Sisällysluettelo

My Story
Clear Skin Diet
Yhteenveto

My story

muistan vielä ensimmäisen sydänsuruni. Hän oli upea, ja minä olin umpikujassa. Seurustelimme noin vuoden ja luulin, että kohtalomme olisi olla yhdessä ikuisesti. Mutta kaiken hyvän on loputtava, ja hän särki sydämeni.

se oli niin kova. Soitin parhaalle ystävälleni, tilasin ison juustopizzan ja söin sen ihan itse. Tunsin itseni niin voitetuksi ja alakuloiseksi. Pizza auttoi hetkessä, mutta se tietysti lopulta pahensi oloani entisestään.

loukkaantumisen lisäksi seuraavana päivänä heräämäni irtiotot saivat minut tuntemaan itseni paljon huonommaksi. Ottaa iho-ongelmia koko elämäni on lisännyt niin paljon turhaa stressiä elämääni, varsinkin jälkeen julma hajoamiseen. Itsetietoisuus ihostani masensi minut aina, enkä tuntunut voivan tehdä mitään sen muuttamiseksi. En voisi koskaan mennä ulos ilman meikkiä, ja ottaa kutiava, kuiva iho käyttämällä Ankara anti-akne lääke oli niin turhauttavaa.

pyrkiessäni parantamaan hankalaa ihoani aloin työskennellä ihonhoitoalalla. Silloin tajusin, ettei ollut sattumaa, että akneni paheni niin paljon syötyäni sen rasvaisen, ison pizzan, se oli tiedettä. Pizzan rasvaiset, tyydyttyneet rasvat tekivät ihostani rasvaisen, rasvaisen ja tukkivat ihohuokoseni, enkä edes tiennyt sitä.

aloin nähdä kuvion siinä, miten se, mitä laitoin kehooni, vaikutti akneeni ja ihon yleiseen terveyteen.

ihonhoitoteollisuus saa meidät uskomaan, että vain se, mitä laitamme ihollemme, vaikuttaa ihoomme. Tämä ei ole totta. Ruokavaliolla, stressillä ja elinympäristöllä on kaikilla valtava merkitys ihomme terveydelle. Ihomme laatu on kokonaisvaltainen tuote kaikesta, mitä laitamme kehoomme kasvoista vatsoihimme.

iho-ongelmien diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi on otettava huomioon kaikki ihonhoitoon ja elämäntapaan liittyvät näkökohdat, joihin kuuluu kaikki ilmansaasteista etniseen taustaan. Ikäsi, ruokavaliosi ja asuinpaikkasi voivat määrätä, miten ihosi osoittaa ikääntymisen merkkejä tai miten hyvin se paranee pahasta puhkeamisesta.

siinä Y ’ our astuu kuvaan. Otamme huomioon taustasi, etnisyytesi, ihotyyppisi, huolesi, elämäntapasi, ruokavaliomme ja paljon muuta. Näin voimme löytää parhaat luonnolliset tuotteet, jotka on tehty auttamaan ihoasi loistamaan. Ota ihokoe nyt ja löydä henkilökohtainen rutiinisi.

5 aknea aiheuttavaa ruokaa

me kaikki tiedämme, että olemme mitä syömme ja että syömämme ruoka vaikuttaa kehoomme lähes joka tavalla. Valitettavasti ravitsemuksen vaikutus akneen on yksi vähiten tutkituista alueista. Osa missiotamme on ymmärtää tarkasti, miten ruoka vaikuttaa ihoomme, jotta voimme parhaiten neuvoa asiakkaitamme, miten saada kirkas iho luonnollisin ja tehokkain tapa.

alla esitellään 5 ruoka-ainetta, joiden on osoitettu korreloivan aknea aiheuttavien aineiden kanssa. Nämä elintarvikkeet vaikuttavat kolmeen alueeseen, jotka laukaisevat puhkeamisia ja tukkeutuneita ihohuokosia: tulehdus, hormonit ja Talin rakenne.

jokaisen ihokemia on erilainen ja tämän vuoksi jokainen käsittelee ruokaa eri tavalla. Jotkut ruoat saattavat vaikuttaa akneen enemmän kuin toiset, ja kaikkien ihoherkkyys vaihtelee. Hyvä tapa selvittää, mitä voi vaikuttaa ihoon on pitää ruoka päiväkirja ja yksityiskohtaisesti, mitä syöt, jotta voit tunnistaa malleja välillä ruokaa syöt ja akne.

