Tartalomjegyzék

Az én történetem
5 élelmiszerek okozó akne
a tiszta bőr diéta
összefoglaló

az én történetem

még mindig emlékszem az első szívfájdalom. Gyönyörű volt, én pedig fülig voltam. Körülbelül egy évig randiztunk, és azt hittem, örökre együtt leszünk. De természetesen minden jó dolognak véget kell érnie, és összetörte a szívemet.

nagyon nehéz volt. Felhívtam a legjobb barátomat, rendeltem egy nagy sajtos pizzát, és egyedül ettem meg. Úgy éreztem, legyőzött és le. A pizza segített abban a pillanatban, de természetesen, végül még rosszabbul éreztem magam.

hogy sértést adjunk a sérüléshez, a kitörések, amelyekkel másnap felébredtem, sokkal rosszabbul éreztem magam. Az egész életem bőrproblémái annyi felesleges stresszt okoztak az életemben, különösen egy brutális szakítás után. A bőröm iránti öntudat mindig lehozott, és úgy tűnt, semmit sem tehetek, hogy megváltoztassam. Soha nem tudtam kimenni smink nélkül, és viszkető, száraz bőr a kemény pattanás elleni gyógyszer használatából annyira frusztráló volt.

arra törekedtem, hogy javítsam a problémás bőrömet, elkezdtem dolgozni a bőrápoló iparban. Ekkor jöttem rá, hogy nem véletlen, hogy a pattanásom sokkal rosszabb lett, miután megettem azt a zsíros, nagy pizzát, ez tudomány volt. A zsíros, telített zsírok a pizzán zsírossá, zsírossá tették a bőrömet, eltömítették a pórusaimat, és nem is tudtam róla.

elkezdtem látni egy mintát arról, hogy az, amit a testembe tettem, hogyan befolyásolja a pattanásaimat és a bőr általános egészségét.

a bőrápolási ipar elhiteti velünk, hogy csak az, amit a bőrünkre teszünk, hatással van a bőrünkre. Ez nem igaz. Az étrend, a stressz és az életkörülmények mind nagy szerepet játszanak bőrünk egészségében. Bőrünk minősége a holisztikus terméke mindannak, amit a testünkbe teszünk, az arcunktól a gyomrunkig.

a bőrproblémák megfelelő diagnosztizálásához és kezeléséhez figyelembe kell venni a bőrápolás és az életmód minden aspektusát, amely mindent magában foglal a levegő szennyezettségétől az etnikai háttérig. Az életkorod, az étrended és a lakóhelyed diktálhatja, hogy a bőröd hogyan mutatja az öregedés jeleit, vagy milyen jól gyógyul egy rossz kitörésből.

Ez az, ahol Y ‘ our jön szóba. Figyelembe vesszük az Ön hátterét, etnikai hovatartozását, bőrtípusát, aggodalmait, életmódját, étrendjét és így tovább. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtaláljuk a legjobb természetes termékeket, amelyek segítenek a bőr ragyogásában. Töltse ki most a Y ‘ our skin kvízt, és keresse meg személyre szabott rutinját.

5 akne okozó élelmiszerek

mindannyian tudjuk, hogy mi vagyunk az, amit eszünk, és hogy az étel, amit eszünk, szinte minden módon befolyásolja testünket. Sajnos a táplálkozás pattanásokra gyakorolt hatása az egyik legkevésbé kutatott terület. Küldetésünk része, hogy pontosan megértsük, hogyan befolyásolja az élelmiszer a bőrünket, így a legjobb tanácsot adhatunk ügyfeleinknek arról, hogyan lehet A tiszta bőrt a legtermészetesebb, leghatékonyabb módon elérni.

