estamos todos preocupados com a nossa saúde e manter-nos fortes e saudáveis para que possamos viver uma vida longa e feliz. Mas a realidade é que os Estados Unidos têm uma taxa de obesidade horrível, e continua a aumentar.

Você pode ler os fatos perturbadores sobre as taxas de obesidade nos EUA e rapidamente ver que é um grande problema. Escusado será dizer que vai ser ainda mais desafiador nos próximos anos.

A maioria das pessoas que tentam perder peso pensam que eles têm que colocar em dietas rigorosas e ir para o ginásio cinco dias semana e parecem derrotar-se antes mesmo de começar.

A chave para a aptidão e saúde é começar a se mover! Faz coisas que amas. Dar uma volta todos os dias. Ou melhor, vai dar uma volta, literalmente! Caminhadas podem ser uma das experiências mais maravilhosas e tira você da rotina diária da vida normal da cidade.abaixo pode encontrar os dez benefícios para a saúde que a caminhada pode ter no seu bem-estar mental e físico.

1. Ajuda a perder peso

perda de peso pode ser difícil. Mas quando saíres de casa e chegares às montanhas, vais fazer algo divertido. Não vai parecer tal trabalho.

Você vai se surpreender se você estiver em um lugar onde você pode sair e caminhar todos os fins de semana, é uma atividade saudável, queimando calorias, o exercício de perda de peso.

uma das maiores razões pelas quais as pessoas falham em seus objetivos de perda de peso é que elas simplesmente não gostam do processo de comer saudável, ter que ir para o ginásio, e essencialmente mudar seu estilo de vida insalubre para um saudável.

bom para a saúde Mental

todos nós trabalhamos duro ao longo da semana e temos constantemente as tensões do trabalho, dinheiro, possivelmente crianças, cônjuges, etc. isso mantém-nos acordados à noite. É o stress contínuo que causa problemas de saúde.de acordo com a Clínica Mayo, o stress pode causar dores de cabeça, fadiga, mal-estar no estômago e problemas de sono. Eles continuam a falar sobre como a atividade física regular pode ajudar com o estresse.portanto, caminhar é uma maneira perfeita de se afastar de tudo e relaxar sua mente e ter algum tempo de paz, talvez para si mesmo ou até mesmo com um amigo. Não há nada de errado em tirar algum tempo para ti.ter clareza mental é vital para fazer bem noutras áreas da sua vida. Caminhadas é apenas uma forma física de exercício que irá ajudá-lo a limpar a sua cabeça e desfrutar da natureza e lembrar o que a vida é tudo sobre.

bom para o coração

Caminhadas aumenta o batimento cardíaco. Lembra-te, o teu coração é um músculo como qualquer outro músculo do teu corpo. Precisa de ser “trabalhado”, tal como os bíceps para ficar forte e permanecer forte.qualquer tipo de exercício que aumente o seu ritmo cardíaco e ajude a aumentar a sua saúde cardiovascular é bom para o seu coração. Na verdade, você pode encontrar várias razões boas-para-o-seu-coração para ir caminhar lendo este artigo pela Healthline intitulado, “quais são os benefícios do exercício aeróbico?”

A grande coisa sobre caminhadas é que se você está fora de forma ou em forma como um violino, você pode variar o quão extenuante de uma caminhada que você quer continuar. Veja alguns aplicativos de caminhadas aqui. Ele irá ajudá-lo a encontrar algumas trilhas maravilhosas e caminhadas para ir em qualquer lugar que você está localizado.

ajuda a construir músculos das pernas

ajudar a construir músculos das pernas é uma das minhas razões favoritas para apertar os meus sapatos de caminhada e ir para os trilhos. tenho sorte porque vivo apenas a algumas horas do Parque Nacional de Yosemite, por isso caminhar é de segunda natureza para mim. Mas o exercício de perna que você obtém de caminhadas é como nada que você nunca vai ter a menos que você está no ginásio fazendo agachamentos. confie em mim, você definitivamente vai sentir a “queimadura” durante sua caminhada, mas depois do dia seguinte também. É um bom sinal de um grande exercício de pernas.

ajuda a Diabetes

caminhar sempre foi uma das actividades físicas mais recomendadas para as pessoas com diabetes. A razão para isso é que de acordo com a saúde muito bem, é altamente eficaz e controlar os níveis de Glicose no sangue.Caminhadas é apenas mais uma forma de caminhar, mas com um pouco mais de força necessária devido à elevação possível e à inclinação do terreno. de qualquer forma, controlar a diabetes começa com comer bem e ser mais fisicamente ativo.

Ajuda a baixar a Pressão Arterial

a Ter um melhor controle sobre sua saúde cardiovascular também pode ajudar a controlar os sintomas de pressão arterial elevada. Um artigo da Healthline fala sobre o objetivo de obter 150 minutos de exercício físico a cada semana.a caminhada é um grande exemplo de actividade física e pode ajudá-lo a controlar a hipertensão.

caminhadas podem ser Sociais

uma das melhores coisas sobre caminhadas é que você decola com um amigo ou um outro significativo e deixa o mundo para trás. Você também pode ir com um grupo maior de pessoas e criar um evento em torno dele.

Um dos melhores sites a ir é para Meetup.com. Confira e veja se há um grupo de caminhadas em sua área local.

Junte-se ao grupo, saia e natureza, e faça novos amigos com pessoas que têm os mesmos interesses que você.

aumenta a sua densidade óssea, reduzindo assim as quedas

À medida que envelhecemos, a nossa densidade óssea enfraquece e torna-nos mais propensos a quedas e ossos partidos. um dos grandes benefícios da caminhada é que ela ajuda a aumentar a densidade óssea, já que caminhar é um exercício de peso, de acordo com um artigo da WebMD.tem sido bem documentado que idosos quebrando seus quadris leva a uma maior taxa de mortalidade. Portanto, é vital que você estabeleça bons hábitos de fitness físico enquanto você é mais jovem para que seus ossos permaneçam fortes. Se você gosta de caminhar sozinho ou com amigos, saiba que você está fazendo seus ossos um grande favor a longo prazo.

aumento do humor

nunca deixa de me surpreender o que o poder do exercício físico faz. E aumento do aumento do humor é outro desses efeitos positivos de manter o seu corpo ativo.

houve um estudo feito pelo British Journal of Medicine que mostrou os efeitos positivos do exercício físico em um paciente com depressão.

Abre o seu mundo a novas experiências

tive a sorte de ver alguns lugares maravilhosos nos Estados Unidos onde vivo e viajo por todo o mundo. Cada vez que vou, vou por uma razão – para sair e encontrar novas experiências e aventuras.Caminhadas permitem que você tenha algumas experiências incríveis onde você não tem que viajar muito longe de sua própria cidade. Sair na natureza e experimentar novos sites e sons é sempre algo que eu estou ansioso para fazer.

conclusão

Caminhadas é uma forma fantástica de exercício e como você pode adivinhar, qualquer tipo de exercício que você tem benefícios maravilhosos para a saúde. Se nunca pensou em caminhar, recomendo que experimente.

Você não tem que comprar um monte de caminhadas Suprimentos, embora dependendo de quão extenuante a caminhada é que você pode querer se preparar um pouco mais, mas para caminhadas mais leves você pode apenas apertar seus sapatos de tênis e bater a trilha!trilhas felizes!

Sobre o Autor

Jenny Travens é um escritor criativo que tem muitas paixões e interesses. Saúde e bem-estar é uma área onde ela gosta de contribuir tanto quanto pode. Ela é atualmente uma escritora contribuinte para Meddentsafety & outros blogues de topo. Twitter – @jennytravens

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