Vi er alle opptatt av vår helse og holder oss sterke og sunne, slik at vi kan leve lange og lykkelige liv. Men realiteten er At Usa har en fryktelig fedme rate, og det fortsetter å stige.Du kan lese urovekkende fakta OM AMERIKANSKE fedme priser og raskt se det er det er et stort problem. Unødvendig å si, det kommer til å bli enda mer utfordrende i årene som kommer.De fleste som prøver å gå ned i vekt, tror at de må sette på strenge dietter og gå på treningsstudioet fem dager i uken og synes å beseire seg selv før de selv kommer i gang.

nøkkelen til fitness og helse er å få flytte! Gjør ting du elsker. Ta en tur hver dag. Eller bedre, ta en tur, bokstavelig talt! Vandring kan være en av de mest fantastiske opplevelsene og får deg ut av hverdagen i det normale bylivet.

nedenfor finner du de ti helsemessige fordelene som fotturer kan ha på ditt mentale og fysiske velvære.

1. Hjelper Å Miste Vekt

Å Miste vekt Kan være vanskelig. Men når du kommer ut av huset og kommer til fjellene, vil du gjøre noe morsomt. Det vil ikke virke som slikt arbeid.

Du vil bli overrasket hvis du er på et sted hvor du kan komme deg ut og vandre hver helg, det er en sunn, kalori-brennende aktivitet, vektstøting.En av de største grunnene til at folk mislykkes i sine vekttapsmål, er at de rett og slett ikke liker prosessen med å spise sunt, måtte gå på treningsstudioet, og i hovedsak endre sin usunne livsstil til en sunn.

Bra For Mental Helse

Vi alle jobber hardt hele uken og stadig har påkjenninger av arbeid, penger, muligens barn, ektefeller, etc. det holder oss oppe om natten. Det er kontinuerlig stress som forårsaker helseproblemer.Ifølge Mayo Clinic kan stress forårsake ting som hodepine, tretthet, magesmerter og søvnproblemer. De fortsetter å snakke om hvordan vanlig fysisk aktivitet kan hjelpe med stress.derfor er vandring en perfekt måte å komme vekk fra alt og slappe av og få litt fredelig tid kanskje til deg selv eller til og med med en venn. Det er ikke noe galt i å bruke litt tid på seg selv.Å Ha mental klarhet er viktig for å gjøre det bra på andre områder av livet ditt. Vandring er bare en fysisk form for trening som vil hjelpe deg å tømme hodet og nyte naturen og huske hva livet handler om.

Bra for Hjertet

Vandring får hjerteslag opp. Husk at hjertet ditt er en muskel som alle andre muskler i kroppen din. Det må være «utarbeidet», akkurat som biceps for å bli sterk og forbli sterk.

enhver type trening som får pulsen opp og bidrar til å øke kardiovaskulær helse er bra for hjertet ditt. Faktisk kan du finne flere gode grunner til å gå på tur ved å lese Denne artikkelen av Healthline med tittelen » Hva Er Fordelene Med Aerob Trening?»

det flotte med fotturer er at om du er ute av form eller passer som en fele, kan du variere hvor anstrengende en tur du vil gå på.

Sjekk ut noen flotte fotturer apps her. Det vil hjelpe deg å finne noen fantastiske stier og turer for å gå på uansett hvor du befinner deg.

Hjelper Å Bygge Benmuskler

Å hjelpe bygge benmuskler Er en av mine favoritt grunner til å snøre opp turskoene mine og slå stiene. jeg er heldig fordi jeg bor bare noen få timer Fra Yosemite National Park, så fotturer er andre natur til meg. Men ben trening som du får fra fotturer er som ingenting du noensinne vil få med mindre du er på treningsstudio gjør knebøy.

Stol på meg, du vil definitivt føle «brenne» under fotturer, men etter neste dag også. Det er et godt tegn på en flott bein trening.

Hjelper Diabetes

Turgåing har alltid vært en av de mest anbefalte fysiske aktivitetene for personer med diabetes. Årsaken til Dette er at Det Ifølge Very Well Health er svært effektivt og kontrollerer blodsukkernivået.

Vandring Er bare en annen form for turgåing, men med litt mer styrke som kreves på grunn av høyden muligens og brattheten i terrenget. uansett, kontroll av diabetes starter Med å spise godt og være mer fysisk aktiv.

Bidrar Til Å Senke Blodtrykket

å Ha et bedre håndtak på kardiovaskulær helse kan også bidra til å håndtere symptomene på høyt blodtrykk. En Artikkel Av Healthline snakker om å sikte på å få 150 minutter fysisk trening hver uke.Vandring Er et godt eksempel på fysisk aktivitet og kan hjelpe deg med å håndtere hypertensjonen din.

Vandring Kan Være Sosial

En av de beste tingene med fotturer er at du tar av med en venn eller en betydelig andre og forlater verden bak. Du kan også gå med en større gruppe mennesker og lage en hendelse rundt det.

En av de beste nettstedene å gå er å Meetup.com. Sjekk ut og se om det er en turgruppe i ditt lokale område.

Bli med i gruppen, gå ut og natur, og få nye venner med folk som har samme interesser som du gjør.

Øker Din Bentetthet Derfor Redusere Fall

som vi alder, vår bentetthet svekkes og gjør oss mer utsatt for fall og beinbrudd. En av de store fordelene med fotturer er at det bidrar til å øke bein tetthet siden turgåing er en vektbærende øvelse, ifølge En artikkel Av WebMD.Det er godt dokumentert at eldre som bryter hoftene fører til en høyere dødelighet. Derfor er det viktig at du etablerer gode fysiske treningsvaner mens du er yngre, slik at beinene dine blir sterke. Enten du liker fotturer alene eller med venner, vet at du gjør din bein en stor tjeneste i det lange løp.

Økt Humør

Det slutter aldri å forbause meg hva kraften i fysisk trening gjør. Og økt humør ekstrautstyr er en av de positive effektene av å holde kroppen aktiv.Det var en studie utført Av British Journal Of Medicine som viste de positive effektene av fysisk trening hos en pasient med depresjon.

Åpner Din Verden til Nye Opplevelser

jeg har vært heldig nok i mitt liv for å se noen fantastiske steder i Usa hvor jeg bor og reiser over hele verden. Hver gang jeg går, går jeg for en grunn – å komme seg ut og finne nye opplevelser og opplevelser.

Vandring kan du ha noen ganske fantastiske opplevelser der du ikke trenger å reise for langt fra din egen by. Å komme seg ut i naturen og oppleve nye steder og lyder er alltid noe jeg ser frem til å gjøre.

Konklusjon

Vandring er en fantastisk form for trening, og som du kan gjette, noen form for trening som du har fantastiske helsemessige fordeler. Hvis du aldri har tenkt på fotturer, anbefaler jeg at du prøver det ut.

Du trenger ikke å kjøpe en haug med fotturer forsyninger, men avhengig av hvor anstrengende turen er kan det være lurt å forberede litt mer, men for de fleste milde turer kan du bare snøre opp tennissko og traff stien!

Glade stier!

Om Forfatteren

Jenny Travens er en kreativ forfatter som har mange lidenskaper og interesser. Helse og velvære er et område hvor hun liker å bidra så mye som hun kan. Hun er for tiden en medvirkende forfatter til meddentsafety & andre toppblogger. Twitter – @ jennytravens

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.