Table des matières

Mon Histoire
5 Aliments Qui Causent l’Acné
Le Régime Pour Peau Claire
Résumé

Mon histoire

Je me souviens encore de mon premier chagrin. Il était magnifique, et j’étais éperdue. Nous sommes sortis ensemble depuis environ un an, et je pensais que nous étions destinés à être ensemble pour toujours. Mais bien sûr, toutes les bonnes choses doivent prendre fin, et il m’a brisé le cœur.

C’était tellement dur. J’ai appelé mon meilleur ami, j’ai commandé une grosse pizza au fromage et je l’ai mangée toute seule. Je me sentais tellement vaincue et déprimée. La pizza a aidé sur le moment, mais bien sûr, cela a fini par me faire sentir encore pire.

Pour ajouter l’insulte à l’injure, les éruptions avec lesquelles je me suis réveillé le lendemain m’ont fait me sentir tellement pire dans ma peau. Avoir des problèmes de peau toute ma vie a ajouté tellement de stress inutile à ma vie, surtout après une rupture brutale. Me sentir conscient de ma peau m’a toujours fait tomber, et je ne pouvais rien faire pour la changer. Je ne pourrais jamais sortir sans maquillage, et avoir une peau sèche et irritante à cause de l’utilisation de médicaments anti-acné agressifs était tellement frustrant.

Dans ma quête pour aider à améliorer ma peau gênante, j’ai commencé à travailler dans l’industrie des soins de la peau. C’est alors que j’ai réalisé que ce n’était pas un hasard si mon acné s’était tellement aggravée après avoir mangé cette grosse pizza grasse, c’était de la science. Les graisses grasses et saturées sur la pizza rendaient ma peau grasse, grasse et obstruaient mes pores et je ne le savais même pas.

J’ai commencé à voir un schéma dans la façon dont ce que je mettais dans mon corps affectait mon acné et la santé globale de la peau.

L’industrie des soins de la peau nous fait croire que seul ce que nous mettons sur notre peau a des effets sur notre peau. Ce n’est pas vrai. L’alimentation, le stress et le cadre de vie jouent tous un rôle important dans la santé de notre peau. La qualité de notre peau est le produit holistique de tout ce que nous mettons dans notre corps, de nos visages à nos estomacs.

Pour diagnostiquer et traiter correctement les problèmes de peau, vous devez prendre en compte tous les aspects des soins de la peau et du mode de vie, qui impliquent tout, des niveaux de pollution de l’air à votre origine ethnique. Votre âge, votre alimentation et votre lieu de résidence peuvent dicter comment votre peau montre des signes de vieillissement ou comment elle guérit d’une mauvaise éruption.

C’est là que vous entrez en jeu. Nous prenons en compte vos antécédents, votre origine ethnique, votre type de peau, vos préoccupations, votre style de vie, votre alimentation et plus encore. Cela nous permet de trouver les meilleurs produits naturels faits pour aider votre peau à briller. Répondez au quiz de VOTRE peau maintenant et trouvez votre routine personnalisée.

5 aliments qui causent l’acné

Nous savons tous que nous sommes ce que nous mangeons et que la nourriture que nous mangeons affecte notre corps de presque toutes les manières. Malheureusement, l’effet de la nutrition sur l’acné est l’un des domaines les moins étudiés. Une partie de notre mission est de comprendre exactement comment les aliments affectent notre peau afin que nous puissions conseiller au mieux nos clients sur la façon d’obtenir une peau claire de la manière la plus naturelle et la plus efficace.

Ci-dessous, nous décrivons 5 aliments qui ont montré une corrélation avec l’acné. Ces aliments affectent trois zones qui déclenchent des éruptions cutanées et des pores obstrués: l’inflammation, les hormones et la texture du sébum.

La chimie de la peau de chacun est différente et pour cette raison, tout le monde traite les aliments différemment. Certains aliments peuvent affecter votre acné plus que d’autres, et la sensibilité de la peau de chacun varie. Un excellent moyen de déterminer ce qui pourrait affecter votre peau est de tenir un journal alimentaire et de détailler ce que vous mangez afin de pouvoir identifier les modèles entre la nourriture que vous mangez et votre acné.

1. Sucre et glucides transformés

Seuls, le sucre et les glucides transformés ne causent pas d’acné. Ils provoquent une inflammation de la peau, ce qui peut exacerber votre acné et provoquer des éruptions cutanées.

L’inflammation fait partie du processus de guérison naturel de votre corps. C’est la façon dont votre corps signale au système immunitaire de guérir et de réparer les tissus endommagés, ainsi que de défendre votre corps contre les envahisseurs étrangers comme les virus et les bactéries. En soi, l’inflammation n’est pas mauvaise, mais une inflammation excessive des bactéries responsables de l’acné provoque une surcompensation de votre peau et aggrave vos éruptions cutanées.