1. Pelkät sokeri ja prosessoidut hiilarit

sokeri ja prosessoidut hiilarit eivät aiheuta aknea. Ne aiheuttavat ihotulehduksia, jotka voivat pahentaa aknea ja aiheuttaa puhkeamisia.

tulehdus on osa kehon luonnollista paranemisprosessia. Se on kehosi tapa signaloida immuunijärjestelmää parantamaan ja korjaamaan vaurioitunutta kudosta sekä puolustamaan kehoasi ulkomaisia hyökkääjiä, kuten viruksia ja bakteereja vastaan. Yksinään tulehdus ei ole paha, mutta liiallinen tulehdus aknea aiheuttaville bakteereille aiheuttaa ihollesi ylikompensaatiota ja pahentaa puhkeamisia.

sokerin Hapettavat ominaisuudet voivat aiheuttaa liiallista aknea ja katkoksia. Sokeri ja elintarvikkeet korkealla glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että elintarvikkeet muuntaa nopeasti glukoosi ja aiheuttaa insuliinitasot nousevat, johtaa purkaus tulehdus, joka menee koko kehon.

runsaasti sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat – kuten valkoinen leipä, karkit, paistetut ruoat, jäätelö, limsat ja kaikki muu, jonka pääainesosa on jalostettua sokeria – aiheuttavat elimistön insuliinitasoissa piikkejä, jotka pahentavat tulehdusta entisestään.

Tali on ihomme luonnollisen suojavallin perusta. Kun ihomme on tulehtunut, se lisää ihon öljyjen tuotantoa vahvistamaan sen luonnollista suojaavaa estettä. Valitettavasti tämä prosessi edistää follikkelien tukkeutumista, mikä voi pahentaa ihon ihonväriä.

2. Transrasva ja tyydyttynyt rasva

aknen perussyy on tukkeutuneet huokoset. Tukkeutuneita ihohuokosia, jotka eivät ole tulehtuneet, ovat mustapäät ja valkopäät. Tukkeutuneita ihohuokosia, jotka tulehtuvat, ovat punaiset näppylät, kystat ja akne. Ihohuokosemme tukkeutuvat monin eri tavoin, olipa kyse sitten siitä, että ihosi tuottaa liikaa öljyä, ihosi ei eritä kuollutta ihoa tarpeeksi nopeasti tai Talin koostumus on liian tahmea.

talimme sisältää sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttyneen ja tyydyttymättömän rasvan suhde määrää talimme rakenteen. Paksu, tahmea tali tukkeutuu todennäköisemmin, eikä ohut tali pääse tukkeutumaan yhtä helposti. Se pystyy virtaamaan ulos ja kunnostaa ihomme.

Talin koostumus vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ihohuokosemme tukkeutuvat ja miten ihomme reagoi puhkeamisiin ja paranee niistä.

ruokavaliomme kautta syömämme rasvat voivat vaikuttaa talimme koostumukseen. Syöminen enemmän trans ja tyydyttynyttä rasvaa voi lisätä tyydyttyneitä rasvoja meidän tali, jolloin se paksumpi ja todennäköisemmin tukkeutua. Transrasvan ja tyydyttyneen rasvan välttäminen on hyväksi paitsi sydämellemme myös ihollemme.

3. Meijeri

useimmat Näyttöön perustuvat tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että akne voi laukaista maito. Maitotuotteiden kulutuksen ja aknen välillä on korkea korrelaatio. Emme tarkalleen tiedä syytä, mutta todennäköisesti siksi, että lehmiä hoidetaan yleensä hormoneilla, jotta ne pystyvät tuottamaan maitoa pidempään. Tämä hormonijäämä pääsee kehoosi ja häiritsee kehon luonnollisia hormoneja.

maidosta erossa pysyminen ei riitä, vaan on pysyttävä erossa maitotuotteista, kuten juustosta, kermasta, jogurtista ja muista maitotuotteista. Klassinen breakouts saamme syötyämme iso, namia, juusto pizza ovat peräisin tästä hormoni epätasapaino.

juusto on jopa vaarallisempaa kuin maito, koska nyt voimme valita maidon, joka on tehty hormonihoitamattomista lehmistä, mutta vaihtoehtoja ei ole paljon, jos juusto on tehty hormonihoitamattomista lehmistä.

maitotuotteiden välttämisen ei tarvitse tarkoittaa ruokavalion täydellistä muuttamista, nyt suosikkimaitotuotteille on tarjolla runsaasti maidottomia vaihtoehtoja, kuten juustoa ja jäätelöä.

