ylipainoisille tai lihaville voi olla turhauttavaa lisätä aktiivisuuttaan—vaikkapa aloittaa juoksemisen—eikä silti näe vaa ’ alla liikettä alaspäin. Tiedät, että sinun pitäisi jatkaa sitä, mutta se voi olla vaikea pysyä motivoituneena, kun et näe mitään ulkoisia tuloksia.

mutta tämä saattaa auttaa jatkamaan juoksukenkien nyörittämistä: Hyväkuntoisuus voi vakavasti edistää terveyttäsi, vaikka kantaisitkin vielä jonkin verran ylimääräistä painoa, Yhdysvaltain sydänliiton vuosikokouksessa esitelty uusi esiselvitys vihjaa.

Advertisement – Continue Reading Below

tutkimuksessa Texasin yliopiston Southwestern Medical Centerin tutkijat analysoivat yli 2 300 Dallasin sydäntutkimukseen osallistuneen potilaan tietoja. He jakoivat heidät neljään ryhmään perustuen heidän painoindeksiinsä (BMI) ja heidän kuntoonsa, jonka he mittasivat juoksumatolla suorituksen perusteella.: ei-lihavia ja hyväkuntoisia, ei-lihavia ja huonokuntoisia, lihavia ja hyväkuntoisia ja lihavia ja huonokuntoisia.

tutkijat havaitsivat, että hyväkuntoisilla lihavilla oli vähemmän rasvaa, enemmän lihasmassaa ja alhaisempi leposyke—joka on merkki sydämen tehokkaasta toiminnasta—kuin ei-liikkujilla, jotka ovat myös lihavia.

erityisen merkittävää on, että näillä liikkujilla on parempi sydän-ja verisuoniterveys, mikä voi aiheuttaa suotuisia vaikutuksia, kuten pidemmän eliniän. Tämä osoittaa, että ”lihavana mutta hyväkuntoisena”olemisessa voi olla jotain perää: ”Hyväkuntoisuus on yhteydessä hyödyllisiin fysiologisiin ja kardiovaskulaarisiin muutoksiin painoindeksistä riippumatta”, tutkijat kirjoittavat.

vähärasvaisen lihasmassan lisääntyminen on tärkeä avain, sanoi Baylor College of Medicinen kardiovaskulaaritutkimuksen professori Salim Virani, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. Tämä muutos voi lisätä aineenvaihduntaa, auttaa säätelemään verensokeri piikkejä tehokkaammin. Tämän seurauksena, että voi vähentää riskiä diabetes sekä sydänsairauksia.

aiheeseen liittyviä tarinoita

Bottom line? Tästä tutkimuksesta selviää, että vaikka olisit ylipainoinen tai lihavainen, voit silti pienentää sydän—tai aivoinfarktiriskiäsi liikunnan avulla-vaikka et laihtuisikaan yhtään, Virani sanoi.

hän painotti, että ylipainoisten ei pitäisi lykätä säännöllisen liikuntakuurin aloittamista, ennen kuin he pudottavat muutaman kilon ruokavaliomuutoksilla.

Mainos – Jatka lukemista alla

”useimmat potilaat, vaikka olisivat lihavia, voivat yleensä päästä johonkin säännölliseen liikuntarutiiniin”, hän sanoo. ”Tämä pitäisi tietysti vähitellen rakentaa osaksi aikataulua. Olennaista on keston ja intensiteetin asteittainen kasvu. Tärkeä viesti on, että kannattaa aloittaa kaikki sellainen toiminta, Mitä sietää.”

tieto siitä, että liikunta parantaa terveysmerkintöjä, voi olla kannustin ylipainoisille ja turhautunut” edistyksen ” puutteeseen painonpudotuksessa, hän lisää.

”säännöllisellä liikunnalla ja liikunnalla on monia terveyshyötyjä, jotka menevät laihtumista pidemmälle”, Virani sanoo. ”Mikä tahansa määrä liikuntaa on parempi kuin ei mitään liikuntaa.”

Elizabeth MillardElizabeth Millard on freelance-kirjailija, joka keskittyy terveyteen, hyvinvointiin, kuntoiluun ja ruokaan.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.