Les propriétés oxydantes du sucre peuvent provoquer une acné excessive et des éruptions cutanées. Le sucre et les aliments dont l’indice glycémique est élevé, ce qui signifie que les aliments se convertissent rapidement en glucose et font augmenter votre taux d’insuline, entraînent une explosion d’inflammation qui traverse tout votre corps.

Les aliments riches en sucre et en graisses saturées – comme le pain blanc, les bonbons, les aliments frits, la crème glacée, les sodas et tout autre ingrédient principal du sucre transformé – provoquent des pics dans les niveaux d’insuline de votre corps qui exacerbent encore l’inflammation.

Le sébum est le fondement de notre barrière protectrice naturelle de la peau. Lorsque notre peau est enflammée, elle augmente la production d’huiles cutanées pour renforcer sa barrière protectrice naturelle. Malheureusement, ce processus contribue au colmatage des follicules, ce qui peut aggraver le teint de la peau.

2. Gras trans et gras saturés

La cause première de l’acné est les pores obstrués. Les pores obstrués qui ne sont pas enflammés sont les points noirs et les points blancs. Les pores obstrués qui s’enflamment sont des boutons rouges, des kystes et de l’acné. Nos pores se bouchent de différentes manières, qu’il s’agisse de votre peau produisant trop d’huile, de votre peau n’excrétant pas les peaux mortes assez rapidement ou de la texture de votre sébum trop collante.

Notre sébum contient à la fois des graisses saturées et insaturées. Le rapport des graisses saturées aux graisses insaturées détermine la texture de notre sébum. Le sébum épais et collant est plus susceptible de se boucher, et le sébum mince ne se bouche pas aussi facilement. Il est capable de s’écouler et de conditionner notre peau.

La composition du sébum est un facteur majeur dans la façon dont nos pores se bouchent et comment notre peau réagit et guérit des éruptions cutanées.

Les graisses que nous consommons dans notre alimentation peuvent affecter la composition de notre sébum. Manger plus de gras trans et saturés peut augmenter les graisses saturées dans notre sébum, le rendant plus épais et plus susceptible de se boucher. Éviter les graisses trans et les graisses saturées n’est pas seulement bon pour notre cœur mais aussi pour notre peau.

3. Produits laitiers

La plupart des études fondées sur des données probantes s’accordent sur le fait que l’acné peut être déclenchée par les produits laitiers. Nous voyons une corrélation élevée entre la consommation de produits laitiers et l’acné. Nous ne savons pas exactement pourquoi, mais probablement parce que les vaches sont généralement traitées avec des hormones pour leur permettre de produire du lait plus longtemps. Ce résidu hormonal pénètre dans votre corps et perturbe les hormones naturelles de votre corps.

Rester à l’écart du lait ne suffit pas, nous devons rester à l’écart des produits laitiers comme le fromage, la crème, le yogourt et d’autres produits laitiers. Les évasions classiques que nous obtenons après avoir mangé une grosse pizza au fromage délicieuse proviennent de ce déséquilibre hormonal.

Le fromage est encore plus dangereux que le lait car nous pouvons désormais choisir du lait fabriqué à partir de vaches non traitées aux hormones, mais il n’y a pas beaucoup d’options pour le fromage fabriqué à partir de vaches non traitées aux hormones.

Éviter les produits laitiers ne signifie pas nécessairement modifier complètement votre alimentation, il existe maintenant de nombreuses alternatives sans produits laitiers à nos produits laitiers préférés, comme le fromage et la crème glacée.

4. Soja &Tofu

Beaucoup de gens choisissent des alternatives de soja au lait, mais pour certains, cela peut aggraver l’acné. Semblable aux produits laitiers, le soja affecte les niveaux d’hormones naturelles de notre corps.

Le soja est riche en phytoestrogènes, ce qui peut réduire la quantité d’œstrogènes dans le corps. Si vous avez des niveaux équilibrés d’œstrogènes, manger des aliments riches en phytoestrogènes peut déséquilibrer vos niveaux, entraînant une augmentation de l’acné kystique.

Le soja affecte tout le monde d’une manière différente, il est donc important de garder un œil sur vous si vous pensez que votre tolérance au soja pourrait causer des problèmes avec votre acné.

5. Arachides

Manger régulièrement du beurre d’arachide et voir de l’acné? Les cacahuètes pourraient être à blâmer. Une certaine acné se développe en réponse à des changements hormonaux, comme une augmentation des androgènes tels que la testostérone. L’augmentation des niveaux d’androgènes peut déclencher un processus de production de sébum plus élevée, des changements dans l’activité des cellules de la peau, une inflammation et une colonisation des bactéries entraînant l’acné.

