korzyści z aktywności aerobowej, takich jak bieganie lub jazda na rowerze są niewątpliwe. Ale niektóre z jego dziwniejszych skutków ubocznych-jak degustacja krwi podczas wyścigu, może – można pomylić z objawami problemów.

Relax: Dziwne, ponieważ te fizjologiczne reakcje na ćwiczenia są, na ogół nie są powodem do niepokoju, mówi nowojorski lekarz medycyny sportowej Jordan Metzl, autor Athlete ’ s Book of Home Remedies.

„wiele wskazuje na to, że ciężko pracowałeś nad swoim ciałem” „Inne są tymczasowe problemy, które można łatwo rozwiązać.”

Racer kaszel

przekraczasz linię 5K lub półmaratonu i spacerujesz z dokuczliwym kaszlem przez kilka minut.

Blame bronchoconstriction: Jest to podobne do tego, co dzieje się u osób z astmą, ale może się zdarzyć każdemu.

„skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym może się zdarzyć, gdy wywierasz wysiłek na znacznie trudniejszym poziomie niż przywykłeś”, mówi Metzl. „Małe mięśnie wyściełające twoje płuca dostają skurczu. Widać to bardziej na początku lub pod koniec roku, kiedy ludzie mogą nie być w szczytowej formie.”

niektórzy ludzie są również po prostu bardziej genetycznie skłonni do tego. Jest to również bardziej powszechne, gdy jesteś uruchomiony w zimnych i / lub suchych warunkach, ponieważ twoje drogi oddechowe muszą pracować ciężej, aby nawilżyć powietrze, jak to głowy do płuc i mogą się odwodnione i podrażnione, co prowadzi do zwężenia i że kaszel.

oddychanie przez lekki szalik może pomóc.

Related: 8 rzeczy, które twój pot próbuje ci powiedzieć

metaliczny smak

mocno naciskasz na siłowni lub na drodze i czujesz krew w gardle. To krwinki czerwone, mówi Metzl.

„kiedy przekroczysz próg, twoje czerwone krwinki są opodatkowane i uwalniają trochę hemu” lub żelaza, dlatego smakuje jak metal, mówi.

czerwone krwinki mogą również wyciekać do worków powietrznych podczas naprawdę ciężkich wysiłków.

Jeśli to tymczasowe, to nie ma się czym martwić. (Jeśli zawsze posmakujesz krwi, powinieneś udać się do lekarza, aby wykluczyć podstawowe problemy zdrowotne, takie jak infekcje.)

podobne: 10 ćwiczeń Cardio, które spalają więcej kalorii niż bieganie

Katar

to naprawdę irytujące, gdy za każdym razem, gdy jesteś na biegu, odpalasz więcej rakiet niż NASA.

ma tendencję do pogarszania się w zimnie, ale katar wywołany wysiłkiem fizycznym (tj. katar podczas ćwiczeń) jest częstą dolegliwością wśród każdego, kto wykonuje ćwiczenia aerobowe na zewnątrz, zwłaszcza oczywiście w czasach, gdy alergeny, takie jak pyłki, kurz i suche powietrze są wysokie.

nerwy nosowe są podrażnione i dochodzi do produkcji śluzu.

Co ciekawe, niektórzy naukowcy uważają, że zanieczyszczenie powietrza, w szczególności dwutlenek azotu znajdujący się w wydechach samochodowych, jest dużym wyzwalaczem—co wyjaśnia, dlaczego możesz znaleźć się kapiący jak kran, gdy biegasz na zewnątrz, ale nie na bieżni.

Jeśli twój DRIPPY schnoz jest naprawdę uciążliwy, możesz poprosić lekarza o aerozol do nosa na receptę (lub chwycić środek bez recepty, taki jak Pursoma Sea Spray do nosa). Ale poza tym, po prostu odpalaj.

Kupa biegacza

nagła, pilna potrzeba kupy jest powszechna u biegaczy ze względu na wewnętrzną wstrząsającą mechanikę związaną z bieganiem, ale rowerzyści nie są odporni—szczególnie na długich jazdach, gdzie wyrzucasz dużo słodkich pokarmów i nie ma zbyt dużego przepływu krwi przez jelita, aby poradzić sobie z trawieniem.

twój nawyk kofeinowy też nie pomaga.

możesz złagodzić sytuację, zmieniając swoje nawyki tankowania w kierunku bardziej prawdziwych potraw, takich jak ciasta ryżowe i banany, oszczędnie wyrzucając skoncentrowane potrawy energetyczne, a może trzymając się jednego espresso.

podobne: Jak zminimalizować narażenie na zanieczyszczenia

dziwne swędzenie

trzy minuty po biegu twoje uda zaczynają swędzić jak szalone. W niektórych przypadkach jest to po prostu sucha skóra lub naturalna reakcja na rozgrzewkę, ponieważ naczynia włosowate i tętnice szybko się rozszerzają i stymulują pobliskie nerwy.

ale dla niektórych osób jest to rzeczywista reakcja alergiczna znana jako pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym, która może powodować swędzenie i zaczerwienienie, a także pokrzywkę i-w skrajnych przypadkach—trudności w oddychaniu.

Jeśli masz cięższe objawy, lekarz może przepisać epinefrynę, ale może to powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak zmęczenie, osłabienie i nieregularności bicia serca.

Jeśli to tylko swędzenie, utrzymuj skórę nawilżoną, stopniowo rozgrzewaj i drapaj w razie potrzeby.

mgła mózgowa

kończysz maraton i nie wiesz, gdzie zaparkowałeś samochód… albo jak wygląda twój samochód … albo czy w ogóle tam jeździłeś.

rozmyta głowa jest normalna po długich, ciężkich atakach wysiłku fizycznego, ponieważ wyssałeś cały swój glikogen-jedyny magazyn paliwa w mózgu—suchy. Snap powrót do rzeczywistości przez ssanie napoju odzyskiwania i o przekąskę ASAP.

Ten artykuł 7 dziwne rzeczy, które przydarzają się Twojemu ciału podczas jazdy został pierwotnie opublikowany przez naszych partnerów w Bicycling.com.

ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.ja

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.