Az alábbiakban 5 olyan ételt vázolunk fel, amelyekről kimutatták, hogy korrelálnak a pattanások okozásával. Ezek az ételek három olyan területet érintenek, amelyek kitöréseket és eltömődött pórusokat váltanak ki: gyulladás, hormonok és faggyú textúra.

mindenkinek más a bőrkémiája, ezért mindenki másképp dolgozza fel az ételt. Egyes ételek jobban befolyásolhatják a pattanásait, mint mások, és mindenki bőrérzékenysége változik. Egy nagyszerű módja annak, hogy kitaláljuk, mi lehet hatással a bőr, hogy tartsa az élelmiszer napló és részletesen, hogy mit eszik, így azonosítani minták között az étel, amit eszik, és a pattanások.

1. Cukor és feldolgozott szénhidrát

önmagában a cukor és a feldolgozott szénhidrátok nem okoznak pattanásokat. A bőr gyulladását okozzák, ami súlyosbíthatja a pattanásokat és kitöréseket okozhat.

a gyulladás a test természetes gyógyulási folyamatának része. Ez a szervezet módja annak, hogy jelezze az immunrendszert a sérült szövetek gyógyítására és helyreállítására, valamint megvédje testét az idegen betolakodóktól, például a vírusoktól és a baktériumoktól. Önmagában a gyulladás nem rossz, de a pattanásokat okozó baktériumok túlzott gyulladása miatt a bőr túlkompenzálódik és rosszabbá teszi a kitöréseket.

a cukor oxidatív tulajdonságai túlzott pattanásokat és kitöréseket okozhatnak. A cukor és a magas glikémiás indexű élelmiszerek, ami azt jelenti, hogy az élelmiszerek gyorsan átalakulnak glükózzá, és az inzulinszint emelkedéséhez vezetnek, ami az egész szervezetben fellépő gyulladáshoz vezet.

a magas cukortartalmú és telített zsírok-például fehér kenyér, cukorka, sült ételek, fagylalt, üdítők és bármi más, a feldolgozott cukor fő összetevőjével – a szervezet inzulinszintjének emelkedését okozzák, ami tovább súlyosbítja a gyulladást.

a faggyú a bőr természetes védőgátjának alapja. Amikor a bőrünk gyulladt, növeli a bőrolajok termelését, hogy megerősítse természetes védőgátját. Sajnos ez a folyamat hozzájárul a tüszők eltömődéséhez, ami ronthatja a bőr arcszínét.

2. Transz-zsír és telített zsír

a pattanások kiváltó oka eltömődött pórusok. Az eltömődött pórusok, amelyek nem gyulladtak, mitesszerek és fehérfejűek. Az eltömődött pórusok, amelyek gyulladnak, vörös pattanások, ciszták és pattanások. Pórusaink sokféle módon eltömődnek, függetlenül attól, hogy a bőre túl sok olajat termel, a bőre nem elég gyorsan üríti ki az elhalt bőrt, vagy a faggyú textúrája túl ragacsos.

faggyúnk mind telített, mind telítetlen zsírokat tartalmaz. A telített és telítetlen zsír aránya határozza meg a faggyú textúráját. A vastag, ragacsos faggyú nagyobb valószínűséggel eltömődik, a vékony faggyú pedig nem eltömődik olyan könnyen. Képes kiáramolni és kondicionálni a bőrünket.

a faggyú összetétele fontos tényező abban, hogy pórusaink eltömődnek, és hogyan reagál a bőrünk a kitörésekre és gyógyul.

az étrendünk során fogyasztott zsírok befolyásolhatják a faggyú összetételét. Több transz-és telített zsír fogyasztása növelheti a faggyú telített zsírjait, vastagabbá és nagyobb valószínűséggel eltömődhet. A transzzsír és a telített zsír elkerülése nemcsak a szívünknek, hanem a bőrünknek is jó.

