Índice

Minha História
5 Alimentos Que Causam Acne
A Pele Clara Dieta
Resumo

a Minha história

eu ainda me lembro do meu primeiro desgosto. Ele era lindo e eu estava louco. Namorámos durante um ano e pensei que estávamos destinados a ficar juntos para sempre. Mas, claro, todas as coisas boas devem chegar ao fim, e ele partiu-me o coração. foi tão difícil. Liguei ao meu melhor amigo, pedi uma pizza de queijo grande, e comi tudo sozinha. Senti-me tão derrotada. A pizza ajudou no momento, mas, claro, acabou por me fazer sentir ainda pior. para adicionar insulto à lesão, os despertados com que acordei no dia seguinte fizeram-me sentir muito pior comigo mesmo. Ter problemas de pele toda a minha vida adicionou tanto stress desnecessário à minha vida, especialmente depois de uma separação brutal. Sentir-me auto-consciente sobre a minha pele sempre me derrubou, e parecia não haver nada que eu pudesse fazer para mudá-la. Eu nunca poderia sair sem maquiagem, e ter comichão, pele seca de usar um remédio anti-acne duro era tão frustrante. na minha busca para ajudar a melhorar a minha pele problemática, comecei a trabalhar na indústria skincare. Foi então que percebi que não era coincidência o meu acne ter piorado tanto depois de comer aquela pizza grande e gordurosa, que era ciência. As gorduras gordurosas e saturadas na pizza estavam a deixar a minha pele oleosa, gordurosa e a entupir os meus poros e eu nem sabia.

comecei a ver um padrão em como o que coloquei no meu corpo estava a afectar a minha acne e a saúde geral da pele.

a indústria de cuidados com a pele faz-nos acreditar que apenas o que colocamos na nossa pele tem efeitos sobre a nossa pele. Isso não é verdade. A dieta, o stress e o ambiente de vida desempenham um papel enorme na saúde da nossa pele. A qualidade da nossa pele é o produto holístico de tudo o que colocamos em nossos corpos, desde nossos rostos até nossos estômagos. para diagnosticar e tratar adequadamente os problemas de pele, você tem que considerar todos os aspectos do cuidado da pele e estilo de vida, que envolve tudo, desde os níveis de poluição do ar até sua origem étnica. A tua idade, dieta, e onde vives podem ditar como a tua pele mostra sinais de envelhecimento, ou como cura de uma má fuga. é aí que você entra em jogo. Levamos em consideração o seu passado, etnia, tipo de pele, preocupações, estilo de vida, dieta e muito mais. Isso nos permite encontrar os melhores produtos naturais feitos para ajudar a sua pele a brilhar. Faça o teste de pele e encontre a sua rotina personalizada.

5 alimentos que causam acne

todos sabemos que somos o que comemos e que os alimentos que comemos afectam os nossos corpos em quase todos os sentidos. Infelizmente, o efeito da nutrição na acne é uma das áreas menos pesquisadas. Parte de nossa missão é entender exatamente como os alimentos afetam a nossa pele para que possamos aconselhar os nossos clientes sobre como obter pele clara da forma mais natural e eficaz. abaixo, descrevemos 5 alimentos que demonstraram ter correlação com a causa da acne. Estes alimentos afetam três áreas que desencadeiam breakouts e poros entupidos: inflamação, hormônios, e textura sebum.

a química da pele de todos é diferente e por causa disso, todos processam alimentos de forma diferente. Alguns alimentos podem afetar o seu acne mais do que outros, e a sensibilidade da pele de todos varia. Uma ótima maneira de descobrir o que pode estar afetando sua pele é manter um diário de comida e detalhar o que você come para que você possa identificar padrões entre o alimento que você come e o seu acne.

