4 januari 2013 | AJ Ramirez
cortisol dhea en magnesium

Als u nog geen kans hebt gehad om te lezen Fitness verbeteren met Magnesium, neem dan even de tijd om daar te stoppen en lees de voorloper van dit artikel – het geeft een mooie inleiding tot de diepere aspecten van magnesium in relatie tot fitness, gewichtsverlies, en spieropbouw.

wat betreft dit artikel, laten we direct naar het onderwerp gaan dat nu bovenaan de lijst van iedereen staat (of tenminste, heel wat van jullie), aangezien het het begin van het nieuwe jaar is: gewichtsverlies.

Cortisol, Stress, & Vetretentie

Iedereen met kabeltelevisie kan getuigen van het feit dat dieetpillen welig tieren onder de commercials waar het kijkerspubliek mee wordt overstelpt. Een van de gewichtsverlies industrie richt zich in de laatste 5-10 jaar is drugs die cortisol niveaus beïnvloeden.

De beweringen kunnen absurd zijn en de pillen kunnen onvoorspelbaar en gevaarlijk zijn, maar in één opzicht hebben ze wel een punt: cortisolspiegels in het lichaam hebben een sterke invloed op gewichtstoename en andere problematische kwesties.

vergis u niet, cortisol is niet iets waarvan u zich wilt ontdoen. Dit bijnierhormoon heeft een breed scala aan functionaliteit, met een hand in het reguleren van de bloeddruk, anti-inflammatoire reactie, immuunfunctie, bloedsuikerspiegel, metabolisme en andere kritische processen. U kunt zelfs meer bekend zijn met cortisol dan u zich realiseert, aangezien het algemeen bekend staat als hydrocortison – een steroid hormoon dat synthetisch wordt vervaardigd en voornamelijk wordt gebruikt in een ontstekingsremmende capaciteit.

het probleem met cortisol ligt in hoeveel cortisol in één keer in uw systeem circuleert-te veel en u vecht met verhoogd abdominaal vet, verminderde spiermassa, lagere immuunfunctie, verstoorde slaap, verminderde schildklierfunctie en tal van andere problemen; te weinig en je wordt geconfronteerd met mist in de hersenen, verhoogde ontsteking door het hele lichaam, vermoeidheid, lage bloeddruk… en opnieuw, verminderde immuun-en schildklierfunctie. De sleutel is het vinden van die” sweet spot ” net als elk ander essentieel stuk voor onze lichaam ecologie – die ongrijpbare, duurzame, gezonde balans.

idealiter zouden de cortisolspiegels ‘ s ochtends hoog moeten zijn en aan het einde van de dag afbouwen tot een laag niveau.

het probleem waarmee we worstelen in de huidige samenleving is dat stress een zeer prominente rol speelt in ons dagelijks leven. Het maakt niet uit hoeveel we streven naar rust en ontspanning, de “drukte” trend… Neen, noodzaak in deze tijd is bijna onontkoombaar. Voeg daar economische strijd aan toe, veranderingen in onze voedselvoorziening (bijvoorbeeld lager voedingsgehalte, GMO’ s, plantendiversiteit), persoonlijke relaties, ziekte, emotionele ontberingen, enzovoort…en cortisol wordt een bijna constante metgezel die zeker zijn welkom heeft overschreden (heb je ooit gezien hoe het met Bob is?) .

DHEA

zoals het met de meeste aspecten van onze biologie is, zijn er twee nodig om te tango… of liever gezegd, evenwicht wordt bereikt door het hebben van optimale niveaus van twee complementaire componenten. In het geval van cortisol zou DHEA component worden gezegd.

Magnesium boosts DHEA, een anti-aging longevity hormone

geclassificeerd als een androgeen (mannelijk) hormoon, het gaat veel van de schadelijke effecten van cortisol tegen, terwijl het ook een voorloper is van zowel testosteron als oestrogeenconversie. De schildklier conversie van T4 en T3 hormonen, spierproductie, bot remodelleren, stress herstel – alle kritische aspecten van DHEA ‘ S functie in het lichaam.zoals vele ongelukkige, maar onvermijdelijke, realiteiten is DHEA een van die hormonen waarvan de productie begint te dalen met de leeftijd. Ironisch genoeg, DHEA is een zeer krachtige anti-aging en levensduur hormoon. Welke cijfers, toch?

nu, voordat u onmiddellijk scamper weg van uw computer en lopen om een aantal DHEA supplementen te grijpen, laten we bespreken een zeer belangrijk item.