3. Dairy

a legtöbb bizonyítékokon alapuló tanulmány egyetért abban, hogy a pattanásokat tejtermékek válthatják ki. Magas összefüggést látunk a tejfogyasztás és a pattanások között. Nem tudjuk pontosan, miért, de valószínűleg azért, mert a teheneket általában hormonokkal kezelik, hogy hosszabb ideig termeljenek tejet. Ez a hormon maradvány bejut a szervezetbe, és megzavarja a szervezet természetes hormonjait.

a tejtől való távolmaradás nem elég, távol kell maradnunk a tejtermékektől, mint a sajt, a tejszín, a joghurt és más tejtermékek. A klasszikus kitörések, amelyeket egy nagy étkezés után kapunk, finom, sajtos pizza ebből a hormon egyensúlyhiányból származik.

a sajt még veszélyesebb, mint a tej, mert most választhatunk nem hormonkezelt tehenekből készült tejet, de nincs sok lehetőség a nem hormonkezelt tehenekből készült sajtra.

a tejtermékek elkerülése nem feltétlenül jelenti az étrend teljes megváltoztatását, ma már rengeteg tejmentes alternatíva van a kedvenc tejtermékeinkhez, mint például a sajt és a fagylalt.

4. Soy & Tofu

sokan választják a tej szója alternatíváit, de egyesek számára ez még rosszabbá teheti a pattanásokat, mint korábban. A tejtermékhez hasonlóan a szója befolyásolja testünk természetes hormonszintjét.

a szójababban magas a fitoösztrogének mennyisége, ami csökkentheti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben. Ha kiegyensúlyozott ösztrogénszintje van, a magas fitoösztrogéntartalmú ételek fogyasztása kiegyensúlyozhatja a szintet, ami fokozott cisztás pattanásokhoz vezethet.

a szója mindenkit más módon érint, ezért fontos, hogy tartsa szemmel, ha úgy gondolja, hogy a szója iránti toleranciája problémákat okozhat a pattanásaival.

5. Földimogyoró

rendszeresen eszik mogyoróvajat és látta a pattanásokat? A mogyoró lehet a hibás. Néhány pattanás a hormonális változásokra adott válaszként alakul ki, mint például az androgének, például a tesztoszteron emelkedése. Az androgénszint emelkedése kiválthatja a magasabb faggyútermelés folyamatát, a bőrsejtek aktivitásának változását, a gyulladást és a baktériumok kolonizációját, ami pattanásokat eredményez.

a földimogyoró természetes androgénszerű anyagot tartalmaz, amely növelheti a faggyútermelést. Ez olajosabbá teheti a bőrt, és növelheti a bőr kitörési hajlamát. Szüksége van egy jó mogyoró alternatívára? Próbálja ki a mandulát és a kesudiót – ezek nem befolyásolják az androgénszintet.

A Clear Skin Diet

szerencsére a clear skin diet nem csak a bőrnek, hanem az egészségnek és az Általános életmódnak is jót tesz. Íme néhány módja annak, hogy megváltoztassa étrendjét és életmódját a jobb bőr érdekében, és jobb legyen.

Igyál több vizet

Ha a bőr száraz, felesleges olajat termel, hogy megakadályozza a víz elpárolgását. Ha azt szeretné, hogy a bőre kevesebb olajat termeljen, ellenőrizze, hogy a bőre hidratált-e.

a bőr belső hidratálásának legegyszerűbb módja az, ha elegendő vizet iszik. Napi 8 pohár víz ajánlott.

amellett, hogy hidratált marad, a megfelelő hidratáló használatával biztos lehet benne, hogy megtartja a nedvességet a bőrén.

töltse ki a bőr kvízünket, és keresse meg a bőrének legmegfelelőbb hidratálót, a környezet és a bőrápolási előzmények alapján.

növelje az A-vitamin fogyasztását

tudta, hogy az Accutane – a vényköteles akne elleni gyógyszer-a koncentrált A – vitamin egyik formája? Míg a túl erős adag a-vitamin mérgező lehet, és olyan mellékhatásokkal járhat, mint a bőr kiszáradása és a máj károsodása, a természetben előforduló A-vitamin sokkal biztonságosabb. Ennek oka az, hogy a természetben előforduló A-vitamin általában pro-A-vitamin (béta-karotin) formájában van.

