spis treści

Moja historia
5 pokarmy, które powodują trądzik
dieta Clear Skin
podsumowanie

Moja historia

wciąż pamiętam mój pierwszy złamany serce. Był wspaniały, a ja byłam zachwycona. Chodziliśmy ze sobą przez rok i myślałam, że jesteśmy sobie przeznaczeni na zawsze. Ale oczywiście, wszystkie dobre rzeczy muszą się skończyć, a on złamał mi serce.

To było takie trudne. Zadzwoniłam do najlepszej przyjaciółki, zamówiłam dużą pizzę serową i zjadłam ją sama. Czułem się taki pokonany i przygnębiony. Pizza pomogła w tej chwili, ale oczywiście skończyło się na tym, że czułam się jeszcze gorzej.

aby dodać zniewagi do obrażeń, wypryski, z którymi obudziłem się następnego dnia, sprawiły, że poczułem się o wiele gorzej. Problemy ze skórą przez całe moje życie dodały mi niepotrzebnego stresu, zwłaszcza po brutalnym rozstaniu. Poczucie własnej świadomości na temat mojej skóry zawsze mnie przygnębiało i wydawało się, że nic nie mogę zrobić, aby to zmienić. Nigdy nie mogłam wyjść bez makijażu, a swędząca, sucha skóra po użyciu ostrych leków przeciwtrądzikowych była tak frustrująca.

dążąc do poprawy mojej kłopotliwej skóry, zaczęłam pracować w branży pielęgnacji skóry. Wtedy zdałam sobie sprawę, że to nie przypadek, że mój trądzik pogorszył się o wiele po zjedzeniu tej tłustej, dużej pizzy, to była nauka. Tłuste, nasycone tłuszcze na pizzy sprawiały, że moja skóra była tłusta, tłusta i zatykała pory, a ja nawet o tym nie wiedziałam.

zaczęłam dostrzegać wzór, w jaki sposób to, co wkładam do mojego ciała, wpływa na mój trądzik i ogólny stan skóry.

przemysł pielęgnacyjny sprawia, że wierzymy, że tylko to, co nakładamy na skórę, ma wpływ na naszą skórę. To nieprawda. Dieta, stres i środowisko życia odgrywają ogromną rolę w zdrowiu naszej skóry. Jakość naszej skóry jest całościowym produktem wszystkiego, co wkładamy do naszego ciała, od twarzy po żołądki.

aby prawidłowo diagnozować i leczyć problemy skórne, musisz wziąć pod uwagę wszystkie aspekty pielęgnacji skóry i stylu życia, które obejmują wszystko, od poziomu zanieczyszczenia powietrza po pochodzenie etniczne. Twój wiek, dieta i miejsce zamieszkania mogą decydować o tym, jak twoja skóra wykazuje oznaki starzenia się lub jak dobrze goi się z powodu złego wyprysku.

To Tu wkraczasz w grę. Bierzemy pod uwagę twoje pochodzenie, pochodzenie etniczne, rodzaj skóry, obawy, styl życia, dietę i inne. Dzięki temu możemy znaleźć najlepsze naturalne produkty, które pomogą twojej skórze błyszczeć. Weź udział w quizie „Twoja skóra” już teraz i znajdź spersonalizowaną rutynę.

5 pokarmy, które powodują trądzik

wszyscy wiemy, że jesteśmy tym, co jemy i że jedzenie, które jemy, wpływa na nasze ciała w prawie każdy sposób. Niestety wpływ odżywiania na trądzik jest jednym z najmniej zbadanych obszarów. Częścią naszej misji jest dokładne zrozumienie, jak żywność wpływa na naszą skórę, abyśmy mogli najlepiej doradzić naszym klientom, jak uzyskać czystą skórę w najbardziej naturalny i skuteczny sposób.

poniżej przedstawiamy 5 produktów spożywczych, które okazały się mieć korelację z powodowaniem trądziku. Pokarmy te wpływają na trzy obszary, które powodują wypryski i zatkane pory: stan zapalny, hormony i konsystencję sebum.

każdy ma inną chemię skóry i dlatego każdy przetwarza żywność inaczej. Niektóre pokarmy mogą wpływać na trądzik bardziej niż inne, a wrażliwość skóry każdego jest różna. Doskonałym sposobem, aby dowiedzieć się, co może mieć wpływ na skórę jest prowadzenie dziennika żywności i szczegółowo, co jesz, dzięki czemu można zidentyfikować wzorce między jedzeniem, które jesz, a trądzikiem.

