exercício com oxygen therapy (também conhecido como EWOT) tem muitos benefícios potenciais e pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse físico do exercício. Isto é especialmente verdadeiro se tiver a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) ou qualquer outra doença respiratória que afecte a sua capacidade de receber oxigénio.

neste post, vamos discutir como a terapia de oxigênio pode reduzir o stress físico do exercício. Também lhe daremos algumas dicas práticas sobre como maximizar a sua ingestão de oxigênio durante o exercício.em primeiro lugar, vamos falar sobre como o seu corpo reage ao exercício e o que faz para compensar os baixos níveis de oxigénio.como o seu corpo reage a níveis baixos de oxigénio durante o exercício, o seu corpo usa muito mais oxigénio e requer reposição rápida. Em resposta, a frequência cardíaca e a frequência respiratória aumentam para transportar mais oxigénio para os músculos e tecidos circundantes.no entanto, se tiver uma doença respiratória crónica como a DPOC, a capacidade do seu organismo para absorver oxigénio está diminuída. Com COPD, seus pulmões são incapazes de absorver o oxigênio o suficiente, então mesmo as atividades mais básicas, como tirar o lixo ou lavar o carro pode fazer você se sentir cansado e fatigado.além disso, se também tem uma doença cardíaca concomitante, como insuficiência cardíaca congestiva ou fibrilhação auricular, o seu coração tem de bombear ainda mais para obter oxigénio suficiente durante o exercício. E se você também tem baixos níveis de oxigênio em seu sangue, isso coloca estresse adicional em seu coração.assim, embora o exercício seja uma coisa boa para a saúde geral, existe um dilema: como é que se consegue um exercício adequado sem exacerbar as doenças cardíacas ou respiratórias subjacentes?a resposta é surpreendentemente simples-terapia com oxigénio.o Dr. Johnathan Edwards, médico de Medicina Desportiva e anestesista em Las Vegas, demonstrou como os pacientes cirúrgicos podem reter níveis de oxigénio a 100% no sangue por até 5 minutos com apenas uma única respiração. Durante as cirurgias, Dr. Edwards aumenta rotineiramente a concentração de oxigênio no sangue de seus pacientes para 100% para maximizar o fornecimento de oxigênio e pode fazê-lo em taxas de respiração muito baixas.

o que isto significa é que o seu corpo pode manter o oxigénio durante muito mais tempo do que a maioria das pessoas pensa. Uma vez que você coloca o oxigênio em sua corrente sanguínea, ele pode ficar presente e disponível por até 5 minutos. Então, se você usasse terapia de oxigênio durante o exercício, teoricamente, você poderia maximizar os níveis de oxigênio do seu corpo para a duração de seu treinamento.

Aqui está por que isso é tão importante: Se tiver DPOC, o seu nível de oxigénio no sangue pode ficar perigosamente baixo durante o exercício. Assim, ao fornecer oxigênio suplementar, você poderia trazer seus níveis de oxigênio de volta ao normal, ou até melhor do que o normal, para todo o exercício. Você poderia potencialmente evitar os perigos de sobreexperiência e manter um fornecimento constante de oxigênio para seus músculos.o oxigénio pode reduzir a resposta inflamatória associada ao exercício quando faz exercício, os seus capilares (vasos sanguíneos pequenos) expandem-se com células inflamatórias. Este é um processo natural que todos experimentam. No entanto, esta inflamação normal associada com baixos níveis de oxigénio persistente é uma combinação perigosa.a boa notícia é que o oxigénio pode comprimir os vasos sanguíneos e neutralizar a inflamação no momento em que começa. Isso é importante porque a inflamação persistente tem sido ligada ao câncer, doença cardíaca, e uma série de outros problemas. Então, o que pode ser feito para reduzir os efeitos colaterais adversos da inflamação vale a pena explorar.

