inhoudsopgave

mijn verhaal
5 voedingsmiddelen die Acne veroorzaken
het heldere Huiddieet
samenvatting

mijn verhaal

Ik herinner me nog steeds mijn eerste hartzeer. Hij was prachtig, en ik was tot over mijn oren. We hebben ongeveer een jaar gedate, en ik dacht dat we voorbestemd waren om voor altijd samen te zijn. Maar natuurlijk, aan alle goede dingen moet een einde komen, en hij brak mijn hart.

Het was zo moeilijk. Ik belde mijn beste vriend, bestelde een grote kaaspizza, en ik At het helemaal alleen. Ik voelde me zo verslagen en neergeslagen. De pizza hielp in het moment, maar natuurlijk, het eindigde waardoor ik me nog slechter voelde.

om het nog erger te maken, de breakouts waarmee ik de volgende dag wakker werd, maakten dat ik me veel slechter over mezelf voelde. Het hebben van huidproblemen mijn hele leven heeft zo veel onnodige stress toegevoegd aan mijn leven, vooral na een brutale breuk. Gevoel van zelfbewustzijn over mijn huid bracht me altijd naar beneden, en er leek niets dat ik kon doen om het te veranderen. Ik kon nooit gaan zonder make-up op, en het hebben van jeukende, droge huid van het gebruik van harde anti-acne geneeskunde was zo frustrerend.

Op mijn zoektocht om mijn lastige huid te helpen verbeteren, begon ik te werken in de huidverzorgingsindustrie. Het was toen dat ik me realiseerde dat het geen toeval was dat mijn acne zoveel erger werd na het eten van die vette, grote pizza, het was wetenschap. De vette, verzadigde vetten op de pizza maakten mijn huid vettig, vettig, en verstopte mijn poriën en ik wist het niet eens.

ik begon een patroon te zien in hoe wat ik in mijn lichaam stopte mijn acne en algehele huidgezondheid beïnvloedde.

de huidverzorgingsindustrie doet ons geloven dat alleen wat we op onze huid aanbrengen effect heeft op onze huid. Dit is niet waar. Dieet, stress en leefomgeving spelen allemaal een enorme rol in de gezondheid van onze huid. De kwaliteit van onze huid is het holistische product van alles wat we in ons lichaam stoppen, van ons gezicht tot onze magen.

om huidproblemen goed te diagnosticeren en te behandelen, moet u rekening houden met alle aspecten van huidverzorging en levensstijl, die alles omvat, van de vervuilingsniveaus van de lucht tot uw etnische achtergrond. Uw leeftijd, dieet, en waar je woont kan dicteren hoe uw huid tekenen van veroudering vertoont, of hoe goed het geneest van een slechte breakout.

dat is waar Y ‘ our in het spel komt. We houden rekening met uw achtergrond, etniciteit, huidtype, zorgen, levensstijl, dieet en meer. Dit stelt ons in staat om de beste natuurlijke producten te vinden die zijn gemaakt om uw huid te laten stralen. Neem de Y ‘ our skin quiz nu en vind uw persoonlijke routine.

5 voedingsmiddelen die acne veroorzaken

we weten allemaal dat we zijn wat we eten en dat het voedsel dat we eten ons lichaam op bijna elke manier beïnvloedt. Helaas is het effect van voeding op acne een van de minst onderzochte gebieden. Een deel van onze missie is om precies te begrijpen hoe voedsel onze huid beïnvloedt, zodat we onze klanten het beste kunnen adviseren over hoe u een heldere huid op de meest natuurlijke, effectieve manier kunt krijgen.

hieronder schetsen we 5 voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze correlatie hebben met het veroorzaken van acne. Deze voedingsmiddelen invloed op drie gebieden die leiden tot breakouts en verstopte poriën: ontsteking, hormonen, en talg textuur.

ieders huidchemie is anders en daarom verwerkt iedereen voedsel anders. Sommige voedingsmiddelen kunnen invloed hebben op uw acne meer dan anderen, en ieders huid gevoeligheid varieert. Een geweldige manier om erachter te komen wat uw huid zou kunnen beïnvloeden is om een voedsel dagboek bij te houden en in detail wat je eet, zodat u patronen kunt identificeren tussen het voedsel dat je eet en je acne.

