me kaikki olemme huolissamme terveydestämme ja pidämme itsemme vahvoina ja terveinä, jotta voimme elää pitkän ja onnellisen elämän. Mutta totuus on, että Yhdysvalloissa on hirvittävä lihavuusluku, ja se jatkaa nousuaan.

voit lukea huolestuttavia faktoja Yhdysvaltain lihavuusluvuista ja huomata nopeasti, että se on valtava ongelma. Sanomattakin on selvää, että se tulee olemaan vielä haastavampaa tulevina vuosina.

suurin osa laihduttamista yrittävistä ajattelee, että on pakko laittaa tiukat dieetit ja käydä salilla viisi päivää viikossa ja näyttää lyövän itsensä ennen kuin pääsee edes alkuun.

kuntoilun ja terveyden avain on päästä liikkeelle! Tee asioita, joita rakastat. Käy kävelyllä joka päivä. Tai parempi, painu helvettiin, kirjaimellisesti! Patikointi voi olla yksi ihanimmista elämyksistä ja se saa sinut irti tavallisen kaupunkielämän arjesta.

alta löydät kymmenen terveyshyötyä, joita vaelluksella voi olla henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille.

1. Auttaa laihtumaan

laihdutus voi olla vaikeaa. Mutta kun pääset ulos talosta ja päästä vuorille, teet jotain hauskaa. Se ei tunnu moiselta työltä.

yllätyt, jos olet paikassa, jossa voit käydä ulkoilemassa ja patikoimassa joka viikonloppu, se on terveellistä, kaloreita polttavaa, painoa karistavaa liikuntaa.

yksi suurimmista syistä ihmiset epäonnistuvat niiden laihtuminen tavoitteet on ne yksinkertaisesti eivät nauti prosessi syö terveellisesti, ottaa mennä kuntosalille, ja olennaisesti muuttamalla epäterveellistä elämäntapaa terveeseen.

hyvä mielenterveydelle

me kaikki teemme kovasti töitä koko viikon ja meillä on jatkuvasti työn, rahan, mahdollisesti lasten, puolisoiden jne.tuomat paineet. ne valvottavat meitä öisin. Terveyshaittoja aiheuttaa jatkuva stressi.

Mayo Clinicin mukaan stressi voi aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä, väsymystä, vatsavaivoja ja uniongelmia. He kertovat, miten säännöllinen liikunta voi auttaa stressiin.

siksi Patikointi on oiva tapa irrottautua kaikesta ja rentouttaa mieli ja saada rauhallista aikaa ehkä itselle tai vaikka ystävän kanssa. Ei ole väärin ottaa aikaa itselleen.

henkinen selkeys on tärkeää, jotta pärjää muilla elämänalueilla. Patikointi on vain yksi fyysinen liikuntamuoto, joka auttaa sinua selvittämään pääsi ja nauttimaan luonnosta ja muistamaan, mistä elämässä on kyse.

hyväksi sydämelle

Patikointi saa sykkeen nousemaan. Muista, että sydämesi on lihas kuten mikä tahansa muu lihas kehossasi. Se on ”treenata”, aivan kuten hauis tulla vahva ja pysyä vahvana.

mikä tahansa liikunta, joka nostaa sykettä ja auttaa lisäämään sydän-ja verisuoniterveyttä, on hyväksi sydämelle. Itse asiassa, voit löytää useita hyviä-for-your-heart reasons mennä vaellus lukemalla tämän artikkelin Healthline otsikolla, ” Mitä hyötyä aerobinen liikunta?”

vaeltamisen hienous on se, että oli sitten huonossa kunnossa tai kunnossa kuin pukki, voi vaihdella, kuinka rasittavalle vaellukselle haluaa lähteä.

katso upeita vaellussovelluksia täältä. Se auttaa sinua löytämään ihania polkuja ja vaelluksia mennä missä olet.

auttaa rakentamaan jalkalihaksia

jalkalihasten kasvattaminen on yksi lempisyyni sitoa vaelluskengät jalkaan ja osua poluille.

olen onnekas, koska asun vain muutaman tunnin päässä Yosemiten kansallispuistosta, joten Patikointi on minulle toinen luonto. Mutta jalkatreeni, jonka saat patikoimisesta, ei ole mitään, mitä et koskaan saa, ellet ole salilla tekemässä kyykkyjä.

luota minuun, tunnet varmasti ”poltteen” vaelluksesi aikana, mutta myös seuraavan päivän jälkeen. Se on hyvä merkki hyvästä jalkatreenistä.

auttaa diabetesta

kävely on aina ollut yksi suositeltavimmista liikunnallisista aktiviteeteista diabeetikoille. Syynä tähän on se, että mukaan hyvin terveys, se on erittäin tehokas ja säätelevä veren glukoosipitoisuutta.

