azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, frusztráló lehet az aktivitás növelése-mondjuk, elkezdesz futni—, és még mindig nem lát mozgást lefelé a skálán. Tudod, hogy meg kell tartanod, de nehéz lehet motivált maradni, ha nem látsz semmilyen külső eredményt.

de ez segíthet abban, hogy folytassa a futócipő fűzését: A fittség komolyan segítheti az egészségét, még akkor is, ha még mindig hordoz némi extra súlyt-javasolja az American Heart Association éves konferenciáján bemutatott új előzetes tanulmány.

Reklám-Continue Reading alábbiakban

a tanulmány, a kutatók a University of Texas Southwestern Medical Center elemezte az adatokat több mint 2300 beteg beiratkozott a Dallas Heart tanulmány. Négy csoportra osztották őket a testtömeg-indexük (BMI) és a fitneszük alapján, amelyeket a futópad tesztjén végzett teljesítmény alapján mértek: nem elhízott és fitt, nem elhízott és alkalmatlan, elhízott és fitt, elhízott és alkalmatlan.

a kutatók felfedezték, hogy az elhízott emberek, akik alkalmasak, kevesebb testzsírt, több sovány izomtömeget és alacsonyabb nyugalmi pulzusszámot—a hatékony szívműködés jelzőjét—, mint a nem gyakorlók, akik szintén elhízottak.

különösen figyelemre méltó, hogy ezek a gyakorlók jobb kardiovaszkuláris egészséggel rendelkeznek, ami jótékony hatások kaszkádját okozhatja, beleértve a hosszabb élettartamot is. Ez azt mutatja, hogy lehet némi igazság, hogy “kövér, de fitt”: “A fittség a kedvező fiziológiai és kardiovaszkuláris változásokhoz kapcsolódik, függetlenül a BMI-től” – írják a kutatók.

a sovány izomtömeg növekedése fontos kulcs, mondta Salim Virani, a Baylor Orvostudományi Főiskola kardiovaszkuláris kutatásának professzora, aki nem vett részt a tanulmányban. Ez a váltás fokozhatja az anyagcserét, segít hatékonyabban szabályozni a vércukorszintjét. Ennek eredményeként, hogy csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, valamint a szívbetegségek.

kapcsolódó történetek

alsó sor? Az elvihető ez a kutatás, hogy még akkor is, ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor is csökkentheti a szív vagy a stroke kockázatát a fizikai aktivitás révén—még akkor is, ha nem veszít súlyt, Virani mondta.

hangsúlyozta, hogy a túlsúlyos embereknek nem szabad elhalasztaniuk a rendszeres testmozgás kezdetét, amíg az étrendi változások révén néhány kilót nem esnek le.

reklám-folytassa az olvasást az alábbiakban

“a legtöbb beteg, még ha elhízott is, általában rendszeres testmozgásba kerülhet” – mondja. “Természetesen ezt fokozatosan be kell építeni az ütemtervbe. A kulcs az időtartam és az intenzitás fokozatos növekedése. A fontos üzenet az, hogy kezdjünk el bármilyen tevékenységet, amelyet tolerálhatunk.”

annak ismerete, hogy a testmozgás javítja az egészségügyi markereket, ösztönző lehet azok számára, akik túlsúlyosak és csalódottak a “haladás” hiánya miatt, amikor a fogyásról van szó, hozzáteszi.

“a rendszeres fizikai aktivitásnak és a testmozgásnak számos egészségügyi előnye van, amelyek túlmutatnak a fogyáson” – mondja Virani. “Bármilyen fizikai aktivitás jobb, mint a fizikai aktivitás hiánya.”

Elizabeth MillardElizabeth Millard szabadúszó író, aki az egészségre, a wellness-re, a fitneszre és az ételekre összpontosít.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.