Golf Flag

Golf Flag

există atât de multe lucruri care poate merge în neregulă cu leagăn de golf este greu de identificat care ar putea fi cel mai frustrant…

…mai ales atunci când nu se poate opri topping mingea.

Bonus: descărcați o listă de verificare gratuită, pas cu pas, care vă va învăța cum să opriți topping mingea de golf pentru totdeauna. Este o listă de verificare perfectă pentru a aduce cu tine în timpul următorului joc de golf!celebrul jucător de golf Jack Nicklaus consideră că există o problemă care provoacă jucători de golf de toate nivelurile de handicap diferite grade de angst.

dacă, așa cum sugerează Jack, este o problemă care afectează jucătorii de golf de toate nivelurile de calificare, de ce pare că foarte puțini oameni sunt dispuși să abordeze problema și să ne ajute să rezolvăm problema.

… am o idee despre asta.

este ca atunci când te duci la o reuniune de familie și unchiul tău ciudat Herman se fixează pe tine.

Jack Nicklaus : Cum de a opri topping mingea

Jack Nicklaus : Cum de a opri topping mingea

Jack Nicklaus

te gândești la tine că, dacă îl ignori, el va pleca.

știu că nu pot opri topping mingea … dar poate dacă am ignora problema, se va merge doar în mod miraculos departe?

medie jucător de golf

mult noroc cu asta.

acum, hai să vorbim despre cum să oprim topping mingea.

Cum de a opri topping mingea

cum de a opri topping mingea

ce veți învăța în acest post…

  • cum să vă livrați clubul pe arcul drept în minge
  • cum să opriți topping mingea lovind mingea exact corect
  • stăpânește-ți postura de golf fixând problema „schimbării slabe a greutății”
  • cum să vă așezați picioarele și să evitați îndoirea genunchilor
  • cum să vă mențineți nivelul capului și umărului prin leagăn

Secțiunea 1: Îmbunătățirea abilităților mingii este esențială pentru a opri topping mingea

mutați mingea înapoi în poziția dvs.

mutați mingea înapoi în poziția dvs.

mutați mingea înapoi în poziția dvs.

fotografie de dieseldemon pe Flickr

sună simplu:

leagăn de golf este nimic mai mult decât un cerc începând de la partea de Jos (ora 6), călătoresc în sus la partea de sus, și apoi inversarea înapoi la partea de jos și tot drumul la dumneavoastră urmeze.tot ce trebuie să faceți este să obțineți mingea în calea acestui cerc swinging.

atunci…nu poți opri topping mingea.

ce s-a întâmplat? În termeni simpli, mingea nu se afla într-o poziție pe arcul acestui cerc care vă permitea să o loviți direct.

mingea poate să fi fost prea departe, iar când clubul tău a venit prin zona de impact, era pe drum și nu a avut niciodată șansa de a lovi mijlocul feței clubului.

a lovit mingea pe jumătatea de jos, sau chiar mai rău, marginea de jos a clubului.

este chiar mai pronunțată cu fiare de călcat dumneavoastră, deoarece acestea sunt menite să fie contactat pe downswing dumneavoastră, nu pe upswing.

mutarea mingii înapoi în poziția dvs. este rezultatul înțelegerii poziției corecte a mingii și ajustării poziției mingii pentru a afecta zborul mingii.

Easy fix : Mutați mingea înapoi în poziția dvs.

livrați clubul pe arcul drept în minge

este rar să vezi un profesionist de top șoferul său în zilele noastre, datorită capului mai mare al Clubului.

cu toate acestea, este încă o problemă cu fiare de călcat lungi și păduri fairway.

de ce este asta?

cred că vine de la un unghi de atac care este prea abrupt, determinând zona de contact să se micșoreze dramatic.

cu această zonă de lovire micșorată, este dificil să obțineți locul dulce pe mingea de golf.

trebuie să aplatizați zona de impact pe arcul dvs. de leagăn și apoi să vă asigurați că mingea se află undeva în mijlocul acelei zone.

