Innholdsfortegnelse

Min Historie
5 Matvarer Som Forårsaker Akne
The Clear Skin Diet
Oppsummering

min historie

jeg husker fortsatt min første hjertesorg. Han var nydelig,og jeg var pladask. Vi datert for omtrent et år, og jeg trodde vi var forutbestemt til å være sammen for alltid. Men selvfølgelig må alle gode ting komme til en slutt, og han brøt mitt hjerte.

Det var så tøft. Jeg ringte opp min beste venn, bestilte en stor ostepizza, og jeg spiste alt selv. Jeg følte meg så nedkjempet og nedkjempet. Pizzaen hjalp i øyeblikket, men selvfølgelig endte det med å få meg til å føle meg enda verre. For å legge til fornærmelse mot skade, fikk breakouts jeg våknet med neste dag meg til å føle meg så mye verre om meg selv. Å ha hudproblemer hele mitt liv har lagt så mye unødvendig stress i livet mitt, spesielt etter en brutal breakup. Følelsen selvbevisst om huden min alltid brakt meg ned, og det syntes å være noe jeg kunne gjøre for å endre det. Jeg kunne aldri gå ut uten sminke på, og å ha kløende, tørr hud fra å bruke hard anti-akne medisin var så frustrerende.

På min søken etter å forbedre min plagsomme hud, begynte jeg å jobbe i hudpleieindustrien. Det var da jeg skjønte at det ikke var tilfeldig at min akne ble så mye verre etter å ha spist den fettete, store pizzaen, det var vitenskap. De fettete, mettede fettene på pizzaen gjorde huden min fet, fettete og tette porene mine, og jeg visste ikke engang det.

jeg begynte å se et mønster i hvordan det jeg putter inn i kroppen min var påvirker min akne og generelle hud helse.

hudpleieindustrien får oss til å tro at bare det vi legger på huden vår, har effekter på huden vår. Dette er ikke sant. Kosthold, stress og levende miljø spiller alle en massiv rolle i helsen til huden vår. Hudens kvalitet er det helhetlige produktet av alt vi putter inn i kroppen, fra ansiktet til magen.

for å diagnostisere og behandle hudproblemer må du vurdere alle aspekter av hudpleie og livsstil, som involverer alt fra forurensningsnivåene i luften til din etniske bakgrunn. Din alder, kosthold og hvor du bor kan diktere hvordan huden din viser tegn på aldring, eller hvor godt det heler fra en dårlig breakout.

DET er DER DU kommer inn i bildet. Vi tar hensyn til din bakgrunn, etnisitet, hudtype, bekymringer, livsstil, kosthold og mer. Dette gjør at vi kan finne de beste naturlige produktene som er laget for å hjelpe huden din til å skinne. Ta Y ‘ OUR skin quiz nå og finn din personlige rutine.

5 matvarer som forårsaker akne

vi vet alle at vi er det vi spiser, og at maten vi spiser påvirker kroppene våre på nesten alle måter. Dessverre er effekten av ernæring på akne et av de minst undersøkte områdene. En del av vårt oppdrag er å forstå nøyaktig hvordan mat påvirker huden vår, slik at vi best kan gi råd til våre kunder om hvordan du får klar hud på den mest naturlige og effektive måten.

nedenfor skisserer vi 5 matvarer som har vist seg å ha sammenheng med å forårsake akne. Disse matvarene påvirker tre områder som utløser breakouts og tilstoppede porer: betennelse, hormoner og sebum tekstur.

Alles hudkjemi er forskjellig, og på grunn av dette behandler alle mat annerledes. Noen matvarer kan påvirke din akne mer enn andre, og alles hud følsomhet varierer. En fin måte å finne ut hva som kan påvirke huden din, er å holde en matdagbok og detaljere hva du spiser, slik at du kan identifisere mønstre mellom maten du spiser og akne.

1. Sukker og bearbeidede karbohydrater

Alene, sukker og bearbeidede karbohydrater forårsaker ikke akne. De forårsaker betennelse i huden, noe som kan forverre akne og forårsake breakouts.