1. O açúcar e as carboidratos transformados não provocam acne. Causam inflamação da pele, o que pode exacerbar a acne e causar despertados. a inflamação faz parte do processo natural de cicatrização do seu corpo. É a maneira do seu corpo de sinalizar para o sistema imunológico para curar e reparar tecidos danificados, bem como defender o seu corpo contra invasores estrangeiros como vírus e bactérias. Por si só, a inflamação não é má, mas a inflamação excessiva de bactérias causadoras de acne faz com que a sua pele para compensar e tornar os seus Despertadores pior. as propriedades oxidativas do açúcar podem provocar acne e erupções excessivas. Açúcar e alimentos com elevado índice glicémico, o que significa que os alimentos se convertem rapidamente em glucose e fazem com que os seus níveis de insulina aumentem, levando a uma inflamação que se espalha por todo o seu corpo. os alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas, como pão branco, doces, fritos, gelados, refrigerantes e qualquer outra coisa com um ingrediente principal do açúcar processado, causam picos nos níveis de insulina do seu organismo que exacerbam ainda mais a inflamação. o Sebum é a base da nossa barreira protectora natural da pele. Quando a nossa pele está inflamada, aumenta a produção de óleos de pele para reforçar a sua barreira de protecção natural. Infelizmente, este processo contribui para o entupimento dos folículos, o que pode piorar a complexão da pele.2. Gordura Trans e gordura saturada

a causa raiz da acne é poros entupidos. Poros entupidos que não estão inflamados são cabeças negras e cabeças brancas. Poros entupidos que ficam inflamados são borbulhas vermelhas, quistos e acne. Os nossos poros ficam entupidos de muitas maneiras diferentes, quer venha de sua pele produzindo muito óleo, sua pele não excretando a pele morta rápido o suficiente, ou a textura do seu sebo é muito pegajoso. o nosso sebo contém gorduras saturadas e insaturadas. A proporção de gordura saturada e insaturada determina a textura do nosso sebo. Sebum Grosso e pegajoso é mais provável de ficar entupido, e sebum fino não fica entupido tão facilmente. É capaz de fluir e condicionar a nossa pele.

a composição de sebum é um factor importante na forma como os nossos poros se entupem e como a nossa pele reage e cura a partir de breakouts.

As gorduras que consumimos através da nossa dieta podem afectar a composição do nosso sebum. Comer mais gordura trans e saturada pode aumentar as gorduras saturadas em nosso sebum, tornando-o mais espesso e mais provável de ficar entupido. Evitar a gordura trans e a gordura saturada não só é bom para os nossos corações, mas também para a nossa pele.

3. Laticínios

a maioria dos estudos baseados em evidências concordam que a acne pode ser desencadeada por laticínios. Vemos uma alta correlação entre consumo de laticínios e acne. Não sabemos exactamente porquê, mas muito provavelmente porque as vacas são normalmente tratadas com hormonas para lhes permitir produzir leite por mais tempo. Este resíduo hormonal entra no teu corpo e perturba as hormonas naturais do teu corpo. manter-nos longe do leite não é suficiente, precisamos ficar longe de produtos lácteos como queijo, creme, iogurte e outros produtos lácteos. As saídas clássicas que recebemos depois de comer uma pizza de queijo grande e saborosa São deste desequilíbrio hormonal. o queijo é ainda mais perigoso do que o leite porque agora podemos escolher o leite feito a partir de vacas não tratadas com hormonas, mas não há muitas opções para o queijo feito a partir de vacas não tratadas com hormonas. evitar laticínios não tem que significar alterar completamente a sua dieta, agora existem muitas alternativas sem laticínios para os nossos produtos lácteos favoritos, como queijo e sorvete. 4. Soy & Tofu

muitas pessoas escolhem alternativas de soja para o leite, mas para alguns, isso pode tornar a acne ainda pior do que antes. Semelhante aos lacticínios, a soja afecta os níveis hormonais naturais do nosso corpo. a soja é alta em fitoestrógenos, o que pode reduzir a quantidade de estrogênio no organismo. Se você tiver níveis equilibrados de estrogênio, comer alimentos ricos em fitoestrogênio pode desequilibrar seus níveis, levando ao aumento da acne cística.

soja afeta todos de uma forma diferente, por isso é importante manter um olho para fora se você acha que sua tolerância à soja pode estar causando problemas com o seu acne.

5. Amendoins que comem regularmente manteiga de amendoim e vêem acne? Amendoins podem ser a culpa. Algumas acne são desenvolvidas em resposta a alterações hormonais, como um aumento de andrógenos como a testosterona. O aumento dos níveis de androgênio pode desencadear um processo de maior produção de sebo, mudanças na atividade celular da pele, inflamação, e colonização de bactérias resultando em acne. os amendoins contêm uma substância andrógena natural que pode aumentar a produção de sebo. Isto pode tornar a sua pele mais oleosa e aumentar a tendência da sua pele para sair. Precisas de uma boa alternativa de amendoim? Tente amêndoas e cajus– eles não afetam os níveis de androgênio.

