voor mensen met overgewicht of obesitas kan het frustrerend zijn om uw activiteit te verhogen—bijvoorbeeld als u gaat hardlopen—en nog steeds geen beweging naar beneden te zien op de schaal. Je weet dat je het moet blijven doen, maar het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je geen uiterlijke resultaten ziet.

maar dit kan u helpen om uw hardloopschoenen verder aan te rijgen: Fit zijn kan serieus helpen uw gezondheid, zelfs als je nog steeds wat extra gewicht, een nieuwe voorlopige studie gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van de American Heart Association suggereert.

advertentie-Lees verder hieronder

in de studie analyseerden onderzoekers van het University of Texas Southwestern Medical Center gegevens van meer dan 2.300 patiënten die deelnamen aan de Dallas Heart Study. Ze splitsten ze in vier groepen op basis van hun body mass index (BMI) en hun conditie, die ze afmeten aan de prestaties op een loopbandtest: niet zwaarlijvig en fit, niet zwaarlijvig en ongeschikt, zwaarlijvig en fit, en zwaarlijvig en ongeschikt.

de onderzoekers ontdekten dat gezonde mensen met overgewicht minder lichaamsvet, meer spiermassa en een lagere hartslag in rust hadden—een marker voor een efficiënte hartfunctie—dan niet-sporters die ook zwaarlijvig zijn.

bijzonder opvallend is dat deze sporters een betere cardiovasculaire gezondheid hebben, wat een cascade van gunstige effecten kan veroorzaken, waaronder een langere levensduur. Dat laat zien dat er een waarheid kan zijn aan “dik maar fit”zijn: “Fit zijn is gekoppeld aan gunstige fysiologische en cardiovasculaire veranderingen, ongeacht BMI”, schrijven de onderzoekers.

de toename van de spiermassa is een belangrijke sleutel, zei Salim Virani, M. D., een professor in cardiovasculair onderzoek aan Baylor College Of Medicine die niet betrokken was bij de studie. Die verschuiving kan de stofwisseling te stimuleren, helpen reguleren uw bloedsuikerspiegel pieken effectiever. Als gevolg daarvan kan dat uw risico op diabetes evenals hart-en vaatziekten te verminderen.

gerelateerde verhalen

Bottom line? De afhaalmaaltijd van dit onderzoek is dat zelfs als je overgewicht of obesitas hebt, je nog steeds je risico op hart—of beroerte kunt verlagen door fysieke activiteit-zelfs als je geen gewicht verliest, zei Virani.

hij benadrukte dat mensen met overgewicht de start van een regelmatig lichaamsbeweging regime niet moeten uitstellen totdat ze een paar kilo afvallen door dieetveranderingen.

advertentie-Lees verder onder

“De meeste patiënten, zelfs als ze zwaarlijvig zijn, kunnen over het algemeen in een aantal regelmatige lichaamsbeweging routine geraken,” zegt hij. “Natuurlijk moet men dit geleidelijk in het schema inbouwen. De sleutel is een geleidelijke toename van de duur en intensiteit. De belangrijke boodschap is om te beginnen met welke activiteit men kan tolereren.”

wetende dat lichaamsbeweging gezondheidsindicatoren verbetert, kan een stimulans zijn voor mensen met overgewicht en die zich gefrustreerd voelen over het gebrek aan “vooruitgang” op het gebied van gewichtsverlies, voegt hij eraan toe.

“Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging die verder gaan dan gewichtsverlies,” zegt Virani. “Elke hoeveelheid fysieke activiteit is beter dan geen fysieke activiteit.Elizabeth MillardElizabeth Millard is een freelance schrijfster die zich richt op gezondheid, wellness, fitness en Eten.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.