wszyscy jesteśmy zaniepokojeni o nasze zdrowie i utrzymanie się silny i zdrowy tak, że możemy żyć długo i szczęśliwe życie. Ale rzeczywistość jest taka, że Stany Zjednoczone mają okropny wskaźnik otyłości i nadal rośnie.

możesz przeczytać niepokojące fakty o wskaźnikach otyłości w USA i szybko zobaczyć, że to ogromny problem. Nie trzeba mówić, że będzie to jeszcze trudniejsze w nadchodzących latach.

większość ludzi, którzy próbują schudnąć, uważa, że muszą stosować ścisłą dietę i chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu i zdają się pokonywać, zanim jeszcze zaczną.

kluczem do sprawności i zdrowia jest ruszanie się! Rób rzeczy, które kochasz. Spaceruj codziennie. Albo lepiej, wybierz się na wycieczkę, dosłownie! Turystyka piesza może być jednym z najwspanialszych doświadczeń i wyrwać cię z codziennego zgiełku normalnego życia w mieście.

Poniżej znajdziesz dziesięć korzyści zdrowotnych, które turystyka może mieć na twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne.

1. Pomaga schudnąć

odchudzanie może być trudne. Ale kiedy wyjdziesz z domu i dostać się do gór, będziesz robić coś zabawnego. To nie wygląda na taką pracę.

będziesz zaskoczony, jeśli jesteś w miejscu, w którym możesz wyjść i wędrować w każdy weekend, jest to zdrowa, spalająca kalorie aktywność, ćwiczenie zrzucenia wagi.

jednym z największych powodów, dla których ludzie nie osiągają swoich celów odchudzających, jest to, że po prostu nie cieszą się procesem zdrowego odżywiania, konieczności chodzenia na siłownię i zasadniczo zmiany niezdrowego stylu życia na zdrowy.

dobre dla zdrowia psychicznego

wszyscy ciężko pracujemy przez cały tydzień i stale mamy stres związany z pracą, pieniędzmi, ewentualnie dziećmi, małżonkami itp. to nie pozwala nam spać w nocy. To ciągły stres powoduje problemy zdrowotne.

według Mayo Clinic stres może powodować bóle głowy, zmęczenie, rozstrój żołądka i problemy ze snem. Mówią o tym, jak regularna aktywność fizyczna może pomóc w stresie.

dlatego wędrówki to doskonały sposób na oderwanie się od tego wszystkiego i zrelaksowanie umysłu oraz spędzenie spokojnego czasu może dla siebie lub nawet z przyjacielem. Nie ma nic złego w poświęceniu trochę czasu dla siebie.

posiadanie jasności umysłu jest niezbędne, aby dobrze radzić sobie w innych dziedzinach życia. Turystyka piesza to tylko jedna fizyczna forma ćwiczeń, która pomoże ci oczyścić umysł i cieszyć się naturą i pamiętać, o co chodzi w życiu.

dobre dla serca

Pamiętaj, że twoje serce jest mięśniem, jak każdy inny mięsień w twoim ciele. To musi być „wypracowane”, podobnie jak biceps, aby uzyskać silny i pozostać silny.

każdy rodzaj ćwiczeń, który podnosi tętno i pomaga zwiększyć zdrowie układu krążenia, jest dobry dla Twojego serca. W rzeczywistości, można znaleźć kilka dobrych dla Twojego serca powodów, aby wybrać się na piesze wycieczki, czytając ten artykuł Healthline zatytułowany, ” jakie są korzyści z ćwiczeń aerobowych?”

wspaniałą rzeczą w wędrówkach jest to, że niezależnie od tego, czy jesteś w formie, czy sprawny jak skrzypce, możesz zmieniać, jak męcząca wycieczka chcesz iść.

sprawdź tutaj kilka świetnych aplikacji turystycznych. To pomoże Ci znaleźć wspaniałe szlaki i wędrówki, aby przejść gdziekolwiek się znajdujesz.

pomaga budować mięśnie nóg

pomaganie budować mięśnie nóg jest jednym z moich ulubionych powodów, aby zasznurować moje buty turystyczne i wyruszyć na szlaki.

mam szczęście, ponieważ mieszkam zaledwie kilka godzin od Parku Narodowego Yosemite, więc turystyka jest dla mnie drugą naturą. Ale trening nóg, który otrzymujesz z wędrówek, jest niczym, co nigdy nie dostaniesz, chyba że jesteś na siłowni robiąc przysiady.