4. Soy & tofu

moni valitsee soijavaihtoehdot maidolle, mutta joillekin tämä voi pahentaa aknea entisestään. Samoin kuin meijeri, soija vaikuttaa kehomme luonnollisiin hormonitasoihin.

Soijapavuissa on runsaasti kasviestrogeenejä, mikä voi vähentää estrogeenin määrää elimistössä. Jos sinulla on tasapainoinen estrogeenitaso, syöminen elintarvikkeita korkea phytoestrogen voi heittää tasot pois tasapainosta, mikä johtaa lisääntyneeseen kystinen akne.

soija vaikuttaa kaikkiin eri tavalla, joten on tärkeää pitää silmällä, jos arvelet, että soijan sietokykysi saattaa aiheuttaa ongelmia aknesi kanssa.

5. Maapähkinät

syövät säännöllisesti maapähkinävoita ja näkevät aknea? Peanuts voi olla syyllinen. Jotkut akne on kehitetty vastauksena hormonaalisia muutoksia, kuten nousu androgeenien kuten testosteroni. Androgeenitasojen nousu voi laukaista korkeamman talintuotannon, ihosolujen aktiivisuuden muutokset, tulehduksen ja bakteerien kolonisaation, joka johtaa akneen.

maapähkinät sisältävät luonnollista androgeenin kaltaista ainetta, joka voi lisätä talintuotantoa. Tämä voi tehdä ihon öljyisempi ja lisätä ihon taipumus puhjeta. Tarvitsetko hyvä maapähkinä vaihtoehto? Kokeile manteleita ja cashew-pähkinöitä.ne eivät vaikuta androgeenitasoihin.

Clear Skin Diet

onneksi clear skin diet on hyväksi paitsi ihollesi, myös terveydellesi ja yleiselle elämäntavalle. Seuraavassa on muutamia tapoja muuttaa ruokavaliota ja elämäntapaa paremman ihon, ja parempi sinä.

juo enemmän vettä

kun iho on kuiva, se tuottaa ylimääräistä öljyä estääkseen veden haihtumisen. Jos haluat, että ihosi tuottaa vähemmän öljyä, varmista, että ihosi on nesteytetty.

helpoin tapa kosteuttaa ihoa sisältäpäin on juoda tarpeeksi vettä. 8 lasillista vettä päivässä suositellaan.

sen lisäksi, että pysyt nesteytettynä, voit pitää oikean kosteusvoiteen avulla huolen siitä, että kosteus pysyy ihosi sisällä.

ota mukaan ihovisa ja löydä ihollesi paras kosteusvoitetyyppi ympäristösi ja ihonhoitohistoriasi perusteella.

lisää A – vitamiininkulutustasi

Tiesitkö, että acutane-reseptillä määrätty aknelääke – on eräs tiivistetyn A-vitamiinin muoto? Vaikka liian voimakas a-vitamiiniannos voi olla myrkyllinen ja sillä on sivuvaikutuksia, kuten ihon kuivuminen ja maksan vahingoittaminen, luonnollisesti tapahtunut A-vitamiini on paljon turvallisempi. Syynä on, että luonnollisesti tapahtunut vitamiini on yleensä muodossa pro-vitamiini (beetakaroteeni).