1. Suiker en verwerkte koolhydraten

alleen, suiker en verwerkte koolhydraten veroorzaken geen acne. Ze veroorzaken ontsteking van de huid, die uw acne kan verergeren en breakouts veroorzaken.

ontsteking maakt deel uit van het natuurlijke genezingsproces van uw lichaam. Het is de manier van uw lichaam van signalering voor het immuunsysteem om te genezen en te herstellen beschadigd weefsel, evenals uw lichaam te verdedigen tegen vreemde indringers zoals virussen en bacteriën. Op zijn eigen, ontsteking is niet slecht, maar overmatige ontsteking aan acne-veroorzakende bacteriën veroorzaken uw huid te overcompenseren en maak uw breakouts erger.

de oxidatieve eigenschappen van suiker kunnen overmatige acne en breakouts veroorzaken. Suiker en voedingsmiddelen hoog op de glycemische index, wat betekent dat voedingsmiddelen snel omzetten in glucose en ervoor zorgen dat uw insuline niveaus stijgen, leiden tot een uitbarsting van ontsteking die gaat door je hele lichaam.

voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan suiker en verzadigde vetten – zoals wit brood, snoep, gefrituurd voedsel, ijs, frisdrank en al het andere met een hoofdbestanddeel van verwerkte suiker – veroorzaken pieken in de insulinespiegels van uw lichaam die de ontsteking verder verergeren.

talg is de basis van onze huid natuurlijke beschermende barrière. Wanneer onze huid ontstoken is, verhoogt het de productie van huidoliën om de natuurlijke beschermende barrière te versterken. Helaas draagt dit proces bij aan de verstopping van follikels, wat de huidskleur kan verergeren.

2. Transvet en verzadigd vet

de oorzaak van acne is verstopte poriën. Verstopte poriën die niet ontstoken zijn, zijn mee-eters en whiteheads. Verstopte poriën die ontstoken zijn rode puistjes, cysten,en acne. Onze poriën raken verstopt op veel verschillende manieren, of het nu komt van je huid die te veel olie produceert, je huid die dode huid niet snel genoeg afscheidt, of de textuur van je talg te plakkerig is.

onze talg bevat zowel verzadigde als onverzadigde vetten. De verhouding van verzadigd tot onverzadigd vet bepaalt de textuur van onze talg. Dikke, kleverige talg heeft meer kans om verstopt te raken, en dunne talg niet zo gemakkelijk verstopt raken. Het is in staat om uit te stromen en onze huid te conditioneren.

de samenstelling van talg is een belangrijke factor in hoe onze poriën verstopt raken en hoe onze huid reageert op en geneest van breakouts.

de vetten die we via ons dieet consumeren, kunnen de samenstelling van onze talg beïnvloeden. Het eten van meer trans en verzadigd vet kan de verzadigde vetten in onze talg verhogen, waardoor het dikker wordt en meer kans om verstopt te raken. Het vermijden van transvet en verzadigd vet is niet alleen goed voor ons hart, maar ook voor onze huid.

