cuprins

povestea mea
5 alimente care provoacă acnee
dieta Clear Skin
rezumat

povestea mea

îmi amintesc încă prima mea suferință. El a fost superb, și am fost peste cap de tocuri. Ne-am întâlnit timp de aproximativ un an, și am crezut că am fost destinate să fie împreună pentru totdeauna. Dar, desigur, toate lucrurile bune trebuie să se încheie și mi-a frânt inima.

a fost foarte greu. Mi-am sunat cel mai bun prieten, Am comandat o pizza mare cu brânză și am mâncat-o singură. M-am simțit atât de învins și în jos. Pizza a ajutat în acest moment, dar, desigur, a ajuns să mă facă să mă simt și mai rău.

pentru a adăuga insultă la rănire, erupțiile cu care m-am trezit a doua zi m-au făcut să mă simt mult mai rău despre mine. Având probleme de piele toată viața mea a adăugat atât de mult stres inutil în viața mea, mai ales după o despărțire brutală. Sentimentul de auto-conștient despre pielea mea întotdeauna ma adus în jos, și nu părea să fie nimic nu am putut face pentru a schimba. Nu am putut ieși fără machiaj pe, și având mâncărimi, pielea uscata de la utilizarea de medicamente dure anti-acnee a fost atât de frustrant.

în încercarea mea de a ajuta la îmbunătățirea pielii mele supărătoare, am început să lucrez în industria de îngrijire a pielii. Atunci mi-am dat seama că nu este o coincidență că acneea mea s-a agravat atât de mult după ce am mâncat acea pizza grasă și mare, a fost știință. Grăsimile grase și saturate de pe pizza îmi făceau pielea grasă, grasă și îmi înfundau porii și nici măcar nu știam.

am început să văd un model în modul în care ceea ce am pus în corpul meu îmi afecta acneea și sănătatea generală a pielii.

industria de îngrijire a pielii ne face să credem că doar ceea ce punem pe pielea noastră are efecte asupra pielii noastre. Acest lucru nu este adevărat. Dieta, stresul și mediul de viață joacă un rol masiv în sănătatea pielii noastre. Calitatea pielii noastre este produsul holistic a tot ceea ce punem în corpul nostru, de la fețe până la stomac.

pentru a diagnostica și trata corect problemele pielii, trebuie să luați în considerare toate aspectele legate de îngrijirea pielii și stilul de viață, care implică totul, de la nivelurile de poluare ale aerului până la originea etnică. Vârsta, dieta și locul în care locuiți pot dicta modul în care pielea dvs. prezintă semne de îmbătrânire sau cât de bine se vindecă de la o erupție proastă.

asta e în cazul în care Y ‘ our intră în joc. Luăm în considerare fundalul, etnia, tipul de piele, preocupările, stilul de viață, dieta și multe altele. Acest lucru ne permite să găsim cele mai bune produse naturale făcute pentru a vă ajuta pielea să strălucească. Luați testul y ‘ our skin acum și găsiți rutina personalizată.

5 alimente care provoacă acnee

știm cu toții că suntem ceea ce mâncăm și că alimentele pe care le consumăm ne afectează corpul în aproape orice fel. Din păcate, efectul nutriției asupra acneei este una dintre zonele cel mai puțin cercetate. O parte a misiunii noastre este de a înțelege exact modul în care alimentele afectează pielea noastră, astfel încât să putem sfătui cel mai bine clienții noștri cu privire la modul de a obține pielea limpede în cel mai natural și eficient mod.

mai jos, prezentăm 5 alimente care s-au dovedit a avea corelație cu provocarea acneei. Aceste alimente afectează trei zone care declanșează erupțiile și porii înfundați: inflamația, hormonii și textura sebumului.

chimia pielii tuturor este diferită și din această cauză, toată lumea procesează alimentele diferit. Unele alimente vă pot afecta acneea mai mult decât altele, iar sensibilitatea pielii tuturor variază. O modalitate foarte bună de a afla ce ar putea fi afectează pielea ta este de a păstra un jurnal de alimente și detaliu ceea ce mananci, astfel încât să puteți identifica modele între alimentele pe care le mananci si acnee.

