目次

私の話
にきびの原因となる5つの食品
クリアスキンダイエット
要約

私の話

私はまだ私の最初の失恋を覚えています。 彼は豪華だった、と私はかかとの上に頭だった。 私たちは約一年のために日付を記入し、私は私たちが永遠に一緒になる運命にあったと思った。 しかし、もちろん、すべての良いものは終わりに来なければならない、と彼は私の心を壊しました。 それはとても難しかったです。

私は私の親友を呼び出し、大きなチーズピザを注文し、私は一人でそれをすべて食べました。 私はとても敗北し、ダウンを感じました。 ピザはその瞬間に役立ちましたが、もちろん、それは私がさらに悪化したと感じました。 怪我に侮辱を加えるために、私が次の日に目を覚ました吹き出物は、私が自分自身についてそんなに悪く感じさせました。

皮膚の問題を持つ私の人生は、特に残忍な分裂に続いて、私の人生にそんなに不必要なストレスを追加しました。 私の肌についての自己意識を感じることはいつも私をダウンさせ、私はそれを変更するためにできることは何もないように見えました。 私は化粧せずに外出することができなかったし、厳しい抗にきび薬を使用してからかゆみ、乾燥肌を持つことはとてもイライラしていました。 私の面倒な肌を改善するために私の探求では、私はスキンケア業界で働くようになりました。

それは私がそれが私のアクネがその油が多い、大きいピザを食べた後そんなに悪くなったこと偶然ではなかったことを実現したことそれから、それ ピザの脂っこい、飽和脂肪は私の肌を油性にし、脂っこい、そして私の毛穴を詰まらせていたし、私はそれを知らなかった。 p>

スキンケア業界は、私たちが私たちの肌に置くものだけが私たちの肌に影響を与えると信じています。 これは真実ではありません。 食事療法、圧力および生活環境はすべて私達の皮の健康の大きい役割を担う。 私達の皮の質は私達が私達の表面からの私達の胃に私達の体に、入れたすべての全体プロダクトである。

適切に皮膚の問題を診断し、治療するためには、空気の汚染レベルからあなたの民族的背景に至るまで、スキンケアとライフスタイルのすべての面 あなたの年齢、食事、そしてあなたが住んでいる場所は、あなたの肌が老化の兆候をどのように示しているか、またはそれが悪いブレイクアウトからどれだけ治癒するかを決定することができます。 それが私たちの出番です。

それが私たちの出番です。

私たちはあなたの背景、民族性、肌のタイプ、懸念、ライフスタイル、食事などを考慮に入れます。 これは私達があなたの皮の輝やきを助けるようになされる最もよい天然産物を見つけることを可能にする。 今Y’OURの皮のクイズを取り、あなたの個人化されたルーチンを見つけなさい。 私たちは皆、私たちが食べるものであり、私たちが食べる食べ物はほぼすべての方法で私たちの体に影響を与えることを知っています。

にきび 残念なことに、にきびに対する栄養の影響は、最も研究されていない分野の1つです。 私達の代表団の部分は食糧が私達の皮にいかに影響を与えるか丁度理解することである従って私達は最もよく明確な皮を最も自然で、効果的な方

以下、にきびの原因と相関があることが示されている5つの食品を概説します。 これらの食品は、吹き出物や詰まった毛穴を引き起こす3つの領域に影響を与えます:炎症、ホルモン、および皮脂の質感。

すべての人の皮膚化学は異なっており、このため、誰もが食べ物を別々に処理します。 いくつかの食品は、他のものよりもあなたのにきびに影響を与える可能性があり、みんなの肌の感度が異なります。 あなたの肌に影響を与えるかもしれないものを把握するための素晴らしい方法は、あなたが食べる食べ物とあなたのにきびの間のパターンを識別

1. 砂糖および処理されたcarbs

単独で、砂糖および処理されたcarbsはアクネを引き起こさない。 彼らはあなたのにきびを悪化させ、吹き出物を引き起こす可能性があり、皮膚の炎症を引き起こします。 炎症はあなたの体の自然治癒過程の一部です。

それは傷つけられたティッシュを直し、修理し、またウイルスおよび細菌のような外国の侵略者からあなたの体を守る免疫組織のためのシグナリン それ自体では、炎症は悪くありませんが、にきびの原因となる細菌への過度の炎症は、あなたの肌を過度に補償し、あなたの吹き出物を悪化させます。

