trainen met zuurstoftherapie (EWOT) heeft vele potentiële voordelen en kan een geweldige manier zijn om de fysieke stress van lichaamsbeweging te verminderen. Dit geldt vooral als u de chronische obstructieve longziekte (COPD) of een andere ademhalingsziekte heeft die uw vermogen om zuurstof te ontvangen beïnvloedt.

in deze blogpost zullen we bespreken hoe zuurstoftherapie de fysieke stress van lichaamsbeweging kan verminderen. We geven u ook enkele praktische tips over hoe u uw zuurstofopname tijdens het sporten kunt maximaliseren.

laten we eerst praten over hoe je lichaam reageert op lichaamsbeweging en wat het doet om lage zuurstofniveaus te compenseren.

hoe uw lichaam reageert op een laag zuurstofgehalte tijdens inspanning

tijdens inspanning gebruikt uw lichaam veel meer zuurstof en heeft het een snelle aanvulling nodig. Als reactie, uw hartslag en ademhaling te verhogen om meer zuurstof te transporteren naar uw spieren en omliggende weefsels.

echter, als u een chronische ademhalingsziekte zoals COPD heeft, is het vermogen van uw lichaam om zuurstof op te nemen verminderd. Met COPD, uw longen zijn niet in staat om voldoende zuurstof te absorberen, zodat zelfs de meest elementaire activiteiten zoals het verwijderen van de prullenbak of het wassen van de auto kunt u het gevoel buiten adem en vermoeid.

bovendien, als u ook een gelijktijdige hartaandoening heeft, zoals congestief hartfalen of atriumfibrilleren, moet uw hart nog harder pompen om voldoende zuurstof te krijgen tijdens inspanning. En als je ook een laag zuurstofgehalte in je bloed hebt, brengt dat extra stress op je hart.hoewel lichaamsbeweging een goede zaak is voor de algemene gezondheid, is er een dilemma: hoe krijg je voldoende lichaamsbeweging zonder onderliggende hart-of ademhalingsziekten te verergeren?

het antwoord is verrassend eenvoudig—zuurstoftherapie.

hoe zuurstoftherapie uw Inspanningsregime kan verbeteren

Dr.Johnathan Edwards, een sportgeneeskundige en anesthesist in Las Vegas, toonde aan hoe operatiepatiënten 100% zuurstof in hun bloed kunnen behouden gedurende maximaal 5 minuten met slechts één ademtocht. Tijdens zijn operaties, Dr. Edwards verhoogt routinematig de zuurstofconcentratie in het bloed van zijn patiënten tot 100% om de zuurstoftoevoer te maximaliseren en kan dit doen bij zeer lage ademhalingssnelheden.

Dit betekent dat uw lichaam veel langer zuurstof kan vasthouden dan de meeste mensen denken. Zodra je de zuurstof in je bloedbaan krijgt, kan het aanwezig en beschikbaar blijven voor maximaal 5 minuten. Dus, als je zuurstoftherapie zou gebruiken tijdens het sporten, theoretisch, zou je het zuurstofgehalte van je lichaam kunnen maximaliseren voor de duur van je training.

Hier is waarom dit zo belangrijk is: Als u COPD heeft, kan uw zuurstofgehalte in het bloed gevaarlijk laag worden tijdens het sporten. Dus, door het verstrekken van aanvullende zuurstof, kunt u uw zuurstof niveaus terug te brengen naar normaal, of zelfs beter dan normaal, voor de hele training. Je zou kunnen voorkomen dat de gevaren van overbelasting jezelf en handhaven van een gestage toevoer van zuurstof naar je spieren.

zuurstof kan de ontstekingsreactie die gepaard gaat met inspanning verminderen

wanneer u inspant, breiden uw haarvaten (kleine bloedvaten) zich uit met ontstekingscellen. Dit is een natuurlijk proces dat iedereen ervaart. Echter, deze normale ontsteking in combinatie met aanhoudende lage zuurstofniveaus is een gevaarlijke combinatie.

het goede nieuws is dat zuurstof uw bloedvaten kan vernauwen en die ontsteking kan tegengaan zodra deze begint. Dit is belangrijk omdat aanhoudende ontsteking is gekoppeld aan kanker, hart-en vaatziekten, en een gastheer van andere problemen. Dus, wat kan worden gedaan om de negatieve bijwerkingen van ontsteking te verminderen is het verkennen waard.

