Whole30 Kurczak z kalafiorem smażony ryż (bezglutenowy Paleo Keto) – szybki, pożywny posiłek, który smakuje jak na wynos, ale jest wolny od soi i węglowodanów!

na szybki, satysfakcjonujący posiłek, który jest pełnowartościowy i przyjazny rodzinie, uwielbiam ten kalafiorowy Kurczak smażony ryż. Jeśli jeszcze nie próbowałeś kalafiora riced, tracisz! Użyj go w każdej chwili normalnie zrobić biały ryż dla zdrowego i praktycznie niezauważalne wymiany. Za pierwszym razem, kiedy to zrobiłam, moje dzieci zjadły to nawet nie zauważając zamiany ryżu!

jest to świetny sposób, aby uzyskać fix na wynos, a jednocześnie jeść czysto. Chociaż kochamy azjatyckie jedzenie, staramy się unikać na wynos ze względu na wszystkie dodane sodu i MSG. O podobnej konsystencji i łagodnym smaku, ryż kalafiorowy jest idealny jako komplement do innych składników i smaków. Oprócz stosowania kalafiora zamiast ryżu, ten przepis wymaga kokosowych aminos zamiast tradycyjnego sosu sojowego, aby to Cało30 było zgodne. Jestem całkowicie uzależniony od używania kokosowych aminos wszędzie normalnie używałbym sosu sojowego. Ta zdrowa Zamiana nadal zapewnia słony, bogaty smak, ale bez soi i sodu.

aby przygotować obiad jeszcze szybciej, poszukaj ryżu kalafiorowego w workach i mrożonych sekcjach swojego sklepu spożywczego. Lub po prostu umieścić posiekany kalafior w robocie kuchennym, aby zrobić własny. Tak czy inaczej, ten posiłek może być na stole w mniej niż 20 minut!

jak zrobić Cało30 smażonego ryżu

zacznij od przygotowania warzyw (zielona cebula i marchew) i ryżu cauli (w razie potrzeby)

ugotuj kurczaka (jeśli nie przy użyciu gotowanego kurczaka)

Saute warzywa w oleju z awokado

następnie dodaj ryż cauli, czosnek i imbir

na koniec dodaj ubite jajko, kurczaka, aminos kokosowe i pieprz

kalafior kurczak smażony ryż wariacje

dla opcji wegetariańskiej, po prostu pominąć kurczaka.

Zastąp małe krewetki lub wieprzowinę dla kurczaka.

serwuj z dodatkiem sriracha dla bardziej pikantnej wersji.

Dodaj mrożony zielony groszek w ostatnich minutach gotowania (dla nie Całości30).

aby uzyskać więcej Całych30 dań azjatyckich, Sprawdź:

smażyć z kurczaka i zielonej fasoli

Azjatycka Sałatka z kurczaka

Cało30 miseczek z Roladkami

filiżanki do sałaty z kurczaka tajskiego

Instant Pot Chicken Tikka Masala

ryż smażony z kalafiorem Whole30 (paleo Keto bezglutenowe)

porcje: 4 porcje
czas przygotowania: 10 minut
czas gotowania: 10 minut
Całkowity Czas: 20 minut

szkolenie: danie główne
kuchnia: chińska

Whole30 kalafior kurczak smażony ryż – a szybki, pożywny posiłek, który smakuje jak na wynos, ale jest wolny od soi i węglowodanów!
5 from 10 votes

Ingredients 1x2x3x

  • ▢ 1 cup diced cooked chicken breast
  • ▢ 3/4 cup finely diced carrots
  • ▢ 2 green onions (white and green parts, finely chopped
  • ▢ 1 tablespoon avocado oil
  • ▢ 1 12 oz. bag cauliflower rice
  • ▢ 1 teaspoon chopped ginger
  • ▢ 1 teaspoon minced garlic
  • ▢ 1/2 teaspoon black pepper
  • ▢ 3-4 tablespoons coconut aminos
  • ▢ 1 egg, beaten

Instructions

  • Preheat a large skillet over medium high heat. Add avocado oil.
  • dodaj marchew i zieloną cebulę i gotuj, mieszając przez 3-4 minuty lub do momentu, gdy marchew zacznie zmiękać.
  • dodaj ryż kalafior, imbir i czosnek i dobrze wymieszaj, aby połączyć. Przesunąć mieszaninę na zewnętrzne krawędzie patelni i wlać ubite jajko do środka. Jajko, gotowanie i mieszanie przez kolejne 3 minuty.
  • dodaj kurczaka, kokos aminos i czarny pieprz. Wymieszać i gotować przez 1-2 minuty. Add additional coconut aminos and pepper to taste.

Nutrition

Calories: 115kcal, Carbohydrates: 5g, Protein: 9g, Fat: 5g, Cholesterol: 64mg, Sodium: 331mg, Potassium: 247mg, Sugar: 1g, Vitamin A: 4130IU, Vitamin C: 3.4mg, Calcium: 18mg, Iron: 0.5mg

*ten post zawiera linki partnerskie

jesteśmy uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, programu reklamowego partnerskiego zaprojektowanego w celu zapewnienia witrynom środków do zarabiania opłat reklamowych poprzez reklamę i linkowanie do amazon.com. przeczytaj moje pełne ujawnienie tutaj

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.