țineți minte că, cu fiare de călcat mai scurte, trebuie să lovi mingea pe downswing, întrucât, cu dumneavoastră fairway woods și fiare de călcat lungi, este mai mult de o mișcare zdrobitoare.

livrați mingea în arcul drept al mingii

livrați mingea în arcul drept al mingii

medium fix: Muta vreodată atât de ușor de la un leagăn abrupt la unul care nu este atât de abrupt pentru a vă ajuta să livreze clubul pe arcul dreapta în minge.

nu lovi mingea prea tare

aceasta este o problemă pe care jucătorii din aproape fiecare sport o vor avea din când în când.

adrenalina noastră pompează și următorul lucru pe care îl știm, am depășit lucrurile.

adevărul este că controlul adrenalinei este un lucru dificil de făcut.

ne dorim sentimentul de anticipare care vine cu oportunitatea de a reuși, iar adrenalina ne ajută să Performăm în acest fel.

dar ne poate împiedica și păcălindu-ne să încercăm să ne învingem drumul spre succes.

cum putem controla această adrenalină?

Cum de a opri Topping mingea

Cum de a opri Topping mingea

fotografie de Jonas Weckschmied pe Flickr

nu există nici un burghiu, nici un sfat pe care le pot da pentru a ajuta.

totul are loc mental, în cap.jucătorii de golf profesioniști din toate turneele angajează psihologi sportivi pentru a-i ajuta în acest sens.

dacă ați văzut filmul „Tin Cup”, știți ce vreau să spun.

Roy a trebuit să treacă peste strânsoarea lui și s-o rupă, cu bile la mentalitatea de perete, și în cele din urmă, l-a costat US Open…

…dar a luat fata.în ceea ce privește jocul tău, încearcă să nu ai prea multe vârfuri și văi când vine vorba de emoțiile tale.

știu că acest lucru este dificil. Ne place să pompa pumn. Ne place să sărbătorim.

easy fix: trucul este să-ți ții emoțiile sub control…și să nu lovești mingea prea tare. Acest lucru vă va ajuta să opriți topping mingea.

ține-ți ochii pe minge

acesta este un lucru care m-a afectat de când eram adolescent, nu numai când joc golf, ci și multe alte sporturi.

totul provine din a fi prea concentrat pe rezultat și nu pe proces.

dacă mă joc cu altcineva care suferă de acest lucru, încerc să-i asigur că voi urmări mingea pentru ca ei să le spună unde se termină.

cum să se oprească la Topping mingea uitandu-se la minge

cum să se oprească la Topping mingea uitandu-se la minge

sfaturi ușor de a da, dar nu atât de ușor de a lua.

ca GolfStateOfMinde.com Statele, problema cu această greșeală este că se întâmplă într-o milisecundă, rezultând, probabil, o lovitură depasit, dar mai rău, un damf complet.

un mic truc mental pe care îl folosesc pentru a mă ajuta să-mi țin ochii pe minge este să-mi antrenez ochii să privească mingea cu atenție.

atât de mult încât sunt încă concentrat pe locul în care a fost mingea chiar și după ce am lovit-o: această tehnică m-a ajutat să nu mai depășesc considerabil mingea.

am făcut acest lucru atât de mult timp acum că am obține de fapt, o imagine după minge pentru o fracțiune de secundă, chiar dacă nu mai este acolo.

easy fix: se holbeze la mingea cu atenție, astfel încât să puteți opri topping mingea.

Bonus: descărcați o listă de verificare gratuită, pas cu pas, care vă va învăța cum să opriți topping mingea de golf pentru totdeauna. Este o listă de verificare perfectă pentru a aduce cu tine în timpul următorului joc de golf!

Secțiunea 2: postura vă va face să atingeți mingea dacă nu este făcută corect

mențineți postura corectă pe tot parcursul leagănului

toți sportivii trebuie să învețe despre postură.

Golful nu este diferit.

genunchii flexați( nu îndoiți), îndoiți la talie (spatele drept), brațele atârnate în vrac.

nu este știința rachetelor, dar este o necesitate de a începe leagănul de golf.