Les arachides contiennent une substance naturelle de type androgène qui peut augmenter la production de sébum. Cela peut rendre votre peau plus grasse et augmenter sa tendance à éclater. Besoin d’une bonne alternative aux arachides? Essayez les amandes et les noix de cajou – elles n’affectent pas les niveaux d’androgènes.

Le régime Clear Skin

Heureusement, le régime clear Skin n’est pas seulement bon pour votre peau, mais aussi pour votre santé et votre style de vie en général. Voici quelques façons de modifier votre alimentation et votre mode de vie pour une meilleure peau et vous améliorer.

Buvez plus d’eau

Lorsque votre peau est sèche, elle produit un excès d’huile pour empêcher l’eau de s’évaporer. Si vous voulez que votre peau produise moins d’huile, assurez-vous que votre peau est hydratée.

Le moyen le plus simple d’hydrater votre peau de l’intérieur est de boire suffisamment d’eau. 8 verres d’eau par jour sont recommandés.

En plus de rester hydraté, en utilisant la bonne crème hydratante, vous pouvez vous assurer de garder l’humidité à l’intérieur de votre peau.

Répondez à notre quiz sur la peau et trouvez le meilleur type d’hydratant pour votre peau, en fonction de votre environnement et de vos antécédents de soins de la peau.

Augmentez votre consommation de vitamine A

Saviez-vous que l’Accutane – le médicament anti-acné sur ordonnance – est une forme de vitamine A concentrée? Bien qu’une dose trop forte de vitamine A puisse être toxique et avoir des effets secondaires comme dessécher votre peau et endommager votre foie, la vitamine A naturellement produite est beaucoup plus sûre. La raison en est que la vitamine A naturellement produite se présente généralement sous forme de pro-vitamine A (bêta-carotène).

Le bêta-carotène est un pigment rouge-orange présent dans les plantes et les fruits, en particulier les carottes et les légumes colorés. Lorsque vous mangez du bêta-carotène, votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Notre corps ne convertit que la quantité de bêta-carotène dont il a besoin, il y a donc peu de risques de surdosage en bêta-carotène. Cela dit, trop de quoi que ce soit est nocif et il est important de garder votre corps en équilibre.

Le bêta-carotène peut être trouvé dans des aliments comme les carottes, le chou frisé, les patates douces, le brocoli, les citrouilles, etc. Malgré tous les merveilleux avantages de la vitamine A, elle doit être évitée pendant la grossesse car elle est connue pour causer des malformations congénitales. Avant de commencer un nouveau supplément, il est conseillé de toujours consulter d’abord votre médecin.

La vitamine A (ou rétinol) peut également être bonne par voie topique pour votre peau. L’application d’une vitamine A présente de nombreux avantages, tels que l’élimination de l’acné, la régulation de la production de sébum et le soir de votre teint. Tout comme dans votre corps, un excès de vitamine A peut provoquer une peau sèche, une desquamation ou une irritation.

Beaucoup de gens évitent la vitamine A pour ces raisons car ils utilisent une concentration trop élevée et se brûlent, Nous savons que la vitamine A est difficile à utiliser, alors laissez-nous vous aider à trouver la dose parfaite de vitamine A pour votre peau dans notre quiz sur la peau.

Augmentez votre consommation de vitamine E

La vitamine E est composée de quatre protéines de tocophérols et de quatre protéines de tocotriénol et est louée pour sa capacité à traiter l’acné en raison de ses effets anti-inflammatoires. Les boutons rouges que nous recevons ne sont pas rouges à cause des bactéries de l’acné, mais parce que notre peau s’enflamme en réaction aux bactéries. En réduisant les niveaux d’inflammation, vous réduisez le risque d’avoir des boutons rouges et enflammés.

La vitamine E a également des effets antioxydants, qui aident à prévenir les signes de vieillissement prématuré. Comme d’autres vitamines, trop de vitamine E ne serait pas bonne pour vous. Essayez d’obtenir votre vitamine E à partir de sources naturelles comme les noix, les graines, les avocats et les légumes à feuilles foncées. Consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments de vitamine E à votre alimentation.

La vitamine E, comme la vitamine A, peut également être utilisée par voie topique. Parce que la vitamine A contient des composés liposolubles, elle peut ne pas être bonne pour certains types de peau.

La vitamine E est généralement appliquée sous forme d’huile épaisse, et son utilisation ne fera qu’ajouter une autre couche d’huile à votre peau. Si vous avez déjà une peau grasse et que votre peau n’a pas besoin de plus d’huile, un autre ingrédient anti-inflammatoire pourrait être meilleur pour vous.

