Siamo tutti preoccupati per la nostra salute e mantenerci forti e sani in modo da poter vivere una vita lunga e felice. Ma la realtà è che gli Stati Uniti hanno un tasso di obesità orribile, e continua a salire.

Puoi leggere i fatti inquietanti sui tassi di obesità degli Stati Uniti e vedere rapidamente che è un problema enorme. Inutile dire, che sta per essere ancora più impegnativo negli anni a venire.

La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso pensano che devono ottenere messo su diete severe e andare in palestra cinque giorni alla settimana e sembrano sconfiggere se stessi prima ancora di iniziare.

La chiave per il fitness e la salute è quello di muoversi! Fai le cose che ami. Fai una passeggiata ogni giorno. O meglio, fare una passeggiata, letteralmente! L’escursionismo può essere una delle esperienze più belle e ti porta fuori dalla routine quotidiana della normale vita cittadina.

Di seguito puoi trovare i dieci benefici per la salute che l’escursionismo può avere sul tuo benessere mentale e fisico.

1. Aiuta a perdere peso

Perdere peso può essere difficile. Ma quando esci di casa e raggiungi le montagne, farai qualcosa di divertente. Non sembrerà un lavoro del genere.

Sarai sorpreso se ti trovi in un posto dove puoi uscire e fare escursioni ogni fine settimana, è un’attività sana, che brucia calorie, esercizio di perdita di peso.

Uno dei maggiori motivi per cui le persone falliscono nei loro obiettivi di perdita di peso è che semplicemente non godono del processo di mangiare sano, dover andare in palestra e essenzialmente cambiare il loro stile di vita malsano in uno sano.

Buono per la salute mentale

Lavoriamo tutti duramente per tutta la settimana e abbiamo costantemente lo stress del lavoro, del denaro, possibilmente dei bambini, dei coniugi, ecc. che ci tengono svegli la notte. È lo stress continuo che causa problemi di salute.

Secondo la Mayo Clinic, lo stress può causare cose come mal di testa, affaticamento, disturbi di stomaco e problemi di sonno. Continuano a parlare di come un’attività fisica regolare può aiutare con lo stress.

Pertanto, l’escursionismo è un modo perfetto per allontanarsi da tutto e rilassare la mente e passare un po ‘ di tempo tranquillo, magari a te stesso o anche con un amico. Non c’è niente di sbagliato nel prendersi del tempo per se stessi.

Avere chiarezza mentale è fondamentale per fare bene in altre aree della tua vita. L’escursionismo è solo una forma fisica di esercizio che ti aiuterà a schiarirti la testa e goderti la natura e ricordare di cosa si tratta.

Buono per il cuore

L’escursionismo aumenta il battito cardiaco. Ricorda, il tuo cuore è un muscolo come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo. Deve essere “elaborato”, proprio come i tuoi bicipiti per diventare forti e rimanere forti.

Qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e aiuta ad aumentare la salute cardiovascolare fa bene al tuo cuore. In effetti, puoi trovare diversi motivi buoni per il tuo cuore per fare escursioni leggendo questo articolo di Healthline intitolato ” Quali sono i benefici dell’esercizio aerobico?”

La cosa grandiosa di escursioni è che se si è fuori forma o in forma come un violino, si può variare come faticoso di un’escursione che si desidera andare avanti.

Dai un’occhiata ad alcune fantastiche app per escursioni qui. Essa vi aiuterà a trovare alcuni meravigliosi sentieri ed escursioni per andare avanti ovunque ci si trovi.

Aiuta a costruire i muscoli delle gambe

Aiutare a costruire i muscoli delle gambe è uno dei miei motivi preferiti per allacciare le mie scarpe da trekking e colpire i sentieri.

Sono fortunato perché vivo a poche ore dal Parco Nazionale di Yosemite, quindi l’escursionismo è una seconda natura per me. Ma l’allenamento gamba che si ottiene da escursioni è come niente si potrà mai ottenere a meno che non si è in palestra facendo squat.