Betennelse er en del av kroppens naturlige helbredelsesprosess. Det er kroppens måte å signalisere for immunsystemet å helbrede og reparere skadet vev, samt forsvare kroppen mot utenlandske inntrengere som virus og bakterier. På egen hånd, betennelse er ikke dårlig, men overdreven betennelse til akne-forårsaker bakterier føre til at huden din til å overkompensere og gjøre kviser verre.

Sukker oksidative egenskaper kan provosere overdreven akne og kviser. Sukker og mat høyt på glykemisk indeks, noe som betyr at matvarer konverterer raskt til glukose og forårsaker at insulinnivåene stiger, fører til en utbrudd av betennelse som går gjennom hele kroppen din. Matvarer med høyt sukker og mettet fett – som hvitt brød, godteri, stekt mat, iskrem, brus og alt annet med en hovedbestanddel av bearbeidet sukker – forårsaker pigger i kroppens insulinnivåer som ytterligere forverrer betennelse. Sebum Er grunnlaget for vår hud naturlig beskyttende barriere. Når huden vår er betent, øker den produksjonen av hudoljer for å styrke sin naturlige beskyttelsesbarriere. Dessverre bidrar denne prosessen til tilstopping av follikler, noe som kan forverre hudens hudfarge.

2. Transfett og mettet fett

årsaken til akne er tilstoppede porer. Tette porer som ikke er betent er hudormer og whiteheads. Tette porer som blir betent er røde kviser, cyster og akne. Porene våre blir tette på mange forskjellige måter, enten det kommer fra huden din som produserer for mye olje, huden din skiller ikke ut død hud raskt nok, eller tekstur av sebum er for klebrig.

vår sebum inneholder både mettet og umettet fett. Forholdet mellom mettet og umettet fett bestemmer tekstur av sebum. Tykk, klebrig sebum er mer sannsynlig å bli tilstoppet, og tynn sebum blir ikke tilstoppet så lett. Det er i stand til å strømme ut og pleie huden vår.

sammensetningen av sebum er en viktig faktor i hvordan porene våre blir tette og hvordan huden vår reagerer på og helbreder fra kviser.

fettene vi bruker gjennom kostholdet vårt, kan påvirke sammensetningen av sebum. Å spise mer trans og mettet fett kan øke mettet fett i sebum, noe som gjør det tykkere og mer sannsynlig å bli tilstoppet. Å unngå transfett og mettet fett er ikke bare bra for våre hjerter, men også vår hud.

3. Meieri

De fleste bevisbaserte studier er enige om at akne kan utløses av meieri. Vi ser en høy sammenheng mellom melkeforbruk og akne. Vi vet ikke nøyaktig hvorfor, men mest sannsynlig fordi kyr vanligvis behandles med hormoner for å tillate dem å produsere melk lenger. Denne hormonresten kommer inn i kroppen din og forstyrrer kroppens naturlige hormoner. Å Holde seg borte fra melk er ikke nok, vi må holde seg borte fra melkeprodukter som ost, krem, yoghurt og andre melkeprodukter. De klassiske breakouts vi får etter å ha spist en stor, yummy, ost pizza er fra denne hormon ubalansen. Ost er enda farligere enn melk fordi vi nå kan velge melk laget av ikke-hormonbehandlede kyr, men det er ikke mange alternativer for ost laget av ikke-hormonbehandlede kyr. Å Unngå meieri trenger ikke å bety å endre kostholdet ditt helt, det er nå mange meierifrie alternativer til våre favoritt meieriprodukter, som ost og iskrem.

4. Soy & Tofu

mange velger soya alternativer til melk, men for noen kan dette gjøre akne enda verre enn før. I likhet med meieri påvirker soya kroppens naturlige hormonnivåer.

Soyabønner er høye i fytoøstrogener, noe som kan redusere mengden østrogen i kroppen. Hvis du har balansert østrogennivå, kan spise mat høyt i fytoøstrogen kaste nivåene av balanse, noe som fører til økt cystisk akne. Soya påvirker alle på en annen måte, så det er viktig å holde et øye hvis du tror din toleranse for soya kan forårsake problemer med akne.

5. Peanøtter

Spiser regelmessig peanøttsmør og ser akne? Peanøtter kan være å klandre. Noen akne er utviklet som svar på hormonelle endringer, som en økning i androgener som testosteron. Økningen i androgen nivåer kan utløse en prosess med høyere sebum produksjon, endringer i hud celle aktivitet, betennelse og kolonisering av bakterier som resulterer i akne.