Het is beter om uw lichaam te voeden op een manier die op natuurlijke wijze helpt bij het stimuleren van de productie van dit hormoon dan te proberen het tekort te compenseren met een supplement. Waarom? Nou, om dezelfde reden is het beter dat je je benen gebruikt om te lopen in plaats van de hele dag rond te rijden in een gemotoriseerde kar – want als je het niet gebruikt, verlies je het. En in dit geval, door te kiezen voor een exogene bron zou je het vermogen van je lichaam verzwakken om het hormoon zelf te produceren. Niet alleen dat, maar je moet ook rekening houden met de onderliggende oorzaak van uw DHEA daling, die iets zo eenvoudig als een minerale tekort kan zijn.

Ah ha!ik weet dat je je afvroeg wanneer ik onze kostbare magnesium zou noemen … nou, hier is het.

Magnesium

in de eerste plaats, aangezien de meerderheid van de bevolking statistisch heeft bewezen magnesium deficiëntie (sommige aanzienlijk meer dan anderen), zal ik beginnen met te zeggen dat lage magnesium niveaus zijn een gemakkelijk te corrigeren boosdoener aan een onbalans van cortisol en DHEA. Onder mijn onderzoek heb ik gelezen tal van studies waaruit een correlatie tussen magnesium deficiëntie, hoge cortisol en lage DHEA – niveaus-ook invloed pregnenolone* niveaus, natuurlijk.

*pregnenolon is de voorloper van zowel DHEA en cortisol als andere hormonen. Magnesium – en calciumconcentraties in bijniercellen bleken een direct effect te hebben op de vorming van pregnenolonen in de mitochondriën.

Magnesium verhoogt DHEA, verbetert de slaap

Dit is niet per se schokkend als je het aantal pastei waar magnesium zijn vinger in heeft (figuurlijk gesproken), maar het is zeker de moeite waard om in dit geval op te wijzen. Magnesium deficiëntie of niet, magnesium heeft bewezen te helpen stimuleren DHEA productie natuurlijk, waardoor ook invloed cortisol niveaus. Als we een stap terug doen, weten we ook dat magnesium een gunstig effect heeft op tal van componenten van ons totale, algehele welzijn-het verbeteren van de slaapkwaliteit, emotionele stabiliteit, pijnrespons, energieniveaus en algemene ontspanning en stressreactie.

omdat ons onderwerp specifiek fitness is, zijn de twee waar ik op Ga inzoomen slaapkwaliteit en stressreactie – die beide zwaar wegen op het al dan niet succes van je gezondheid en fitness. Goed uitgerust helpt houden uw cortisol niveaus evenwichtig en je geest beter uitgerust om stress te behandelen, terwijl lage stress niveaus te voorkomen cortisol niveaus van spiking onregelmatig. Omgekeerd, slaaptekort en hoge stressniveaus zijn beide gedocumenteerd om niet alleen de inspanningstolerantie te verminderen, maar ook je lichaam te ontdoen van het precieze mineraal dat ze heel goed in hun sporen zou kunnen stoppen.

Ik weet niet hoe het met u zit, maar dit doet me denken aan wanneer de bank kosten in rekening brengt voor het hebben van onvoldoende geld op uw rekening… u weet-u meer opladen van wat u al niet hebt? Hoe absoluut belachelijk!

maar aan de andere kant, zo is leven… vooral leven zonder magnesium.

De moraal van het verhaal (Er was niet echt een verhaal, was er?) is om ideaal te stellen uw zinnen op het blijven van het spel door gestaag houden van uw magnesium niveaus omhoog, in plaats van voortdurend vechten een tekort alleen wanneer je plotseling beseffen dat je laag bent. Voldoende magnesium winkels zal helpen bij het behoud van uw totale, algemene welzijn-het verbeteren van uw slaap, het kalmeren van uw reactie op stressvolle stimuli, wandelen uw DHEA, het stabiliseren van uw cortisol, en… natuurlijk… uiteindelijk helpen u te voldoen aan en overtreffen uw fitness doelen.

zoals ik al eerder heb gezegd, is er gewoon te veel informatie om alles in een enkele blogpost te proppen bij het bespreken van magnesium en fitness. Dus, stay tuned voor de volgende kwestie van het verbeteren van Fitness met Magnesium wanneer ik een beetje dieper in hormoonbalans, bijniermoeheid, trage schildklier, ziekte, en zelfs genetica duik!

wilt u een voorproefje van wat komen gaat?

… wist u dat een tekort aan magnesium kan leiden tot de expressie van obesitas genen? Het is waar! Obesitas kan in uw familie voorkomen, maar magnesium kan u de kans geven om zich te bevrijden van die aanleg …

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.