砂糖の酸化特性は、過度のにきびや吹き出物を引き起こす可能性があります。 砂糖と食品は、食品がグルコースに迅速に変換し、あなたのインスリンレベルが上昇する原因となることを意味し、血糖指数の高い、あなたの体全体に行

砂糖と飽和脂肪の高い食品-白パン、お菓子、揚げ物、アイスクリーム、ソーダ、および処理された砂糖の主な成分と何か他のもののような-さらに炎症を悪化させるあなたの体のインスリンレベルのスパイクを引き起こします。

皮脂は、私たちの肌の自然保護バリアの基礎です。 私たちの肌が炎症を起こしているとき、それはその自然保護バリアを強化するために皮膚油の生産を増加させます。 残念なことに、このプロセスは、皮膚の顔色を悪化させる可能性のある卵胞の詰まりに寄与する。

2. Trans脂肪と飽和脂肪

にきびの根本的な原因は毛穴が詰まっています。 炎症を起こしていない詰まった毛穴は、黒ずみやにきびです。 炎症を起こす詰まった毛穴は、赤い吹き出物、嚢胞、およびにきびです。 私たちの毛穴は、それがあまりにも多くの油を生産お肌から来ているかどうか、あなたの肌は十分に速く死んだ肌を排泄していない、またはあなたの皮脂の質感があまりにも粘着性がある、多くの異なる方法から詰まって取得します。 私たちの皮脂には飽和脂肪と不飽和脂肪の両方が含まれています。

飽和脂肪と不飽和脂肪の比率は、私たちの皮脂の質感を決定します。 厚い、粘着性の皮脂が目詰まりを取得する可能性が高く、薄い皮脂が簡単に目詰まりを取得しません。 それは流出し、私達の皮を調節ことはできます。 皮脂の組成は、私たちの毛穴がどのように詰まっているのか、そして私たちの肌が吹き出物にどのように反応し、治癒するのかの主要な要因です。

私たちは私たちの食事を通して消費する脂肪は、私たちの皮脂の組成に影響を与える可能性があります。 より多くのトランスと飽和脂肪を食べることは、私たちの皮脂中の飽和脂肪を増やすことができます,それが厚く、目詰まりを取得する可能性が高 Transの脂肪および飽和脂肪を避けることは私達の中心また私達の皮のためにだけでなく、よいです。

3. 乳製品

ほとんどの証拠に基づく研究は、にきびが乳製品によって引き起こされる可能性があることに同意します。 私達は酪農場の消費とアクネ間の高い相関関係を見る。 私たちは正確に理由を知りませんが、牛は通常、ホルモンで処理され、牛乳をより長く生産できるようになる可能性が高いためです。 このホルモンの残余はあなたの体に入り、あなたの体の自然なホルモンを破壊する。 牛乳から離れて滞在するだけでは十分ではない、我々はチーズ、クリーム、ヨーグルト、および他の乳製品のような乳製品から離れて滞在する必要があります。

私たちは大きな、おいしい、チーズピザを食べた後に得る古典的な吹き出物は、このホルモンの不均衡からです。 私たちは今、非ホルモン処理牛から作られたミルクを選択することができますが、非ホルモン処理牛から作られたチーズのためのオプションの多く

乳製品を避けることは、あなたの食事を完全に変えることを意味する必要はありません、チーズやアイスクリームのような私たちのお気に入りの乳製品に乳製品を含まない代替品がたくさんあります。

4. 大豆&豆腐

多くの人が牛乳に大豆の選択肢を選択しますが、一部の人にとっては、これは以前よりもにきびをさらに悪化させる 酪農場に類似した、大豆は私達の体の自然なホルモンレベルに影響を与えます。

大豆は植物エストロゲンが多く、体内のエストロゲンの量を減らすことができます。 バランスの取れたエストロゲンのレベルがあれば、phytoestrogenで食糧を高く食べることはバランスを離れてあなたのレベルを投げることができ

大豆は別の方法で皆に影響を与える、従って大豆へのあなたの許容があなたのアクネとの問題を引き起こすかもしれないことを考えれば目を離さないことは重要である。

5. ピーナッツ

定期的にピーナッツバターを食べて、にきびを見て? ピーナッツは責任があるかもしれない。 あるアクネはテストステロンのような男性ホルモンの上昇のようなホルモン性の変更に応じて、開発されます。 男性ホルモンのレベルの上昇はアクネに終って皮膚細胞の活動のより高いsebumの生産、変更、発火および細菌の植民地化のプロセスを誘発できます。 ピーナツはsebumの生産を高めることができる自然な男性ホルモンそっくりの物質を含んでいます。