în cazul topping mingea, dacă aveți postură incorectă în oricare dintre aceste zone, ar putea fi ceea ce este la rădăcina problemei.

există o singură modalitate de a dezvolta o postură adecvată.

mențineți o postură corectă pe tot parcursul swing-ului

mențineți o postură corectă pe tot parcursul swing-ului

descărcați lista noastră de verificare pas cu pas pentru a opri Topping-ul mingii de Golf

lucrați pe o listă de verificare atunci când configurați mingea de golf.

este vorba despre formarea corpului prin repetiție.

fă-o o dată și s-ar putea să funcționeze.

fă-o din nou și din nou și devine a doua natură.

medium fix: asigurați-vă că mențineți o postură corectă pe tot parcursul leagănului.

burghiu: POSTURING pentru mulțimea

încercați acest gând leagăn.

pe măsură ce umerii încep să coboare, încercați să o mențineți pe cea stângă în jos pe tot parcursul impactului.

lăsați umărul drept să pivoteze aproape sub bărbie pe parcursul urmării.

asigurați-vă că umărul drept rămâne sub nivelul stângului până la impact și apoi întindeți-vă pentru a urma.

remediați schimbarea slabă a greutății

transferul necorespunzător al greutății este baza pentru o mulțime de probleme de leagăn.

când vine vorba de topping mingea, aici este ceea ce, și de ce se întâmplă.

într-un transfer de greutate adecvat, începeți la adresa neutră, adică cu greutatea distribuită uniform pe fiecare picior.

pe măsură ce începeți backswing-ul, greutatea dvs. trece treptat la piciorul din spate.

în partea de sus a backswing, greutatea ta ar trebui să fie aproape toate pe piciorul din spate.

pe măsură ce treceți la downswing, greutatea vă ușurează piciorul din față.

la follow through, greutatea dvs. ar trebui să fie aproape toată pe piciorul din față.

cea mai frecventă greșeală de transfer de greutate se numește „pivot invers”.

cel mai bun mod de a descrie acest lucru este: când greutatea ta ar trebui să fie pe piciorul din spate, este pe partea din față, iar când greutatea ta ar trebui să fie pe piciorul din față, este pe spate.

motivul pentru care acest lucru vă face să vă ridicați mingea este atunci când treceți de la backswing la downswing, greutatea dvs. ar trebui să vină din spate în față, ceea ce, la rândul său, ar avea corpul tău mișcându-se spre minge.

în realitate se întâmplă contrariul.

greutatea ta trece din față în spate, iar corpul tău se îndepărtează de minge în loc să se îndrepte spre ea.

medium fix: orice ai face, repară-ți schimbarea slabă a greutății.

burghiu: ROCK-mă ușor

înființat pentru a lua un leagăn.

când ajungeți în partea de sus a backswing-ului, cu clubul aproape paralel cu solul, opriți leagănul și țineți-l acolo.

încercați să ridicați piciorul din față de pe sol.

dacă nu puteți, aceasta înseamnă că greutatea dvs. este încă pe piciorul din față.

Continuați acest exercițiu până când puteți ajunge la punctul în care puteți ridica piciorul din față de pe sol.

apoi, completați leagăn și țineți urmați prin poziția.

de acolo, încercați să ridicați piciorul din spate de pe sol.

dacă nu poți, înseamnă că nu ți-ai transferat greutatea corect pe piciorul din față.

la început, faceți acest exercițiu fără a lovi o minge.

după ce vă simțiți cum ar trebui să se simtă transferul de greutate, faceți acest exercițiu în timp ce loviți fotografii.

asigurați-vă că faceți acest exercițiu cu toate cluburile dvs.

mențineți unghiul coloanei vertebrale

dacă se întâmplă să vă pierdeți unghiul coloanei vertebrale în orice moment în timpul leagănului de golf, pot apărea lucruri catastrofale.

cel despre care vorbim aici, desigur, este un topping de minge de golf.

problema cu o defalcare a unghiului coloanei vertebrale este că începe o progresie a altor probleme.

vă amintiți de verificarea posturii?