A dieta clara da pele

felizmente, a dieta clara da pele não é apenas bom para a sua pele, mas também para a sua saúde e estilo de vida geral. Aqui estão algumas maneiras de alterar sua dieta e estilo de vida para uma pele melhor, e um você melhor. quando a pele está seca, produz excesso de óleo para evitar que a água evapore. Se quiser que a sua pele produza menos óleo, certifique-se de que a sua pele está hidratada. a maneira mais fácil de hidratar a pele do interior é beber água suficiente. Recomenda-se a utilização de 8 copos de água por dia.

além de se manter hidratado, usando o hidratante correto, você pode se certificar de manter a umidade dentro de sua pele. Faça o nosso teste de pele e encontre o melhor tipo de hidratante para a sua pele, com base no seu ambiente e histórico de cuidados com a pele. sabia que o Accutane – o medicamento anti-acne prescrito – é uma forma de vitamina A concentrada? Embora uma dose muito forte de vitamina A pode ser tóxica e ter efeitos secundários como secar a pele e danificar o fígado, a vitamina A ocorreu naturalmente é muito mais seguro. A razão é que a vitamina A ocorre naturalmente é geralmente na forma de pró-vitamina A (beta caroteno). Beta caroteno é um pigmento laranja-vermelho encontrado em plantas e frutas, especialmente cenouras e vegetais coloridos. Quando você come beta caroteno, seu corpo converte beta caroteno para vitamina A. Nosso corpo só converte tanto beta caroteno quanto ele precisa, por isso há uma baixa chance de overdose de beta caroteno. Dito isto, muito de qualquer coisa é prejudicial, e é importante manter o seu corpo em equilíbrio. O beta caroteno pode ser encontrado em alimentos como cenouras, couve, batata doce, brócolos, abóboras e muito mais. Apesar de todos os benefícios maravilhosos da vitamina A, ela deve ser evitada durante a gravidez, porque tem sido conhecido por causar defeitos de nascença. Antes de iniciar qualquer novo suplemento, é uma boa idéia consultar sempre o seu médico primeiro. a vitamina A (ou retinol) também pode ser boa topicamente para a pele. Há muitos grandes benefícios da aplicação de uma vitamina A, tais como limpar acne, regular a produção de sebo, e noite fora de seu tom de pele. Tal como no seu corpo, um excesso de vitamina A pode causar pele seca, descamação ou irritação.

muitas pessoas evitam a vitamina A por estas razões porque usam uma concentração demasiado elevada e se queimam, sabemos que a vitamina A é difícil de usar, por isso vamos ajudá-lo a encontrar a dose perfeita de vitamina A para a sua pele em nosso questionário de pele. a vitamina E é composta por quatro proteínas tocoferóis e quatro proteínas tocotrienol e é elogiada pela sua capacidade de tratar a acne devido aos seus efeitos anti-inflamatórios. As borbulhas vermelhas que recebemos não são vermelhas por causa da bactéria acne, mas porque a nossa pele fica inflamada em reação à bactéria. Ao reduzir os níveis de inflamação, reduz a possibilidade de ter borbulhas vermelhas, inflamadas. a vitamina E também tem efeitos antioxidantes, que ajudam a prevenir sinais de envelhecimento prematuro. Como outras vitaminas, demasiada vitamina E não seria bom para ti. Tente obter a sua vitamina E de fontes naturais como nozes, sementes, abacates e verduras folhosas escuras. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos de vitamina E à sua dieta. a vitamina E, tal como a vitamina A, também pode ser utilizada topicamente. Como a vitamina A contém compostos lipossolúveis, pode não ser bom para alguns tipos de pele. a vitamina E é normalmente aplicada sob a forma de óleo espesso, e a sua utilização apenas irá adicionar outra camada de óleo à sua pele. Se você já tem pele oleosa e sua pele não precisa de mais óleo, outro ingrediente anti-inflamatório pode ser melhor para você. Faça o nosso teste de pele para descobrir se a vitamina E pode ajudar a sua pele, com base na história única da sua pele.