3. Zuivel

De meeste evidence-based studies zijn het erover eens dat acne kan worden veroorzaakt door zuivel. We zien een hoge correlatie tussen zuivel consumptie en acne. We weten niet precies waarom, maar waarschijnlijk omdat koeien meestal worden behandeld met hormonen zodat ze langer melk kunnen produceren. Dit hormoonresidu komt in je lichaam en verstoort de natuurlijke hormonen van je lichaam.

wegblijven van melk is niet genoeg, we moeten wegblijven van melkproducten zoals kaas, room, yoghurt en andere zuivelproducten. De klassieke breakouts die we krijgen na het eten van een grote, lekkere, kaas pizza zijn van dit hormoon onbalans.

kaas is nog gevaarlijker dan melk omdat we nu kunnen kiezen voor melk die wordt gemaakt van koeien die niet met hormonen zijn behandeld, maar er zijn niet veel opties voor kaas die wordt gemaakt van koeien die niet met hormonen zijn behandeld.

het vermijden van zuivel hoeft niet te betekenen dat je je dieet volledig verandert, er zijn nu genoeg zuivelvrije alternatieven voor onze favoriete zuivelproducten, zoals kaas en ijs.

4. Soja & Tofu

veel mensen kiezen voor soja alternatieven voor melk, maar voor sommigen kan dit acne nog erger maken dan voorheen. Net als bij zuivel beïnvloedt soja de natuurlijke hormoonspiegels van ons lichaam.

sojabonen bevatten veel fyto-oestrogenen, wat de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam kan verminderen. Als u evenwichtige oestrogeenniveaus, het eten van voedingsmiddelen hoog in fyto-oestrogeen kan gooien uw niveaus uit balans, wat leidt tot verhoogde Cystische acne.

soja beïnvloedt iedereen op een andere manier, dus het is belangrijk om een oogje in het zeil te houden als u denkt dat uw tolerantie voor soja problemen veroorzaakt met uw acne.

5. Pinda ‘ s

eten regelmatig pindakaas en zien acne? Pinda ‘ s kunnen de schuld zijn. Sommige acne wordt ontwikkeld in reactie op hormonale veranderingen, zoals een stijging van androgenen zoals testosteron. De stijging van androgen niveaus kan leiden tot een proces van hogere talgproductie, veranderingen in de activiteit van de huidcel, ontsteking, en kolonisatie van bacteriën resulterend in acne.

pinda ‘ s bevatten een natuurlijke androgeenachtige stof die de talgproductie kan verhogen. Dit kan uw huid vetiger maken en de neiging van uw huid om uit te breken verhogen. Heb je een goed alternatief voor pinda ‘ s nodig? Probeer amandelen en cashewnoten– ze hebben geen invloed op androgeen niveaus.

het heldere Huiddieet

gelukkig is het heldere huiddieet niet alleen goed voor uw huid, maar ook voor uw gezondheid en algehele levensstijl. Hier zijn enkele manieren om uw dieet en levensstijl te veranderen voor een betere huid, en een betere u.

Drink meer water

wanneer uw huid droog is, produceert deze overtollige olie om te voorkomen dat water verdampt. Als u wilt dat uw huid minder olie produceert, zorg er dan voor dat uw huid gehydrateerd is.

De gemakkelijkste manier om uw huid van binnenuit te hydrateren is door voldoende water te drinken. 8 glazen water per dag worden aanbevolen.

door de juiste moisturizer te gebruiken, kunt u niet alleen gehydrateerd blijven, maar kunt u er ook voor zorgen dat het vocht in uw huid blijft.

neem onze skin quiz en vind het beste type moisturizer voor uw huid, Gebaseerd op uw omgeving en huidverzorgingsgeschiedenis.

Verhoog uw vitamine A-consumptie

Wist u dat Accutane-het voorgeschreven anti-acnemiddel-een vorm van geconcentreerde vitamine A is? Hoewel een te sterke dosis vitamine A giftig kan zijn en bijwerkingen kan hebben zoals het uitdrogen van uw huid en het beschadigen van uw lever, is natuurlijk opgetreden vitamine A een stuk veiliger. De reden is dat natuurlijk voorkomende vitamine A is meestal in de vorm van pro-vitamine A (beta-caroteen).