Beetakaroteeni on punaoranssi pigmentti, jota esiintyy kasveissa ja hedelmissä, erityisesti porkkanoissa ja värikkäissä vihanneksissa. Kun syöt beetakaroteenia, kehosi muuntaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi. kehomme muuntaa vain niin paljon beetakaroteenia kuin se tarvitsee, joten on pieni mahdollisuus yliannostukseen beetakaroteenia. Se sanoi, liian paljon mitään on haitallista, ja on tärkeää pitää kehon tasapainossa.

beetakaroteenia löytyy muun muassa porkkanoista, lehtikaalista, bataatista, parsakaalista ja kurpitsoista. Kaikista A-vitamiinin ihmeellisistä hyödyistä huolimatta sitä tulisi välttää raskauden aikana, koska sen on tiedetty aiheuttavan sikiövaurioita. Ennen kuin aloitat mitään uutta täydentää, se on hyvä idea aina neuvotella lääkärin ensin.

A-vitamiini (tai retinoli) voi olla myös paikallisesti hyväksi iholle. A-vitamiinin levittämisestä on monia hyviä etuja, kuten aknen selvittäminen, talintuotannon säätely ja ihon sävyn tasoittaminen. Aivan kuten elimistössäsi, liika A-vitamiini voi aiheuttaa ihon kuivumista, hilseilyä tai ärsytystä.

monet välttävät A-vitamiinia näistä syistä, koska he käyttävät liian suuria pitoisuuksia ja palavat, tiedämme, että A-vitamiinia on vaikea käyttää, joten anna meidän auttaa sinua löytämään ihollesi täydellinen annos A-vitamiinia ihokyselyssämme.

lisää E-vitamiininkulutustasi

E-vitamiini koostuu neljästä tokoferoliproteiinista ja neljästä tokotrienoliproteiinista, ja sitä kehutaan sen kyvystä hoitaa aknea tulehdusta ehkäisevien vaikutustensa vuoksi. Saamamme punaiset näppylät eivät ole punaisia aknebakteerien takia, vaan siksi, että ihomme tulehtuu reaktiossa bakteereihin. Vähentämällä tulehdusta tasot, voit vähentää mahdollisuutta saada punainen, tulehtunut, näppylöitä.

E-vitamiinilla on myös antioksidanttivaikutuksia, jotka auttavat ehkäisemään ennenaikaisen vanhenemisen merkkejä. Kuten muutkin vitamiinit, liika E-vitamiini ei olisi hyväksi sinulle. Yritä saada E-vitamiinia luonnollisista lähteistä, kuten pähkinöistä, siemenistä, avokadoista ja tummista lehtivihreistä. Neuvottele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät e-vitamiinilisät ruokavalioosi.

E-vitamiinia, kuten A-vitamiinia, voidaan käyttää myös paikallisesti. Koska A-vitamiini sisältää rasvaliukoisia yhdisteitä, se ei välttämättä ole hyväksi joillekin ihotyypeille.

E-vitamiini levitetään yleensä paksun öljyn muodossa, ja sen käyttäminen lisää iholle vain toisen öljykerroksen. Jos sinulla on jo rasvoittuva iho, eikä ihosi tarvitse enempää öljyä, toinen tulehdusta ehkäisevä ainesosa voi olla sinulle parempi.

ota ihokysely, jossa selvitetään, voisiko E-vitamiini auttaa ihoasi, perustuen ihosi ainutlaatuiseen historiaan.

Omega-3: n lisääminen ruokavaliossa

Omega-3 on rasvahappo, josta on monenlaista hyötyä keholle ja aivoille. Se voi auttaa myös tavallisiin ihosairauksiin. Omega-3 löytyy rasvainen kala, kuten lohi, makrilli, sardiinit, ja anjovis. Sitä on myös joissakin kasveissa, kuten pellavansiemenissä, avokadossa ja muissa. Useimmat meistä eivät ole tarpeeksi Omega-3: n meidän ruokavalio luonnollisesti, ja lisäämällä täydentää voi auttaa sitä.

Omega-3: t tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan. Pahimpia aknen tyyppejä ovat tulehtuneet akne, kuten punaiset tulehtuneet näppylät ja kystinen akne. Tulehtunut akne on kehomme vastaus ylimääräinen tali ja bakteerit. Vähentämällä tulehdusta, vähennämme määrä tulehtunut akne, vähentää punaisia näppylöitä, jotka aiheuttavat meille stressiä.

ihosolukalvomme koostuvat pääosin välttämättömistä rasvahapoista, joihin kuuluu Omega-3. Jos Omega-3-varastot ovat tyhjentyneet, ihon solukalvot eivät voi monistua kunnolla, mikä tarkoittaa, että iho ei parane aknesta yhtä nopeasti.