1. Zahăr și carbohidrați procesați

singur, zahărul și carbohidrații procesați nu provoacă acnee. Acestea provoacă inflamații ale pielii, care vă pot exacerba acneea și pot provoca erupții.

inflamația face parte din procesul natural de vindecare al corpului. Este modul corpului tău de a semnaliza sistemul imunitar pentru a vindeca și repara țesuturile deteriorate, precum și pentru a-ți apăra corpul împotriva invadatorilor străini, cum ar fi virușii și bacteriile. Pe cont propriu, inflamația nu este rea, dar inflamația excesivă a bacteriilor cauzatoare de acnee determină pielea să supracompenseze și să vă înrăutățească erupțiile.

proprietățile oxidative ale zahărului pot provoca acnee excesivă și erupții. Zahărul și alimentele cu indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că alimentele se transformă rapid în glucoză și determină creșterea nivelului de insulină, duc la o explozie de inflamație care se desfășoară pe tot corpul.

alimentele bogate în zahăr și grăsimi saturate – cum ar fi pâinea albă, bomboanele, alimentele prăjite, înghețata, sucurile și orice altceva cu un ingredient principal al zahărului procesat – provoacă creșteri ale nivelului de insulină al corpului care exacerbează și mai mult inflamația.

sebumul este fundamentul barierei naturale de protecție a pielii noastre. Când pielea noastră este inflamată, crește producția de uleiuri pentru piele pentru a-și întări bariera naturală de protecție. Din păcate, acest proces contribuie la înfundarea foliculilor, ceea ce poate agrava tenul pielii.

2. Grăsimi Trans și grăsimi saturate

cauza principală a acneei este porii înfundați. Porii înfundați care nu sunt inflamați sunt punctele negre și punctele albe. Porii înfundați care se inflamează sunt cosuri roșii, chisturi și acnee. Porii noștri se înfundă din mai multe moduri diferite, indiferent dacă provine din pielea ta care produce prea mult ulei, pielea ta nu excretă pielea moartă suficient de repede sau textura sebumului tău este prea lipicioasă.

sebumul nostru conține atât grăsimi saturate, cât și nesaturate. Raportul dintre grăsimile saturate și cele nesaturate determină textura sebumului nostru. Sebumul gros și lipicios este mai probabil să se înfunde, iar sebumul subțire nu se înfundă la fel de ușor. Este capabil să curgă și să ne condiționeze pielea.

compoziția sebumului este un factor major în modul în care porii noștri se înfundă și modul în care pielea noastră reacționează și se vindecă de la erupții.

grăsimile pe care le consumăm prin dieta noastră pot afecta compoziția sebumului nostru. Consumul mai multor grăsimi trans și saturate poate crește grăsimile saturate din sebumul nostru, făcându-l mai gros și mai probabil să se înfunde. Evitarea grăsimilor trans și a grăsimilor saturate nu este numai bună pentru inimile noastre, ci și pentru pielea noastră.

3. Lactate

majoritatea studiilor bazate pe dovezi sunt de acord că acneea poate fi declanșată de lactate. Vedem o corelație ridicată între consumul de lactate și acnee. Nu știm exact de ce, dar cel mai probabil pentru că vacile sunt de obicei tratate cu hormoni pentru a le permite să producă lapte mai mult timp. Acest reziduu hormonal intră în corpul tău și perturbă hormonii naturali ai corpului tău.

a sta departe de lapte nu este suficient, trebuie să stăm departe de produsele lactate precum brânza, smântâna, iaurtul și alte produse lactate. Erupțiile clasice pe care le obținem după ce mâncăm o pizza mare, delicioasă, cu brânză sunt din acest dezechilibru hormonal.

brânza este chiar mai periculoasă decât laptele, deoarece acum putem alege laptele obținut din vaci tratate fără hormoni, dar nu există o mulțime de opțiuni pentru brânza obținută din vaci tratate fără hormoni.

evitarea lactatelor nu trebuie să însemne modificarea completă a dietei, acum există o mulțime de alternative fără lactate la produsele noastre lactate preferate, cum ar fi brânza și înghețata.

4. Soia & Tofu

o mulțime de oameni aleg alternative de soia la lapte, dar pentru unii, acest lucru poate face acnee chiar mai rău decât înainte. Similar cu lactatele, soia afectează nivelurile hormonale naturale ale corpului nostru.

soia este bogată în fitoestrogeni, ceea ce poate reduce cantitatea de estrogen din organism. Dacă aveți niveluri echilibrate de estrogen, consumul de alimente bogate în fitoestrogen vă poate dezechilibra nivelurile, ducând la creșterea acneei chistice. soia afectează pe toată lumea într-un mod diferit, deci este important să țineți cont dacă credeți că toleranța dvs. la soia ar putea cauza probleme cu acneea.