îndoiți-vă la talie.

nu vă bateți spatele.

dacă vă îndoiți la talie și mențineți unghiul coloanei vertebrale, controlați unul dintre avioanele care determină dacă contactați mingea de golf cu mijlocul feței clubului sau, în cazul unui vârf rece, marginea inferioară a clubului.

Hard fix: mențineți unghiul coloanei vertebrale.

îndreptați brațul stâng

un lucru pe care l-am descoperit de-a lungul anilor este că golful poate fi savurat de aproape oricine.

o mulțime de profesioniști de golf va uita un singur lucru, deși atunci când elevii lor de predare.

există unele aspecte de un leagăn de golf bun, care sunt fizic de neatins de unii oameni. Păstrarea unui braț stâng drept este unul dintre acele lucruri.

asta nu diminuează importanța acestui lucru, dar înseamnă că „este ceea ce este”.

întinderea vă va ajuta să obțineți gama de mișcare de care aveți nevoie aici, dar faceți tot ce puteți.

fizica acestei mișcări este aceasta.

când brațul stâng nu mai este drept, trebuie să fii atent cât mai departe vrei să duci clubul înapoi.

prea departe și se prăbușește cotul stâng și ia arcul din leagăn.

medium fix: îndreptați brațul stâng cât de mult puteți.

masina de gaurit

Acest lucru nu este atât de mult de un exercițiu, deoarece este o sugestie pentru a ajuta găsi limitele tale.

când luați clubul spre partea de sus a backswing-ului, când simțiți că brațul stâng începe să se îndoaie, atunci ar trebui să începeți downswing-ul.

părerea mea, mai ales cu șoferul dvs., este că nu va exista prea multă diferență de distanță între acest leagăn abreviat și un leagăn complet.sperăm că, ceea ce veți găsi este că după swinging în acest mod, s-ar putea sfârși prin a fi capabil de a menține brațul stâng drept pentru mai mult timp.

celălalt lucru pe care îl puteți încerca este izometria.înainte de a face acest lucru, consultați un medic sau un terapeut fizic.

izometrie sunt un pic dificil, dar atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, poate crește gama de mișcare.

Secțiunea 3: modul în care corpul tău este poziționat poate fi un adevărat ucigaș

1. Nu conduceți picioarele înainte prea mult

greșeala de a vă conduce picioarele înainte este doar o problemă de sincronizare.

vă puteți imagina ce fel de leagăn ați face dacă nu v-ați conduce picioarele înainte?

eu cred că cheia pentru acest lucru este de a coordona unitatea picior să se întâmple atunci când se presupune să se întâmple.

nu conduceți picioarele înainte prea mult't drive legs forward too much

nu conduceți picioarele înainte prea mult't drive legs forward too much

Dacă unitatea piciorului are loc prea devreme, brațele dvs. vor rămâne mult în urmă, făcându-vă să alunecați prin zona de impact.

în același timp, din cauza alunecării, va exista probabil un efect de recul, schimbându-vă greutatea înapoi atunci când ar trebui să meargă înainte.

Acest lucru, la rândul său, face aproape imposibil să lovești mingea în centrul feței clubului.

dacă se întâmplă să ai noroc și să faci asta, nu vei avea nicio putere în spatele loviturii tale.

există și alte rezultate care ar putea apărea din această problemă, cu toate acestea, un top rece este mai mult decât probabil va fi rezultatul.

medium fix: acordați o atenție deosebită sincronizării dvs. și nu conduceți prea mult picioarele înainte.

2. Cereți unui prieten să vă ajute cu anumite exerciții

Golful poate fi un sport foarte singuratic.

ne dorim în mod constant să ne îmbunătățim, dar singura noastră măsurare este tabloul de bord, care nu ne spune întotdeauna adevărul.

un scor bun poate fi uneori atribuit unui crosa fierbinte, sau un cuplu de bounces norocos. Ceea ce avem cu adevărat nevoie este un feedback semnificativ cu privire la modul în care progresează leagănul nostru.

