komkommer behoort tot de Cucurbitaceae familie, samen met pompoen en meloen. Het is een bekend voedsel in de wereld, omdat het vaak wordt gebruikt bij de bereiding van verschillende soorten recepten en dranken. Wil je weten waarom het goed is voor de gezondheid? Ontdek hieronder.

7 goede redenen om meer komkommer te eten

Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat komkommer geen “superkrachtig”, “genezend”, “wonderbaarlijk” of soortgelijk voedsel is. Hoewel er bewijs is van een aantal van de voordelen voor de gezondheid, heeft het alleen niet de mogelijkheid om ziekten te behandelen of gezondheidsproblemen te voorkomen.

eenvoudig, opgenomen in een uitgebalanceerd dieet, levert voedingsstoffen die het welzijn bevorderen. Bovendien is het een caloriearm voedsel dat regelmatig kan worden geconsumeerd als onderdeel van elk maaltijdplan. Ontdek verschillende redenen om uw consumptie te verhogen.

antioxidanten

antioxidanten zijn moleculen die oxidatie blokkeren, een chemische reactie die vaak gepaard gaat met een verhoogd risico op chronische ziekten. Komkommers, door het verstrekken van een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten, zijn ideaal om het welzijn te bevorderen.

een reageerbuisstudie gepubliceerd in het Journal of Young Pharmacists toonde aan dat komkommer flavonoïden en tannines bevat, twee soorten antioxidanten die helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen te blokkeren.

hydraten

vele groene komkommers

komkommer bestaat voor ongeveer 96% uit water. Om deze reden is het een van de meest effectieve voedingsmiddelen om hydratatie te bevorderen en lichaamsfuncties geassocieerd met de verdrijving van bewaarde vloeistoffen en waterbalans te stimuleren.

volgens een publicatie in het European Journal of Clinical Nutrition is adequate hydratatie van cruciaal belang om de temperatuur te reguleren, nutriënten te transporteren en afval te verwijderen.

ontdek: wat zijn de voordelen van het vaak consumeren van komkommer

bevordert de bloedglucoseregulatie

komkommer is geen wondermiddel tegen gezondheidsproblemen zoals diabetes. Echter, het hoge gehalte aan water en antioxidanten maken het een bondgenoot om de controle van bloedglucose te bevorderen. Dit, zolang het is opgenomen in een evenwichtige voeding.

in een dierstudie gepubliceerd in Plant Foods for Human Nutrition, hielp komkommerschil een aantal van de veranderingen in verband met diabetes om te keren en leidde tot verlaagde bloedsuikerspiegel. Echter, alvorens conclusies te geven over het effect ervan op de mens, is meer onderzoek nodig over dit onderwerp.

bevordert de verlichting van constipatie

een gedehydrateerd organisme wordt blootgesteld aan problemen zoals constipatie, omdat de vochtbalans wordt aangetast en er een probleem ontstaat voor het passeren van de ontlasting. Komkommers, samengesteld uit een hoog percentage water, hydrateren.

volgens informatie uit een studie in het medisch tijdschrift Nutrition Reviews, verbetert een gehydrateerd organisme de consistentie van de ontlasting, voorkomt constipatie en handhaaft het de regelmaat.

helpt het lichaamsgewicht op peil te houden

deze gegevens zijn ons bekend. In feite is komkommer op verschillende manieren de meest geconsumeerde groente in afslankende diëten. Op dit punt moet worden verduidelijkt dat om op een gezonde manier af te vallen het niet nodig is om het dieet alleen te baseren op de consumptie van komkommer, maar om dit voedsel te integreren in een gezond dieet. met andere woorden, komkommer is een geschikt voedsel, maar het is noodzakelijk om het te integreren in een gevarieerde en gezonde voeding, zodat het lichaam alles kan krijgen wat het nodig heeft om gezond te zijn.

mis niet: Recept voor komkommer en suikermaisoep

helpt bij de zorg voor de gezondheid van het hart

vers komkommersap.

Er zijn geen studies die een direct verband leggen tussen komkommerconsumptie en een betere gezondheid van het hart. Het is echter belangrijk op te merken dat dit voedsel vezels, kalium, magnesium en antioxidanten bevat die geschikt zijn voor het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid.

Een studie in het tijdschrift Nutrients wees uit dat regelmatige consumptie van sommige groenten kan helpen het risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en ontstekingen te verminderen.

helpt huidverzorging

Het Laatste wat we willen benadrukken over komkommer is wat velen misschien al wisten: het water en de antioxidanten zijn geschikt voor huidverzorging. In feite zien we dat het een veel gebruikt ingrediënt is in de schoonheidsindustrie.

zoals beschreven in een publicatie in het tijdschrift Fytotherapie, helpt komkommer huidirritaties te kalmeren en zwelling te verminderen. Bovendien wordt het gebruikt om de dermis te voeden en te verfrissen in geval van zonnebrand.

kortom

komkommers zijn gezonde voedingsmiddelen die we kunnen gebruiken om voor gezondheid en schoonheid te zorgen. We moeten echter in gedachten houden dat de eigenschappen ervan niet wonderbaarlijk zijn en dat het bewijs van de effecten ervan nog steeds beperkt is. Daarom moeten we overwegen het gewoon een gezonde optie aan te vullen en variëren van het dieet.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.