4 Janvier 2013 |AJ Ramirez
cortisol dhea et magnésium

Si vous n’avez pas eu l’occasion de lire Améliorer la condition physique avec le magnésium, prenez un moment pour vous arrêter là–bas et lisez le précurseur de cet article – il donne une bonne idée des aspects plus profonds du magnésium par rapport à la forme physique, perte de poids et renforcement musculaire.

En ce qui concerne cet article, passons directement au sujet qui figure en tête de liste de tous (ou du moins d’un bon nombre d’entre vous) en ce moment, puisque c’est le début de la nouvelle année: la perte de poids.

Cortisol, Stress, &Rétention des graisses

Toute personne qui a la télévision par câble peut témoigner du fait que les pilules amaigrissantes sont omniprésentes parmi les publicités dont le public est inondé. L’une des priorités de l’industrie de la perte de poids au cours des 5 à 10 dernières années a été les médicaments qui affectent les niveaux de cortisol.

Les allégations peuvent être absurdes et les pilules peuvent être imprévisibles et dangereuses, mais à un égard, elles ont un point: les niveaux de cortisol dans le corps ont une forte influence sur la prise de poids et d’autres problèmes problématiques.

Ne vous y trompez pas, le cortisol n’est pas quelque chose dont vous voulez vous débarrasser. Cette hormone surrénalienne a un large éventail de fonctionnalités, jouant un rôle dans la régulation de la pression artérielle, de la réponse anti-inflammatoire, de la fonction immunitaire, du taux de sucre dans le sang, du métabolisme et d’autres processus critiques. Vous êtes peut–être même plus familier avec le cortisol que vous ne le pensez, car il est communément appelé hydrocortisone – une hormone stéroïde fabriquée de manière synthétique et principalement utilisée à titre anti-inflammatoire.

Le problème avec le cortisol réside dans la quantité de cortisol qui circule dans votre système en même temps – trop et vous vous battez avec une augmentation de la graisse abdominale, une diminution de la masse musculaire, une fonction immunitaire plus faible, un sommeil perturbé, une altération de la fonction thyroïdienne et de nombreux autres problèmes; trop peu et vous êtes confronté à un brouillard cérébral, une inflammation accrue dans tout le corps, de la fatigue, une pression artérielle basse and et encore une fois, une diminution de la fonction immunitaire et thyroïdienne. La clé est de trouver ce « sweet spot » comme tout autre élément vital de notre écologie corporelle – cet équilibre insaisissable, durable et sain.

Idéalement parlant, les niveaux de cortisol devraient être élevés le matin, et descendre à un plus bas en fin de journée.

Le problème avec lequel nous luttons dans la société d’aujourd’hui est que le stress joue un rôle très important dans notre vie quotidienne. Peu importe à quel point nous pouvons aspirer au repos et à la détente, la tendance « à l’agitation” trend non, la nécessité de nos jours est presque incontournable. Ajoutez à cela les luttes économiques, les changements dans notre approvisionnement alimentaire (par exemple, une teneur nutritionnelle plus faible, des OGM, une diversité végétale), les relations personnelles, la maladie, les difficultés émotionnelles, etc. et le cortisol devient un compagnon presque constant qui a certainement dépassé son accueil (avez-vous déjà vu Qu’en est-il de Bob?) .

DHEA

Comme c’est le cas pour la plupart des aspects de notre biologie, il faut deux pour danser le tango… ou plutôt, l’équilibre est atteint en ayant des niveaux optimaux de deux composants complémentaires. Dans le cas du cortisol, la DHEA serait dite composante.

Le magnésium stimule la DHEA, une hormone de longévité anti-âge

Classée comme hormone androgène (masculine), elle neutralise de nombreux effets néfastes du cortisol tout en étant un précurseur de la testostérone ainsi que de la conversion des œstrogènes. La conversion des hormones T4 et T3 par la glande thyroïde, la production musculaire, le remodelage osseux, la récupération du stress – tous les aspects critiques de la fonction de la DHEA dans le corps.

Comme beaucoup de réalités malheureuses, mais inévitables, la DHEA est l’une de ces hormones dont la production commence à décliner avec l’âge. Ironiquement, la DHEA est une hormone anti-âge et de longévité très puissante. Quels chiffres, non?

Maintenant, avant de vous éloigner immédiatement de votre ordinateur et de courir pour prendre des suppléments de DHEA, discutons d’un élément très important.