5 manieren om uw zuurstofgehalte tijdens inspanning te maximaliseren met zuurstoftherapie

nu we hebben besproken hoe uw lichaam reageert op inspanning en hoe zuurstoftherapie kan helpen, zijn hier 5 manieren om uw zuurstofgehalte tijdens inspanning te verhogen:

    1. Focus op uw ademhaling
      aanvullende zuurstof is nutteloos als uw ademhalingstechniek onjuist is. Dat klinkt misschien hard, maar het is wel de waarheid. Tijdens het sporten is het te gemakkelijk om je focus te verschuiven naar andere dingen en je ademhalingstechniek uit het oog te verliezen. Veel mensen werken met muziek of TV op de achtergrond, en dat is perfect aanvaardbaar. Echter, je zou willen proberen te oefenen zonder enige afleiding voor de eerste week om te wennen aan het verblijf aanwezig en gericht op je ademhaling. Concentreren op elke ademhaling tijdens het sporten alleen kan een groot verschil in uw zuurstofniveau maken.de meeste mensen die extra zuurstof gebruiken gebruiken een neuscanule omdat het praktischer is om te dragen dan een gezichtsmasker. Tijdens het sporten is het echter veel belangrijker om je te concentreren op hoe je ademt. Inhaleren door je neus komt niet vanzelf, maar het is effectiever bij het gebruik van een neuscanule omdat de zuurstof eerst via je neus wordt afgegeven. Vergeet niet: ook al geeft uw concentrator of tank zuurstof af, dat garandeert niet dat u alles krijgt wat uit de concentrator komt. U moet nog steeds gebruik maken van een goede techniek (zoals gerichte nasale ademhaling) om te maximaliseren wat je krijgt.
    2. vermijd instelling van de Pulsdosis tijdens inspanning
      veel zuurstofconcentratoren hebben een ingebouwde instelling die pulsdosis wordt genoemd, die alleen zuurstof levert wanneer u inhaleert. Hoewel dit een geweldige manier is om zuurstof te behouden tijdens regelmatig gebruik, kan het je niet geven wat je nodig hebt tijdens een training. De reden is dat uw ademhalingspatroon verandert met verhoogde inspanning, evenals de zuurstofbehoefte van uw lichaam. Deze variabelen kunnen de zuurstofafgifte en de efficiëntie van de instellingen van de puls-dosis tijdens inspanning beïnvloeden. Dus om te voorkomen dat onvoldoende zuurstof niveaus, is het beter om uw eenheid op continue stroom te houden tijdens uw training om een constante stroom van zuurstof te krijgen. Dit zal ervoor zorgen dat u genoeg zuurstof te houden met de toegenomen vraag van uw lichaam. (Eraan: Raadpleeg altijd eerst uw arts om ervoor te zorgen dat deze aanpak past bij uw medische behoeften.)
    3. pauzes nemen
      trainen is moeilijk voor iedereen, dus het is perfect acceptabel om pauzes te nemen tijdens je routine. Het grote ding over het nemen van pauzes tijdens het gebruik van aanvullende zuurstof is dat je je bloed zuurstof niveaus kunt aanvullen met regelmatige tussenpozen—en klaar zijn voor de volgende ronde. Elke pauze geeft je lichaam de kans om op te laden. Bij het gebruik van gewichten, de beste aanpak is om een pauze te nemen na elke set. Als u aerobische oefeningen zoals joggen of fietsen, beginnen met het nemen van meer frequente pauzes. U kunt altijd uw weg omhoog werken op basis van hoe u zich voelt en uw zuurstofverzadigingspercentage (met behulp van een pulsoximeter).
    4. gebruik zuurstof tijdens het afkoelen
      na elke training is het een goede gewoonte om uw hartslag geleidelijk te verlagen met een afkoelfase. Dit kan zo eenvoudig zijn als het verminderen van uw waargenomen inspanning met de helft elke minuut totdat uw hartslag dichter bij uw basislijn. Cool-downs kunnen u ook helpen ontspannen en zelfs spierpijn voorkomen.interessant is dat zuurstof hetzelfde kan doen. Wanneer je lichaam genoeg zuurstof heeft, voel je je meer ontspannen, je hartslag zal vertragen, en je lichaam zal genoeg zuurstof hebben om de ontsteking tegen te gaan die leidt tot spierpijn.
      dus als u afkoelt, blijf dan extra zuurstof gebruiken, zodat uw lichaam voldoende heeft om op de juiste manier te herstellen.

laatste gedachten

trainen met oxygen therapy (EWOT) is een geweldige manier om uw bloedzuurstof te verhogen tijdens inspanning. Het kan u helpen voorkomen dat de negatieve effecten van de training en houden u gemotiveerd om te blijven. Als u ontmoedigd over het onvermogen om uit te oefenen zoals u ooit deed als gevolg van COPD, zuurstof therapie is een geweldige manier om de symptomen te beheren, zodat u zich kunt concentreren op uw oefening routine.

informatie op deze pagina is alleen voor referentie-en educatieve doeleinden. Neem voor meer informatie contact op met uw arts of eerstelijnszorgverlener.

bijgewerkt: 7 februari 2020
gepubliceerd: 11 November 2018

bronnen:

Beoordeel dit verhaal

Submit Rating

3 stemmen tot nu toe

geen stemmen tot nu toe! Dit bericht als eerste waarderen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.