Pour ceux qui sont en surpoids ou obèses, il peut être frustrant d’augmenter votre activité — disons que vous vous mettez à courir — et de ne voir toujours aucun mouvement vers le bas sur la balance. Vous savez que vous devez vous y tenir, mais il peut être difficile de rester motivé lorsque vous ne voyez aucun résultat extérieur.

Mais cela pourrait vous aider à continuer à lacer vos chaussures de course: Être en forme peut sérieusement aider votre santé, même si vous portez encore un poids supplémentaire, suggère une nouvelle étude préliminaire présentée lors de la conférence annuelle de l’American Heart Association.

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Dans l’étude, des chercheurs du Centre médical du Sud-Ouest de l’Université du Texas ont analysé les données de plus de 2 300 patients inscrits à l’étude cardiaque de Dallas. Ils les ont divisés en quatre groupes en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC) et de leur condition physique, qu’ils ont évalués en fonction de leurs performances lors d’un test sur tapis roulant: non obèse et en forme, non obèse et inapte, obèse et en forme, et obèse et inapte.

Les chercheurs ont découvert que les personnes obèses en forme avaient moins de graisse corporelle, une masse musculaire plus maigre et un pouls au repos plus faible — un marqueur de la fonction cardiaque efficace — que les non-utilisateurs qui sont également obèses.

Particulièrement remarquables, ces exerciseurs ont une meilleure santé cardiovasculaire, ce qui peut entraîner une cascade d’effets bénéfiques, y compris une durée de vie plus longue. Cela montre qu’il peut y avoir une certaine vérité à être « gros mais en forme”: « Être en forme est lié à des changements physiologiques et cardiovasculaires bénéfiques, quel que soit l’IMC”, écrivent les chercheurs.

L’augmentation de la masse musculaire maigre est une clé importante, a déclaré Salim Virani, MD, professeur de recherche cardiovasculaire au Baylor College of Medicine qui n’a pas participé à l’étude. Ce changement peut stimuler le métabolisme, aidant à réguler plus efficacement vos pics de glycémie. En conséquence, cela peut réduire votre risque de diabète ainsi que vos problèmes cardiaques.

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Ligne de fond? La conclusion de cette recherche est que même si vous êtes en surpoids ou obèse, vous pouvez toujours réduire votre risque de cœur ou d’accident vasculaire cérébral grâce à l’activité physique — même si vous ne perdez pas de poids, a déclaré Virani.

Il a souligné que les personnes en surpoids ne devraient pas retarder le début d’un régime d’exercice régulier jusqu’à ce qu’elles perdent quelques kilos en raison de changements alimentaires.

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« La plupart des patients, même obèses, peuvent généralement suivre une routine d’exercice régulière”, dit-il. « Bien sûr, il faut progressivement intégrer cela dans le calendrier. La clé est l’augmentation progressive de la durée et de l’intensité. Le message important est de commencer avec n’importe quelle activité que l’on peut tolérer. »

Savoir que l’exercice améliore les marqueurs de santé peut être une incitation pour ceux qui sont en surpoids et qui se sentent frustrés par le manque de « progrès » en matière de perte de poids, ajoute-t-il.

« L’activité physique régulière et l’exercice physique présentent de nombreux avantages pour la santé, qui vont au-delà de la perte de poids”, explique Virani. « Toute quantité d’activité physique vaut mieux qu’aucune activité physique. »

Elizabeth MillardElizabeth Millard est une rédactrice indépendante qui se concentre sur la santé, le bien-être, la forme physique et la nourriture.

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