Il est préférable de nourrir votre corps d’une manière qui aide naturellement à stimuler sa production de cette hormone que d’essayer de compenser la carence avec un supplément. Pourquoi? Eh bien, pour la même raison, il est préférable d’utiliser vos jambes pour marcher plutôt que de rouler dans un chariot motorisé toute la journée – car si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez. Et dans ce cas, en optant pour une source exogène, vous paralyseriez la capacité de votre corps à produire l’hormone par lui-même. Non seulement cela, mais vous devez également considérer la cause sous-jacente de votre déclin de la DHEA, qui peut être aussi simple qu’une carence en minéraux.

Ah ah!

Je sais que vous vous demandiez quand je mentionnerais notre précieux magnésium well et bien voilà.

Magnésium

Tout d’abord, étant donné que la majorité de la population s’est avérée statistiquement déficiente en magnésium (certaines nettement plus que d’autres), je commencerai par dire que de faibles niveaux de magnésium sont un coupable facilement rectifiable d’un déséquilibre du cortisol et de la DHEA. Parmi mes recherches, j’ai lu de nombreuses études montrant une corrélation entre une carence en magnésium, un taux élevé de cortisol et un faible taux de DHEA – ayant également un impact sur les niveaux de prégnénolone *, bien sûr.

* La prégnénolone est le précurseur de la DHEA et du cortisol ainsi que d’autres hormones. Les concentrations de magnésium et de calcium dans les cellules surrénales ont un effet direct sur la formation de prégnénolone dans les mitochondries.

Le magnésium stimule la DHEA, améliorant le sommeil

Ce n’est pas nécessairement choquant compte tenu du nombre de tartes dans lesquelles le magnésium a son doigt (au sens figuré), mais cela vaut certainement la peine de le souligner dans ce cas. Carence en magnésium ou non, le magnésium s’est avéré aider à stimuler naturellement la production de DHEA, impactant ainsi également les niveaux de cortisol. En prenant du recul, nous savons également que le magnésium a un effet bénéfique sur de nombreuses composantes de notre bien-être total et global – amélioration de la qualité du sommeil, de la stabilité émotionnelle, de la réponse à la douleur, des niveaux d’énergie et de la relaxation générale et de la réaction au stress.

Étant donné que notre sujet est spécifiquement la forme physique, les deux sur lesquels je vais zoomer sont la qualité du sommeil et la réaction au stress – qui pèsent tous deux lourdement sur le succès de votre santé et de votre forme physique. Être bien reposé aide à maintenir vos niveaux de cortisol équilibrés et votre esprit mieux équipé pour gérer le stress, tandis que de faibles niveaux de stress empêchent les niveaux de cortisol d’augmenter de manière irrégulière. Inversement, la privation de sommeil et les niveaux de stress élevés ont tous deux été documentés pour non seulement réduire la tolérance à l’exercice, mais aussi dépouiller votre corps du minéral précis qui pourrait très bien les arrêter sur leurs traces.

Je ne sais pas pour vous, mais cela me rappelle quand la banque facture des frais de découvert pour avoir des fonds insuffisants sur votre compte you vous savez – vous facturer plus de ce que vous n’avez déjà pas? Comme c’est absolument ridicule!

Mais là encore, telle est la vie especially surtout la vie sans magnésium.

La morale de l’histoire (il n’y avait pas vraiment d’histoire, n’est-ce pas ?) est de viser idéalement à rester en avance sur le jeu en maintenant régulièrement vos niveaux de magnésium à la hausse, plutôt que de lutter constamment contre une carence uniquement lorsque vous réalisez soudainement que vous êtes faible. Des réserves suffisantes de magnésium aideront à maintenir votre bien-être total et global – en améliorant votre sommeil, en calmant votre réponse aux stimuli stressants, en augmentant votre DHEA, en stabilisant votre cortisol et, bien sûr, en vous aidant à atteindre et dépasser vos objectifs de remise en forme.

As

Comme je l’ai déjà dit, il y a tout simplement trop d’informations pour essayer de tout rassembler dans un seul article de blog lorsque vous discutez du magnésium et de la forme physique. Alors, restez à l’écoute pour le prochain numéro d’Amélioration de la condition physique avec du magnésium lorsque je me pencherai un peu plus en profondeur sur l’équilibre hormonal, la fatigue surrénalienne, la thyroïde atone, la maladie et même la génétique!

Vous voulez un petit avant-goût de ce qui est à venir?

DidSaviez-vous qu’une carence en magnésium peut provoquer l’expression des gènes de l’obésité? C’est vrai ! L’obésité peut courir dans votre famille, mais le magnésium pourrait vous donner la chance de vous libérer de cette prédisposition

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