beneficiile activităților aerobice, cum ar fi alergarea sau ciclismul, sunt inconfundabile. Dar câteva dintre efectele sale secundare mai ciudate—cum ar fi degustarea sângelui în timpul unei curse, poate—ar putea fi confundate cu simptomele problemelor.

Relax: Oricât de ciudate sunt aceste reacții fiziologice la exerciții fizice, în general nu sunt motive de alarmă, spune medicul de Medicină Sportivă din New York, Jordan Metzl, autorul cărții sportivului de remedii casnice.”multe sunt semne că ți-ai muncit din greu corpul”, spune el. „Altele sunt probleme temporare pe care, în general, le puteți aborda cu ușurință.”

Racer tuse

traversezi linia unui maraton de 5K sau jumătate și te plimbi cu o tuse cicălitoare câteva minute după aceea.

vina bronhoconstricție: Este similar cu ceea ce se întâmplă la persoanele cu astm, dar se poate întâmpla oricui.”bronhoconstricția indusă de exerciții fizice se poate întâmpla atunci când vă exercitați la un nivel mult mai greu decât sunteți obișnuiți”, spune Metzl. „Mușchii mici care vă căptușesc plămânii au un spasm. O vedeți mai mult la începutul sau la sfârșitul anului, când este posibil ca oamenii să nu fie în formă de vârf.”

unii oameni sunt, de asemenea, pur și simplu mai predispuși genetic să o obțină. De asemenea, este mai frecvent atunci când alergi în condiții reci și/sau uscate, deoarece căile respiratorii trebuie să lucreze mai mult pentru a umezi aerul pe măsură ce se îndreaptă spre plămâni și se pot deshidrata și irita, ceea ce duce la constricție și tuse.

respirația printr-o eșarfă ușoară poate ajuta.

Related: 8 Lucruri pe care sudoarea ta încearcă să ți le spună

gust metalic

te împingi tare în sala de gimnastică sau pe drum și simți sânge în partea din spate a gâtului. Acestea sunt celulele roșii din sânge popping, spune Metzl.

„când te împingi peste prag, celulele roșii din sânge sunt impozitate și eliberează niște hem” sau fier, motiv pentru care are gust de metal, spune el.

celulele roșii din sânge se pot scurge și în sacii de aer în timpul eforturilor foarte grele.

dacă este temporar, nu este nimic de îngrijorat. (Dacă gustați întotdeauna sânge, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude problemele de sănătate subiacente, cum ar fi infecțiile.)

înrudite: 10 exerciții Cardio care ard mai multe calorii decât alergarea

nasul curgător

este serios enervant când de fiecare dată când ieși la fugă, lansezi mai multe rachete decât NASA.

tinde să se înrăutățească în frig, dar rinita indusă de exerciții fizice (adică nasul curgător în timpul exercițiilor fizice) este o plângere comună în rândul oricui face exerciții aerobice afară, în special, desigur, în perioadele în care alergenii precum polenul, praful și aerul uscat sunt mari.

pasajele nazale devin iritate și apare producția de mucus.interesant este că unii oameni de știință cred că poluarea aerului, în special dioxidul de azot găsit în evacuarea mașinii, este un declanșator mare—ceea ce explică de ce s-ar putea să vă simțiți picurând ca un robinet atunci când alergați afară, dar nu pe banda de alergare.

dacă schnoz-ul tău drippy este într-adevăr perturbator, poți să-ți întrebi medicul despre un spray nazal pe bază de rețetă (sau să iei un remediu fără prescripție medicală, cum ar fi clătirea nazală Pursoma Sea Spray). Dar altfel, lansați-vă.

caca alergătorului

nevoia bruscă și urgentă de a caca este frecventă la alergători din cauza mecanicii interioare deranjante implicate în alergare, dar bicicliștii nu sunt imuni—mai ales pe plimbări lungi, unde aruncați înapoi o mulțime de alimente zaharoase și nu există prea mult flux de sânge prin intestin pentru a gestiona digestia.

nici obiceiul tău de cofeină nu ajută.

puteți ușura situația prin modificarea obiceiurilor dvs. de alimentare spre alimente mai reale, cum ar fi prăjiturile de orez și bananele, scăderea alimentelor concentrate de energie cu ușurință și poate lipirea la un singur espresso.

înrudite: Cum de a minimiza expunerea la poluare

mâncărime bizar

trei minute într-o centrare, coapsele începe mâncărime ca un nebun. În unele cazuri, este doar pielea uscată sau un răspuns natural la încălzire, deoarece capilarele și arterele se extind rapid și stimulează nervii din apropiere.dar pentru unii oameni, este o reacție alergică reală cunoscută sub numele de urticarie indusă de exerciții fizice, care poate provoca mâncărime și înroșire, precum și urticarie și-în cazuri extreme—dificultăți de respirație.

dacă aveți simptome mai severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie epinefrină, dar aceasta poate provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și neregulile bătăilor inimii.

dacă este doar mâncărime, păstrați-vă pielea hidratată, încălziți-vă treptat și zgâriați după cum este necesar.

ceață cerebrală

închizi un maraton și nu-ți dai seama unde ai parcat mașina… sau cum arată mașina ta… sau dacă ai condus acolo de la bun început.

fuzzy-headedness este normal după perioade lungi și grele de efort fizic, deoarece ți—ai aspirat tot glicogenul—singurul depozit de combustibil al creierului tău-uscat. Reveniți la realitate sugând o băutură de recuperare și luând o gustare cât mai curând posibil.

acest articol 7 Lucruri ciudate care se întâmplă corpului tău atunci când călărești a fost publicat inițial de partenerii noștri la Bicycling.com.

acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest lucru și conținut similar la pian.I

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.