piel se compense en exceso y empeore los brotes.

Las propiedades oxidativas del azúcar pueden provocar acné excesivo y brotes. El azúcar y los alimentos con un índice glucémico alto, lo que significa que los alimentos se convierten rápidamente en glucosa y hacen que los niveles de insulina aumenten, provocan una explosión de inflamación que se extiende por todo el cuerpo.

Los alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas, como el pan blanco, los dulces, los alimentos fritos, los helados, los refrescos y cualquier otra cosa con un ingrediente principal de azúcar procesada, causan picos en los niveles de insulina de su cuerpo que exacerban aún más la inflamación.

El sebo es la base de nuestra barrera protectora natural de la piel. Cuando nuestra piel está inflamada, aumenta la producción de aceites para la piel para fortalecer su barrera protectora natural. Desafortunadamente, este proceso contribuye a la obstrucción de los folículos, lo que puede empeorar la tez de la piel.

2. Grasas trans y grasas saturadas

La causa raíz del acné son los poros obstruidos. Los poros obstruidos que no están inflamados son puntos negros y blancos. Los poros obstruidos que se inflaman son las espinillas rojas, los quistes y el acné. Nuestros poros se obstruyen de muchas maneras diferentes, ya sea que su piel produzca demasiada grasa, que su piel no excrete la piel muerta lo suficientemente rápido o que la textura de su sebo sea demasiado pegajosa.

Nuestro sebo contiene grasas saturadas e insaturadas. La proporción de grasa saturada a insaturada determina la textura de nuestro sebo. El sebo espeso y pegajoso es más probable que se obstruya, y el sebo delgado no se obstruye con tanta facilidad. Es capaz de fluir y acondicionar nuestra piel.

La composición del sebo es un factor importante en la forma en que nuestros poros se obstruyen y en la forma en que nuestra piel reacciona y se cura de los brotes.

Las grasas que consumimos a través de nuestra dieta pueden afectar la composición de nuestro sebo. Comer más grasas trans y saturadas puede aumentar las grasas saturadas en nuestro sebo, haciéndolo más grueso y con más probabilidades de obstruirse. Evitar las grasas trans y las grasas saturadas no solo es bueno para nuestro corazón, sino también para nuestra piel.

3. Productos lácteos

La mayoría de los estudios basados en la evidencia coinciden en que los productos lácteos pueden desencadenar el acné. Vemos una alta correlación entre el consumo de lácteos y el acné. No sabemos exactamente por qué, pero lo más probable es que las vacas se traten generalmente con hormonas para permitirles producir leche durante más tiempo. Este residuo de hormonas entra en su cuerpo e interrumpe las hormonas naturales de su cuerpo.

Alejarnos de la leche no es suficiente, necesitamos alejarnos de productos lácteos como el queso, la crema, el yogur y otros productos lácteos. Los brotes clásicos que obtenemos después de comer una pizza de queso grande y deliciosa son de este desequilibrio hormonal.

El queso es aún más peligroso que la leche porque ahora podemos elegir leche hecha de vacas no tratadas con hormonas, pero no hay muchas opciones para el queso hecho de vacas no tratadas con hormonas.

Evitar los lácteos no tiene por qué significar alterar su dieta por completo, ahora hay muchas alternativas sin lácteos a nuestros productos lácteos favoritos, como el queso y el helado.

4. Soya & Tofu

Muchas personas eligen alternativas de soya a la leche, pero para algunas, esto puede empeorar el acné aún más que antes. Al igual que los lácteos, la soja afecta los niveles hormonales naturales de nuestro cuerpo.

La soja es rica en fitoestrógenos, lo que puede reducir la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Si tiene niveles equilibrados de estrógeno, comer alimentos ricos en fitoestrógenos puede desequilibrar sus niveles, lo que lleva a un aumento del acné quístico.

La soja afecta a todos de una manera diferente, por lo que es importante estar atento si cree que su tolerancia a la soja podría estar causando problemas con su acné.

5. Cacahuetes

¿Comer mantequilla de cacahuete con regularidad y ver acné? Los cacahuetes pueden ser los culpables. Parte del acné se desarrolla en respuesta a cambios hormonales, como un aumento de andrógenos como la testosterona. El aumento de los niveles de andrógenos puede desencadenar un proceso de mayor producción de sebo, cambios en la actividad de las células de la piel, inflamación y colonización de bacterias que resultan en acné.