Peanøtter inneholder et naturlig androgenlignende stoff som kan øke talgproduksjonen. Dette kan gjøre huden fetere og øke hudens tendens til å bryte ut. Trenger du et godt peanutalternativ? Prøv mandler og cashewnøtter-de påvirker ikke androgen nivåer.

Clear Skin Diet

Heldigvis er clear skin diet ikke bare bra for huden din, men også for din helse og generelle livsstil. Her er noen måter å endre kosthold og livsstil for bedre hud, og en bedre du.

Drikk mer vann

når huden din er tørr, produserer den overflødig olje for å hindre vann i å fordampe. Hvis du vil at huden din skal produsere mindre olje, må du sørge for at huden din er hydrert.

den enkleste måten å hydrere huden din fra innsiden er å drikke nok vann. 8 glass vann per dag anbefales. i tillegg til å holde seg hydrert, ved å bruke riktig fuktighetskrem, kan du sørge for å holde fuktigheten inne i huden din.

Ta vår skin quiz og finn den beste typen fuktighetskrem for huden din, basert på ditt miljø og hudpleie historie.

Øke vitamin a forbruk

visste Du At Accutane-reseptbelagte anti-akne narkotika-er en form for konsentrert vitamin a? Mens for sterk en dose av vitamin a kan være giftig og har bivirkninger som å tørke ut huden din og skade leveren din, naturlig forekom vitamin A er mye tryggere. Årsaken er at naturlig forekom vitamin a er vanligvis i form av pro-vitamin a (betakaroten). Betakaroten Er et rød-oransje pigment som finnes i planter og frukt, spesielt gulrøtter og fargerike grønnsaker. Når du spiser betakaroten, konverterer kroppen din betakaroten til vitamin a. kroppen vår konverterer bare så mye betakaroten som den trenger, så det er liten sjanse for overdosering på betakaroten. Når det er sagt, for mye av noe er skadelig, og det er viktig å holde kroppen i balanse. Betakaroten kan finnes i matvarer som gulrøtter, grønnkål, søtpoteter, brokkoli, gresskar, og mer. Til tross for alle de fantastiske fordelene med vitamin a, bør det unngås under graviditet fordi det har vært kjent for å forårsake fødselsskader. Før du starter et nytt supplement, er det en god ide å alltid konsultere legen din først.

Vitamin a (eller retinol) kan også være bra lokalt for huden din. Det er mange store fordeler ved å bruke et vitamin A, for eksempel å fjerne akne, regulere sebumproduksjon og kvelden ut av hudtonen din. Akkurat som i kroppen din, kan et overskudd av vitamin a forårsake tørr hud, peeling eller irritasjon. Mange unngår vitamin a av disse grunnene fordi De bruker for høy konsentrasjon og blir brent, vi vet at vitamin A er vanskelig å bruke, så la oss hjelpe deg med å finne den perfekte dosen vitamin A for huden din i vår hudquiz.

Øk vitamin e forbruk

Vitamin e består av fire tokoferoler proteiner og fire tocotrienol proteiner og er rost for sin evne til å behandle akne på grunn av sin anti-inflammatorisk effekt. De røde kviser vi får er ikke røde på grunn av akne bakterier, men fordi huden vår blir betent i reaksjon på bakterier. Ved å redusere betennelse nivåer, reduserer du sjansen for å ha røde, betent, kviser. E-Vitamin har også antioksidanteffekter, noe som bidrar til å forhindre tegn på tidlig aldring. Som andre vitaminer, for mye vitamin E ville ikke være bra for deg. Prøv å få vitamin E fra naturlige kilder som nøtter, frø, avokado og mørke bladgrønnsaker. Rådfør deg med legen din før du legger til vitamin e kosttilskudd i kostholdet ditt.

Vitamin E, som vitamin a, kan også brukes lokalt. Fordi vitamin a inneholder fettløselige forbindelser, kan det ikke være bra for noen typer hud. E-Vitamin brukes vanligvis i form av tykk olje, og bruk av den vil bare legge til et annet lag olje til huden din. Hvis du allerede har fet hud og huden din ikke trenger mer olje, kan en annen anti-inflammatorisk ingrediens være bedre for deg. Ta vår hudquiz for å finne ut om vitamin E kan hjelpe huden din, basert på hudens unike historie.

