We maken ons allemaal zorgen over onze gezondheid en houden onszelf sterk en gezond, zodat we lang en gelukkig kunnen leven. Maar de realiteit is dat de Verenigde Staten een verschrikkelijk Obesitas percentage heeft, en het blijft stijgen.

u kunt de verontrustende feiten over obesitas in de VS lezen en snel zien dat het een enorm probleem is. Onnodig het zeggen, het gaat nog uitdagender in de komende jaren.

De meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen denken dat ze moeten krijgen op strikte diëten en gaan naar de sportschool vijf dagen week en lijken zichzelf te verslaan voordat ze zelfs beginnen.

de sleutel tot fitness en gezondheid is om in beweging te komen! Doe dingen waar je van houdt. Maak elke dag een wandeling. Of beter, wegwezen, letterlijk! Wandelen kan een van de mooiste ervaringen zijn en haalt u uit de dagelijkse sleur van het normale stadsleven.

hieronder vindt u de tien gezondheidsvoordelen die wandelen kan hebben op uw mentale en fysieke welzijn.

1. Helpt gewicht te verliezen

afvallen kan moeilijk zijn. Maar als je het huis uit gaat en naar de bergen gaat, ga je iets leuks doen. Het zal niet zo ‘ n werk lijken.

het zal u verbazen als u op een plek bent waar u elk weekend kunt wandelen, het is een gezonde, calorieverbrandende activiteit, gewichtsverlies oefening.

een van de grootste redenen waarom mensen falen bij hun gewichtsverlies doelen is dat ze gewoon niet genieten van het proces van gezond eten, naar de sportschool moeten gaan, en in wezen hun ongezonde levensstijl veranderen naar een gezonde.

goed voor de geestelijke gezondheid

We werken allemaal hard gedurende de week en hebben voortdurend de stress van werk, geld, mogelijk kinderen, echtgenoten, enz. dat houdt ons ‘ s nachts wakker. Het is continue stress die gezondheidsproblemen veroorzaakt.

volgens de Mayo Clinic kan stress dingen veroorzaken zoals hoofdpijn, vermoeidheid, maagklachten en slaapproblemen. Ze gaan verder om te praten over hoe regelmatige fysieke activiteit kan helpen met stress.

daarom is wandelen een perfecte manier om weg te komen van dit alles en je geest te ontspannen en wat rustige tijd te krijgen, misschien voor jezelf of zelfs met een vriend. Er is niets mis met wat tijd voor jezelf te nemen.het hebben van mentale helderheid is essentieel om het goed te doen op andere gebieden van je leven. Wandelen is slechts een fysieke vorm van oefening die u zal helpen om uw hoofd leeg te maken en te genieten van de natuur en herinneren wat het leven is alles over.

goed voor het hart

uw hartslag gaat omhoog door te wandelen. Vergeet niet, je hart is een spier zoals elke andere spier in je lichaam. Het moet worden “uitgewerkt,” net als je biceps om sterk te worden en sterk te blijven.

elke vorm van lichaamsbeweging die uw hartslag verhoogt en uw cardiovasculaire gezondheid verbetert, is goed voor uw hart. Als een zaak van de feiten, kunt u verschillende goed-voor-je-hart redenen om te gaan wandelen door het lezen van dit artikel door Healthline getiteld, “Wat zijn de voordelen van aërobe oefening?”

het mooie van wandelen is dat of je nu uit vorm bent of fit als een viool, je kunt variëren hoe inspannend een wandeling je wilt gaan.

Bekijk hier enkele geweldige wandelapps. Het zal u helpen bij het vinden van een aantal prachtige paden en wandelingen te gaan op waar u zich ook bevindt.

helpt bij het opbouwen van beenspieren

helpen bij het opbouwen van beenspieren is een van mijn favoriete redenen om mijn wandelschoenen aan te trekken en de paden op te gaan.