a béta-karotin egy vörös-narancssárga pigment, amely megtalálható a növényekben és gyümölcsökben, különösen a sárgarépában és a színes zöldségekben. A testünk csak annyi béta-karotint alakít át, amennyire szüksége van, tehát alacsony a béta-karotin túladagolásának esélye. Ez azt jelenti, hogy túl sok minden káros, és fontos, hogy a tested egyensúlyban legyen.

a béta-karotin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a sárgarépa, a kelkáposzta, az édesburgonya, a brokkoli, a sütőtök stb. Az A-vitamin minden csodálatos előnye ellenére kerülni kell a terhesség alatt, mert ismert, hogy születési rendellenességeket okoz. Mielőtt bármilyen új kiegészítő, ez egy jó ötlet, hogy mindig konzultáljon orvosával először.

Az A-Vitamin (vagy retinol) helyileg is jó lehet a bőre számára. Az A-vitamin alkalmazásának számos nagy előnye van, mint például a pattanások tisztítása, a faggyútermelés szabályozása és a bőr tónusából való este. Csakúgy, mint a testében, az A-vitamin feleslege száraz bőrt, hámlást vagy irritációt okozhat.

sokan elkerülik az A-vitamint ezen okok miatt, mert túl magas koncentrációt használnak és megégnek, tudjuk, hogy az A-vitamint nehéz használni, ezért segítsünk megtalálni a bőrünknek megfelelő a-vitamin adagot a bőr kvízünkben.

növelje az E-vitamin fogyasztását

Az E-Vitamin négy tokoferol fehérjéből és négy tokotrienol fehérjéből áll, és dicsérik a pattanások kezelésére való képességét gyulladáscsökkentő hatása miatt. A piros pattanások kapunk nem piros, mert a pattanások baktériumok, hanem azért, mert a bőrünk begyullad a reakció, hogy a baktériumok. A gyulladás szintjének csökkentésével csökkenti a vörös, gyulladt pattanások esélyét.

az E-Vitamin antioxidáns hatással is rendelkezik, amely segít megelőzni a korai öregedés jeleit. Mint más vitaminok, túl sok E-vitamin nem lenne jó neked. Próbálja meg az E-vitamint természetes forrásokból, például diófélékből, magvakból, avokádóból és sötét leveles zöldekből beszerezni. Konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná az E-vitamin-kiegészítőket az étrendjéhez.

Az E-Vitamin, mint az A-vitamin, helyileg is alkalmazható. Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vegyületeket tartalmaz, előfordulhat, hogy bizonyos bőrtípusok számára nem jó.

Az E-vitamint általában vastag olaj formájában alkalmazzák, és használata csak egy újabb olajréteget ad a bőréhez. Ha már zsíros a bőre, és a bőrének nincs szüksége több olajra, akkor egy másik gyulladáscsökkentő összetevő jobb lehet az Ön számára.

töltse ki a bőr kvízünket, hogy megtudja, az E-vitamin segíthet-e a bőrén, a bőr egyedi története alapján.

növelje az Omega-3-at az étrendben

az Omega-3 egy zsírsav, amely számos előnnyel jár a test és az agy számára. Segíthet a gyakori bőrbetegségekben is. Az Omega-3 megtalálható az olajos halakban, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a szardella. Egyes növényekben, például lenmagban, avokádóban stb. Legtöbbünknek nincs elegendő Omega-3-ja az étrendünkben természetesen, és egy kiegészítő hozzáadása segíthet ebben.

az Omega-3-ok gyulladásgátló tulajdonságaikról ismertek. A legrosszabb típusú akne gyulladt akne, mint a piros gyulladt pattanások és cisztás akne. Gyulladt akne testünk válasza a felesleges faggyú és a baktériumok. A gyulladás csökkentésével csökkentjük a gyulladt pattanások mennyiségét, csökkentve a stresszt okozó vörös pattanásokat.