Répondez à notre quiz sur la peau pour savoir si la vitamine E pourrait aider votre peau, en fonction de son histoire unique.

Augmentez les oméga-3 dans votre alimentation

Les oméga-3 sont un acide gras qui présente une variété d’avantages pour votre corps et votre cerveau. Il peut également aider avec les affections cutanées courantes. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, les sardines et les anchois. On le trouve également dans certaines plantes telles que les graines de lin, l’avocat, etc. La plupart d’entre nous n’ont pas assez d’oméga-3 dans notre alimentation naturellement, et l’ajout d’un supplément peut aider cela.

Les oméga-3 sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Les pires types d’acné sont l’acné enflammée, comme les boutons enflammés rouges et l’acné kystique. L’acné enflammée est la réponse de notre corps à l’excès de sébum et de bactéries. En réduisant l’inflammation, nous réduisons la quantité d’acné enflammée, réduisant les boutons rouges qui nous causent du stress.

Nos membranes cellulaires de la peau sont essentiellement constituées d’acides gras essentiels, dont les Oméga-3. Si vos réserves d’oméga-3 sont épuisées, les membranes cellulaires de votre peau ne peuvent pas se répliquer correctement, ce qui signifie que votre peau ne peut pas guérir l’acné aussi rapidement.

Les oméga-3 aident également à réduire l’acné en régulant la production de sébum. Le sébum contient à la fois des graisses saturées et insaturées. Une composition plus élevée de graisses saturées rend le sébum épais et bouché, tandis qu’une composition plus élevée de graisses insaturées rend le sébum mince et s’écoule et conditionne correctement notre peau. Parce que les oméga-3 sont des graisses insaturées, leur consommation améliorera non seulement notre santé cardiaque, mais améliorera également la composition de notre sébum, ce qui nous rendra moins susceptibles d’avoir des pores obstrués et de l’acné.

Les soins de la peau peuvent également aider à réguler la texture du sébum en augmentant la composition en graisses insaturées et en fluidifiant votre sébum. L’utilisation d’une crème hydratante à base d’huiles riches en graisses insaturées comme l’huile de pépins d’églantier, l’huile de pépins de raisin, le squalane et l’huile de graines de jojoba peut aider à équilibrer le sébum de votre peau. Pour trouver l’hydratant parfait pour votre peau, essayez de répondre à notre quiz sur la peau.

Augmentez votre consommation de probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et respectueuses de l’intestin qui peuvent améliorer notre bien-être général en lissant notre digestion, en luttant contre les pathogènes potentiels ou les dommages environnementaux, et même en renforçant notre système immunitaire. Les probiotiques se trouvent le plus souvent dans le yogourt, le kimchi, la choucroute et le kombucha. Nous devons une grande partie de notre système immunitaire aux bonnes bactéries de notre corps. Les troubles cutanés liés à l’inflammation comme l’acné, la rosacée et l’eczéma peuvent s’aggraver lorsque l’équilibre entre bactéries saines et malsaines de notre intestin est en panne.

Manger des probiotiques peut augmenter les bonnes bactéries dans notre intestin et réduire l’inflammation. Si vous souffrez d’acné hormonale, il pourrait être préférable de rester à l’écart du yogourt et de manger d’autres aliments probiotiques.

Méfiez-vous des produits cosmétiques et de soins de la peau qui prétendent contenir des probiotiques. Les produits contenant des cultures vivantes ne resteront pas bons à température ambiante. Imaginez laisser un yaourt à température ambiante, ça irait mal très vite. Les probiotiques dans les soins de la peau sont généralement des bactéries mortes, de sorte qu’elles peuvent rester bonnes pendant une longue période sans être stockées à basse température. Il n’y a aucun avantage à mettre des bactéries mortes sur votre peau, cet ingrédient est souvent juste placé là à des fins de marketing.

Pour trouver des produits de soins de la peau naturels avec le bon équilibre d’ingrédients, répondez à notre Quiz sur la peau et laissez-nous trouver le régime parfait de produits naturels avec des nutriments conçus pour votre peau.

Résumé

Suivre une « alimentation saine pour la peau », c’est bien plus que travailler à l’amélioration de votre peau. Se concentrer sur l’incorporation de graisses et de vitamines saines dans votre alimentation quotidienne permet à tout votre corps de rester équilibré, hormonalement et nutritionnellement.

Rester hydraté et inclure ces aliments pour la peau sains et éprouvés aide votre peau à briller, de l’intérieur vers l’extérieur, augmentant ainsi votre qualité de vie. Ceci, ainsi que l’application des bons produits, peut considérablement améliorer la qualité globale et la santé de votre peau, quel que soit votre problème.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.