suntem cu toții preocupați de sănătatea noastră și de menținerea noastră puternică și sănătoasă, astfel încât să putem trăi vieți lungi și fericite. Dar realitatea este că Statele Unite au o rată oribilă de obezitate și continuă să crească.

puteți citi faptele tulburătoare despre ratele de obezitate din SUA și puteți vedea rapid că este o problemă uriașă. Inutil să spun, va fi chiar mai dificilă în anii următori.

majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească cred că trebuie să se pună pe diete stricte și să meargă la sală cinci zile pe săptămână și par să se învingă înainte de a începe.

cheia pentru fitness și sănătate este de a obține în mișcare! Fă lucruri pe care le iubești. Faceți o plimbare în fiecare zi. Sau mai bine, faceți o plimbare, literalmente! Drumețiile pot fi una dintre cele mai minunate experiențe și te scot din măcinarea de zi cu zi a vieții normale a orașului.

mai jos puteți găsi cele zece beneficii pentru sănătate pe care drumețiile le pot avea asupra bunăstării dvs. mentale și fizice.

1. Ajută să piardă în greutate

pierderea in greutate poate fi greu. Dar când ieși din casă și ajungi la munte, vei face ceva distractiv. Nu va părea o astfel de muncă.

vei fi surprins dacă vă aflați într-un loc unde puteți ieși și o excursie pe jos în fiecare week-end, este o activitate sanatoasa, de ardere de calorii, greutate vărsare exercițiu.

unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii nu reușesc să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate este că pur și simplu nu se bucură de procesul de a mânca sănătos, de a merge la sală și, în esență, de a-și schimba stilul de viață nesănătos într-unul sănătos.

bun pentru sănătatea mintală

cu toții muncim din greu pe tot parcursul săptămânii și avem în mod constant stresul muncii, banilor, posibil copiilor, soților etc. asta ne ține treji noaptea. Este stresul continuu care provoacă probleme de sănătate.potrivit Clinicii Mayo, stresul poate provoca dureri de cap, oboseală, stomac deranjat și probleme de somn. Ei continuă să vorbească despre modul în care activitatea fizică regulată poate ajuta la stres.

prin urmare, drumețiile sunt o modalitate perfectă de a scăpa de toate și de a vă relaxa mintea și de a vă petrece ceva timp liniștit, poate pentru dvs. sau chiar pentru un prieten. Nu e nimic în neregulă cu a lua ceva timp pentru tine.

a avea claritate mentală este vital pentru a te descurca bine în alte domenii ale vieții tale. Drumeția este doar o formă fizică de exercițiu care vă va ajuta să vă curățați capul și să vă bucurați de natură și să vă amintiți despre ce este viața.

bun pentru inimă

drumețiile îți ridică bătăile inimii. Amintiți-vă, inima voastră este un mușchi ca orice alt mușchi din corpul vostru. Trebuie să fie „elaborat”, la fel ca bicepsul dvs. pentru a deveni puternic și a rămâne puternic.

orice tip de exercițiu care îți crește ritmul cardiac și ajută la creșterea sănătății cardiovasculare este bun pentru inima ta. De fapt, puteți găsi mai multe motive bune pentru inima dvs. pentru a face drumeții citind acest articol de Healthline intitulat „care sunt beneficiile exercițiilor aerobice?”

mare lucru despre drumeții este că dacă sunteți în formă sau se potrivesc ca o vioara, puteți varia cât de obositoare de o excursie pe jos pe care doriți să mergeți mai departe.

Check out unele aplicații mari drumeții aici. Acesta vă va ajuta să găsiți unele trasee minunate și drumeții pentru a merge pe oriunde vă aflați.

ajută la construirea mușchilor picioarelor

ajutarea la construirea mușchilor picioarelor este unul dintre motivele mele preferate pentru a-mi dantela pantofii de drumeție și a lovi traseele.

sunt norocos pentru că locuiesc la doar câteva ore de Parcul Național Yosemite, așa că drumeția este a doua natură pentru mine. Dar antrenament picior pe care le obține de la drumeții este ca nimic nu veți obține vreodată dacă nu sunteți la sala de sport face genuflexiuni.