Zaufaj mi, na pewno poczujesz „oparzenie” podczas wędrówki, ale także po następnym dniu. To dobry znak świetnego treningu nóg.

pomaga cukrzycy

chodzenie zawsze było jedną z najbardziej zalecanych aktywności fizycznych dla osób z cukrzycą. Powodem tego jest to, że według bardzo dobrego stanu zdrowia jest wysoce skuteczny i kontrolujący poziom glukozy we krwi.

wędrówki to po prostu kolejna forma chodzenia, ale z nieco większą siłą wymaganą ze względu na wzniesienie i stromość terenu.

tak czy inaczej, kontrolowanie cukrzycy zaczyna się od dobrego odżywiania i większej aktywności fizycznej.

pomaga obniżyć ciśnienie krwi

lepsze radzenie sobie ze zdrowiem układu krążenia może również pomóc w radzeniu sobie z objawami wysokiego ciśnienia krwi. Artykuł autorstwa Healthline mówi o dążeniu do uzyskania 150 minut ćwiczeń fizycznych co tydzień.

turystyka jest doskonałym przykładem aktywności fizycznej i może pomóc w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Turystyka może być towarzyska

jedną z najlepszych rzeczy w turystyce jest to, że startujesz z przyjacielem lub innym znaczącym i zostawiasz świat za sobą. Możesz również iść z większą grupą ludzi i stworzyć wydarzenie wokół niego.

jedną z najlepszych stron internetowych jest Meetup.com. Sprawdź i sprawdź, czy w Twojej okolicy jest grupa turystyczna.

Dołącz do grupy, wyjdź i poznaj nowych przyjaciół z ludźmi, którzy mają takie same zainteresowania jak ty.

zwiększa gęstość kości, zmniejszając tym samym upadki

wraz z wiekiem nasza gęstość kości słabnie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na upadki i złamania kości.

jedną z wielkich zalet wędrówek jest to, że pomaga zwiększyć gęstość kości, ponieważ chodzenie jest ćwiczeniem obciążającym, zgodnie z artykułem WebMD.

dobrze udokumentowano, że seniorzy łamiący biodra prowadzą do wyższej śmiertelności. Dlatego ważne jest, aby ustalić dobre nawyki sprawności fizycznej, gdy jesteś młodszy, tak, że twoje kości pozostają silne. Niezależnie od tego, czy lubisz wędrówki samemu, czy z przyjaciółmi, wiedz, że robisz kości wielką przysługę na dłuższą metę.

podwyższony nastrój

nigdy nie przestaje mnie zadziwiać, co robi Siła ćwiczeń fizycznych. I zwiększenie poprawy nastroju jest kolejnym z tych pozytywnych skutków utrzymania aktywnego ciała.

przeprowadzono badanie przeprowadzone przez British Journal of Medicine, które wykazało pozytywne efekty ćwiczeń fizycznych u pacjenta z depresją.

otwiera Twój świat na nowe doświadczenia

miałem szczęście w moim życiu zobaczyć kilka wspaniałych miejsc w Stanach Zjednoczonych, gdzie mieszkam i podróżuję po całym świecie. Za każdym razem, gdy idę, idę z jednego powodu-aby wyjść i znaleźć nowe doświadczenia i przygody.

wędrówki pozwalają przeżyć niesamowite przeżycia, gdy nie musisz podróżować zbyt daleko od własnego miasta. Wychodzenie na łono natury i doświadczanie nowych miejsc i dźwięków jest zawsze czymś, na co nie mogę się doczekać.

wniosek

turystyka jest fantastyczną formą ćwiczeń i jak można się domyślić, każdy rodzaj ćwiczeń, który ma wspaniałe korzyści zdrowotne. Jeśli nigdy nie myślałeś o wędrówkach, Gorąco polecam wypróbować.

nie musisz kupować wielu artykułów turystycznych, chociaż w zależności od tego, jak męcząca jest wędrówka, możesz chcieć przygotować trochę więcej, ale w przypadku większości łagodnych wędrówek możesz po prostu zasznurować buty tenisowe i wyruszyć na szlak!

szczęśliwych szlaków!

o autorze

Jenny Travens jest twórczą pisarką, która ma wiele pasji i zainteresowań. Zdrowie i Dobre Samopoczucie to jedna z dziedzin, w której lubi wnosić jak najwięcej. Obecnie współpracuje z Meddentsafety & innymi najlepszymi blogami. Twitter – @ jennytravens

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.