私たちは皆、私たちの健康を心配し、私たちが長く幸せな生活を送ることができるように、自分自身を強く健康に保つことを心配しています。 しかし、現実には、米国は恐ろしい肥満率を持っており、それが上昇し続けているということです。あなたは米国の肥満率についての不穏な事実を読んで、それが巨大な問題であることをすぐに見ることができます。

言うまでもなく、それは今後数年間でさらに困難になるだろう。

体重を減らそうとするほとんどの人は、厳格な食事をして、週に五日ジムに行く必要があり、始める前に自分自身を倒すように見えると思います。フィットネスと健康への鍵は、移動を取得することです!

あなたが愛する事をしなさい。 毎日散歩をしてください。 またはより良い、文字通り、ハイキングを取る! ハイキングは、最も素晴らしい経験の一つであり、通常の都市生活の日常の挽くからあなたを取得することができます。

以下では、ハイキングがあなたの精神的および肉体的幸福に与えることができる十の健康上の利点を見つけることができます。

1. 体重を減らすのに役立ちます

体重を失うことは難しいことができます。 しかし、あなたが家から出て山に着くと、あなたは何か楽しいことをするでしょう。 それはそのような仕事のように見えません。

あなたが出て、毎週末ハイキングすることができる場所にいる場合、あなたは驚かれることでしょう、それは健康的な、カロリー燃焼活動、体重放出運動

人々が減量の目標で失敗する最大の理由の一つは、単に健康的な食事、ジムに行かなければならない、そして本質的に健康なものに彼らの不健康なp>

精神的健康に良い

私たちは皆、週を通して懸命に働き、仕事、お金、おそらく子供、配偶者などのストレスを常に持っています。 それは夜に私たちを維持します。 健康上の問題を引き起こすのは継続的なストレスです。メイヨークリニックによると、ストレスは頭痛、疲労、胃の不調、睡眠の問題のようなものを引き起こす可能性があります。

彼らは、定期的な身体活動がストレスにどのように役立つかについて話し続けます。

したがって、ハイキングはそれをすべてから離れて取得し、あなたの心をリラックスして、多分自分自身に、あるいは友人といくつかの平和な時 自分のためにいくつかの時間を割いて何も問題はありません。精神的な明快さを持つことは、あなたの人生の他の分野でうまくいくために不可欠です。

ハイキングは、あなたの頭をクリアし、自然を楽しみ、人生がすべてに約あるかを覚えておくのに役立ちます運動の一つの物理的な形です。

心に良い

ハイキングはあなたの心拍を取得します。 覚えておいて、あなたの心はあなたの体の他の筋肉のような筋肉です。 それは強くなり、強く残るためにあなたの二頭筋のようにちょうど”、解決される”必要がある。あなたの心拍数を取得し、あなたの心血管の健康を高めるのに役立ちます運動の任意のタイプは、あなたの心のために良いです。

実際のところ、Healthlineによってこの記事を読んでハイキングに行くには、いくつかの良いあなたの心の理由を見つけることができます”有酸素運動の利点は”

ハイキングの素晴らしいところは、あなたが形の外にあるか、フィドルとしてフィットしているかどうか、あなたが行きたいハイキングのどのように激しい変化することができるということです。

ここでいくつかの偉大なハイキングのアプリをチェックしてくださ それはあなたがどこにいても行くためにいくつかの素晴らしいトレイルやハイキングを見つけるのに役立ちます。 p>

足の筋肉を構築するのに役立ちます

足の筋肉を構築するのを助けることは、私のハイキングシューズをレースアップし、トレイルをヒットする私のお気に入りの理由の一つです。 私はヨセミテ国立公園から数時間しか住んでいないので、私は幸運なので、ハイキングは私には第二の自然です。

私はヨセミテ国立公園から数時間しか住んでいないので、ハイキングは私には第二の自然です。 しかしハイキングから得る足の試しはスクワットをしている体育館になければあなたが得る何ものようである。

私を信じて、あなたは間違いなくあなたのハイキング中に”火傷”を感じるでしょうが、次の日の後にもそうです。

私を信じてください。

私を信 それは大きい足の試しのよい印である。

糖尿病を助ける

歩行は常に糖尿病を持つ人々のための最も推奨される身体活動の一つとなっています。 この理由は非常によく健康に従って、それが非常に効果的、制御の血ブドウ糖のレベルであることです。

ハイキングは歩行のちょうど別の形態ですが、おそらく標高と地形の急峻さのためにもう少し強さが必要です。

いずれにしても、糖尿病を制御することは、よく食べ、より身体的に活発であることから始まります。p>

血圧を下げるのに役立ちます

心血管の健康をよりよく扱うことは、高血圧の症状を管理するのにも役立ちます。 Healthlineによる記事は物理的な練習の150分を毎週得ることを向けることについて話す。

ハイキングは、身体活動の素晴らしい例であり、あなたの高血圧の管理のお手伝いをすることができます。p>

ハイキングは社会的にすることができます

ハイキングについての最もよい事の一つは、あなたが友人や重要な他 また、より大きなグループの人々と一緒に行き、その周りにイベントを作成することもできます。

行くのに最適なウェブサイトの一つは、にありますMeetup.com。チェックアウトし、あなたのローカルエリアにハイキンググループがあるかどうかを確認します。 グループに参加し、外に出て自然に出て、あなたと同じ興味を持っている人と新しい友達を作りましょう。

あなたと同じ興味を持っている人と

あなたの骨密度を高め、したがって転倒を減らす

私たちが年をとるにつれて、私たちの骨密度は弱まり、転倒 ハイキングの大きな利点の1つは、WebMDの記事によると、歩行は体重を支える運動であるため、骨密度を高めるのに役立つということです。

高齢者が腰を壊すと死亡率が高くなることはよく文書化されています。

したがって、あなたの骨が強く滞在するように、あなたが若い間に良い体力の習慣を確立することが重要です。 あなたが自分で、または友人とハイキングを楽しむかどうか、あなたは長期的にはあなたの骨に大きな好意をやっていることを知っています。

気分の増加

身体運動の力が何をするのか私を驚かせることは決してありません。 そして高められた気分の強化はあなたの体を活動的に保つそれらの肯定的な効果のもう一つである。

うつ病の患者における身体運動の肯定的な効果を示した英国医学ジャーナルによって行われた研究がありました。 p>

新しい経験にあなたの世界を開きます

私は私の人生で幸運にも、私が住んでいる米国の素晴らしい場所を見て、世界中を旅 私が行くたびに、私は一つの理由で行く–外に出て、新しい経験と冒険を見つけるために。

ハイキングは、あなたがあなた自身の町からあまりにも遠くに旅行する必要はありませんいくつかのかなり素晴らしい経験を持つことがで 自然の中に出て、新しいサイトや音を体験することは、常に私がやって楽しみにしているものです。

結論

ハイキングは運動の素晴らしい形であり、あなたが推測できるように、あなたは素晴らしい健康上の利点を持っている運動の任意の あなたがハイキングについて考えたことがない場合は、私は非常にあなたがそれを試してみることをお勧めします。

あなたはハイキング用品の束を購入する必要はありませんが、ハイキングがどのように激しいに応じて、もう少し準備することができますが、ほと

ハッピートレイル!p>

著者について

ジェニー-トラヴェンスは、多くの情熱と興味を持っている創造的な作家です。 健康とウェルネスは、彼女ができる限り多くの貢献をするのが好きな分野です。 彼女は現在Meddentsafety&他のトップブログに寄稿作家です。 [email protected]

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