Whole30 Blomkål Kylling Stekt Ris (Glutenfri Paleo Keto) – en rask, næringsrik måltid som smaker som take-out, men er fri for soya og karbohydrater!

For et raskt, tilfredsstillende måltid Som er Whole30-kompatibelt Og familievennlig, elsker jeg Denne Blomkålkyllingen Stekt Ris. Hvis du ikke har prøvd riset blomkål ennå, går du glipp av det! Bruk den når som helst du normalt vil lage hvit ris for en sunn og praktisk talt unnoticeable swap. Første gang jeg gjorde dette, mine barn åt den opp uten å merke ris bryter ut!

Dette er en fin måte å få din take-out fix mens du fortsatt spiser rent. Selv om Vi elsker Asiatisk mat, prøver vi å unngå take-out på grunn av all tilsatt natrium og MSG. Med en lignende tekstur og mild smak er blomkålris perfekt som et kompliment til andre ingredienser og smaker. I tillegg til å bruke blomkål i stedet for ris, krever denne oppskriften kokosnøtter i stedet for tradisjonell soyasaus for å gjøre Denne Whole30-kompatible. Jeg er helt hekta på å bruke kokosnøtter overalt, jeg vil normalt bruke soyasaus. Denne sunne swap gir fortsatt salt, rik smak, men uten soya og natrium.

for å få middagen klar enda raskere, se etter bagged blomkålris i råvarer og frosne deler av matbutikken din. Eller bare sett hakket blomkål i matprosessoren for å lage din egen. Uansett, dette måltidet kan være på bordet på under 20 minutter!

Hvordan Lage Whole30 Stekt Ris

Begynn med prepping dine grønnsaker (vårløk og gulrøtter) og cauli ris (hvis nødvendig)

Cook kylling (hvis ikke bruker pre-kokt kylling)

Saute grønnsaker i avokado olje

neste legg cauli ris, hvitløk og ingefær

Til Slutt, tilsett pisket egg, kylling, kokos aminos, og pepper

Blomkål kylling stekt ris variasjoner

For Et Vegetarisk Alternativ, bare la ut kylling.

Erstatt små reker eller svinekjøtt for kyllingen.

Server toppet med sriracha for en spicier versjon.

Legg frosne grønne erter i de siste par minuttene av matlaging(for ikke-Hele30).

For Mer Whole30 Asiatiske Måltider, Sjekk ut:

Kylling Og Grønne Bønne Stir Fry

Asiatisk Kylling Handlet Salat

Whole30 Egg Roll Boller

Thai Kylling Salat Kopper

Instant Pot Kylling Tikka Masala

hel30 blomkål Kylling Stekt Ris (Glutenfri Paleo keto)

porsjoner: 4 porsjoner
Forberedelsestid: 10 minutter

Koketid: 10 minutter

Total Tid: 20
kurs: hovedrett
mat: kinesisk

whole30 blomkålkylling stekt ris – Et Raskt, næringsrikt måltid som gir god mat. smaker som take-out, men er fri for soya og karbohydrater!

5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • Legg gulrøtter og grønn løk og kok, rør i 3-4 minutter, eller til gulrøtter begynner å myke.
  • Tilsett blomkålris, ingefær og hvitløk og rør godt sammen. Skyv blandingen til ytterkantene av pannen og hell pisket egg i midten. Kryp egget, kok og rør i ytterligere 3 minutter.
  • Legg til kylling, kokosaminos og sort pepper. Rør og kok i 1-2 minutter. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*dette innlegget inneholder tilknyttede lenker

Vi er deltaker I Amazon Services LLC Associates Program, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi et middel for nettsteder å tjene reklameavgifter ved å annonsere og koble til amazon.com. Les min fulle avsløring her

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.