4 gennaio 2013 | AJ Ramirez
cortisolo, dhea e magnesio

Se non avete avuto occasione di leggere il Miglioramento Fitness con Magnesio, prendere un momento per pit stop di là a leggere il precursore di questo articolo – si dà un bel lead-in per gli aspetti più profondi di magnesio in relazione al fitness, la perdita di peso e costruzione muscolare.

Per quanto riguarda questo articolo, andiamo dritti per l’argomento che è in cima alla lista di tutti (o almeno, alcuni di voi) in questo momento, dal momento che è l’inizio del nuovo anno: perdita di peso.

Cortisolo, Stress,& Ritenzione di grasso

Chiunque abbia la televisione via cavo può testimoniare il fatto che le pillole dimagranti sono dilaganti tra gli spot che il pubblico di visualizzazione è inondato con. Uno dei focus del settore della perdita di peso negli ultimi 5-10 anni è stato farmaci che influenzano i livelli di cortisolo.

Le affermazioni possono essere assurde e le pillole possono essere imprevedibili e pericolose, ma in un certo senso hanno un punto: i livelli di cortisolo nel corpo hanno una forte influenza sull’aumento di peso e su altri problemi problematici.

Non commettere errori, il cortisolo non è qualcosa di cui vuoi liberarti. Questo ormone surrenale ha una vasta gamma di funzionalità, avendo una mano nel regolare la pressione sanguigna, la risposta antinfiammatoria, la funzione immunitaria, i livelli di zucchero nel sangue, il metabolismo e altri processi critici. Si può anche essere più familiarità con il cortisolo di quanto ti rendi conto, come è comunemente noto come idrocortisone – un ormone steroideo che è sinteticamente fabbricato e prevalentemente utilizzato in una capacità anti-infiammatoria.

Il problema con il cortisolo sta nella quantità di esso sta circolando nel vostro sistema in una sola volta-troppo e si combatte con aumento del grasso addominale, diminuzione della massa muscolare, funzione immunitaria inferiore, sonno interrotto, alterata funzione tiroidea, e numerosi altri problemi; troppo poco e ti trovi di fronte a nebbia cerebrale, aumento dell’infiammazione in tutto il corpo, affaticamento, pressione bassa… e ancora, ridotta funzione immunitaria e tiroidea. La chiave è trovare quel “punto debole” proprio come qualsiasi altro pezzo vitale per la nostra ecologia del corpo – quell’equilibrio sfuggente, sostenibile e sano.

Idealmente parlando, i livelli di cortisolo dovrebbero essere alti al mattino, assottigliandosi a un minimo alla fine della giornata.

Il problema con cui lottiamo nella società di oggi è che lo stress gioca un ruolo molto importante nella nostra vita quotidiana. Non importa quanto possiamo lottare per il riposo e il relax, la tendenza “trambusto” n anzi, la necessità in questo giorno ed età è quasi inevitabile. A ciò si aggiungono le lotte economiche, i cambiamenti nella nostra offerta alimentare (ad esempio il contenuto nutrizionale inferiore, gli OGM, la diversità delle piante), le relazioni personali, le malattie, le difficoltà emotive e così via…e il cortisolo diventa un compagno quasi costante che ha certamente superato il suo benvenuto (hai mai visto che dire di Bob?) .

DHEA

Come è con la maggior parte degli aspetti della nostra biologia, ci vogliono due per tango… o meglio, l’equilibrio si ottiene avendo livelli ottimali di due componenti complementari. Nel caso di cortisolo, DHEA sarebbe detto componente.

Il magnesio amplifica DHEA, un ormone antinvecchiamento di longevità

Classificato come ormone androgeno (maschio), contrasta molti degli effetti nocivi di cortisolo mentre inoltre è un precursore sia al testosterone che alla conversione dell’estrogeno. La conversione della ghiandola tiroidea di ormoni T4 e T3, produzione muscolare, rimodellamento osseo, recupero dello stress – tutti gli aspetti critici della funzione di DHEA nel corpo.

Come molte realtà sfortunate, ma inevitabili, DHEA è uno di quegli ormoni la cui produzione inizia a diminuire con l’età. Ironicamente, DHEA è un ormone antinvecchiamento e longevità molto potente. Quali cifre, giusto?

Ora, prima di scappare immediatamente dal computer e correre fuori per afferrare alcuni integratori DHEA, discutiamo un elemento molto importante.