Øk Omega-3 i kostholdet ditt

Omega-3 Er en fettsyre som har en rekke fordeler for kropp og hjerne. Det kan også hjelpe med vanlige hudproblemer. Omega-3 finnes i fet fisk, som laks, makrell, sardiner og ansjos. Det finnes også i noen planter som linfrø, avokado og mer. De fleste av Oss har ikke Nok Omega-3 i kostholdet vårt naturlig, og å legge til et supplement kan hjelpe det.

Omega-3 er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper. De verste typer akne er betent akne, som røde betent kviser og cystisk akne. Inflamed acne er kroppens respons på overflødig talg og bakterier. Ved å redusere betennelse, reduserer vi mengden betent akne, reduserer de røde kviser som forårsaker stress.

våre hudcellemembraner er i hovedsak laget Av essensielle fettsyrer, som inkluderer Omega-3. Hvis Omega-3-butikkene dine er utarmet, kan hudcellemembranene ikke replikere riktig, noe som betyr at huden din ikke kan helbrede akne så fort. Omega-3 bidrar også til å redusere akne ved å regulere talgproduksjonen. Sebum inneholder både mettet og umettet fett. En høyere sammensetning av mettet fett gjør sebum tykk og tilstoppet, mens en høyere sammensetning av umettet fett gjør sebum tynn og strømme ut og riktig tilstand huden vår. Fordi Omega-3 er umettet fett, vil det ikke bare forbedre hjertehelsen, men også forbedre sammensetningen av sebumet vårt, noe som gjør oss mindre tilbøyelige til å ha tilstoppede porer og akne. Hudpleie kan også bidra til å regulere sebum tekstur ved å øke sammensetningen av umettet fett og tynne ut sebum. Ved hjelp av en fuktighetskrem som er laget med oljer høy i umettet fett som nype frø olje, druekjerneolje, squalane, og jojoba frø olje kan bidra til å balansere hudens sebum. For å finne den perfekte fuktighetskrem for huden din, prøv å ta vår hud quiz.

Øk inntaket av probiotika

Probiotika er levende, tarmvennlige bakterier som kan være til nytte for vårt generelle velvære ved å utjevne fordøyelsen, bekjempe potensielle patogener eller miljøskader, og til og med styrke immunforsvaret. Probiotika finnes oftest i yoghurt, kimchi, surkål og kombucha. Vi skylder mye av vårt immunsystem til de gode bakteriene i kroppen vår. Betennelsesrelaterte hudsykdommer som akne, rosacea og eksem kan blusse opp når tarmens balanse mellom sunne og usunne bakterier er ute av drift. Å Spise probiotika kan øke de gode bakteriene i tarmen og redusere betennelse. Hvis du har hormonell akne, kan det være best å holde seg borte fra yoghurt og spise andre probiotiske matvarer.

Pass på kosmetiske og hudpleieprodukter som hevder å inneholde probiotika. Produkter som inneholder levende kulturer vil ikke bli bra i romtemperatur. Tenk deg å forlate en yoghurt ut i romtemperatur, det ville gå dårlig veldig raskt. Probiotika i hudpleie er vanligvis døde bakterier, slik at de kan holde seg bra i lang tid uten å bli lagret ved lave temperaturer. Det er ingen fordel å sette døde bakterier på huden din, denne ingrediensen er ofte bare plassert der for markedsføringsformål.for å finne naturlige hudpleieprodukter med den rette balansen av ingredienser, ta Vår Hud Quiz og la oss finne den perfekte diett av naturlige produkter med næringsstoffer designet for huden din.

Sammendrag

Å Følge en «sunn hud diett» Er så mye mer enn å jobbe med å forbedre huden din. Med fokus på å inkorporere sunne fettstoffer og vitaminer i ditt daglige kosthold, kan hele kroppen holde seg balansert, hormonelt og ernæringsmessig. Å holde seg hydrert og inkludere disse påviste sunne hudmatene hjelper huden din til å skinne, fra innsiden og ut, og øker livskvaliteten i prosessen. Dette, sammen med å bruke de riktige produktene, kan drastisk forbedre den generelle kvaliteten og helsen til huden din, uansett problem.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.