Fidati di me, sentirai sicuramente la “bruciatura” durante le tue escursioni, ma anche dopo il giorno successivo. Questo è un buon segno di un ottimo allenamento per le gambe.

Aiuta il diabete

Camminare è sempre stata una delle attività fisiche più raccomandate per le persone con diabete. La ragione di questo è che secondo Very Well Health, è altamente efficace e controlla i livelli di glucosio nel sangue.

L’escursionismo è solo un’altra forma di camminare, ma con un po ‘ più di forza richiesta a causa dell’altitudine e della pendenza del terreno.

In entrambi i casi, il controllo del diabete inizia con il mangiare bene e l’essere più fisicamente attivi.

Aiuta a ridurre la pressione sanguigna

Avere una migliore gestione della salute cardiovascolare può anche aiutare a gestire i sintomi dell’ipertensione. Un articolo di Healthline parla dell’obiettivo di ottenere 150 minuti di esercizio fisico ogni settimana.

L’escursionismo è un ottimo esempio di attività fisica e può aiutarti a gestire l’ipertensione.

L’escursionismo può essere sociale

Una delle cose migliori dell’escursionismo è decollare con un amico o un altro significativo e lasciare il mondo alle spalle. Si può anche andare con un gruppo più grande di persone e creare un evento intorno ad esso.

Uno dei migliori siti web per andare è quello di Meetup.com. Check out e vedere se c’è un gruppo escursionistico nella tua zona.

Unisciti al gruppo, esci e natura e fai nuove amicizie con persone che hanno gli stessi interessi di te.

Aumenta la densità ossea riducendo quindi le cadute

Con l’avanzare dell’età, la nostra densità ossea si indebolisce e ci rende più inclini a cadute e ossa rotte.

Uno dei grandi vantaggi dell’escursionismo è che aiuta ad aumentare la densità ossea poiché camminare è un esercizio pesante, secondo un articolo di WebMD.

E ‘ stato ben documentato che gli anziani rompendo i fianchi porta ad un più alto tasso di mortalità. Pertanto, è fondamentale stabilire buone abitudini di forma fisica mentre sei più giovane in modo che le tue ossa rimangano forti. Se vi piace escursioni da soli o con gli amici, sapere che si sta facendo le ossa un grande favore a lungo termine.

Aumento dell’umore

Non smette mai di stupirmi ciò che fa il potere dell’esercizio fisico. E aumento dell’umore miglioramento è un altro uno di quegli effetti positivi di mantenere il vostro corpo attivo.

C’è stato uno studio condotto dal British Journal of Medicine che ha mostrato gli effetti positivi dell’esercizio fisico in un paziente con depressione.

Apre il tuo mondo a nuove esperienze

Ho avuto la fortuna nella mia vita di vedere alcuni posti meravigliosi negli Stati Uniti dove vivo e viaggio in tutto il mondo. Ogni volta che vado, vado per un motivo: uscire e trovare nuove esperienze e avventure.

Escursioni ti permette di avere alcune esperienze piuttosto sorprendenti in cui non c’è bisogno di viaggiare troppo lontano dalla propria città. Uscire nella natura e sperimentare nuovi siti e suoni è sempre qualcosa che non vedo l’ora di fare.

Conclusione

L’escursionismo è una fantastica forma di esercizio e, come si può intuire, qualsiasi tipo di esercizio che si ha meravigliosi benefici per la salute. Se non hai mai pensato di fare escursioni, ti consiglio vivamente di provarlo.

Non è necessario acquistare un sacco di forniture per escursioni, anche se a seconda di quanto sia faticosa l’escursione si consiglia di preparare un po ‘ di più, ma per le escursioni più miti si può solo allacciare le scarpe da tennis e colpire il sentiero!

Sentieri felici!

Informazioni sull’autore

Jenny Travens è una scrittrice creativa che ha molte passioni e interessi. Salute e benessere è un settore in cui le piace contribuire il più possibile. Attualmente è uno scrittore che contribuisce a Meddentsafety & altri blog top.

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