Patikointi on vain yksi kävelyn muoto, mutta siihen tarvitaan hieman enemmän voimaa mahdollisen korkeuden ja maaston jyrkkyyden vuoksi.

joka tapauksessa diabeteksen hallinta alkaa siitä, että syö hyvin ja on fyysisesti aktiivisempi.

auttaa alentamaan verenpainetta

myös se, että sydän-ja verisuoniterveyttä hoidetaan paremmin, voi auttaa hallitsemaan korkean verenpaineen oireita. Healthlinen artikkelissa kerrotaan, että tavoitteena on saada 150 minuuttia liikuntaa joka viikko.

Patikointi on hyvä esimerkki liikunnasta ja voi auttaa verenpaineesi hallinnassa.

Patikointi voi olla sosiaalista

yksi patikoinnin parhaista puolista on se, että lähtee ystävän tai merkittävän muun kanssa ja jättää maailman taakseen. Voit myös mennä isommalla porukalla ja luoda tapahtuman ympärille.

yksi parhaista sivustoista on Meetup.com. Tsekkaa, onko kotiseudullasi patikointiryhmää.

liity porukkaan, lähde ulkoilemaan ja luontoon ja ystävysty ihmisten kanssa, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinulla.

parantaa Luuntiheyttäsi, mikä vähentää kaatumisia

ikääntyessämme luuntiheytemme heikkenee ja tekee meistä alttiimpia kaatumisille ja murtuneille luille.

yksi vaelluksen suurista eduista on se, että se auttaa lisäämään luuntiheyttä, sillä kävely on WebMD: n artikkelin mukaan raskasta liikuntaa.

on hyvin dokumentoitu, että lonkkansa murtavat seniorit lisäävät kuolleisuutta. Siksi on tärkeää, että luot hyviä kunto tottumukset, kun olet nuorempi, jotta luut pysyvät vahvoina. Nautitpa vaelluksesta yksin tai ystävien kanssa, tiedä, että teet luillesi suuren palveluksen pitkällä aikavälillä.

kohonnut mieliala

se ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä, mitä liikunnan voima saa aikaan. Ja lisääntynyt mielialan parantaminen on toinen niistä myönteisistä vaikutuksista, jotka pitävät kehon aktiivisena.

British Journal of Medicinen tekemässä tutkimuksessa osoitettiin liikunnan myönteisiä vaikutuksia masennuspotilaalla.

avaa maailmasi uusille kokemuksille

olen ollut elämässäni niin onnekas, että olen nähnyt hienoja paikkoja Yhdysvalloissa, joissa asun ja matkustan ympäri maailmaa. Aina kun menen, menen yhdestä syystä-päästä ulos ja löytää uusia kokemuksia ja seikkailuja.

Patikointi antaa mahdollisuuden melkoisiin elämyksiin, joissa ei tarvitse matkustaa liian kauas omasta Kaupungista. Luonnossa liikkuminen ja uusien paikkojen ja äänien kokeminen on aina jotain, mitä odotan innolla.

johtopäätös

Patikointi on fantastinen liikuntamuoto ja kuten arvata saattaa, mikä tahansa liikuntamuoto, jolla on ihanat terveyshyödyt. Jos et ole koskaan ajatellut retkeilyä, suosittelen kokeilemaan sitä.

sinun ei tarvitse ostaa patikointitarvikkeita, vaikka vaelluksen rasittavuudesta riippuen haluaisit ehkä valmistautua hieman enemmän, mutta useimmille leudoille vaelluksille voit vain sitoa tennarit ja lähteä polulle!

hyvää matkaa!

tekijästä

Jenny Travens on luova kirjailija, jolla on monia intohimoja ja kiinnostuksen kohteita. Terveys ja hyvinvointi on yksi alue, jossa hän haluaa edistää niin paljon kuin hän voi. Nykyisin hän on mukana kirjoittamassa Meddentsafety & muita huippublogeja. Twitter – @jennytravens

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.