Whole30 karfiol csirke sült rizs (gluténmentes Paleo Keto) – egy gyors, tápláló étel, amely íze, mint a take-out, de mentes a szója és szénhidrát!

egy gyors, kielégítő étkezés, amely Whole30 kompatibilis és családbarát, szeretem ezt a karfiol csirke sült rizs. Ha még nem próbálta ki az ízesített karfiolt, akkor hiányzik! Használja bármikor, amikor általában fehér rizst készít az egészséges és gyakorlatilag észrevehetetlen csere érdekében. Amikor először csináltam ezt, a gyerekeim felfalták anélkül, hogy észrevették volna a rizs kikapcsolását!

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a take-out fix, miközben még mindig eszik tiszta. Bár szeretjük az ázsiai ételeket, megpróbáljuk elkerülni a kivitelt az összes hozzáadott nátrium és MSG miatt. Hasonló textúrájú és enyhe ízű, a karfiol rizs tökéletes, mint más összetevők és ízek bókja. Amellett, hogy karfiolt használ a rizs helyett, ez a recept a hagyományos szójaszósz helyett kókuszdió-aminókat igényel, hogy ez a Whole30 kompatibilis legyen. Én teljesen akasztott segítségével kókusz aminos mindenhol én általában használni szójaszósz. Ez az egészséges csere még mindig sós, gazdag ízt biztosít, de szója és nátrium nélkül.

ahhoz, hogy a vacsora még gyorsabban elkészüljön, keresse meg a zsákos karfiol rizst az élelmiszerbolt termékeiben és fagyasztott részeiben. Vagy egyszerűen tegyen apróra vágott karfiolt az élelmiszer-feldolgozóba, hogy elkészítse sajátját. Akárhogy is, ez az étkezés 20 perc alatt az asztalon lehet!

Hogyan készítsünk Whole30 sült rizs

Kezdjük azzal, szakács a zöldségek (zöld hagyma és sárgarépa) és cauli rizs (ha szükséges)

szakács csirke (ha nem használja előre főtt csirke)

pirított zöldségeket avokádóolaj

következő adjuk hozzá a cauli rizs, fokhagyma, gyömbér

végül adjuk hozzá a felvert tojás, csirke, kókusz aminos, és bors

karfiol csirke sült rizs variációk

vegetáriánus lehetőség esetén csak hagyja ki a csirkét.

cserélje ki a kis garnélarákot vagy sertéshúst a csirkére.

tálaljuk tetején sriracha egy pikánsabb változat.

a szakács utolsó pár percében adjunk hozzá fagyasztott zöldborsót (nem Egész30).

további Whole30 ázsiai ételek, nézd meg:

csirke és zöldbab keverjük megsütjük

ázsiai csirke vásárolt saláta

Whole30 tojás tekercs tálak

Thai csirke saláta csésze

Instant Pot csirke Tikka Masala

Whole30 karfiol csirke sült rizs (gluténmentes paleo keto)

adagok: 4 adag
előkészítési idő: 10 perc
szakácsidő: 10 perc
Teljes idő: 20 minutes

tanfolyam: főétel
konyha: kínai

Whole30 karfiol csirke sült rizs – gyors, tápláló étel, amely íze, mint a take-out, de mentes a szója és a szénhidrát!
5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • adjunk hozzá sárgarépát és zöldhagymát, szakács, keverés közben, 3-4 percig, vagy amíg a sárgarépa kezd megpuhulni.
  • adjunk hozzá karfiol rizst, gyömbért és fokhagymát, és keverjük jól össze. Tolja a keveréket a serpenyő külső széleire, majd öntse a felvert tojást a közepére. Rántsa fel a tojást, szakács és keverés közben további 3 percig.
  • adjunk hozzá csirkét, kókuszdiót és fekete borsot. Keverjük össze és szakács 1-2 percig. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz

részt veszünk az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate hirdetési programban, amelynek célja, hogy olyan eszközöket biztosítson a webhelyek számára, amelyek hirdetési díjakat keresnek reklámozással és linkeléssel amazon.com. olvassa el a teljes nyilvánosságra hozatal itt

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.