Ik heb geluk omdat ik slechts een paar uur van Yosemite National Park woon, dus wandelen is een tweede natuur voor mij. Maar de been training die je krijgt van wandelen is als niets wat je ooit zal krijgen, tenzij je in de sportschool doen squats.

geloof me, je zult zeker de “burn” voelen tijdens je wandeling, maar ook na de volgende dag. Dat is een goed teken van een goede been training.

helpt Diabetes

lopen is altijd een van de meest aanbevolen lichamelijke activiteiten geweest voor mensen met diabetes. De reden hiervoor is dat volgens zeer goed gezondheid, het is zeer effectief en het controleren van de bloedsuikerspiegel.

wandelen is gewoon een andere vorm van wandelen, maar met iets meer kracht nodig vanwege de hoogte mogelijk en de steilheid van het terrein.

hoe dan ook, het beheersen van diabetes begint met goed eten en meer fysiek actief zijn.

helpt de bloeddruk te verlagen

een betere grip op uw cardiovasculaire gezondheid kan ook helpen de symptomen van hoge bloeddruk onder controle te houden. Een artikel van Healthline gaat over het streven naar 150 minuten lichaamsbeweging per week te krijgen.

wandelen is een goed voorbeeld van lichamelijke activiteit en kan u helpen bij het beheersen van uw hypertensie.

wandelen kan Sociaal zijn

een van de beste dingen van wandelen is dat je vertrekt met een vriend of een significante andere en de wereld achter je laat. Je kunt ook met een grotere groep mensen gaan en er een evenement omheen maken.

een van de beste websites om te bezoeken is Meetup.com. Check out en kijk of er een wandelgroep in uw omgeving.

Word lid van de groep, stap uit en natuur, en maak nieuwe vrienden met mensen die dezelfde interesses hebben als jij.

verhoogt uw botdichtheid en vermindert daarom vallen

naarmate we ouder worden, verzwakt onze botdichtheid en maakt ons meer vatbaar voor vallen en botbreuken.

een van de grote voordelen van wandelen is dat het helpt om uw botdichtheid te verhogen, omdat wandelen een gewichtdragende oefening is, volgens een artikel van WebMD.

Het is goed gedocumenteerd dat senioren die hun heupen breken, leiden tot een hoger sterftecijfer. Daarom is het van vitaal belang dat u een goede lichamelijke conditie gewoonten vast te stellen terwijl je jonger bent, zodat uw botten sterk blijven. Of u nu van wandelen houdt door uzelf of met vrienden, weet dat u uw botten een groot plezier doet op de lange termijn.

verhoogde stemming

Het blijft me verbazen wat de kracht van lichaamsbeweging doet. En verhoogde stemmingsverbetering is nog een van die positieve effecten van het houden van je lichaam actief.

er is een studie uitgevoerd door het British Journal of Medicine die de positieve effecten van lichaamsbeweging bij een depressieve patiënt aan het licht bracht.

opent uw wereld voor nieuwe ervaringen

Ik heb het geluk gehad in mijn leven om een aantal prachtige plaatsen in de Verenigde Staten te zien waar ik woon en reis over de hele wereld. Elke keer als ik ga, ga ik om één reden – om eruit te komen en nieuwe ervaringen en avonturen te vinden.

wandelen maakt het mogelijk om een aantal geweldige ervaringen te hebben waarbij je niet te ver van je eigen stad hoeft te reizen. Uitgaan in de natuur en het ervaren van nieuwe sites en geluiden is altijd iets dat ik kijk ernaar uit om te doen.

conclusie

wandelen is een fantastische vorm van lichaamsbeweging en zoals u kunt raden, elke vorm van lichaamsbeweging die u heeft prachtige voordelen voor de gezondheid. Als je nog nooit hebt nagedacht over wandelen, raad ik je ten zeerste aan om het uit te proberen.

u hoeft niet veel wandelbenodigdheden te kopen, maar afhankelijk van hoe vermoeiend de wandeling is, Wilt u misschien wat meer voorbereiden, maar voor de meeste milde wandelingen kunt u gewoon uw tennisschoenen aantrekken en op pad gaan!

Happy trails!

over de auteur

Jenny Travens is een creatief schrijfster die veel passies en interesses heeft. Gezondheid en welzijn is een gebied waar ze graag zoveel als ze kan bijdragen. Ze is momenteel een schrijfster voor Meddentsafety & andere top blogs. Twitter – @jennytravens

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.