Los cacahuetes contienen una sustancia natural similar a los andrógenos que puede aumentar la producción de sebo. Esto puede engrasar la piel y aumentar la tendencia de la piel a desprenderse. ¿Necesitas una buena alternativa a los cacahuetes? Prueba con almendras y anacardos, no afectan los niveles de andrógenos.

La Dieta para la piel clara

Afortunadamente, la dieta para la piel clara no solo es buena para su piel, sino también para su salud y estilo de vida en general. Aquí hay algunas maneras de alterar su dieta y estilo de vida para una mejor piel y un mejor usted.

Beba más agua

Cuando su piel está seca, produce exceso de grasa para evitar que el agua se evapore. Si quieres que tu piel produzca menos grasa, asegúrate de que esté hidratada.

La forma más fácil de hidratar la piel desde el interior es beber suficiente agua. se recomiendan 8 vasos de agua al día.

Además de mantenerse hidratado, al usar el humectante correcto, puede asegurarse de mantener la humedad dentro de su piel.

Responde a nuestro cuestionario sobre la piel y encuentra el mejor tipo de crema hidratante para tu piel, según tu entorno y tu historial de cuidado de la piel.

Aumente su consumo de vitamina A

¿Sabía que Accutane, el medicamento contra el acné recetado, es una forma de vitamina A concentrada? Si bien una dosis demasiado fuerte de vitamina A puede ser tóxica y tener efectos secundarios como resecar la piel y dañar el hígado, la vitamina A natural es mucho más segura. La razón es que la vitamina A natural se presenta generalmente en forma de provitamina A (betacaroteno).

El betacaroteno es un pigmento rojo anaranjado que se encuentra en plantas y frutas, especialmente zanahorias y verduras de colores. Cuando usted come betacaroteno, su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. Nuestro cuerpo solo convierte la cantidad de betacaroteno que necesita, por lo que hay una baja probabilidad de sobredosis de betacaroteno. Dicho esto, demasiado de cualquier cosa es dañino, y es importante mantener el equilibrio de su cuerpo.

El betacaroteno se puede encontrar en alimentos como zanahorias, col rizada, batatas, brócoli, calabazas y más. A pesar de todos los maravillosos beneficios de la vitamina A, se debe evitar durante el embarazo porque se sabe que causa defectos de nacimiento. Antes de comenzar cualquier suplemento nuevo, es una buena idea consultar siempre a su médico primero.

La vitamina A (o retinol) también puede ser buena tópicamente para la piel. La aplicación de vitamina A aporta muchos beneficios, como eliminar el acné, regular la producción de sebo y eliminar el tono de piel. Al igual que en su cuerpo, un exceso de vitamina A puede causar sequedad de la piel, descamación o irritación.

Muchas personas evitan la vitamina A por estas razones porque usan una concentración demasiado alta y se queman, Sabemos que la vitamina A es difícil de usar, así que permítanos ayudarlo a encontrar la dosis perfecta de vitamina A para su piel en nuestro cuestionario sobre la piel.

Aumente su consumo de vitamina E

La vitamina E se compone de cuatro proteínas tocoferoles y cuatro proteínas tocotrienol y es elogiada por su capacidad para tratar el acné debido a sus efectos antiinflamatorios. Las espinillas rojas que obtenemos no son rojas debido a las bacterias del acné, sino porque nuestra piel se inflama en reacción a las bacterias. Al reducir los niveles de inflamación, se reduce la posibilidad de tener granos rojos e inflamados.

La vitamina E también tiene efectos antioxidantes, que ayudan a prevenir los signos de envejecimiento prematuro. Al igual que otras vitaminas, demasiada vitamina E no sería buena para usted. Trate de obtener su vitamina E de fuentes naturales como nueces, semillas, aguacates y verduras de hoja verde oscura. Consulte a su médico antes de agregar suplementos de vitamina E a su dieta.

La vitamina E, al igual que la vitamina A, también se puede usar tópicamente. Debido a que la vitamina A contiene compuestos solubles en grasa, es posible que no sea buena para algunos tipos de piel.

La vitamina E generalmente se aplica en forma de aceite espeso, y su uso solo agregará otra capa de aceite a la piel. Si ya tienes piel grasa y tu piel no necesita más aceite, otro ingrediente antiinflamatorio podría ser mejor para ti.

Participa en nuestro cuestionario sobre la piel para averiguar si la vitamina E puede ayudar a tu piel, basándose en la historia única de tu piel.

