az uborka a Cucurbitaceae család tagja, a sütőtök és a dinnye mellett. Ez egy jól ismert élelmiszer a világon, mivel gyakran használják a készítmény különböző típusú receptek és italok. Szeretné tudni, hogy miért jó az egészségre? Tudja meg alább.

7 jó ok arra, hogy több uborkát fogyasszon

először is fontos tisztázni, hogy az uborka nem “szuperhatalmas”, “gyógyító”, “csodálatos” vagy hasonló étel. Bár bizonyíték van bizonyos egészségügyi előnyeire, önmagában nem képes betegségek kezelésére vagy az egészségügyi problémák megelőzésére.

egyszerűen, a kiegyensúlyozott étrendben, olyan tápanyagokat biztosít, amelyek elősegítik a jólétet. Ezenkívül ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet rendszeresen el lehet fogyasztani bármely étkezési terv részeként. Fedezzen fel több okot a fogyasztás növelésére.

antioxidánsokat biztosít

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek blokkolják az oxidációt, egy kémiai reakció, amely gyakran a krónikus betegségek fokozott kockázatával jár. Az uborka jelentős mennyiségű antioxidáns biztosításával ideális a jólét elősegítésére.

a The Journal of Young Pharmacists-ben megjelent kémcsöves tanulmány megállapította, hogy az uborka flavonoidokat és tanninokat tartalmaz, kétféle antioxidánst, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök káros hatásait.

hidrátok

sok zöld uborka

az uborka körülbelül 96% vizet tartalmaz. Ezért ez az egyik leghatékonyabb étel a hidratáció elősegítésére és a visszatartott folyadékok és a víz egyensúlyának kiürítésével kapcsolatos testfunkciók stimulálására.

érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő hidratáció elengedhetetlen a hőmérséklet szabályozásához, a tápanyagok szállításához és a hulladék eltávolításához, az European Journal of Clinical Nutrition kiadványa szerint.

fedezze fel: milyen előnyei vannak az uborka gyakori fogyasztásának

elősegíti a vércukorszint szabályozását

az uborka nem csoda összetevő olyan egészségügyi problémák ellen, mint a cukorbetegség. Magas víztartalma és antioxidánsai azonban szövetségessé teszik a vércukorszint szabályozását. Ez mindaddig, amíg a kiegyensúlyozott étrendben szerepel.

egy állatkísérletben, amelyet a Plant Foods for Human Nutrition című folyóiratban publikáltak, az uborkahéj segített visszafordítani a cukorbetegséggel kapcsolatos néhány változást, és csökkent vércukorszinthez vezetett. Mielőtt azonban következtetéseket vonnánk le az emberre gyakorolt hatásáról, további kutatásokra van szükség ebben a témában.

elősegíti a székrekedés enyhítését

a dehidratált szervezet olyan problémáknak van kitéve, mint a székrekedés, mivel a folyadék egyensúlyát befolyásolja, és nehézséget okoz a széklet áthaladása. Az uborka, amely nagy mennyiségű vízből áll, hidratálja.

a Nutrition Reviews orvosi folyóiratban végzett tanulmány szerint a hidratált szervezet javítja a széklet konzisztenciáját, megakadályozza a székrekedést és fenntartja a szabályosságot.

segít fenntartani a testsúlyt

ezek az adatok jól ismertek számunkra. Valójában az uborka a leginkább fogyasztott zöldség a fogyókúrás étrendben különböző módon. Ezen a ponton tisztázni kell, hogy az egészséges fogyáshoz nem szükséges az étrendet csak az uborka fogyasztására alapozni, hanem ezt az ételt az egészséges táplálkozásba integrálni.

más szavakkal, az uborka megfelelő étel, de be kell építeni egy változatos és egészséges étrendbe, hogy a test mindent megkapjon, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges legyen.

ne hagyja ki: Uborka és csemegekukorica leves recept

segít a szív egészségének gondozásában

friss uborka leve.

nincsenek olyan tanulmányok, amelyek közvetlenül összekapcsolnák az uborka fogyasztását a szív jobb egészségével. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez az élelmiszer rostot, káliumot, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek alkalmasak a szív-és érrendszeri egészség elősegítésére.

a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott, hogy egyes zöldségek rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a gyulladás kockázatát.

segíti a bőrápolást

az utolsó dolog, amit az uborkával kapcsolatban szeretnénk kiemelni, az az, amit talán már sokan tudtak: a víz és az antioxidánsok alkalmasak a bőrápolásra. Valójában azt látjuk, hogy ez egy széles körben használt összetevő a szépségiparban.

amint azt a Phytotherapy folyóirat kiadványa részletezi, az uborka segít enyhíteni a bőrirritációt és csökkenti a duzzanatot. Ezenkívül a dermis táplálására és napégés esetén frissítésére szolgál.

röviden

az uborka egészséges ételek, amelyeket kihasználhatunk az egészség és a szépség gondozására. Azonban szem előtt kell tartanunk, hogy tulajdonságai nem csodálatosak, és hatásainak bizonyítéka még mindig korlátozott. Ezért meg kell vizsgálni, hogy csak egy egészséges lehetőség, hogy kiegészítse és változtassa meg a diéta.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.