5. Arahide

mananca regulat unt de arahide și de a vedea acnee? Arahidele ar putea fi de vină. Unele acnee este dezvoltat ca răspuns la modificările hormonale, ca o creștere în androgeni, cum ar fi testosteron. Creșterea nivelului de androgeni poate declanșa un proces de producție mai mare de sebum, modificări ale activității celulelor pielii, inflamații și colonizarea bacteriilor care duc la acnee.

arahidele conțin o substanță naturală asemănătoare androgenului care poate crește producția de sebum. Acest lucru vă poate face pielea mai grasă și poate crește tendința pielii de a izbucni. Aveți nevoie de o alternativă bună de arahide? Încercați migdale și caju-acestea nu afectează nivelurile de androgeni.

dieta Clear Skin

Din fericire, dieta clear skin nu este numai bună pentru pielea ta, ci și pentru sănătatea și stilul tău de viață general. Iată câteva modalități de a-ți modifica dieta și stilul de viață pentru o piele mai bună și o piele mai bună.

bea mai multă apă

când pielea ta este uscată, produce exces de ulei pentru a preveni evaporarea apei. Dacă doriți ca pielea dvs. să producă mai puțin ulei, asigurați-vă că pielea dvs. este hidratată.

cel mai simplu mod de a vă hidrata pielea din interior este să beți suficientă apă. Se recomandă 8 pahare de apă pe zi.

în plus față de a rămâne hidratat, folosind crema hidratantă corectă, vă puteți asigura că păstrați umezeala în interiorul pielii.

luați testul nostru de piele și găsiți cel mai bun tip de hidratant pentru pielea dvs., pe baza mediului și a istoricului de îngrijire a pielii.

creșteți consumul de vitamina A

știați că Accutane – medicamentul anti-acnee cu prescripție medicală – este o formă de vitamina A concentrată? În timp ce o doză prea puternică de vitamina A poate fi toxică și poate avea efecte secundare cum ar fi uscarea pielii și deteriorarea ficatului, vitamina A a apărut în mod natural este mult mai sigură. Motivul este că a apărut în mod natural vitamina A este de obicei sub formă de pro-vitamina A (beta-caroten). beta carotenul este un pigment roșu-portocaliu care se găsește în plante și fructe, în special în morcovi și legume colorate. Când mănânci beta-caroten, corpul tău transformă beta-carotenul în vitamina A. corpul nostru convertește doar atât de mult beta-caroten cât are nevoie, deci există șanse mici de supradozaj cu beta-caroten. Acestea fiind spuse, prea mult din orice este dăunător și este important să vă mențineți corpul în echilibru.

Beta carotenul poate fi găsit în alimente precum morcovi, kale, cartofi dulci, broccoli, dovleci și multe altele. În ciuda tuturor beneficiilor minunate ale vitaminei A, aceasta trebuie evitată în timpul sarcinii, deoarece se știe că provoacă defecte la naștere. Înainte de a începe orice supliment nou, este o idee bună să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră mai întâi.

vitamina A (sau retinolul) poate fi, de asemenea, bună local pentru pielea ta. Există multe beneficii mari din aplicarea unei vitamine A, cum ar fi curățarea acneei, reglarea producției de sebum și seara din tonul pielii. La fel ca în corpul tău, un exces de vitamina A poate provoca pielea uscată, peeling sau iritare.

mulți oameni evită vitamina A din aceste motive, deoarece folosesc o concentrație prea mare și se ard, știm că vitamina A este greu de utilizat, așa că permiteți-ne să vă ajutăm să găsiți doza perfectă de vitamina A pentru pielea dvs. în testul nostru de piele.

creșteți consumul de vitamina E

vitamina E este alcătuită din patru proteine tocoferoli și patru proteine tocotrienol și este lăudată pentru capacitatea sa de a trata acneea datorită efectelor sale antiinflamatorii. Cosurile roșii pe care le obținem nu sunt roșii din cauza bacteriilor acneice, ci pentru că pielea noastră se inflamează ca reacție la bacterii. Prin reducerea nivelului de inflamație, reduceți șansa de a avea cosuri roșii, inflamate.

vitamina E are, de asemenea, efecte antioxidante, care ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire prematură. Ca și alte vitamine, prea multă vitamină E nu ar fi bună pentru tine. Încercați să obțineți vitamina E din surse naturale, cum ar fi nuci, semințe, avocado și verdeață cu frunze întunecate. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente de vitamina E în dieta dumneavoastră.

vitamina E, ca și vitamina A, poate fi utilizată și local. Deoarece vitamina A conține compuși solubili în grăsimi, s-ar putea să nu fie bună pentru unele tipuri de piele.

vitamina E se aplică de obicei sub formă de ulei gros, iar utilizarea acesteia va adăuga doar un alt strat de ulei pe piele. Dacă aveți deja pielea grasă și pielea dvs. nu are nevoie de mai mult ulei, un alt ingredient antiinflamator ar putea fi mai bun pentru dvs.

faceți testul nostru pentru piele pentru a afla dacă vitamina E vă poate ajuta pielea, pe baza istoricului unic al pielii.

crește Omega-3 în dieta ta

Omega-3 este un acid gras care are o varietate de beneficii pentru corp și creier. De asemenea, poate ajuta la afecțiunile comune ale pielii. Omega-3 se găsește în pește gras, cum ar fi somonul, macrou, sardine și hamsii. Se găsește și în unele plante, cum ar fi semințele de in, avocado și multe altele. Cei mai mulți dintre noi nu au suficiente Omega-3 în dieta noastră în mod natural, iar adăugarea unui supliment poate ajuta acest lucru.