Omega-3 auttaa myös vähentämään aknea säätelemällä talintuotantoa. Tali sisältää sekä tyydyttyneitä että tyydyttymättömiä rasvoja. Suurempi tyydyttyneen rasvan koostumus tekee talista paksun ja tukkeutuneen, kun taas suurempi tyydyttymättömien rasvojen koostumus tekee talista ohuen ja juoksevan ulos ja kunnostaa ihomme. Koska Omega-3 on tyydyttymätöntä rasvaa, kuluttaa se ei vain parantaa sydämen terveyttä, mutta myös parantaa koostumusta meidän tali tekee meistä vähemmän todennäköisesti tukossa huokoset ja akne.

ihonhoito voi myös auttaa säätelemään Talin rakennetta lisäämällä tyydyttymättömän rasvan koostumusta ja ohentamalla talia. Käyttämällä kosteusvoidetta, joka on valmistettu runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältävistä öljyistä, kuten ruusunmarjan siemenöljystä, rypäleen siemenöljystä, skvalaanista ja jojobansiemenöljystä, voi auttaa tasapainottamaan ihon talia. Jos haluat löytää ihollesi täydellisen kosteusvoiteen, kokeile ottaa ihokysely.

lisää probioottien saantia

probiootit ovat eläviä, suolistoystävällisiä bakteereja, jotka voivat edistää yleistä hyvinvointiamme tasoittamalla ruoansulatustamme, torjumalla mahdollisia taudinaiheuttajia tai ympäristöhaittoja ja jopa vahvistamalla immuunijärjestelmäämme. Probiootteja on useimmiten jogurtissa, kimchissä, hapankaalissa ja kombuchassa. Olemme paljon velkaa immuunijärjestelmällemme kehossamme oleville hyville bakteereille. Tulehdukseen liittyvät ihosairaudet, kuten akne, ruusufinni ja ekseema, voivat leimahtaa, kun suoliston tasapaino terveiden ja epäterveellisten bakteerien on epäkunnossa.

probioottien syöminen voi lisätä suolistomme hyviä bakteereja ja vähentää tulehdusta. Jos sinulla on hormonaalista aknea, kannattaa ehkä pysyä erossa jogurtista ja syödä muita probioottisia ruokia.

varo kosmeettisia ja ihonhoitotuotteita, jotka väittävät sisältävänsä probiootteja. Eläviä viljelmiä sisältävät tuotteet eivät pysy hyvinä huoneenlämmössä. Kuvitelkaa jogurtin jättäminen huoneenlämpöön, se pilaantuisi hyvin nopeasti. Ihonhoidossa käytettävät probiootit ovat yleensä kuolleita bakteereja, joten ne voivat säilyä hyvinä pitkään ilman, että niitä säilytetään alhaisissa lämpötiloissa. Ei ole hyötyä laittaa kuolleita bakteereja iholle, tämä ainesosa on usein vain sijoitettu sinne markkinointitarkoituksiin.

Jos haluat löytää luonnollisia ihonhoitotuotteita, joissa on oikea raaka-ainetasapaino, tee Ihovisa ja anna meidän löytää täydellinen hoito-ohjelma luonnontuotteista, joissa on iholle suunniteltuja ravintoaineita.

Yhteenveto

”terveellisen ihoruokavalion” noudattaminen on niin paljon enemmän kuin ihon parantamiseen tähtäävä työ. Keskittymällä sisällyttämällä terveellisiä rasvoja ja vitamiineja päivittäiseen ruokavalioon mahdollistaa koko kehon pysyä tasapainossa, hormonaalisesti ja ravitsemuksellisesti.

nesteytettynä pysyminen ja näiden terveelliseksi todettujen ihoruokien sisällyttäminen auttaa ihoa loistamaan sisältä ulos, mikä parantaa elämänlaatua prosessissa. Tämä, yhdessä soveltamalla oikeita tuotteita, voi merkittävästi parantaa yleistä laatua ja terveyttä ihon, ei väliä ongelma.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.