ピーナツはsebumの生産を高めます。 これはあなたの皮をoilier作り、発生するあなたの皮の傾向を高めることができる。 良いピーナッツの代替が必要ですか? アーモンドとカシューナッツを試してみてください-彼らはアンドロゲンのレベルには影響しません。

クリアスキンダイエット

幸いにも、クリアスキンダイエットは、あなたの肌のためだけでなく、あなたの健康と全体的なライフスタイルのた ここによりよい皮のためのあなたの食事療法そして生活様式を変えるある方法およびよりよいのはある。 あなたの肌が乾燥しているとき、それは水が蒸発するのを防ぐために余分な油を生成します。

より多くの水を飲む

あなたの肌が乾燥してい あなたの皮により少ないオイルを作り出してほしければあなたの皮が水和していることを確かめなさい。 内側からお肌を水和させる最も簡単な方法は、十分な水を飲むことです。

一日あたりの水の8杯をお勧めします。

水分を保つことに加えて、正しい保湿剤を使用することによって、あなたはあなたの肌の中に水分を保つことを確認することができます。

私たちの肌のクイズを取り、お使いの環境やスキンケアの歴史に基づいて、お肌のための保湿剤の最高のタイプを見つけます。

あなたのビタミンaの消費量を増やす

アキュタン-処方抗にきび薬-濃縮ビタミンAの一形態であることを知っていましたか? ビタミンAの強すぎる用量は毒性があり、皮膚を乾燥させ、肝臓を損傷するなどの副作用がありますが、自然に発生したビタミンAははるかに安全で その理由は、自然に発生したビタミンAは、通常、プロビタミンA(ベータカロチン)の形であるということです。

ベータカロチンは、植物や果物、特にニンジンやカラフルな野菜に見られる赤橙色の色素です。 私たちの体は、必要なだけ多くのベータカロチンを変換するので、ベータカロチンの過剰摂取の可能性は低いです。 それは言った、何かのあまりにも多くは有害であり、バランスであなたの体を保つことが重要です。

ベータカロチンは、ニンジン、ケール、サツマイモ、ブロッコリー、カボチャ、および多くのような食品で見つけることができます。 ビタミンAのすべての素晴らしい利点にもかかわらず、先天性欠損症を引き起こすことが知られているので、妊娠中は避けるべきです。 新しいサプリメントを始める前に、常に最初に医師に相談することをお勧めします。 ビタミンA(またはレチノール)はまた、お肌のために局所的に良いことができます。

アクネを取り除き、sebumの生産を調整し、あなたの肌の色合いから夕方のようなビタミンAを、加えることからの多くの大きい利点がある。 ちょうどあなたの体のように、ビタミンAの過剰は、乾燥肌、剥離、または刺激を引き起こす可能性があります。

多くの人々は、彼らが高すぎる濃度を使用し、やけどするので、これらの理由のためにビタミンAを避け、我々はビタミンAが使用するのは難しいことを知っているので、私たちはあなたが私たちの肌のクイズであなたの肌のためのビタミンAの完璧な用量を見つけるのを助けましょう。

あなたのビタミンEの消費量を増やす

ビタミンEは、四つのトコフェロールタンパク質と四つのトコトリエノールタンパク質で構成されており、その抗炎症効果のためににきびを治療する能力のために賞賛されています。 私達が得る赤い丘疹はアクネの細菌のために赤くないが、私達の皮が細菌に反作用で燃え上がらせて得るので。 炎症レベルを低下させることによって、あなたは赤、炎症を起こした、吹き出物を持つ可能性を減らします。

ビタミンEには抗酸化作用もあり、早期老化の兆候を防ぐのに役立ちます。 他のビタミンのように、あまりにも多くのビタミンEはあなたのために良いではないでしょう。 ナット、種、アボカド、および暗い葉が多い緑のような自然な源からあなたのビタミンEを得ることを試みなさい。 あなたの食事療法にビタミンEの補足を加える前にあなたの医者に相談して下さい。

ビタミンEは、ビタミンAと同様に、局所的に使用することもできます。 ビタミンAには脂溶性化合物が含まれているため、一部のタイプの皮膚には適していない可能性があります。

ビタミンEは、通常、厚い油の形で適用され、それを使用するだけで、お肌に油の別の層を追加します。 あなたはすでに脂性肌を持っており、お肌がより多くの油を必要としない場合は、別の抗炎症成分があなたのために良いかもしれません。