1. Cukier i przetworzone węglowodany

sam cukier i przetworzone węglowodany nie powodują trądziku. Powodują stany zapalne skóry, co może zaostrzyć trądzik i spowodować wypryski.

zapalenie jest częścią naturalnego procesu gojenia organizmu. Jest to sposób Twojego organizmu na sygnalizację dla układu odpornościowego, aby leczyć i naprawiać uszkodzone tkanki, a także bronić swojego ciała przed obcymi najeźdźcami, takimi jak wirusy i bakterie. Sam stan zapalny nie jest zły, ale nadmierne zapalenie bakterii powodujących trądzik powoduje nadmierną kompensację skóry i pogarsza wypryski.

Właściwości utleniające cukru mogą wywoływać nadmierny trądzik i wypryski. Cukier i pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, co oznacza, że pokarmy szybko przekształcają się w glukozę i powodują wzrost poziomu insuliny, co prowadzi do wybuchu stanu zapalnego, który przechodzi przez całe ciało.

pokarmy bogate w cukier i tłuszcze nasycone – takie jak biały chleb, cukierki, smażone potrawy, lody, napoje gazowane i wszystko inne z głównym składnikiem przetworzonego cukru – powodują skoki poziomu insuliny w organizmie, które dodatkowo zaostrzają stan zapalny.

Sebum jest podstawą naszej skóry naturalną barierą ochronną. Gdy nasza skóra jest stan zapalny, zwiększa produkcję olejków do skóry, aby wzmocnić jej naturalną barierę ochronną. Niestety proces ten przyczynia się do zatkania pęcherzyków, co może pogorszyć cerę.

2. Tłuszcz Trans i tłuszcz nasycony

główną przyczyną trądziku są zatkane pory. Zatkane pory, które nie są zapalne są zaskórniki i whiteheads. Zatkane pory, które się stan zapalny są czerwone pryszcze, torbiele i trądzik. Nasze pory zatykają się na wiele różnych sposobów, niezależnie od tego, czy skóra wytwarza zbyt dużo oleju, skóra nie wydala martwego naskórka wystarczająco szybko, czy też Tekstura sebum jest zbyt lepka.

Nasz sebum zawiera zarówno tłuszcze nasycone, jak i nienasycone. Stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych decyduje o strukturze naszego sebum. Grube, lepkie sebum jest bardziej narażone na zatkanie, a cienkie sebum nie zatkają się tak łatwo. Jest w stanie wypłynąć i kondycjonować naszą skórę.

skład sebum jest głównym czynnikiem w tym, jak nasze pory się zatykają i jak nasza skóra reaguje i leczy się z wyprysków.

tłuszcze, które spożywamy w naszej diecie, mogą wpływać na skład naszego sebum. Jedzenie więcej trans i tłuszczów nasyconych może zwiększyć tłuszcze nasycone w naszym sebum, dzięki czemu grubsze i bardziej narażone na zatkanie. Unikanie tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych jest dobre nie tylko dla naszych serc, ale także dla skóry.