Omega-3 sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Cele mai grave tipuri de acnee sunt acneea inflamată, cum ar fi cosurile inflamate roșii și acneea chistică. Acneea inflamată este răspunsul organismului nostru la excesul de sebum și bacterii. Prin reducerea inflamației, reducem cantitatea de acnee inflamată, reducând cosurile roșii care ne provoacă stres.

membranele celulare ale pielii noastre sunt în esență formate din acizi grași esențiali, care includ Omega-3. Dacă depozitele de Omega-3 sunt epuizate, membranele celulare ale pielii nu se pot reproduce corect, ceea ce înseamnă că pielea nu poate vindeca acneea la fel de repede.

Omega-3 ajută, de asemenea, la reducerea acneei prin reglarea producției de sebum. Sebumul conține atât grăsimi saturate, cât și nesaturate. O compoziție mai mare de grăsimi saturate face ca sebumul să fie gros și înfundat, în timp ce o compoziție mai mare de grăsimi nesaturate face ca sebumul să fie subțire și să curgă și să ne condiționeze corect pielea. Deoarece Omega – 3 este grăsime nesaturată, consumarea acesteia nu numai că ne va îmbunătăți sănătatea inimii, dar va îmbunătăți și compoziția sebumului nostru, făcându-ne mai puțin susceptibili de a avea pori înfundați și acnee.

îngrijirea pielii poate ajuta, de asemenea, la reglarea texturii sebumului prin creșterea compoziției grăsimilor nesaturate și subțierea sebumului. Utilizarea unui hidratant care se face cu uleiuri bogate în grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de semințe de măceșe, uleiul de semințe de struguri, squalanul și uleiul de semințe de jojoba, vă pot ajuta să echilibrați sebumul pielii. Pentru a găsi hidratantul perfect pentru pielea dvs., încercați să luați testul nostru de piele.

creșteți aportul de probiotice

probioticele sunt bacterii vii, prietenoase cu intestinul, care pot beneficia de bunăstarea noastră generală prin netezirea digestiei noastre, combaterea potențialilor agenți patogeni sau a daunelor aduse mediului și chiar întărirea sistemului nostru imunitar. Probioticele se găsesc cel mai adesea în iaurt, kimchi, varză și kombucha. Datorăm mult din sistemul nostru imunitar bacteriilor bune din corpul nostru. Afecțiunile cutanate legate de inflamație, cum ar fi acneea, rozaceea și eczema, pot apărea atunci când echilibrul intestinului nostru de bacterii sănătoase și nesănătoase este defect. consumul de probiotice poate crește bacteriile bune din intestin și reduce inflamația. Dacă aveți acnee hormonală, ar fi mai bine să stați departe de iaurt și să mâncați alte alimente probiotice.

Feriți-vă de produsele cosmetice și de îngrijire a pielii care pretind că conțin probiotice. Produsele care conțin culturi vii nu vor rămâne bune la temperaturile camerei. Imaginați-vă lăsând un iaurt la temperatura camerei, ar merge rău foarte repede. Probioticele în îngrijirea pielii sunt de obicei bacterii moarte, astfel încât să poată rămâne bune mult timp fără a fi depozitate la temperaturi scăzute. Nu există niciun beneficiu pentru a pune bacterii moarte pe piele, acest ingredient este adesea plasat acolo doar în scopuri de marketing.

pentru a găsi produse naturale de îngrijire a pielii cu echilibrul corect al ingredientelor, luați testul nostru de piele și permiteți-ne să găsim regimul perfect de produse naturale cu substanțe nutritive concepute pentru pielea ta.

rezumat

urmarea unei „diete sănătoase a pielii” este mult mai mult decât să lucrezi la îmbunătățirea pielii tale. Concentrarea pe încorporarea grăsimilor și vitaminelor sănătoase în dieta zilnică permite întregului corp să rămână echilibrat, hormonal și nutrițional.

a rămâne hidratat și a include aceste alimente sănătoase dovedite pentru piele vă ajută pielea să strălucească, din interior spre exterior, sporind calitatea vieții în acest proces. Acest lucru, împreună cu aplicarea produselor potrivite, poate îmbunătăți drastic calitatea și sănătatea generală a pielii, indiferent de problema dvs.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.