Aumente los Omega-3 en su dieta

El Omega-3 es un ácido graso que tiene una variedad de beneficios para su cuerpo y cerebro. También puede ayudar con dolencias comunes de la piel. El omega-3 se encuentra en el pescado azul, como el salmón, la caballa, las sardinas y las anchoas. También se encuentra en algunas plantas como la linaza, el aguacate y más. La mayoría de nosotros no tenemos suficientes Omega-3 en nuestra dieta de forma natural, y agregar un suplemento puede ayudar a eso.

Los omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Los peores tipos de acné son el acné inflamado, como las espinillas rojas inflamadas y el acné quístico. El acné inflamado es la respuesta de nuestro cuerpo al exceso de sebo y bacterias. Al reducir la inflamación, estamos reduciendo la cantidad de acné inflamado, reduciendo los granos rojos que nos causan estrés.

Nuestras membranas celulares de la piel están hechas esencialmente de ácidos grasos esenciales, que incluyen Omega-3. Si sus reservas de Omega-3 se agotan, las membranas celulares de su piel no se pueden replicar adecuadamente, lo que significa que su piel no puede curar el acné tan rápido.

El omega-3 también ayuda a reducir el acné al regular la producción de sebo. El sebo contiene grasas saturadas e insaturadas. Una composición más alta de grasa saturada hace que el sebo se espese y se obstruya, mientras que una composición más alta de grasas insaturadas hace que el sebo sea delgado y fluya hacia afuera y acondicione adecuadamente nuestra piel. Debido a que el Omega-3 es grasa insaturada, consumirlo no solo mejorará la salud de nuestro corazón, sino que también mejorará la composición de nuestro sebo, lo que nos hace menos propensos a tener poros obstruidos y acné.

El cuidado de la piel también puede ayudar a regular la textura del sebo al aumentar la composición de la grasa insaturada y adelgazar el sebo. El uso de un humectante hecho con aceites ricos en grasas insaturadas, como el aceite de semilla de rosa mosqueta, el aceite de semilla de uva, el escualano y el aceite de semilla de jojoba, puede ayudar a equilibrar el sebo de la piel. Para encontrar el humectante perfecto para tu piel, prueba nuestro cuestionario sobre la piel.

Aumente su ingesta de probióticos

Los probióticos son bacterias vivas y amigables con el intestino que pueden beneficiar nuestro bienestar general al suavizar nuestra digestión, combatir posibles patógenos o daños ambientales e incluso fortalecer nuestro sistema inmunológico. Los probióticos se encuentran con mayor frecuencia en el yogur, el kimchi, el chucrut y la kombucha. Debemos gran parte de nuestro sistema inmunológico a las bacterias buenas de nuestro cuerpo. Los trastornos de la piel relacionados con la inflamación, como el acné, la rosácea y el eccema, pueden aparecer cuando el equilibrio de bacterias saludables y no saludables de nuestro intestino está fuera de orden.

Comer probióticos puede aumentar las bacterias buenas en nuestro intestino y reducir la inflamación. Si tienes acné hormonal, es mejor que te mantengas alejado del yogur y comas otros alimentos probióticos.

Tenga cuidado con los productos cosméticos y para el cuidado de la piel que afirman contener probióticos. Los productos que contienen cultivos vivos no se mantendrán buenos a temperatura ambiente. Imagínese dejar un yogur a temperatura ambiente, se estropearía muy rápidamente. Los probióticos para el cuidado de la piel suelen ser bacterias muertas para que puedan mantenerse buenas durante mucho tiempo sin almacenarse a bajas temperaturas. No hay ningún beneficio en poner bacterias muertas en la piel, este ingrediente a menudo se coloca allí con fines de marketing.

Para encontrar productos naturales para el cuidado de la piel con el equilibrio adecuado de ingredientes, participa en nuestro Cuestionario para la piel y permítanos encontrar el régimen perfecto de productos naturales con nutrientes diseñados para su piel.

Resumen

Seguir una «dieta saludable para la piel» es mucho más que trabajar para mejorar tu piel. Centrarse en incorporar grasas y vitaminas saludables en su dieta diaria permite que todo su cuerpo se mantenga equilibrado, hormonal y nutricionalmente.

Mantenerse hidratado e incluir estos alimentos saludables probados para la piel ayuda a que su piel brille, de adentro hacia afuera, aumentando su calidad de vida en el proceso. Esto, junto con la aplicación de los productos adecuados, puede mejorar drásticamente la calidad general y la salud de su piel, sin importar su problema.

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