3. Nabiał

większość badań opartych na dowodach zgadza się, że trądzik może być wywołany przez nabiał. Widzimy wysoką korelację między spożyciem mleka a trądzikiem. Nie wiemy dokładnie, dlaczego, ale najprawdopodobniej dlatego, że krowy są zwykle traktowane hormonami, aby umożliwić im produkcję mleka na dłużej. Ta pozostałość hormonu dostaje się do organizmu i zakłóca naturalne hormony organizmu.

trzymanie się z dala od mleka nie wystarczy, musimy trzymać się z dala od produktów mlecznych, takich jak ser, śmietana, jogurt i inne produkty mleczne. Klasyczne wypryski, które dostajemy po zjedzeniu dużej, pysznej, serowej pizzy, pochodzą z tej nierównowagi hormonalnej.

ser jest jeszcze bardziej niebezpieczny niż mleko, ponieważ możemy teraz wybrać mleko z krów nieleczonych hormonami, ale nie ma zbyt wielu opcji dla sera z krów nieleczonych hormonami.

unikanie nabiału nie musi oznaczać całkowitej zmiany diety, obecnie istnieje wiele bezmlecznych alternatyw dla naszych ulubionych produktów mlecznych, takich jak sery i lody.

4. Soy & Tofu

Wiele osób wybiera sojowe alternatywy dla mleka, ale dla niektórych może to sprawić, że trądzik będzie jeszcze gorszy niż wcześniej. Podobnie jak nabiał, soja wpływa na naturalny poziom hormonów naszego organizmu.

soja jest bogata w fitoestrogeny, które mogą zmniejszyć ilość estrogenu w organizmie. Jeśli masz zrównoważony poziom estrogenu, jedzenie pokarmów bogatych w fitoestrogeny może wyrzucić Twój poziom z równowagi, co prowadzi do zwiększonego trądziku torbielowatego.

Soja wpływa na każdego w inny sposób, więc ważne jest, aby mieć oko, jeśli uważasz, że twoja tolerancja na soję może powodować problemy z trądzikiem.

5. Orzeszki ziemne

regularnie jedząc masło orzechowe i widząc trądzik? To może być wina orzeszków ziemnych. Niektóre trądzik rozwija się w odpowiedzi na zmiany hormonalne, jak wzrost androgenów, takich jak testosteron. Wzrost poziomu androgenów może wywołać proces wyższej produkcji sebum, zmiany w aktywności komórek skóry, stany zapalne i kolonizację bakterii powodującą trądzik.

orzeszki ziemne zawierają naturalną androgenopodobną substancję, która może zwiększyć produkcję sebum. Może to sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej oleista i zwiększy skłonność skóry do pękania. Potrzebujesz dobrej alternatywy dla orzeszków? Migdały i nerkowce nie wpływają na poziom androgenów.

dieta Clear Skin

na szczęście dieta clear skin jest nie tylko dobra dla skóry, ale także dla zdrowia i ogólnego stylu życia. Oto kilka sposobów na zmianę diety i stylu życia dla lepszej skóry i lepszego ciebie.

pij więcej wody

gdy skóra jest sucha, wytwarza nadmiar oleju, aby zapobiec odparowaniu wody. Jeśli chcesz, aby Twoja skóra produkowała mniej oleju, upewnij się, że Twoja skóra jest nawilżona.

najprostszym sposobem na nawilżenie skóry od wewnątrz jest picie wystarczającej ilości wody. Zaleca się 8 szklanek wody dziennie.

oprócz zachowania nawilżenia, stosując odpowiedni krem nawilżający, możesz zadbać o utrzymanie wilgoci w skórze.

Weź udział w naszym skin quizie i znajdź najlepszy rodzaj kremu nawilżającego dla swojej skóry, w oparciu o środowisko i historię pielęgnacji skóry.

zwiększ spożycie witaminy a

Czy wiesz, że Accutane – lek na trądzik na receptę-jest formą skoncentrowanej witaminy A? Podczas gdy zbyt silna dawka witaminy A może być toksyczna i mieć skutki uboczne, takie jak wysuszenie skóry i uszkodzenie wątroby, naturalnie występująca witamina A jest o wiele bezpieczniejsza. Powodem jest to, że naturalnie występująca witamina A jest zwykle w postaci prowitaminy A (beta-karotenu).