bőrsejtmembránjaink lényegében esszenciális zsírsavakból állnak, amelyek tartalmazzák az Omega-3-at. Ha az Omega-3 üzletek kimerültek, a bőr sejtmembránjai nem tudnak megfelelően replikálni, ami azt jelenti, hogy a bőr nem képes olyan gyorsan gyógyítani a pattanásokat.

az Omega-3 a faggyútermelés szabályozásával is segít csökkenteni a pattanásokat. A faggyú mind telített, mind telítetlen zsírokat tartalmaz. A telített zsír magasabb összetétele miatt a faggyú vastag és eltömődött, míg a telítetlen zsírok magasabb összetétele miatt a faggyú vékony, kifolyik és megfelelően kondicionálja a bőrünket. Mivel az Omega-3 telítetlen zsír, fogyasztása nem csak javítja a szív egészségét, hanem javítja a faggyú összetételét is, így kevésbé valószínű, hogy eltömődött pórusok és pattanások vannak.

a bőrápolás segíthet a faggyú textúrájának szabályozásában azáltal, hogy növeli a telítetlen zsír összetételét és vékonyítja a faggyút. Egy hidratáló, hogy készül olajok magas telítetlen zsírok, mint a csipkebogyó mag olaj, szőlőmag olaj, szkvalán, és jojoba mag olaj segíthet egyensúlyt a bőr faggyú. Ahhoz, hogy megtalálja a tökéletes hidratálót a bőréhez, próbálja ki a bőr kvízünket.

növelje a probiotikumok bevitelét

a probiotikumok élő, bélbarát baktériumok, amelyek az emésztésünk simításával, a potenciális kórokozók vagy a környezeti károk leküzdésével, sőt immunrendszerünk erősítésével javíthatják általános jólétünket. A probiotikumok leggyakrabban joghurtban, kimchiben, savanyú káposztában és kombuchában találhatók. Immunrendszerünk nagy részét a testünkben lévő jó baktériumoknak köszönhetjük. A gyulladással kapcsolatos bőrbetegségek, mint például a pattanások, a rosacea és az ekcéma fellángolhatnak, ha a bél egészséges és egészségtelen baktériumok egyensúlya nem megfelelő.

a probiotikumok fogyasztása növelheti a bélünkben lévő jó baktériumokat és csökkentheti a gyulladást. Ha hormonális pattanása van, akkor a legjobb, ha távol tartja magát a joghurttól és más probiotikus ételeket fogyaszt.

Óvakodj a kozmetikai és bőrápoló termékektől, amelyek azt állítják, hogy probiotikumokat tartalmaznak. Az élő kultúrákat tartalmazó termékek szobahőmérsékleten nem maradnak jóak. Képzelje el, hogy egy joghurtot szobahőmérsékleten hagy, nagyon gyorsan elromlik. A bőrápolásban alkalmazott probiotikumok általában elhalt baktériumok, így hosszú ideig jó állapotban maradhatnak anélkül, hogy alacsony hőmérsékleten tárolnák őket. Nincs előnye annak, ha elhalt baktériumokat helyeznek a bőrére, ezt az összetevőt gyakran csak marketing célokra helyezik oda.

ahhoz, hogy megtalálja a természetes bőrápoló termékek a megfelelő egyensúlyt az összetevők, hogy a bőr kvíz, és hadd találja meg a tökéletes rend természetes termékek tápanyagok tervezték a bőrt.

összefoglaló

az “egészséges bőr diéta” követése sokkal több, mint a bőr javításán dolgozni. Az egészséges zsírok és vitaminok beépítése a napi étrendbe lehetővé teszi az egész test számára, hogy kiegyensúlyozott, hormonális és táplálkozási szempontból maradjon.

ha hidratált marad, és beveszi ezeket a bevált egészséges bőrételeket, segít a bőr ragyogásában, belülről kifelé, növelve az életminőséget a folyamat során. Ez a megfelelő termékek alkalmazásával együtt drasztikusan javíthatja a bőr általános minőségét és egészségét, függetlenül a problémától.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.