crede-mă, cu siguranță vei simți „arderea” în timpul drumeției, dar și după a doua zi. Acesta este un semn bun al unui antrenament excelent pentru picioare.

ajută diabetul

mersul pe jos a fost întotdeauna una dintre cele mai recomandate activități fizice pentru persoanele cu diabet zaharat. Motivul pentru aceasta este că, în conformitate cu foarte bine de sănătate, este foarte eficient și controlul nivelului de glucoza din sange.

drumeția este doar o altă formă de mers pe jos, dar cu un pic mai multă forță necesară din cauza altitudinii și a abruptului terenului.

oricum, controlul diabetului începe cu a mânca bine și a fi mai activ fizic.

ajută la scăderea tensiunii arteriale

având o mai bună gestionare a sănătății cardiovasculare poate ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor hipertensiunii arteriale. Un articol de Healthline vorbește despre scopul de a obține 150 de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână.

drumeția este un exemplu excelent de activitate fizică și vă poate ajuta să vă gestionați hipertensiunea.

drumețiile pot fi Sociale

unul dintre cele mai bune lucruri despre drumeții este că decolezi cu un prieten sau cu un alt semnificativ și lași lumea în urmă. De asemenea, puteți merge cu un grup mai mare de oameni și puteți crea un eveniment în jurul acestuia.

unul dintre cele mai bune site-uri web pentru a merge este de a Meetup.com. Verificați și vedeți dacă există un grup de drumeții în zona dvs. locală.

Alăturați-vă grupului, ieșiți și natura și faceți prieteni noi cu oameni care au aceleași interese ca și voi.

creste densitatea osoasa, prin urmare, reducerea cade

pe masura ce imbatranim, densitatea oaselor noastre slăbește și ne face mai predispuse la căderi și oase rupte.

unul dintre marile beneficii ale drumeției este că ajută la creșterea densității osoase, deoarece mersul pe jos este un exercițiu de greutate, potrivit unui articol al WebMD.

este bine documentat faptul că persoanele în vârstă care își rup șoldurile duc la o rată mai mare a mortalității. Prin urmare, este vital să stabiliți obiceiuri bune de fitness fizic în timp ce sunteți mai tânăr, astfel încât oasele să rămână puternice. Indiferent dacă vă bucurați de drumeții de unul singur sau cu prietenii, știți că vă faceți oasele o mare favoare pe termen lung.

stare de spirit crescută

nu încetează niciodată să mă uimească ce face puterea exercițiului fizic. Și îmbunătățirea sporită a dispoziției este un alt efect pozitiv al menținerii corpului activ.

a existat un studiu realizat de British Journal of Medicine care a arătat efectele pozitive ale exercițiilor fizice la un pacient cu depresie.

deschide lumea spre noi experiențe

am fost destul de norocos în viața mea pentru a vedea unele locuri minunate din Statele Unite unde locuiesc și călătoresc în întreaga lume. De fiecare dată când merg, merg dintr – un singur motiv-să ies și să găsesc noi experiențe și aventuri.

drumeții vă permite să aveți unele experiențe destul de uimitoare în cazul în care nu trebuie să călătorească prea departe de propriul oraș. A ieși în natură și a experimenta noi site-uri și sunete este întotdeauna ceva ce aștept cu nerăbdare să fac.

concluzie

drumeția este o formă fantastică de exercițiu și, după cum puteți ghici, orice fel de exercițiu pe care îl are beneficii minunate pentru sănătate. Dacă nu v-ați gândit niciodată la drumeții, vă recomand să încercați.

nu trebuie să cumpărați o grămadă de provizii pentru drumeții, deși, în funcție de cât de obositoare este Excursia, poate doriți să vă pregătiți puțin mai mult, dar pentru majoritatea drumețiilor ușoare puteți doar să vă îmbrăcați pantofii de tenis și să loviți traseul!

trasee fericite!

despre autor

Jenny Travens este un scriitor creativ care are multe pasiuni și interese. Sănătate și wellness este un domeniu în care îi place să contribuie la fel de mult ca ea poate. Ea este în prezent un scriitor care contribuie la Meddentsafety & alte bloguri de top. Twitter – @ jennytravens

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.