Dacă ești norocos (și bogat) puteți avea un profesionist de golf pe retinere pentru a vă oferi astfel de feedback.

o opțiune mai bună este să ai un prieten (cineva în care ai încredere și cu care nu joci pe bani) să te urmărească și să ofere informații, nu sfaturi.

cere unui prieten să te ajute la exercițiile tale

cere unui prieten să te ajute la exercițiile tale

există câteva exerciții care nu pot fi făcute fără un set suplimentar de mâini.

Feedback-ul ca acesta este crucial pentru autoevaluare.

Easy fix: dacă este posibil, cereți unui prieten să vă ajute cu anumite exerciții.

3. Asigurați-vă că vă mențineți genunchii flexați

toate părțile corpului trebuie să lucreze împreună; mâini, încheieturi, brațe, umeri, picioare și mai ales picioarele.

această postură de bază (genunchii flexați, nu îndoiți) este cheia pentru a începe leagănul de golf.

Flex în genunchi este în cazul în care începe puterea ta.

dacă stai cu picioarele drepte și balansezi clubul, singurul transfer de greutate pe care îl vei realiza este să te legeni spre minge.

efectul de primăvară care îi permite lui Ricky Fowler (care are 150 de kilograme ud) să lovească mingea la 300 de metri, provine din postura corectă, începând cu genunchii flexați. pe cât de important este să începeți cu genunchii flexați, este la fel de important să mențineți acest flex pe tot parcursul leagănului.

dacă vă îndreptați picioarele înainte de impact, va mai mult decât probabil sus mingea.

vrei să începi leagănul pe drumul cel bun?

easy fix: asigurați-vă că vă păstrați genunchii flexați.

Secțiunea 4: Swing ucide: problema ascunsă din spatele topping mingea

iniția leagăn dvs. începând de la sol în sus

cei mai mulți oameni ar crede că leagăn dvs. ar trebui să fie inițiată de umeri și brațe, deoarece acestea par a fi muschii care ar fi responsabil pentru obtinerea leagăn început.

cred că este un pic de un termen impropriu.

inițiază leagănul tău începând de la sol în sus

inițiază leagănul tău începând de la sol în sus

Jack Nicklaus a fost citat odată spunând: „clubul de golf ar trebui să te domine, în loc să te domine clubul”.

cred că ceea ce încerca să spună era să lași downswing-ul tău să înceapă într-o mișcare naturală de curgere, și apoi restul corpului tău, în ordine, va reacționa la acea mișcare naturală.

pericolul de a permite umerilor și brațelor să dicteze mișcarea este că este foarte ușor să te neliniștești în acest moment al leagănului tău.

această anxietate te poate face să devii prea rapid sau puternic cu prima mișcare spre minge.lăsând-o să înceapă într-un mod natural, aproape lăsând gravitația să preia o fracțiune de secundă, permite umerilor, mâinilor și șoldurilor să se colecteze înainte de a da controlul picioarelor și picioarelor.

jucătorii de golf nu sunt considerați ca având un joc bun de picioare, dar Nicklaus a susținut că nu a lucrat niciodată la picioare, doar la picioare.

Hard fix: inițiați leagănul începând de la sol în sus.

Swing totul înapoi împreună și să păstreze capul constant

pentru mine, takeaway este cea mai importantă parte a leagăn de golf.

dacă aveți o problemă cu takeaway dvs., este practic imposibil de a compensa în altă parte pentru a remedia problema și de a lua înapoi pe drumul cel bun.

există câțiva profesioniști care îi învață pe oameni să-și „apese înainte” încheieturile înainte de a lua clubul.

cred că este doar greșit.

luați clubul încet și încet, într-o mișcare fluidă, fără a face nimic despre împingerea încheieturilor până când clubul dvs. devine paralel.

atunci, și numai atunci, ar trebui să vă faceți griji cu privire la obținerea mâinile și încheieturile în poziția corectă.

următoarea parte a acestei instrucțiuni este să vă mențineți capul constant.

