Para aqueles que estão acima do peso ou obesos, pode ser frustrante para aumentar a sua atividade—a dizer, pode levar até a execução—e ainda não ver qualquer movimento para baixo na escala. Sabes que devias continuar, mas pode ser difícil manteres-te motivado quando não estás a ver resultados externos.mas isto pode ajudá-lo a continuar a Lacar os seus ténis de corrida.: Estar em forma pode ajudar seriamente a sua saúde, mesmo que você ainda esteja carregando algum peso extra, um novo estudo preliminar apresentado na Conferência Anual da Associação Americana do coração sugere.

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no estudo, pesquisadores do Centro Médico da Universidade do Texas do Sudoeste analisaram dados de mais de 2.300 pacientes envolvidos no estudo do Dallas Heart. Dividiram-nos em quatro grupos com base no índice de Massa Corporal (IMC) e na sua aptidão física, que avaliaram através do desempenho num teste de Esteira. : não obesos e aptos, não obesos e impróprios, obesos e aptos, obesos e impróprios.

os pesquisadores descobriram que as pessoas obesas que estão em forma tinham menos gordura corporal, mais massa muscular magra, e uma menor frequência de pulso de repouso—um marcador de função cardíaca eficiente—do que os não-exercitadores que também são obesos.particularmente notáveis, estes exercícios têm uma melhor saúde cardiovascular, o que pode causar uma cascata de efeitos benéficos, incluindo uma vida mais longa. Isso mostra que pode haver alguma verdade em ser “gordo, mas em forma”: “Estar em forma está ligada a mudanças fisiológicas e cardiovasculares benéficas, independentemente do IMC”, escrevem os pesquisadores.

O aumento da massa muscular magra é uma chave importante, disse Salim Virani, M. D., um professor de Pesquisa cardiovascular no Baylor College of Medicine que não estava envolvido no estudo. Essa mudança pode aumentar o metabolismo, ajudando a regular os picos de açúcar no sangue de forma mais eficaz. Como resultado, isso pode diminuir o seu risco de diabetes, bem como as condições cardíacas.

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conclusão? A vantagem desta pesquisa é que, mesmo que você esteja acima do peso ou obeso, você ainda pode reduzir o risco de coração ou acidente vascular cerebral através da atividade física—mesmo se você não perder qualquer peso, Virani disse.ele enfatizou que as pessoas com excesso de peso não devem adiar o início de um regime de exercício regular até que eles caiam alguns quilos através de alterações dietéticas.

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“a maioria dos pacientes, mesmo se obesos, pode geralmente entrar em alguma rotina de exercício regular”, diz ele. “É claro, deve-se gradualmente construir isto no horário. A chave é o aumento gradual da duração e da intensidade. A mensagem importante é começar com qualquer atividade que se possa tolerar.”saber que o exercício melhora os marcadores de saúde pode ser um incentivo para aqueles que têm excesso de peso e se sentem frustrados com a falta de “progresso” quando se trata de perda de peso, acrescenta.”há muitos benefícios para a saúde da atividade física regular e exercício que vão além da perda de peso”, diz Virani. “Qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma atividade física.Elizabeth MillardElizabeth Millard é uma escritora freelance com foco na saúde, Bem-Estar, fitness e alimentação.

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