Whole30 Cavolfiore pollo riso fritto (senza glutine Paleo Keto) – un veloce, pasto nutriente che ha il sapore di take-out, ma è privo di soia e carboidrati!

Per un pasto veloce e soddisfacente conforme a Whole30 e adatto alle famiglie, adoro questo riso fritto di pollo al cavolfiore. Se non hai ancora provato il cavolfiore riced, ti stai perdendo! Usalo in qualsiasi momento si farebbe normalmente riso bianco per uno scambio sano e praticamente impercettibile. La prima volta che ho fatto questo, i miei figli inghiottito in su senza nemmeno notare il riso switch-out!

Questo è un ottimo modo per ottenere la correzione da asporto mentre si mangia ancora pulito. Anche se amiamo il cibo asiatico, cerchiamo di evitare il take-out a causa di tutto il sodio aggiunto e MSG. Con una consistenza simile e un sapore delicato, il riso al cavolfiore è perfetto come complemento ad altri ingredienti e sapori. Oltre a utilizzare il cavolfiore al posto del riso, questa ricetta richiede aminoacidi di cocco invece della tradizionale salsa di soia per rendere conforme a questo Whole30. Sono totalmente appassionato di usare aminos di cocco ovunque normalmente userei la salsa di soia. Questo swap sano fornisce ancora salato, sapore ricco, ma senza la soia e sodio.

Per preparare la cena ancora più velocemente, cerca il riso al cavolfiore insaccato nei prodotti e nelle sezioni congelate del tuo negozio di alimentari. O semplicemente mettere cavolfiore tritato nel robot da cucina per rendere il proprio. In entrambi i casi, questo pasto può essere sul tavolo in meno di 20 minuti!

Come Fare Whole30 Riso Fritto

Iniziare preparando le verdure (cipolla verde e carote) e cauli di riso (se necessario)

Cuocere il pollo (se non si utilizza pre-pollo cotto)

verdure Rosolate nell’olio di avocado

aggiungere il cauli riso, aglio, zenzero

Infine, aggiungere l’uovo sbattuto, pollo al cocco aminoacidi e pepe

Cavolfiore Riso Fritto di Pollo Variazioni

Per un menù vegetariano, basta lasciare fuori il pollo.

Sostituire piccoli gamberetti o maiale per il pollo.

Servire condita con sriracha per una versione più piccante.

Aggiungere i piselli surgelati negli ultimi due minuti di cottura (per i non Interi30).

Per Ulteriori Whole30 Pasti, Check Out:

di Pollo e fagiolini Soffriggere

Asiatici Acquisti di Pollo Insalata

Whole30 Rotolo di Uovo Bocce

Thailandese di Pollo Lattuga Tazze

Instant Pot di Pollo Tikka Masala

Whole30 Cavolfiore Fritto di Pollo e Riso (senza Glutine Paleo Cheto)

Porzioni: Ingredienti per 4 persone:
Tempo di Preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 10 minuti
Tempo Totale: 20 minuti

Corso: il Corso Principale
Cucina: Cinese

Whole30 Cavolfiore Riso Fritto di Pollo – un veloce pasto nutriente che sa di take-out, ma è libero di soia e carboidrati!
5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • Aggiungere carote e cipolle verdi e cuocere, mescolando, per 3-4 minuti, o fino a quando le carote iniziano ad ammorbidirsi.
  • Aggiungere il riso al cavolfiore, lo zenzero e l’aglio e mescolare bene per combinare. Spingere la miscela ai bordi esterni della padella e versare l’uovo sbattuto al centro. Mescolare l’uovo, cuocere e mescolare per altri 3 minuti.
  • Aggiungi pollo, cocco e pepe nero. Mescolare e cuocere per 1-2 minuti. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*questo post contiene link di affiliazione

Ci sono un partecipante in Amazon Services LLC Associates Programma, un affiliato pubblicitario programma progettato per fornire un mezzo per siti per guadagnare tariffe pubblicitarie dalla pubblicità e il link al amazon.com. Leggi il mio full disclosure qui

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.