Beta karoten to czerwono-pomarańczowy pigment występujący w roślinach i owocach, zwłaszcza marchwi i kolorowych warzywach. Kiedy jesz beta-karoten, Twój organizm przekształca beta-karoten w witaminę A. nasz organizm przekształca tylko tyle beta-karotenu, ile potrzebuje, więc istnieje niewielka szansa na przedawkowanie beta-karotenu. To powiedziawszy, zbyt wiele wszystkiego jest szkodliwe i ważne jest, aby utrzymać swoje ciało w równowadze.

Beta karoten można znaleźć w produktach takich jak marchew, jarmuż, słodkie ziemniaki, brokuły, dynie i inne. Pomimo wszystkich wspaniałych korzyści witaminy A, należy go unikać w czasie ciąży, ponieważ wiadomo, że powoduje wady wrodzone. Przed rozpoczęciem każdego nowego suplementu, to jest dobry pomysł, aby zawsze skonsultować się z lekarzem.

witamina A (lub retinol) może być również dobra miejscowo dla skóry. Istnieje wiele wspaniałych korzyści z zastosowania witaminy A, takich jak usuwanie trądziku, regulacja produkcji sebum i wieczorne odcień skóry. Podobnie jak w organizmie, nadmiar witaminy A może powodować suchość skóry, łuszczenie się lub podrażnienie.

Wiele osób unika witaminy A z tych powodów, ponieważ używają zbyt wysokiego stężenia i ulegają poparzeniom, wiemy, że witamina A jest trudna w użyciu, więc pozwól nam pomóc Ci znaleźć idealną dawkę witaminy A dla Twojej skóry w naszym skin quizie.

zwiększ spożycie witaminy E

witamina E składa się z czterech białek tokoferoli i czterech białek tokotrienolu i jest chwalona za swoją zdolność do leczenia trądziku ze względu na jego działanie przeciwzapalne. Czerwone pryszcze, które dostajemy, nie są czerwone z powodu bakterii trądzikowych, ale dlatego, że nasza skóra staje się stan zapalny w reakcji na bakterie. Zmniejszając poziom stanu zapalnego, zmniejszasz szansę na czerwone, stan zapalny, pryszcze.

witamina E ma również działanie antyoksydacyjne, które pomagają zapobiegać oznakom przedwczesnego starzenia się. Podobnie jak inne witaminy, zbyt dużo witaminy E nie byłoby dobre dla ciebie. Staraj się uzyskać witaminę E z naturalnych źródeł, takich jak orzechy, nasiona, awokado i ciemna zieleń liściasta. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów witaminy E do diety.

witamina E, podobnie jak witamina A, może być również stosowana miejscowo. Ponieważ witamina A zawiera związki rozpuszczalne w tłuszczach, może nie być dobra dla niektórych rodzajów skóry.

witamina E jest zwykle stosowana w postaci gęstego oleju, a jej użycie tylko doda kolejną warstwę oleju do skóry. Jeśli masz już tłustą skórę i Twoja skóra nie potrzebuje więcej oleju, inny składnik przeciwzapalny może być dla ciebie lepszy.

Weź udział w naszym skin quizie, aby dowiedzieć się, czy witamina E może pomóc Twojej skórze, w oparciu o unikalną historię twojej skóry.

zwiększ ilość kwasów Omega-3 w swojej diecie

Omega-3 to kwas tłuszczowy, który ma wiele zalet dla Twojego ciała i mózgu. Może również pomóc w typowych dolegliwościach skórnych. Omega-3 występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, sardynki i sardele. Występuje również w niektórych roślinach, takich jak siemię lniane, awokado i inne. Większość z nas nie ma wystarczającej ilości Omega-3 w naszej diecie naturalnie, a dodanie suplementu może pomóc.

Omega-3 są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Najgorszymi rodzajami trądziku są trądzik zapalny, jak czerwone pryszcze zapalne i trądzik torbielowaty. Trądzik zapalny jest odpowiedzią naszego organizmu na nadmiar sebum i bakterii. Zmniejszając stan zapalny, zmniejszamy ilość trądziku zapalnego, zmniejszając czerwone pryszcze, które powodują u nas stres.

nasze błony komórkowe skóry są zasadniczo zbudowane z niezbędnych kwasów tłuszczowych, w tym Omega-3. Jeśli zapasy Omega-3 są wyczerpane, błony komórkowe skóry nie mogą się prawidłowo replikować, co oznacza, że skóra nie może wyleczyć trądziku tak szybko.