5 Maneiras para Maximizar Seus Níveis de Oxigênio Durante o Exercício Com a Terapia de Oxigênio

Agora que temos discutido como seu corpo reage ao exercício e como a terapia de oxigénio pode ajudar, aqui estão 5 maneiras de aumentar os seus níveis de oxigênio durante o exercício:

    1. Foco na Respiração
      oxigênio Suplementar é inútil, se a sua técnica de respiração é incorreto. Pode parecer duro, mas é a verdade. Durante o exercício, é muito fácil mudar o seu foco para outras coisas e perder de vista a sua técnica de respiração. Muitas pessoas trabalham com música ou televisão ao fundo, o que é perfeitamente aceitável. No entanto, você pode querer tentar fazer exercício sem qualquer distração para a primeira semana para se acostumar a ficar presente e focado em sua respiração. Concentrar – se em cada respiração durante o exercício sozinho pode fazer uma grande diferença em seus níveis de oxigênio.a maioria das pessoas que utilizam oxigénio suplementar usam uma cânula nasal porque é mais prático usar do que uma máscara facial. No entanto, durante o exercício, é muito mais importante focar em como você respira. Inalar através do nariz não vem naturalmente, mas é mais eficaz quando se usa uma cânula nasal porque o oxigênio é fornecido através do nariz primeiro. Lembre-se: mesmo que seu concentrador ou tanque esteja liberando oxigênio, isso não garante que você vai obter tudo o que sai do concentrador. Você ainda deve usar uma técnica adequada (como respiração nasal focada) para maximizar o que você está recebendo.muitos concentradores de oxigênio têm um ambiente integrado chamado dose de pulso, que só fornece oxigênio quando você inala. Embora esta seja uma ótima maneira de preservar o oxigênio durante o uso regular, ele pode não lhe dar o que você precisa durante um exercício. A razão é que o seu padrão respiratório muda com o aumento do esforço, bem como a demanda de oxigênio do seu corpo. Estas variáveis podem afetar o fornecimento de oxigênio e a eficiência das configurações de dose de pulso durante o exercício. Assim, para evitar níveis insuficientes de oxigênio, é melhor manter a sua unidade em fluxo contínuo durante o seu treino para obter uma corrente constante de oxigênio. Isto irá garantir que você recebe oxigênio suficiente para acompanhar a demanda crescente do seu corpo. (Observar: Consulte sempre o seu médico em primeiro lugar para se certificar de que esta abordagem vai se encaixar com as suas necessidades médicas.fazer pausas é difícil para todos, por isso é perfeitamente aceitável fazer pausas durante a sua rotina. A grande coisa sobre fazer pausas durante o uso de oxigênio suplementar é que você pode reabastecer seus níveis de oxigênio no sangue em intervalos regulares-e estar pronto para a próxima rodada. Cada pausa dará ao teu corpo uma hipótese de recarregar. Se usar pesos, a melhor abordagem é fazer uma pausa após cada conjunto. Se você está fazendo exercícios aeróbicos como correr ou ciclismo, comece por fazer intervalos mais frequentes. Você sempre poderia trabalhar o seu caminho para cima com base em como você se sente e sua percentagem de saturação de oxigênio (usando um oxímetro de pulso).após cada treino, é um bom hábito diminuir gradualmente a frequência cardíaca com uma fase de arrefecimento. Isto pode ser tão simples como reduzir o seu esforço percebido em metade a cada minuto até que o seu ritmo cardíaco esteja mais próximo do seu nível de base. Resfriados também pode ajudá-lo a relaxar e até mesmo prevenir a dor muscular.curiosamente, o oxigênio também pode fazer a mesma coisa. Quando seu corpo tem oxigênio suficiente, você vai se sentir mais relaxado, seu ritmo cardíaco vai abrandar, e seu corpo terá oxigênio suficiente para neutralizar a inflamação que leva à dor muscular.assim, quando você realizar um resfriamento, continue a usar oxigênio suplementar, para que seu corpo tenha o suficiente para se recuperar apropriadamente.Pensamentos finais exercício com terapia com oxigénio (EWOT) é uma ótima maneira de aumentar os seus níveis de oxigénio no sangue durante o exercício. Pode ajudá-lo a evitar os efeitos adversos do exercício físico e mantê-lo motivado a continuar. Se você está desencorajado sobre a incapacidade de exercício como você fez uma vez devido à DPOC, a terapia de oxigênio é uma ótima maneira de gerenciar os sintomas para que você possa se concentrar em sua rotina de exercício.

      a informação nesta página é apenas para fins de referência e educacionais. Para mais informações, fale com o seu médico ou profissional de cuidados primários.

      Updated: February 7, 2020
      Published: November 11, 2018

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