Agurk er medlem av Cucurbitaceae-familien, sammen med gresskar og melon. Det er en velkjent mat i verden, som det er ofte brukt i utarbeidelsen av ulike typer oppskrifter og drikke. Vil du vite hvorfor det er bra for helsen? Finn ut nedenfor.

7 gode grunner til å spise mer agurk

Først av alt er det viktig å avklare at agurk ikke er en «supermektig», «helbredende», «mirakuløs» eller lignende mat. Selv om det er tegn på noen av helsemessige fordeler, har det alene ikke evnen til å behandle sykdommer eller forhindre helseproblemer. Bare, inkludert i et balansert kosthold, gir næringsstoffer som bidrar til å fremme trivsel. I tillegg er det en kalorimat som kan konsumeres regelmessig som en del av enhver måltidsplan. Oppdag flere grunner til å øke forbruket ditt.

Gir antioksidanter

Antioksidanter er molekyler som blokkerer oksidasjon, en kjemisk reaksjon som ofte er forbundet med økt risiko for kroniske sykdommer. Agurker, ved å gi en betydelig mengde antioksidanter, er ideelle for å fremme trivsel. en testrørstudie publisert i Journal Of Young Pharmacists fant at agurk inneholder flavonoider og tanniner, to typer antioksidanter som bidrar til å blokkere de skadelige effektene av frie radikaler.

Hydrater

mange grønne agurker

Agurk består av omtrent 96% vann. Av denne grunn er det en av de mest effektive matvarene for å fremme hydrering og stimulere kroppsfunksjoner forbundet med utvisning av beholdt væske og vannbalanse.det er verdt å huske at tilstrekkelig hydrering er avgjørende for å regulere temperatur, transportere næringsstoffer og eliminere avfall, ifølge en publikasjon I European Journal Of Clinical Nutrition.

Oppdag: hva er fordelene med å konsumere agurk ofte

Fremmer blodsukkerkontroll

Agurk Er ikke et mirakel ingrediens mot helseproblemer som diabetes. Men det høye innholdet av vann og antioksidanter gjør det til en alliert for å fremme kontrollen av blodsukker. Dette, så lenge det er inkludert i et balansert kosthold. i en dyrestudie publisert I Plant Foods For Human Nutrition, bidro agurkskall til å reversere noen av endringene forbundet med diabetes og førte til redusert blodsukkernivå. Men før du gir konklusjoner om effekten på mennesker, er det behov for mer forskning på dette emnet.

Favoriserer lindring av forstoppelse

en dehydrert organisme er utsatt for problemer som forstoppelse, siden væskebalansen påvirkes og det oppstår vanskeligheter for passasje av avføring. Agurker, som består av en høy prosentandel vann, fuktighet. ifølge informasjon fra en studie I Det medisinske tidsskriftet Nutrition Reviews, forbedrer en hydrert organisme avføringskonsistens, forhindrer forstoppelse og opprettholder regelmessighet.

hjelper med å opprettholde kroppsvekt

disse dataene er kjent for oss. Faktisk er agurk den mest konsumerte grønnsaken i slanking dietter på ulike måter. På dette punktet bør det avklares at for å gå ned i vekt på en sunn måte er det ikke nødvendig å basere dietten bare på forbruket av agurk, men å integrere denne maten til et sunt kosthold.

med andre ord er agurk en egnet mat, men det er nødvendig å integrere det i et variert og sunt kosthold slik at kroppen kan få alt den trenger for å være sunn.

ikke gå glipp av: Agurk og mais suppe oppskrift

hjelper omsorg for hjertet helse

fersk agurk juice.

det er ingen studier som direkte knytter agurkforbruk til bedre hjertehelse. Det er imidlertid viktig å merke seg at denne maten inneholder fiber, kalium, magnesium og antioksidanter som er egnet for å fremme kardiovaskulær helse. En studie i Tidsskriftet Nutrients fremhevet at regelmessig forbruk av noen grønnsaker kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og betennelse.

hjelper hudpleie

det siste vi vil fremheve om agurk er det som kanskje mange allerede visste: vann og antioksidanter er egnet for hudpleie. Faktisk ser vi at det er en mye brukt ingrediens i skjønnhetsindustrien. som beskrevet i en publikasjon i Tidsskriftet Phytotherapy, hjelper agurk å berolige hudirritasjoner og reduserer hevelse. I tillegg er det vant til å nærme dermis og oppdatere det ved solbrenthet.

Kort sagt

Agurker er sunne matvarer som vi kan dra nytte av for å ta vare på helse og skjønnhet. Vi må imidlertid huske på at egenskapene ikke er mirakuløse, og bevisene for effektene er fortsatt begrenset. Derfor må vi vurdere det bare et sunt alternativ for å supplere og variere dietten.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.