Omega-3 pomaga również zmniejszyć trądzik poprzez regulację produkcji sebum. Sebum zawiera zarówno tłuszcze nasycone, jak i nienasycone. Wyższy skład tłuszczów nasyconych sprawia, że sebum jest gęste i zatkane, a wyższy skład tłuszczów nienasyconych sprawia, że sebum jest cienkie i wypływa oraz odpowiednio kondycjonuje naszą skórę. Ponieważ Omega-3 to nienasycony tłuszcz, spożywanie go nie tylko poprawi zdrowie naszego serca, ale także poprawi skład naszego sebum, co zmniejsza prawdopodobieństwo zatkania porów i trądziku.

Pielęgnacja skóry może również pomóc regulować strukturę sebum, zwiększając skład nienasyconego tłuszczu i rozrzedzając sebum. Stosowanie kremu nawilżającego, który składa się z olejów bogatych w nienasycone tłuszcze, takich jak olej z nasion dzikiej róży, olej z pestek winogron, skwalan i olej z nasion jojoba, może pomóc zrównoważyć sebum skóry. Aby znaleźć idealny krem nawilżający dla Twojej skóry, wypróbuj nasz skin quiz.

zwiększ spożycie probiotyków

probiotyki są żywymi bakteriami przyjaznymi jelitom, które mogą przynieść korzyści naszemu ogólnemu samopoczuciu, wygładzając trawienie, zwalczając potencjalne patogeny lub szkody środowiskowe, a nawet wzmacniając nasz układ odpornościowy. Probiotyki są najczęściej spotykane w jogurcie, kimchi, kiszonej kapuście i kombucha. Wiele zawdzięczamy naszemu układowi odpornościowemu dobrym bakteriom w naszym ciele. Zaburzenia skóry związane z zapaleniem, takie jak trądzik, trądzik różowaty i egzema mogą się nasilać, gdy równowaga zdrowych i niezdrowych bakterii w naszych jelitach jest zepsuta.

Jedzenie probiotyków może zwiększyć dobre bakterie w naszych jelitach i zmniejszyć stan zapalny. Jeśli masz trądzik hormonalny, najlepiej trzymać się z dala od jogurtu i jeść inne pokarmy probiotyczne.

uważaj na kosmetyki i produkty do pielęgnacji skóry, które twierdzą, że zawierają probiotyki. Produkty zawierające żywe kultury nie pozostaną dobre w temperaturach pokojowych. Wyobraź sobie, że zostawiając jogurt w temperaturze pokojowej, bardzo szybko by się zepsuł. Probiotyki w pielęgnacji skóry są zwykle martwe bakterie, dzięki czemu mogą pozostać dobre przez długi czas bez przechowywania w niskich temperaturach. Nie ma korzyści z umieszczania martwych bakterii na skórze, składnik ten jest często po prostu umieszczany tam w celach marketingowych.

aby znaleźć naturalne produkty do pielęgnacji skóry z odpowiednią równowagą składników, weź nasz Skin Quiz i pozwól nam znaleźć idealny schemat naturalnych produktów z składników odżywczych przeznaczonych dla Twojej skóry.

podsumowanie

przestrzeganie „diety zdrowej skóry” to znacznie więcej niż praca nad poprawą skóry. Skupienie się na włączeniu zdrowych tłuszczów i witamin do codziennej diety pozwala całemu ciału pozostać zrównoważonym, hormonalnie i odżywczo.

utrzymanie nawilżenia i włączenie tych sprawdzonych zdrowej żywności dla skóry pomaga twojej skórze blask, od wewnątrz, zwiększając jakość życia w tym procesie. To, wraz z zastosowaniem odpowiednich produktów, może drastycznie poprawić ogólną jakość i zdrowie skóry, bez względu na problem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.