E ‘ meglio per nutrire il vostro corpo in un modo che aiuta naturalmente aumentare la sua produzione di questo ormone che cercare di compensare la carenza con un supplemento. Perché? Bene, per lo stesso motivo è meglio usare le gambe per camminare piuttosto che andare in giro in un carrello motorizzato tutto il giorno – perché se non lo usi, lo perdi. E in questo caso, optando per una fonte esogena si sarebbe paralizzare la capacità del vostro corpo di produrre l’ormone da solo. Non solo quello, ma inoltre dovete considerare la causa di fondo del vostro declino di DHEA, che può essere qualcosa semplicemente come una carenza minerale.

Ah ah!

So che ti sei chiesto quando avrei menzionato il nostro prezioso magnesio well beh eccolo qui.

Magnesio

Innanzitutto, poiché la maggior parte della popolazione ha statisticamente dimostrato di essere carente di magnesio (alcuni significativamente più di altri), inizierò dicendo che i bassi livelli di magnesio sono un colpevole facilmente raddrizzabile per uno squilibrio di cortisolo e DHEA. Tra le mie ricerche ho letto numerosi studi che mostrano una correlazione tra carenza di magnesio, alto cortisolo e bassi livelli di DHEA – anche impattando i livelli di pregnenolone*, naturalmente.

*Pregnenolone è il precursore sia di DHEA che di cortisolo come pure di altri ormoni. Le concentrazioni di magnesio e calcio nelle cellule surrenali sono state trovate per avere un effetto diretto sulla formazione di pregnenolone nei mitocondri.

Il magnesio aumenta il DHEA, migliorando il sonno

Questo non è necessariamente scioccante dare il numero di torte in cui il magnesio ha il suo dito (in senso figurato), ma vale certamente la pena sottolineare in questo caso. Carenza di magnesio o no, il magnesio ha dimostrato di aiutare a aumentare la produzione di DHEA naturalmente, influenzando così anche i livelli di cortisolo. Facendo un passo indietro, sappiamo anche che il magnesio ha un effetto benefico su numerosi componenti del nostro benessere totale e generale-migliorando la qualità del sonno, la stabilità emotiva, la risposta al dolore, i livelli di energia e il rilassamento generale e la reazione allo stress.

Poiché il nostro argomento è specificamente il fitness, i due che ho intenzione di ingrandire sono la qualità del sonno e la reazione allo stress – entrambi i quali pesano pesantemente sul fatto che tu abbia o meno successo in salute e fitness. Essere ben riposati aiuta a mantenere i livelli di cortisolo bilanciati e la mente meglio attrezzata per gestire lo stress, mentre i bassi livelli di stress impediscono i livelli di cortisolo da chiodare irregolarmente. Al contrario, la privazione del sonno e alti livelli di stress sono stati entrambi documentati per ridurre non solo la tolleranza all’esercizio, ma anche spogliare il corpo del minerale preciso che potrebbe benissimo fermarli nelle loro tracce.

Non so di te, ma questo mi ricorda quando la banca addebita commissioni di scoperto per avere fondi insufficienti nel tuo account – sai-ti carica di più di ciò che già non hai? Come assolutamente ridicolo!

Ma poi di nuovo, tale è la vita especially soprattutto la vita senza magnesio.

La morale della storia (non c’era davvero una storia, vero?) è quello di impostare idealmente i tuoi occhi su come stare davanti al gioco mantenendo costantemente i livelli di magnesio, piuttosto che combattere costantemente una carenza solo quando improvvisamente ti rendi conto che sei basso. I depositi sufficienti del magnesio aiuteranno nel mantenere il vostro benessere totale e globale-migliorando il vostro sonno, calmante la vostra risposta agli stimoli stressanti, facendo un’escursione il vostro DHEA, stabilizzando il vostro cortisolo e ultimately naturalmente helping infine aiutante incontrate e superate i vostri obiettivi di idoneità.

As

Come ho detto in precedenza, ci sono semplicemente troppe informazioni per cercare di stipare tutto in un singolo post sul blog quando si parla di magnesio e fitness. Quindi, rimanete sintonizzati per il prossimo numero di migliorare il fitness con il magnesio quando approfondisco un po ‘ l’equilibrio ormonale, l’affaticamento surrenale, la tiroide lenta, le malattie e persino la genetica!

Vuoi un piccolo assaggio di quello che verrà?

know Sapevi che la carenza di magnesio può causare l’espressione dei geni dell’obesità? E ‘ vero! L’obesità può funzionare nella tua famiglia, ma il magnesio potrebbe solo darti la possibilità di combattere per liberarti di quella predisposizione

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