bètacaroteen is een roodoranje pigment dat voorkomt in planten en fruit, met name wortelen en kleurrijke groenten. Wanneer je beta-caroteen eet, zet je lichaam beta-caroteen om in vitamine A. ons lichaam zet alleen zoveel beta-caroteen om als het nodig heeft, dus er is een lage kans op overdosering met beta-caroteen. Dat gezegd hebbende, te veel van alles is schadelijk, en het is belangrijk om je lichaam in balans te houden.

bètacaroteen komt voor in voedingsmiddelen zoals wortelen, boerenkool, zoete aardappelen, broccoli, pompoenen en meer. Ondanks alle prachtige voordelen van vitamine A, moet het tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat het bekend is dat het geboorteafwijkingen veroorzaakt. Voordat u met een nieuw supplement begint, is het een goed idee om altijd eerst uw arts te raadplegen.

vitamine A (of retinol) kan ook plaatselijk goed zijn voor uw huid. Er zijn vele grote voordelen van het toepassen van een vitamine A, zoals het opruimen van acne, het reguleren van talg productie, en avond uit uw huidskleur. Net als in je lichaam kan een overmaat aan vitamine A een droge huid, schilfering of irritatie veroorzaken.

veel mensen vermijden vitamine A om deze redenen omdat ze een te hoge concentratie gebruiken en verbrand raken, we weten dat vitamine A moeilijk te gebruiken is, dus laten we u helpen de perfecte dosis vitamine A voor uw huid te vinden in onze huidquiz.

Verhoog uw vitamine E-consumptie

vitamine E bestaat uit vier tocoferol-eiwitten en vier tocotrienol-eiwitten en wordt geprezen om zijn vermogen om acne te behandelen vanwege zijn ontstekingsremmende effecten. De rode puistjes die we krijgen zijn niet rood vanwege de acne bacteriën, maar omdat onze huid ontstoken raakt in reactie op de bacteriën. Door het verminderen van ontstekingsniveaus, vermindert u de kans op rode, ontstoken, puistjes.

vitamine E heeft ook antioxiderende effecten, die helpen tekenen van vroegtijdige veroudering te voorkomen. Net als andere vitamines, zou te veel vitamine E niet goed voor je zijn. Probeer je vitamine E te krijgen uit natuurlijke bronnen zoals noten, zaden, avocado ‘ s en donkere bladgroenten. Raadpleeg uw arts voordat u vitamine E-supplementen aan uw dieet toevoegt.

vitamine E kan net als vitamine A ook lokaal worden gebruikt. Omdat vitamine A vetoplosbare verbindingen bevat, is het misschien niet goed voor sommige huidtypes.

vitamine E wordt meestal aangebracht in de vorm van dikke olie, en het gebruik ervan zal alleen een andere laag olie toevoegen aan uw huid. Als u al een vette huid heeft en uw huid niet meer olie nodig heeft, is een ander ontstekingsremmend Ingrediënt misschien beter voor u.

neem onze huidquiz om uit te vinden of vitamine E uw huid kan helpen, gebaseerd op de unieke geschiedenis van uw huid.

verhoog de Omega-3 ‘ s in uw dieet

Omega-3 is een vetzuur dat verschillende voordelen heeft voor uw lichaam en hersenen. Het kan ook helpen bij veel voorkomende huidaandoeningen. Omega-3 komt voor in vette vis, zoals zalm, makreel, sardines en ansjovis. Het wordt ook gevonden in sommige planten zoals lijnzaad, avocado, en meer. De meesten van ons hebben niet genoeg Omega-3 ‘ s in ons dieet natuurlijk, en het toevoegen van een supplement kan helpen dat.