Notă Nu spun să-ți ții capul nemișcat.

uita-te la orice jucător de golf pro și capul lui sau a ei se va muta oarecum de-a lungul leagăn.

echilibrul este cheia.

nu vrei să te masturbezi peste tot.

mediu fix: fii lent și constant cu backswing pentru a vă ajuta să leagăn totul înapoi împreună și să păstreze capul constant.

burghiu: scăzut și lent

pentru acest burghiu, veți avea nevoie de un club ponderat, de preferință un șofer.

dacă e nevoie, adaugă ceva greutate șoferului tău…

…multă greutate.

vom lucra la dezvoltarea unui takeaway scăzut și lent.

greutatea în plus ar trebui să facă dificilă smucitură club departe pentru a începe backswing dumneavoastră.

luați clubul și țineți-l când devine paralel cu solul.

repetați acest lucru până când antebrațele obosesc.

faceți acest lucru la începutul fiecărei sesiuni de practică.

Acesta vă va ajuta să stabilească o takeaway buna.

Păstrați-vă capul și umerii la nivel prin leagăn

poate că am menționat acest lucru înainte, dar este incorect că capul trebuie să rămână nemișcat pe tot parcursul leagănului.Uită-te la orice jucător de golf profesionist și veți vedea că au un anumit grad de mișcare a capului pe plan orizontal.

ceea ce nu au este multă mișcare, dacă există, pe planul vertical.

dacă aveți mișcări excesive ale capului și umărului în această zonă, veți suferi nu numai de topping mingea, ci și de chunking.

un truc pentru a remedia acest lucru este să vă imaginați că există o masă de marmură netedă sub bărbie la adresa.

fix greu: doriți să încercați să păstrați bărbia atinge această masă tot drumul prin leagăn dumneavoastră. Evident, capul tău nu poate coborî, dar încearcă să nu te ridici și tu.

acest burghiu ar trebui să vă ajute să vă mențineți capul și umerii la nivel pe tot parcursul leagănului.

masina de gaurit: Pe burghiul de nivel

puneți un prieten să stea în fața dvs., ținându-și șoferul cu susul în jos.

când ajungi în poziția de adresă, el/ea plutește mânerul clubului chiar deasupra capului tău.

când vă balansați, încercați să nu ridicați capul și să contactați mânerul de pe spate.

în downswing, încercați să păstrați acea poziție a capului.

nu loviți bilele în timpul acestui exercițiu, cel puțin nu la început.

nu vrei să-i rupi glezna prietenului tău.

după aceea, întreabă-l exact unde a fost capul tău la impact.

nu vă ridicați în timpul leagănului

acesta este singurul lucru pe care majoritatea oamenilor îl presupun este problema atunci când a avut loc o topping a mingii.

sunt sigur că ai jucat cu cineva care, după ce te-a văzut în vârful mingii, îți oferă acest sfat atemporal: „ține-ți capul jos”.

multumesc geniu. Îți lași umerii, știind că, la fel de drept ca el, tot trebuie să mergi la acea distanță scurtă până la minge și să o lovești din nou.

de data asta…corect…speri.

ghici ce? Nu are perfectă dreptate.

faptul că ți-ai ridicat capul este de fapt un rezultat al altor procese anterioare în leagăn care ți-au provocat capul să vină. Topping mingea vine de la o reacție în lanț.

în primul rând, genunchii trebuie să rămână flexați; apoi trunchiul trebuie să păstreze unghiul coloanei vertebrale;

apoi capul trebuie să rămână în jos.

dacă vă concentrați doar pe păstrarea capul în jos, probabil sunt încă sortite pentru a face un leagăn de golf săraci, din alte circumstanțe.

amintiți-vă, ridicarea capului este doar rezultatul flexării necorespunzătoare a genunchiului și a menținerii unghiului coloanei vertebrale.

easy fix: nu ridicați în timpul leagăn.

sper să nu suferi jena de topping mingea de golf.

cu toate acestea, dacă o faci, ia la inimă că nu ești singur. Mi s-a întâmplat mie, i s-a întâmplat lui Jack Nicklaus și va continua să se întâmple jucătorilor de golf de toate nivelurile. Așa că nu te opri din învățat.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.