ビタミンEは、お肌のユニークな歴史に基づいて、お肌を助けることができるかどうかを調べるために私たちの肌のクイズを取ります。 あなたの食事療法のオメガ3を増加させて下さい

オメガ3はあなたの体および頭脳のためのいろいろな利点がある脂肪酸です。

オメガ3はあなたの食事療法のオメガ3を増加させて下さい

オメガ3はあなたの体および頭脳のためのいろいろな利点がある脂肪酸です。 また、一般的な皮膚の病気を助けることができます。 オメガ3は、サケ、サバ、イワシ、アンチョビのような油性の魚に含まれています。 それはまた亜麻仁、アボカド、および多くのようなある植物にあります。 私達のほとんどは私達の食事療法の十分なオメガ3を自然に持っていないし、補足を加えることはそれを助けることができる。 オメガ3は、その抗炎症特性で知られています。

オメガ3は、その抗炎症特性のために知られています。 にきびの最悪のタイプは、赤炎症を起こしたにきびや嚢胞性座瘡のような炎症を起こしたにきびです。 炎症を起こしたにきびは、過剰な皮脂や細菌に対する私たちの体の反応です。 炎症を減らすことによって、私たちは炎症を起こしたにきびの量を減らし、ストレスを引き起こす赤い吹き出物を減らしています。

私たちの皮膚細胞膜は、本質的にオメガ3を含む必須脂肪酸で作られています。 あなたのオメガ3店が枯渇している場合は、お肌が早くにきびを癒すことができないことを意味し、お肌の細胞膜は、適切に複製することはできません。

オメガ3はまた、皮脂産生を調節することによってにきびを減らすのに役立ちます。 皮脂には飽和脂肪と不飽和脂肪の両方が含まれています。 飽和脂肪の組成が高いほど皮脂が厚く詰まってしまいますが、不飽和脂肪の組成が高いほど皮脂が薄くなり、流出し、肌を適切に整えます。 オメガ3は不飽和脂肪であるため、それを消費するだけでなく、私たちの心の健康を改善するだけでなく、私たちの皮脂の組成を改善し、毛穴やにきび

スキンケアはまた、不飽和脂肪の組成を増加させ、あなたの皮脂を薄くすることによって皮脂の質感を調節するのに役立ちます。 ローズヒップシードオイル、ブドウ種子油、スクワラン、ホホバ種子油のような不飽和脂肪の高いオイルで作られた保湿剤を使用すると、お肌の皮脂のバラン お肌のための完璧な保湿剤を見つけるには、私たちの肌のクイズを取ってみてください。

プロバイオティクスの摂取量を増やす

プロバイオティクスは、消化を滑らかにし、潜在的な病原体や環境損傷と戦い、さらには免疫シス プロバイオティクスは、ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト、コンブチャに最もよく見られます。 私たちは私たちの体の善玉菌に私たちの免疫システムの多くを借りています。 私たちの腸の健康と不健康な細菌のバランスが乱れているとき、にきび、酒さ、湿疹のような炎症関連の皮膚疾患が爆発する可能性があります。 プロバイオティクスを食べることは、腸内の善玉菌を増やし、炎症を軽減することができます。

ホルモン性のアクネを有すれば、ヨーグルトからとどまり、他のprobiotic食糧を食べることは最もよいかもしれない。

プロバイオティクスを含むと主張する化粧品やスキンケア製品に注意してください。 生きている文化を含む製品は、室温では良好ではありません。 室温でヨーグルトを残すことを想像して、それは非常に迅速に悪くなるだろう。 彼らは低温で保存されることなく、長い時間のために良い滞在することができますので、スキンケアのプロバイオティクスは、通常、死んだ細菌です。 あなたの皮に死んだ細菌を置くことへ利点が、この原料頻繁にちょうどマーケティングの為にそこに置かれますありません。

成分の適切なバランスと自然なスキンケア製品を見つけるには、私たちの肌のクイズを取り、私たちはあなたの肌のために設計された栄養素と天然物の完璧なレジメンを見つけることができます。

まとめ

「健康的な肌の食事」に従うことは、あなたの肌の改善に取り組む以上のものです。 あなたの毎日の食事療法に健康な脂肪およびビタミンを組み込むことに焦点を合わせることはあなたの全体の体がバランスをとられた、hormonallyそし

水和し、これらの証明された健康な皮の食糧を含んでいることはプロセスのあなたの生活環境基準を高めるあなたの皮の輝やきを、中から助けま これは、適切な製品を適用するとともに、あなたの問題に関係なく、あなたの肌の全体的な品質と健康を大幅に向上させることができます。

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