aumenta os ómega-3 na sua dieta

Omega-3 é um ácido gordo que tem uma variedade de benefícios para o seu corpo e cérebro. Também pode ajudar com doenças de pele comuns. Omega-3 é encontrado em peixes oleosos, como salmão, sarda, sardinhas e anchovas. Também é encontrada em algumas plantas, tais como sementes de linho, abacate, e muito mais. A maioria de nós não tem Omega-3 suficientes em nossa dieta naturalmente, e adicionar um suplemento pode ajudar isso. os ómega-3 são conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Os piores tipos de acne são acne inflamado, como borbulhas vermelhas inflamadas e acne cística. Acne inflamada é a resposta do nosso corpo ao excesso de sebo e bactérias. Ao reduzir a inflamação, estamos reduzindo a quantidade de acne inflamada, reduzindo as borbulhas vermelhas que nos causam estresse. as membranas das nossas células da pele são essencialmente feitas de ácidos gordos essenciais, que incluem o Ómega-3. Se as suas reservas Omega-3 estão esgotadas, as membranas das células da pele não se replicam correctamente, o que significa que a sua pele não consegue curar a acne tão depressa.

Omega-3 também ajuda a reduzir a acne regulando a produção de sebo. O Sebum contém gorduras saturadas e insaturadas. Uma composição mais elevada de gordura saturada torna o sebo espesso e entupido, enquanto uma composição mais elevada de gorduras insaturadas torna o sebo fino e flui para fora e condiciona adequadamente a nossa pele. Porque o Omega-3 é gordura insaturada, consumi-lo não só vai melhorar a nossa saúde cardíaca, mas também melhorar a composição do nosso sebo, tornando-nos menos propensos a ter poros entupidos e acne.

Skincare também pode ajudar a regular a textura do sebo, aumentando a composição de gordura insaturada e diluindo o seu sebo. Usar um hidratante que é feito com óleos ricos em gorduras insaturadas como óleo de semente de rosé, óleo de semente de uva, esqualano e óleo de semente de jojoba pode ajudar a equilibrar o sebum da sua pele. Para encontrar o hidratante perfeito para a sua pele, tente fazer o nosso teste de pele. aumenta a ingestão de probióticos os probióticos são bactérias vivas, amigáveis ao intestino que podem beneficiar o nosso bem-estar geral, suavizando a digestão, combatendo potenciais patógenos ou danos ambientais, e mesmo fortalecendo o nosso sistema imunitário. Probióticos são mais frequentemente encontrados em iogurte, kimchi, sauerkraut e Kombuchá. Devemos muito do nosso sistema imunitário às boas bactérias do nosso corpo. Doenças da pele relacionadas com a inflamação, como acne, rosácea e eczema, podem surgir quando o equilíbrio do nosso intestino de bactérias saudáveis e pouco saudáveis está fora de ordem. comer probióticos pode aumentar as bactérias boas do intestino e reduzir a inflamação. Se você tem acne hormonal, pode ser melhor ficar longe de iogurte e comer outros alimentos probióticos. Cuidado com os produtos cosméticos e os produtos de pele que afirmam conter probióticos. Os produtos que contêm culturas vivas não permanecerão boas em temperaturas ambientes. Imagina deixar um iogurte à temperatura ambiente, seria muito rápido. Os probióticos no cuidado da pele são geralmente bactérias mortas para que possam permanecer bons por um longo tempo sem serem armazenados a baixas temperaturas. Não há nenhum benefício em colocar bactérias mortas em sua pele, Este ingrediente é muitas vezes apenas colocado lá para fins de marketing.para encontrar produtos naturais para o cuidado da pele com o equilíbrio certo dos ingredientes, faça nosso teste de pele e deixe-nos encontrar o regime perfeito de produtos naturais com nutrientes projetados para a sua pele.

resumo

após uma “dieta saudável da pele” é muito mais do que trabalhar na melhoria da sua pele. O foco na incorporação de gorduras e vitaminas saudáveis em sua dieta diária permite que todo o seu corpo se mantenha equilibrado, hormonalmente e nutricionalmente. manter-se hidratado e incluir estes alimentos saudáveis ajuda a sua pele a brilhar, de dentro para fora, aumentando a sua qualidade de vida no processo. Isso, juntamente com a aplicação dos produtos certos, pode melhorar drasticamente a qualidade geral e saúde de sua pele, não importa o seu problema.

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