Omega-3 ‘ s staan bekend om hun ontstekingsremmende eigenschappen. De ergste soorten acne zijn ontstoken acne, zoals rode ontstoken puistjes en cystische acne. Ontstoken acne is de reactie van ons lichaam op overtollige talg en bacteriën. Door het verminderen van ontsteking, zijn we het verminderen van de hoeveelheid ontstoken acne, het verminderen van de rode puistjes die ons stress veroorzaken.

onze huidcelmembranen zijn in wezen gemaakt van essentiële vetzuren, waaronder Omega-3. Als uw omega-3-winkels uitgeput zijn, kunnen uw huidcelmembranen niet goed repliceren, wat betekent dat uw huid acne niet zo snel kan genezen.

Omega-3 helpt ook acne te verminderen door de talgproductie te reguleren. Talg bevat zowel verzadigde als onverzadigde vetten. Een hogere samenstelling van verzadigd vet maakt talg dik en verstopt, terwijl een hogere samenstelling van onverzadigde vetten talg dun maakt en uitvloeit en onze huid goed conditioneert. Omdat omega-3 onverzadigd vet is, zal het consumeren niet alleen onze gezondheid van het hart verbeteren, maar ook de samenstelling van onze talg verbeteren waardoor we minder kans hebben om verstopte poriën en acne te hebben.

huidverzorging kan ook helpen om de talgtextuur te reguleren door de samenstelling van onverzadigd vet te verhogen en uw talg uit te dunnen. Met behulp van een moisturizer die is gemaakt met oliën hoog in onverzadigde vetten zoals Rozenbottel zaad olie, druivenzaad olie, squalaan, en jojoba zaad olie kan helpen evenwicht van uw huid talg. Om de perfecte moisturizer voor uw huid te vinden, probeer dan onze skin quiz.

Verhoog uw inname van probiotica

probiotica zijn levende, darmvriendelijke bacteriën die ons algehele welzijn kunnen bevorderen door onze spijsvertering te verzachten, potentiële pathogenen of milieuschade te bestrijden en zelfs ons immuunsysteem te versterken. Probiotica worden meestal gevonden in yoghurt, kimchi, zuurkool en kombucha. We hebben veel van ons immuunsysteem te danken aan de goede bacteriën in ons lichaam. Ontsteking-gerelateerde huidaandoeningen zoals acne, rosacea, en eczeem kan opflakkeren wanneer onze darm evenwicht van gezonde en ongezonde bacteriën is niet in orde. het eten van probiotica kan de goede bacteriën in onze darmen doen toenemen en ontstekingen verminderen. Als u hormonale acne, is het misschien het beste om weg te blijven van yoghurt en eet andere probiotische voedingsmiddelen.

pas op voor cosmetische en huidverzorgingsproducten die probiotica bevatten. Producten die levende culturen bevatten zullen niet goed blijven bij kamertemperatuur. Stel je voor dat je een yoghurt op kamertemperatuur laat staan, het zou heel snel slecht gaan. Probiotica in de huidverzorging zijn meestal dode bacteriën, zodat ze goed kunnen blijven voor een lange tijd zonder te worden opgeslagen bij lage temperaturen. Er is geen voordeel aan het zetten van dode bacteriën op uw huid, dit ingrediënt wordt vaak gewoon daar geplaatst voor marketingdoeleinden.

om natuurlijke huidverzorgingsproducten met de juiste balans van ingrediënten te vinden, neem onze Huidquiz en laat ons het perfecte regime van natuurlijke producten met voedingsstoffen voor uw huid vinden.

samenvatting

het volgen van een “gezond huiddieet” is zoveel meer dan werken aan het verbeteren van uw huid. Door te focussen op het opnemen van gezonde vetten en vitamines in uw dagelijkse voeding kan uw hele lichaam in balans blijven, hormonaal en voedzaam.

gehydrateerd blijven en het opnemen van deze bewezen gezonde huidvoeding helpt uw huid van binnen naar buiten te stralen, waardoor uw levenskwaliteit toeneemt. Dit, samen met het toepassen van de juiste producten, kan drastisch verbeteren van de algehele kwaliteit en de gezondheid van uw huid, ongeacht uw probleem.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.